Как мозг заставляет нас переедать? | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA
Вставка
- Опубліковано 29 тра 2024
- Президент FPA Дмитрий Калашников делает видеообзоры статей из онлайн-библиотеки Ассоциации Профессионалов Фитнеса. Загляните в онлайн-библиотеку 👉fitness-pro.ru/biblioteka/
00:00 Какую статью рассматриваем сегодня? Эпидемия ожирения.
Статья «Как мозг решает, сколько нам есть, и что с этим делать»: fitness-pro.ru/biblioteka/kak...
00:38 Почему не хватает воли отказать от еды? Роль мозга.
01:14 Две причины, по которым мы едим.
01:47 Голод и насыщение: физиологические механизмы. Роль гормонов.
03:27 Лептин.
04:35 «Система вознаграждения». Любовь к сладкому и жирному.
06:03 Воспаление гипоталамуса.
06:48 Как обмануть мозг?
08:19 Как отказаться от высокопереработанных сладких и жирных продуктов и есть здоровую пищу? Практические советы.
10:12 Онлайн-библиотека FPA: fitness-pro.ru/biblioteka/
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 22 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
- Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
- Инструктор групповых программ: bit.ly/3AUq3ip
- Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
- Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Telegram-канал: t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/fitness_pro_ru
Добрый день. Поменяла пищевые привычки и питаюсь осознанно, здоровое и сбалансированное питание для молодости и здоровья. Занимаю пауэрлифтингом МС тяга и жим, МСМК Русский жим с ДК. В свои 38 лет чувствую себя на 18.Однозначно 70 % успеха в спорте это питание. Мы это то, что мы едим.
Случайно попали на Вашу замечательную передачу и теперь останемся надолго! Очень высокий уровень ваших бесед, всё чётко, понятно и весомо! Огромное спасибо!
Спасибо , как всегда уровень подачи на высшей точке , обожаю ваши мини-разборы !
Спасибо, очень помогаете в освоении такой полезной и нужной для здоровья информации.
Спасибо, приятно вас слушать. Мало воды, много фактов, все внятно. Подписка лайк.
Благодарю за полезную информацию!
Спасибо большое, благодарность за научный подход
смотрю и пересматриваю, очень полезная информация
оч.пользительное видео + разговор по делу! спасибо. лайк Вам в копилку.
Спасибо большое! Знал о том что надо делать, но не совсем было понятно почему)
Как всегда, Спасибо! Лекс Лютор.
Спасибо
00:00 Какую статью рассматриваем сегодня? Эпидемия ожирения.
Статья «Как мозг решает, сколько нам есть, и что с этим делать»: fitness-pro.ru/biblioteka/kak-mozg-reshaet-skolko-nam-est-i-chto-s-etim-delat/
00:38 Почему не хватает воли отказать от еды? Роль мозга.
01:14 Две причины, по которым мы едим.
01:47 Голод и насыщение: физиологические механизмы. Роль гормонов.
03:27 Лептин.
04:35 «Система вознаграждения». Любовь к сладкому и жирному.
06:03 Воспаление гипоталамуса.
06:48 Как обмануть мозг?
08:19 Как отказаться от высокопереработанных сладких и жирных продуктов и есть здоровую пищу? Практические советы.
10:12 Онлайн-библиотека FPA: fitness-pro.ru/biblioteka/
Информация полезная и очень актуальная! А если есть пищевая зависимость от переработанной еды, сладкое, печенье, торты и т.п.... Теряется контроль над съеденным (пока не почувствую тяжесть в животе). Как в таком случае разрешать себе есть по чуть чуть?
Дмитрий Геннадиевич, вопрос не по теме но очень волнующий, на 4 повтора: приседания 100+ , становая тяга 100+, жим штанги всего 55 кг, но 50 кг могу сделать хоть 12-15 повторений, тренируюсь 1 год, 36 лет, в чем могут быть проблемы?
С каждым приемом количество пищи надо сокращать, типа все, что помещается в ладони? Интервальное голодание хорошо, но страдает поджелудочная? Все индивидуально?
Никогда не понимал фразы "белок дает насыщение". Съев пачку творога вроде бы и сыт, но снова кушать захочется довольно скоро, а та же тарелка овсянки как раз дает мне сытость на более продолжительное время и можно спокойно доработать до обеда.
@@igorgrom4616 Про жиры ничего сказано не было. Да и это уже продукт с совершенно другим кбжу получается.
Так есть голод физический, психологический и эмоциональный.
Ну не факт, если есть салат, то пироженки не захочется.... Это все слова, а многие не могут рядом с полками с конфетами пройти, как алкаши, и овощи тут не помогут
Тоже верно , бывает сыт но хочется чего то именно особого и любимого .
Тут ничего кроме воли не поможет
Вы сознательно обходите применение фармакологии в спорте? В общих чертах хотя бы рассказали.
"При высокожировой диете в гипоталамусе формируется местный противовоспалительный статус" - это при высокожировой в пределах своей суточной нормы калорий или нет?
"ПРОвоспалительный", а не ПРОТИВОвоспалительный
Все же любопытно: сладкая пища в больших количествах нам вредит, а если, например, в таких же количествах есть "полезную" гречку или огурцы - такой же будет вред? Друзья, поясните, пожалуйста, а то, судя по комментариям, всем всё понятно
Профицит калорий будет запасаться в жир, неважно откуда эти калории, из пироженки или из гречи. Просто гречи съесть много гораздо сложнее, в сравнении с пироженкой, которая ещё и вкусней, чем греча. Элементарно сравнивая кбжу на 100 грамм гречи в сравнении со 100 граммами пироженки.
@@TheNikolay00 , спасибо за комментарий, это всё я прекрасно понимаю, но я именно про то, что "сладкое вредит" , и не в смысле лишнего веса, а в смысле, видимо, чего-то другого. Чего именно, я и хотела бы выяснить)
@@svetas51423:35 4:21
@@svetas5142сахарный диабет ,и еще куча болячек жкт ,большое кол-во сладкого = дефектное питание ,а дефектное питание приводит к тяжелейшим заболеваниям желудка ,кишечника и тд
Какой смысл поедать много овощей без жиров, если большинство витаминоа жирорастворимые? Заливаиь всё оливычем? А какая биодоступность лучше будет у салат с оливычем, или салата без оливыча с куском говядины жирной? По моему уход от жиров не даст возможность есть 2 ращаив сутки... Я ем очень много жирной еды больше полугода, что-то типо около Кето, но углей где то 100-150 грам в сутки, при этом спокойно ем 2 раза с перерывом в 10-12 часов и не перекусываю, и вечером есть не охото в целом, чувства голода нет, при этом занимаюсь 3-4 раза в неделю... Раньше ел плюс мину тоже, без сладкого, но было намного больше углеводов и меньше жиров(мяса/рыба) и белка, и к обеду уже есть хотелось. А если слушать этут статью то дожно было быть наоборот 😂
Прятьче мясо в обощах, тогда будет ощущение сытости)
Это китайская поговорка
На сколько можно доверять этой статье? Это ведь не крупное контролируемое исследование, а заключение некоторых экспертов? Я правильно понимаю? Сложилось мнение, что это поддержка всяких нутрициологов, которые из последних сил пытаются с нас поиметь деньги, потому что всё больше людей понимают, что высокий гликемический индекс продукта (выделение инсулина) никак не влияет при похудении или массонаборе на результат. И единственным критерием является лишь общая калорийность съеденной пищи. Но данная статья снова говорит нам - кушайте разные продукты, кушайте зелёное, красное, синее, всякие микронутриенты, понимая что у многих так не получится, поэтому в следующей статье мы покажем вам как это проще сделать или добавить наши БАДы, чтобы всё было просто и здорово :)
Ты тупой? Тут говорится про разнообразие рациона, для получения различных нутриентов
Короче дело привычки, а так уход в веганство и проблем нет, не видел ожиревших веганов, и переедать не страшно
Конечно видео было полезным! Вы что, Дмитрий Геннадьевич🤭Как вообще ваши видео(Ассоциации) могут быть не полезными... Звучит как провокация 🤓
Я могу поесть углеводов и метаболизировать глюкозу мышцами без участия инсулина.
Как всегда полезно, благодарю!