Вреден ли избыток белка? | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 21 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 176

  • @fitness_pro_ru
    @fitness_pro_ru  9 місяців тому +5

    00:00 Почему пересматривают нормы белка?
    Статья «Вреден ли избыток белка?»: fitness-pro.ru/biblioteka/vreden-li-izbytok-belka/
    01:30 Примерная потребность в белке.
    01:51 Какой может быть вред от белка? Физиологические основы.
    04:00 На какие исследования ссылаются авторы сайта? Медленное увеличение потребления белка не ухудшает работу почек у здоровых людей:
    Effect of short-term high-protein compared with normal-protein diets on renal hemodynamics and associated variables in healthy young men. Frank H., et al., 2010. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19812175/
    05:28 Исследования у людей с заболеваниями почек.
    Effects of dietary protein restriction on the progression of advanced renal disease in the Modification of Diet in Renal Disease Study. Levey A. S., et al., 1996. www.ajkd.org/article/S0272-6386(96)90099-2/pdf
    06:28 А что с заболеваниями печени?
    Correlation between ammonia levels and the severity of hepatic encephalopathy. Janus P. O., et al., 2003. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12637132/
    08:00 Кости и остеопороз.
    Proteins, dietary acid load, and calcium and risk of postmenopausal fractures in the E3N French women prospective study. Dargent-Molina P., et al., 2008. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18665794/
    09:14 Итоги.

  • @peternovojilov6753
    @peternovojilov6753 8 місяців тому +23

    Господин Калашников, низкий поклон за борьбу с невежеством, предрассутками и прочей "отсебятины".
    Всем добра, мира и достатка!

  • @eblignoi
    @eblignoi 8 місяців тому +7

    будем вместе бороться с невежеством и предрассудками; поэтому видео переслал друзьям занимающимся спортом и не только
    спасибо за информацию!

  • @salnikoffp.2635
    @salnikoffp.2635 8 місяців тому +11

    Спасибо большое за информацию

  • @m1ndwork
    @m1ndwork 8 місяців тому +3

    Спасибо вам большое! Хороший, качественный контент делаете.

  • @НиколайСушков-е5ж
    @НиколайСушков-е5ж 8 місяців тому +4

    #конспСНП . 1- Современные исследования показывают, что минимальная потребность белка составляет 0,8 грамм на 1кг веса тела, а максимальная (у спортсменов) - 2гр. 5- у здоровых людей постепенное увеличение количества белка не ухудшает работу почек; кроме того большое потребление белка не влияет негативно на печень. 8- большое потребление белка не снижает прочность костей.

  • @IrynaLucky
    @IrynaLucky 8 місяців тому +3

    Спасибо за познавательное видео. Потребить это одно , усвоить еще надо. Но это другая история

  • @РустамКучаев-п2з
    @РустамКучаев-п2з 8 місяців тому

    Спасибо! Весьма полезная информация!!! Долой невежество!)))))

  • @spartan488
    @spartan488 7 місяців тому

    Спасибо! Коротко и весьма содержательно. 👍

  • @Patch-85
    @Patch-85 8 місяців тому +3

    Спасибо 🙏🏻

  • @VAV-90
    @VAV-90 8 місяців тому +3

    Растут ли мышцы эффективнее при повышении дозы белка и до каких цифр. То есть до какой нормы прямопропорционально растет синтез белка? До 3 или 4 или может 6 грамм на кг массы?) и после какой цифры дальнейшее увеличение нормы белка не приводит к еще большему улучшению роста мышц?)
    То есть вопрос не о вреде а о эффективности. До каких цифр белок усваиваеться и синтез, рост мышц продолжаеться, а когда уже нет смысла повышать белок в рационе.
    Обьясните пожалуйста)

    • @KalashnikovDm
      @KalashnikovDm 8 місяців тому

      Здравствуйте. Если про однократный прием, то посмотрите здесь: fitness-pro.ru/biblioteka/belkoviy-ryad/ Авторы пишут: "...Для выяснения доза-реакции СМБ на потребление белка в нашей лаборатории недавно оценивали СМБ на повышающееся количество белка (0, 5, 10, 20 и 40 г) после упражнений с отягощениями. Результаты этого исследования показали максимальную стимуляцию СМБ после упражнений с отягощениями при потреблении 20 г белка (эквивалентного ~8,6 г НА), при небольшом увеличении окисления аминокислот, по сравнению с состоянием покоя (76). ..." Если про общее суточное количество, здесь сложно назвать конкретную цифру, она будет зависеть от многих факторов: возраст, степень усвояемости белка, балансу энергии, уровень тренированности и т.п. Подробнее посмотрите здесь: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28642676/

  • @СергейМатвеев-о9е
    @СергейМатвеев-о9е 8 місяців тому +1

    Спасибо

  • @ВячеславС-д2м
    @ВячеславС-д2м 8 місяців тому

    Спасибо Вам большое за полезную информацию.🤓

  • @СергейЛебедев-ж7з
    @СергейЛебедев-ж7з 8 місяців тому

    познавательно. спасибо.

  • @katyatashkent
    @katyatashkent 8 місяців тому

    Спасибо вам большое!

  • @КсенияСеменченко-с8о
    @КсенияСеменченко-с8о 5 місяців тому

    Добрый день! Пожалуйста, можете ответить на вопрос? Действительно ли инсулин подавляет выработку гормона роста? Рекомендуют некоторые не употреблять продукты с высоким ГИ вечером, ссылаясь на тормозое влияние инсулина на СТГ...

  • @Азместьцарь-б7ъ
    @Азместьцарь-б7ъ 8 місяців тому +16

    Не всем подходит много белка.
    Зависит от обмена веществ индивидуально. На собственном опыте два раза удалял камни в почках , оба раза после длительного потребления сывороточного белка. Первый раз связи не увидел и значения не придал . Второй раз уролог был опытнее и сразу спросил про белок . В итоге как показали анализы у меня при потреблении большого количества белка растет концентрация мочевой кислоты , что приводит к образованию камней.
    Со слов врача это врожденная предрасположенность.

    • @leoniddemchenko8702
      @leoniddemchenko8702 8 місяців тому

      У меня тоже сразу заметно изменение в моче, если много белка потребляю (она становится мутной). Тоже врачи предупреждали, что есть риск возникновения камней, но пока, тьфу тьфу тьфу, обходится.

    • @ЮрийСавчук-и9е
      @ЮрийСавчук-и9е 8 місяців тому +2

      Напишите сколько белка потребляли.

    • @d17r86
      @d17r86 8 місяців тому +2

      Нехватка пищи тоже приводит в повышению мочевой кислоты так как организм начинает расщеплять собственные мышцы и высвобождается много пуринов

    • @Tanya_Kokos
      @Tanya_Kokos 8 місяців тому +4

      Как по мне тут перепутаны причина и следствие. Камни это нарушение обмена веществ, то есть уже болезнь, при болезни белок не рекомендуется.
      Сначала болезнь, а потом влияние белка при болезни, а не наоборот что белок приводит к болезни. Здоровым людям без нарушений белок не вреден. И это не индивидуальный обмен веществ, а нарушение.
      При заболеваниях естественно нужно придерживаться рекомендаций врача, логично что схемы для здоровых не подходят больным людям. Этот не значит что надо перекладывать с больной головы на здоровую.
      Это звучит так же абсурдно, как если бы человек в инвалидном кресле критиковал рекомендации по тренировкам для бега, а потом безногая публика бы кричала что бег приводит к потере ног.

    • @u9677785
      @u9677785 8 місяців тому

      @@d17r86 Если нехватку пищи заменять протеином ни чего хорошего не выйдет Самый хороший вариант при занятиях спортом это натуральные продукты мясо яйца и тд. Сам на своих ошибках научился , вместо завтрака который лень было готовить заменял порцией протеина плюс после тренировки , через полгода большой палец на руке при разгибании стал щелкать и если я садился на пол ноги под себя то вставал с трудом в колене левой ноги появлялась сильная боль при чем на эти грабли я наступал дважды . После прекращения приема протеина все это проходит очень долго несколько месяцев Так что повторюсь при занятиях спортом лучше всего натуральные продукты плюс креатин а белок мало чего вам даст как в росте силовых так и для мышечной массы

  • @treasurehunter1509
    @treasurehunter1509 8 місяців тому

    Спасибо!)

  • @sergeysidnev4076
    @sergeysidnev4076 4 місяці тому

    При рекомендациях белок учитывается только животный или растительный тоже?

  • @normandchannel4093
    @normandchannel4093 8 місяців тому

    Подскажите, у меня сахарный диабет 1 типа. Занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю, будет ли мне вредно повышенное употребление белка?

    • @wilhelmlindworm1339
      @wilhelmlindworm1339 6 місяців тому

      Диабет 1 типа означает, что у вас мало островковых клеток поджелудочной железы, делающих разные гормоны (не только инсулин) и регулирующих обмен веществ. Последнее включает в себя не только проблемы с сахаром, но и проблемы с обменом жиров, белков и даже минералов.
      В вашей ситуации лучше всего держать более-менее один вес тела и не грузить организм всякими приколами с избыточными тренировками или питанием, не одобренным вашим лечащим врачом.
      Вот когда накопите денег, чтоб вам вырастили островковых клеток и подсадили через печёночную вену (это лучший из существующих методов лечения диабета 1 типа) - тогда можете развлекаться как хотите, а пока умерьте аппетиты и пыл.

  • @ЕленаКолодченко-с9ц
    @ЕленаКолодченко-с9ц 8 місяців тому +4

    Спасибо. А как все таки правильно считать количество потребления белка? Только из, так называемых, белковых продуктов или же считать белок и из растительной и вообще всей пищи? Ведь белок даже в огурцах (условно) есть.

    • @sergey9151
      @sergey9151 8 місяців тому +1

      Мне тоже это интересно. Сколько читал везде по разному пишут. Вплоть до того, что растительный учитывать не надо. Но как же тогда вегетарианцы живут? У них вообще только растительный белок и всё норм.

    • @lvovfit9622
      @lvovfit9622 8 місяців тому +1

      все белки нужно считать

    • @ЮрийСавчук-и9е
      @ЮрийСавчук-и9е 8 місяців тому +1

      Растительный белок не считают.

    • @sergey9151
      @sergey9151 8 місяців тому +2

      @@ЮрийСавчук-и9е а как тогда вегетарианцы живут? Они только растительный белок употребляют и чувствуют себя нормально, никаких отклонений по здоровью чаще всего нет. Значит все-таки надо считать?

    • @rasselsport
      @rasselsport 8 місяців тому +4

      Считать нужно весь белок - животного и растительного происхождения. Все эти белки состоят из аминокислот. Однако, набор аминокислот в пище растительного происхождения, как правило, неполноценный. Возможно, из-за этого некоторые говорят, что растительный белок считать не нужно. Вывод: необходимо учитывать весь потребляемый белок и обеспечить наличие в своем питании белков обоих видов происхождения.

  • @dimaseinorel2r346
    @dimaseinorel2r346 8 місяців тому

    Детям юношам с какого возврата доп порции Белка можно применять?

    • @АнтонГолубев-п3ч
      @АнтонГолубев-п3ч 8 місяців тому

      Всмысле дополнительные?в видеоролике есть таблица с нормами белка для человека в зависимости от физ нагрузки.соблюдайте общее количество белка в день равномерно распределяя его в вашем рационе,принимайте с любого возраста,не важно,ребенок вы,юноша или старик.

  • @andreym820
    @andreym820 8 місяців тому +1

    Смотря что считать избыточным потреблением.
    До 2 гр. на килограмм массы - не вредно, по современным исследованиям, от 2гр. до 4 гр. - вероятно не вредно, свыше 4 гр. - вероятно вредно..

    • @ИгорьПроскуряков-т7е
      @ИгорьПроскуряков-т7е 8 місяців тому

      по современным исследованиям от 300 до 500 грамм на 1 кг веса тела: невредно

  • @pbi6ame487
    @pbi6ame487 5 місяців тому

    вопрос о качестве белка должен быть рассмотрен в первую очередь

  • @Alitrun
    @Alitrun 8 місяців тому +3

    Хочу отметить такую вещь - я уже не раз замечал, втч. у известных западных блогеров, втч. молодых, что те, кто активно качается и принимает много белка, у них ладони или ступни и в целом вся кожа слега желтоватого цвета. Это проблема с почками (у меня была проблема с почками, я также прошел через это), они не справляются с выводом белковых токсинов. Думаю, это может быть простым маркером для многих.

    • @dedgg8784
      @dedgg8784 8 місяців тому +2

      Вообще в биохимии есть понятие гниение аминокислот, которое происходит в кишечнике. Но вообще пожелтение склер, кожи и слизистых это показатель нарушений печени, а не почек, ведь именно печень с цитохромом с 450 и глутатионом нейтрализует токсины, а желтизна это показатель избытка билирубина

    • @Alitrun
      @Alitrun 8 місяців тому +1

      @@dedgg8784 Нет, проблем с печенью не было, склеры и все остальное не было желтое. Была слегка желтоватая кожа на ладонях и были проблемы с почками, они болели, т.к. я отравился ртутью. Я ходил к врачам, мне назначили диету с мин. кол. белка для восстановления почек, без жареного, мин. соленого итп. Если я к примеру ел мясо, через 3 часа кожа заметно желтела и начинали болеть почки. Это все было в течении года. После этого я сменил свою еду, т.к. сейчас из-за ослабленных почек чувствую каждую еду. Мясо не ем, яйца тоже, т.к. там доп. хим. примеси, только морепродукты. Но сейчас уже восстановился.
      После этого я стал обращать внимание на желтоватую кожу других людей, особенно тех, кто принимает много белка.

    • @Tanya_Kokos
      @Tanya_Kokos 8 місяців тому

      ​@@dedgg8784
      Ничего там нигде не гниет и это точно не из биохимии.
      Почки выводят с мочой то что не нужно организму. И там есть в норме небольшое количество белков. А если белком количество большое, то это говорит о болезнях почек, там в норме белок не должен проходить, он большой слишком, а ионы, например, маленькие.

    • @alexxxx1009
      @alexxxx1009 8 місяців тому +7

      как белок может "гнить"? чтобы процесс гниения состоялся, нужны гнилостные бактерии...без них гнить не будет вообще... в кишечнике своя среда, не позволяющая гнилостным сильно выеживаться... т.е. мясо проходит весь кишечник за сутки где-то...за это время кусок мяса, обработанного кислотами и щелочами до состояния резложения на слставные элементы, частично вообще всосанный внутрю и т.д. там нечему гнить и не для этого условий... однако! при проблемах в организме, такие условия могут появиться...к примеру... умер если организм...

  • @Liudxs
    @Liudxs 8 місяців тому

    👍👍👍

  • @AlekseyPokuidn
    @AlekseyPokuidn 8 місяців тому

    Надёргали рандомных статей… так в итоге: есть хоть какое-то исследование, что повышенное содержание белка в рационе приносит пользу здоровому человеку?

  • @feelisgood
    @feelisgood 8 місяців тому +2

    опять не сказали о важном на мой взгляд нюансе, скажите, пожалуйста, когда современная медицинская литература озвучивает конкретные цифры суточного приёма белка, то о каком конкретно белке идет речь? Животный? Растительный? Без разницы? 50/50? 60/40? Спасибо

    • @KoSteT-i7x
      @KoSteT-i7x 8 місяців тому

      Без разницы. Белок это аминокислоты они одинаковы как в мясе так и в растительных продуктах. В мясе просто больше аминокислот а в растительном не все аминокислоты присутствуют

    • @feelisgood
      @feelisgood 8 місяців тому

      @@KoSteT-i7x спасибо за ваш комментарий, однако, я бы предпочел услышать мнение Дмитрия Геннадиевича.

    • @feelisgood
      @feelisgood 8 місяців тому

      @@congruous-witch когда современная медицинская литература озвучивает конкретные цифры суточного приёма белка, то о каком конкретно белке идет речь?
      Желательно со ссылками.

    • @feelisgood
      @feelisgood 8 місяців тому

      @@KoSteT-i7x Спасибо. Я бы хотел услышать ответ от Дмитрия Геннадиевича со ссылками на какой-то конкретный медицинский источник. В Гигиене питания Покровского вроде сказано 50/50, но это было давно.

    • @starinTV
      @starinTV 8 місяців тому

      ​@@KoSteT-i7x Всмысле без разницы. Разница огромная. Есть полноценные белки с полным аминокислотным профилем незаменимых аминокислот(мясо,рыба,молочка, яйца) и с неполным, то есть всё остальное(орехи, бобовые и в целом вся растительная). Если говорить про тех кто тренируется, когда говорят про количество белков на кг веса, говорят именно про полноценные белки.

  • @LeeroyDime
    @LeeroyDime 8 місяців тому

    Это рассчет белка из общего бжу или только из белковых продуктов?

    • @KalashnikovDm
      @KalashnikovDm 8 місяців тому +1

      Из суточного рациона, т.е. из всех съеденных продуктов

  • @dendevis4331
    @dendevis4331 8 місяців тому

    есть такое понятие как "белковое отравление", я о нëм узнал от приморских жителей, которые ловили и торговали гребешками, а там чистый белок.

  • @ryslan559
    @ryslan559 8 місяців тому

    Как лучше считать белок, на общую массу тела или на сухую?

    • @KoSteT-i7x
      @KoSteT-i7x 8 місяців тому

      На сухую конечно

  • @pbi6ame487
    @pbi6ame487 5 місяців тому

    Если мужчина расскажет как выводить аммиак или мочевину из организма будет очень круто, при избыточном количестве белка в рационе

  • @andreg854
    @andreg854 8 місяців тому

    У меня повышение мочевины в крови 8 кажется.Думаю это из-за 2гр белка на кг веса.Печень полностью здорова.Не употребляю алкоголь совсем

    • @Contrapro
      @Contrapro 8 місяців тому

      Похожая ситуация и у меня, мочевины повышена, отказался пока от протеина, через месяц проверю..

    • @ИгорьПроскуряков-т7е
      @ИгорьПроскуряков-т7е 8 місяців тому

      @andreg854 да! сократи количество белка до 1,5 грамм на 1 кг веса тела

  • @MikhailMelkumyan
    @MikhailMelkumyan 8 місяців тому

    Дмитрий, можно ли накачать руки изолирующими упражнениями?

    • @ДинисМихайлович
      @ДинисМихайлович 8 місяців тому +1

      Начните с базы.Это наше всё.Изолирующие упражнения прорабатывают то,что Вы накачали с помощью базовых.

    • @HmaPaYT
      @HmaPaYT Місяць тому

      А откуда сомнения, вообще?

  • @Sergei_Gusakov
    @Sergei_Gusakov 8 місяців тому

    У кого инсулинорезистентность, белок (особенно BCAA) сахар поднимает. Там какой-то хитрый механизм включается, который поддерживает преимущественно использование жирных кислот, а они и так проблема при диабете.

    • @Tanya_Kokos
      @Tanya_Kokos 8 місяців тому +2

      Во-первых непонятно нах потреблять BCAA, этого добра полно в обычной еде. Это тот набор аминокислот которого везде ж* ешь. Его разве что на строгой диете из прошлого века нужно было потреблять. Но вроде бы уже медицина сказала свое слово по поводу конченых диет. Так что употребление BCAA ничем не обосновано сейчас, кроме введения потребителя в заблуждение ради продажи.
      Во-вторых вполне возможно что если это BCAA в банке, то там просто сахар есть в составе, может даже и скрытый.

    • @Sergei_Gusakov
      @Sergei_Gusakov 8 місяців тому +1

      @@Tanya_Kokos Как диабетик, экспериментирую немного. Так вот, на 14-й день диеты из преимущественно картошки и (меньше) риса - минимум сливочного масла иногда - утренний сахар с >10 снизился до

  • @yuliasoboleva8498
    @yuliasoboleva8498 8 місяців тому +2

    А я кушаю одно только мясо, называется это карнивор питание. А про белок рекомендую ролик профессора Бена Бикмена.

    • @Roman.Novoselskiy.
      @Roman.Novoselskiy. 8 місяців тому +5

      Надеюсь, однажды здравый смысл победит))

    • @atlet_proshlogo
      @atlet_proshlogo 8 місяців тому +5

      Клетчатка нужна для пищеварения

    • @PbIToshnik
      @PbIToshnik 8 місяців тому

      Гон это все . Если вы всю жизнь бомбили свой кишечник клетчаткой то конечно ему будет тяжело без нее снова адаптироваться . А так она не нужна ,нужны жиры они улучшают именно стенки, перестатику ​и тд , клетчатка не переваривается организмом по сути а выбрасывается .Как же первые люди раньше жили в древности питаясь одним мясом и бед не знали , у них не было клетчатки .@@atlet_proshlogo

    • @Apostol_Fantom
      @Apostol_Fantom 8 місяців тому +1

      @@atlet_proshlogoнадеемся, что он её употребляет
      Иначе бобры возведут плотину😂

    • @Baksay387
      @Baksay387 8 місяців тому

      Бобр здесь, на

  • @Мурзилка-г9к
    @Мурзилка-г9к 8 місяців тому +1

    3 пачки хорошего творога в день и все ок.

    • @vassilyd9947
      @vassilyd9947 8 місяців тому

      18% + туда 25% сметанки - ням!!!

  • @товарищмаузер-з6ж
    @товарищмаузер-з6ж 8 місяців тому +1

    Воз лучше не слушать

  • @vladant5232
    @vladant5232 8 місяців тому

    лайк

  • @ПоликарпКружилин-л9ц
    @ПоликарпКружилин-л9ц 8 місяців тому +6

    Почки отстегиваются, а так все норм💪

    • @Denis-fi1ol
      @Denis-fi1ol 8 місяців тому

      И печень

    • @Apostol_Fantom
      @Apostol_Fantom 8 місяців тому +6

      И мозг у комментаторов)

  • @3ASAD3
    @3ASAD3 8 місяців тому

    Какой переизбыток, я 1гр еле набираю на 1кг своего веса , а тут пишут про 2-4гр

    • @Rival9300
      @Rival9300 8 місяців тому

      худей со своих 150 кг

    • @3ASAD3
      @3ASAD3 8 місяців тому

      @@Rival9300 какие 150кг?

    • @KalashnikovDm
      @KalashnikovDm 8 місяців тому

      если стоит задача набрать ному белка, а обычными продуктами сделать это сложно, то могут помочь белковые коктейли

    • @3ASAD3
      @3ASAD3 8 місяців тому

      @@KalashnikovDm ну я раз в день пью протеин 30гр белка на порцию , утром булка с сыром и мясом это 20гр , в обед курица с рисом ещё 30гр , ближе к 16 йогурт от 20-30гр белка и на ночь пачка творога ещё 30гр . Итого где-то 140гр , а мне при 2х граммах на 1кг надо 190гр минимум

    • @mefres
      @mefres 8 місяців тому

      больше жрать надо значит.

  • @aliassbusy
    @aliassbusy 8 місяців тому

    Здоровому перебрать белка сложно - еда становится противной

    • @Din9l
      @Din9l 8 місяців тому

      Ну как сказать, у меня были периоды полностью без углеводной сушки и употреблялись только белки и жиры, так вот, белок легко перебрать) Мясо есть мясо, его можно есть бесконечно и никогда не надоедает)))

    • @aliassbusy
      @aliassbusy 8 місяців тому

      @@Din9l ясно. При весе 80 кг ежедневно 800 гр мясо не так уж и легко

    • @Din9l
      @Din9l 8 місяців тому +1

      @@aliassbusy мой вес был около 70 и килограмм курицы + пол кило творога залетали на ура, и ещё хотелось) а это было только ~1650ккал из суточной нормы в 2200

    • @aliassbusy
      @aliassbusy 8 місяців тому

      @@Din9l судя по колониям это кг куриной грудки и пол кг маложирного творога. Аппетит конечно у вас.

  • @tlitt6521
    @tlitt6521 8 місяців тому

    как то был период жизни у меня, что ел недостаточно, не занимался спортом и пил протеин, чтобы возместить недостающую часть основного питания. По итогу заболел бок, сделал биохимический анализ крови, там обнаружилась проблема с печенью. Не помню что именно. Прописали неделю уколов. Всё пришло в норму. На этом история закончилась.
    Сделал вывод, что протеин стоит принимать только при условии, что основное питание полноценное и только при физических нагрузках, когда организм способен справляться с дополнительным белком.

  • @xxRomiKxx
    @xxRomiKxx 8 місяців тому +2

    Видос крутой все по делу, однако🤔 1 ньюанс, почему то мало кто говорит о норме потребления при различном содержании в организме %жира и воды. Например я вешу 102 занимаюсь армрестлингом, пауэрлифтингом в довольно высокой интенсивности. Это что получается мне нужно минимум 180гр. белка? В 100гр грудки(курица), если мне память не изменяет в среднем 24г. Это получается мне минимум нужно 750г.? Да мне столько каждый день просто не сожрать(и это еще минимум). Ну а если проити биоимпеданс и узнать свою без жировую массу и прибвать 10-12% уже получится, что то более похоже на правду. Если человек не очень умный посмотрел этот видос и вестит 150 кг(и нормальный вес у него в пределах 90кг) и он начал тягать железки и ему судя по видосу минимум нужно сожрать 1,2 кг грудок каждый день. И он побежит покупать протеин, потому что не сможет столько жрать, а еще углеводы нужны. Мне кажется или нет что чем то нехорошим попахивает?

  • @BestLife-777-m1g
    @BestLife-777-m1g 8 місяців тому +15

    Я читала, что без достаточного количества натурального витамина С, белок усваивается не полностью. Белковая пища является очень тяжелой для человеческого организма, и организм тратит около 30% энергии на расщепление и усваивание белка. Если в желудке недостаточно ферментов, то белковая пища не будет хорошо расщепляться и усваиваться в кишечнике. Для это рекомендуют пить воду с лимонным соком или яблочным уксусом. Недаром рыбу готовят с лимоном, а морепродукты советуют сопровождать лимонным соком. Употребление мяса животных и птицы лучше сопровождать употреблением ферментированных овощей. Употребление белковой пищи вместе с фруктами сводит на нет усвоение белка из-за содержание сахаров, пусть даже и натуральных.

    • @papakerz1
      @papakerz1 8 місяців тому +33

      🤷🤦 и что же с ним происходит , с этим белком . Рыбу готовят с лимоном чтоб сбить запах . Херню ты всякую читаешь

    • @BestLife-777-m1g
      @BestLife-777-m1g 8 місяців тому +1

      @@papakerz1 не усваивается, значит, проходит транзитом. Не идёт ни на построение мышечной ткани, ни на обновление клеток. Курицу тоже готовят с лимоном, если что. Ей тоже запах отбивают?

    • @papakerz1
      @papakerz1 8 місяців тому

      @@BestLife-777-m1g читай дальше статейки

    • @Olga_gricz
      @Olga_gricz 8 місяців тому +9

      Значит индейка с яблоками и курица с ананасами перевод продуктов? Что значит не усваивается? В таком случае половина населения уже вымерли бы от истощения.. Пишут много чего, вот только толкового мало.

    • @rasselsport
      @rasselsport 8 місяців тому +4

      А вы знали, что транзитная прокладка пищевых образований через организм человека запрещена нормами?

  • @oeaoo
    @oeaoo 7 місяців тому +1

    Все на столько индивидуально, что никакие общие советы по белку давать нельзя. Вы никогда не знаете сколько его усвоится и сколько потребуется.

  • @idiosinkrazist
    @idiosinkrazist 8 місяців тому

    Лучше из пищи? Почему?
    И как можно из пищи получить 200 грамм белка, это сколько сожрать-то надо?

    • @Vurdalak75
      @Vurdalak75 8 місяців тому +2

      Можно. Дело привычки. Я тоже думал, первые дни, что запихнуть в себя 160 гр белка - это пипец, как тяжело. Но втянулся )) Курочка, творог, яйца, рыба - основные источники.

    • @idiosinkrazist
      @idiosinkrazist 8 місяців тому

      Только надо учитывать, сколько жира будет идти вместе с этими белками. А протеин обычно 80%.

    • @lvovfit9622
      @lvovfit9622 8 місяців тому +1

      добавки это и есть пища только в удобном усвоении виде

    • @Incarnatio
      @Incarnatio 8 місяців тому

      Во-первых, столько нужно человеку весом 100 кг, который занимается.
      Во-вторых, полкило куриной грудки или индейки, и это в сыром виде, в готовом будет меньше, и триста грамм творога, это уже будет где-то 160-170 грамм белка. Остаток явно доберётся из другой еды. Звучит явно не как переедание для крупного мужчины.
      Конечно, если есть свинину или сосиски в качестве источника белка, то так не получится, или будет ужасное переедание в целом.

    • @СергейЖеребец-ь6ш
      @СергейЖеребец-ь6ш 8 місяців тому

      @@Vurdalak75 Я вот тоже втянулся, творог теперь почти любимое блюдо, а теперь смотрю надо сбавить обороты хотя бы до 1,8 гр, а то последнее время до 2,3 гр потреблял

  • @Lion_Lion_7
    @Lion_Lion_7 8 місяців тому

    Очень вреден. Проверил на личном опыте😂

    • @Airbender131090
      @Airbender131090 8 місяців тому +1

      Избыток белка это сколько по вашему? И как вы на себе поняли, что это вредно?
      Давно известно, что передоз белка почти нереально сделать Если нет патологии почек.

    • @leoniddemchenko8702
      @leoniddemchenko8702 8 місяців тому

      @@Airbender131090ну белковые отравления вещь не редкая.

  • @strelnikOFF1974
    @strelnikOFF1974 8 місяців тому +1

    Если перебирать белка - печень отвалится, привет почечная недостаточность

    • @ПавелКаменский-з1д
      @ПавелКаменский-з1д 8 місяців тому +1

      Причем сразу же в этот день .

    • @Всякаявсячина-ц6г
      @Всякаявсячина-ц6г 8 місяців тому

      У тебя от недостачи белка,слабоумие развилось.

    • @СемёнВладимирович-р2с
      @СемёнВладимирович-р2с 8 місяців тому

      Чтобы печень отвалилась, нужно съесть огромное количество белка, а так с любым продуктом. Можешь воды выпить 20 литров и умереть ..

  • @andreismirnoff588
    @andreismirnoff588 8 місяців тому

    А какой смысл жить убогую скучную никчемную жизнь и при этом заботиться об мышцах?

    • @АлександрЗасс-т6м
      @АлександрЗасс-т6м 8 місяців тому

      Если только ты не профессиональный бодибилдер который зарабатывает этим немалые деньги

    • @vlk9079
      @vlk9079 8 місяців тому +6

      Ну тогда Вам действительно лучше не беспокоится о мышцах, а лучше наладить свою жизнь)

    • @PeterIvanovich
      @PeterIvanovich 8 місяців тому

      Чтобы эта убогая, скучная, никчемная жизнь стала ещё длиннее...

    • @feelisgood
      @feelisgood 8 місяців тому +1

      когда заботишься о мышцах, то уже становится не так скучно, параллельно появляются силы и желание заботиться о чем-то ещё и не скучать :)

    • @ИгорьБогомолов-б3ц
      @ИгорьБогомолов-б3ц 8 місяців тому

      Надо жить другой жизнью Радоваться жизни

  • @alexiy0071
    @alexiy0071 8 місяців тому

    саркопения, это отсутствие движения в сочетании с хроническим стрессом.

    • @Apostol_Fantom
      @Apostol_Fantom 8 місяців тому

      В том числе из-за дефецита белка

    • @KalashnikovDm
      @KalashnikovDm 8 місяців тому

      Саркопения - это связанная с возрастом потеря скелетной мышечной массы и функции мышц

  • @gmarchenko
    @gmarchenko 8 місяців тому +1

    Спасибо

  • @ВасилийКорыто-ж7л
    @ВасилийКорыто-ж7л 8 місяців тому

    Спасибо