Işte sporcunun zeki çevik ve ahlaklisi. Sizi dinlemek büyük keyif veriyor. Hem bilgi sahibi oluyoruz hemde kaliteli birilerini izleyip rol model alabiliyoruz. Çok teşekkürler.
Zekeriya Kula !! ORHAN Hocam diz kapaklarımda kütürdeme var sıvı azalması olduğun farkındayım geçmesi için bir süre squat legpres deadlift yapmiyacam leg extension vesaire gibi hareketler yapmayi düsünüyorum sizce bu sekilde gecermi ? Tedavi icin hangi ilac vs tekniği uygulamalıyım ?????
Uzun zamandır amatör olarak bu sporun içindeyim, youtube'da instagramda facebookta ne kadar sosyal platform varsa az bucuk hepsinde binlerce video makale yazı vs izledim okudum dinledim. Ama böyle bilgili usluplu bu sporu bilen bu kadar harika diksiyonlu bir konuşmacı daha görmedim. Gerçekten bu kanalın bu kadar az takipçisinin olmasına inanmıyorum. Daha da ilginci bu kanalı yeni farketmiş olmama inanmıyorum :) hocamıza, bilgi birikim ve tecrübelerini bizlerle paylaştığı için sonsuz teşekkürlerimizi sunuyoruz.
Yerli yabancı çok sporcu ve fitness bilirkişisinin yorumlarını dinledim. İzledim. Ama gerçekten bu kadar beyefendi ve güzel türkçe konuşan anlattığını bilgi ve tecrübe ile harmanlamış kendini ispatlamış birine rastlamamıştım. Dahası anlattıklarınız çok anlaşılır.
Hocam çünkü siz güzel insansınız en önemlisi body sporu yapan insanların ön yargı olarak biraz kibar olmayan egosu yüksek vs gibi bir durumu var siz bunu tek başına kıran tek kişisiniz bilgi de bnce böyle bir insandan alınmalı
hocam alim bir dedem var. bir ortamda bulunduğu zaman bana soru sorun. Çünkü soru sormazsanız ya boş konuşmalar olur yada sessiz sessiz oturup birbirimize bakarız ikisini de istemem, soru sorun ki manalı dolu bir zaman geçirin derdi. Siz de soru sorun dediğinizde o geldi aklıma. bilgi paylaştıkça değerlidir. sizde çok kaliteli değerler katıyorsunuz.
radyo yerine sizi dinliyorum hocam paçalarınızdan bilgi akıyor resmen , her insan kendini geliştirip diğer insanlara yardım etmeyi bırakın yapmayı düşünemez bile emeğinize sağlık
Hocam çok güzel anlatiyosunuz tek kelimeyle mükemmelsiniz biz yıllarca glutaminin bu işe yaramadığını saniyorduk ve bir çok antörönör bunun gereksiz olduğunu söylüyordu
Hoca selamlar benim 8 ay oldu bu spora başlayalı 93.7 kg ve 170 boyunda idim şimdi 77.78 kg sizi dinlemek çok güzel bu arada kan grubu diyetini sizden öğrenince bu ay uygulamaya çalışacağim sevgiler saygılar takibe devam
S.a hocam ramazanda kas kaybı olur diyorlar fakat iftar ile sahur arasında kalori miktarımızı ve protein miktarımızı alırsak nasıl kas kaybı olacak.. İlginiz için teşekkürler
Hocam bir sorum var bunun hakkında da video çekerseniz...biliyorsunuz bu sporda ciddi protein tuketiyoruz yada bulk döneminde yüksek kalori alıyoruz iş böyle olunca karaciğer değerleri yukselebiliyor böbrekler sorun çıkarabiliyor böyle durumlar için ne gibi detokslar uygulayabiliriz tavsiyeleriniz nelerdir..yani kısaca böbrek ve karaciğer sağlığı ...saygilar
4:37 16 saat eder hocam,sabah 5 akşam 9 olarak hesapladınız tam tersi akşam 5 sabah 9 olunca 16 saat ediyor..yani siz tersten 8 saat hesaplamıs oldunuz.24-8=16. bu artık intermittent fastinge giriyor 16saatler.
Hocam karbonhidratlar kaynakları hakkında Video yaparmısınız. Özellikle beyaz pirinç tüketimi hakkında ne düşünüyorsunuz. Bulk ve definasyondaki karbonhidrat kaynakları(özellikler beyaz pirinç definasyonda kullanılmalımı) neler olmalıdır.
Hocam, güzel üslup kullanımı karşılıklı olan bir şey. Bu camiada bu kadar beyefendi, konuyu bu kadar detaylı ve net(!) anlatan deneyimli kimse gerçekten yok. Size hürmet göstermemizin bir nedeni; gerçekten sizi bu işin ehli bir kimse olarak görmemizdendir. Videoların daha sık olmasını diliyor, başarılar temenni ediyorum.
Hocam merhaba bir sorum olacak bu konuda herkes bişeyler söylüyor bir de sizden duymak istedim, protein tozu ve bca Hakkında bir video hazırlar mısınız ? Ölçüsü( Nasıl kullanılmalı) , yararları vs , teşekkür ederim şimdiden
Hocam Ozellikle yan omuz bolgemde omuz seti esnasinda ve set sonrasi 20 saniye kadar daha morarma oluyor ve geciyor . Harita gibi sekiller cikiyor. Sebebi hakkinda bilginiz varmi daha once karsilastiniz mi.
!! ORHAN Hocam diz kapaklarımda kütürdeme var sıvı azalması olduğun farkındayım geçmesi için bir süre squat legpres deadlift yapmiyacam leg extension vesaire gibi hareketler yapmayi düsünüyorum sizce bu sekilde gecermi ? Tedavi icin hangi ilac vs tekniği uygulamalıyım ?????
Hocam protein tozu kullanıyoruz bunu nasıl kullanmalıyız bunun ile ilgili bir video varmı bilmiyorum ama spordan önce mi sonra mı yoksa yarım yarım şekilde mi yapsak yoksa belli bir saat önce veya sonra mı bu konu ile ilgili bilgilendirirseniz hocam memnun olurum teşekkürler
Hocam full body mi split mi şahsi olarak haftanın 3 günü full body yapıyorum 3 günde split full body günlerinin arasına koyuyorum splitde vücudumun güçsüz olduğunç bölgelere gidiyorum sağlıklı mı yaptığım şey bana yol katlettirir mi?
Sn. hocama bir sorum olacaktı : Bölgelerin dinlenme süreleri ne kadar olmalıdır. Kaç günde bir belli bölgeleri çalışmalıyız. Saygılarımla Emeğinize sağlık :)
herkese selamlar inşallah soruma derdime cevap gelir kafam çok karıştığı için boyle yazıyorum. kilom 3 ay önce 84 idi simdi 74 boy 1.73 baya kasarak gidiyorum 2 baklava gozukmeye basladı ama hacimde gıdıyor gibi yuzumun çoktugunu soyluyorlar etrafımda. korbonhıdrat alımı kafama takılıyor, lapa pilavdan örnek verirsek pişmiş hali ne kadar tüketmeliyim. amacım hep fit kalmak full baklavalar gözükmeli. şimdiden teşekkürler
bunu bilemezsin iki ucu keskin bıçak steroidler testosteron türevi ilaçlardır tıpta bir çok hastalıkla kullanılır steroidlerin asıl görevi vücut geliştirme sporcuları için protein sentezini arttırmaktır eğer bir küre girmeyi düşünüyorsan karaciğer alt ast testi ve böbrek fonksiyon testi yaptır sonuçlar normal çıktıysa bu işi bilen iyi bir hoca eşliğinde bir kür yap ilk kür olarak çoğunlukla önerilen primobolon testosterondur yada boldenonda olabilir tabiki amaca göre değişebilir bu ilaçların anabolik değeri çok yüksek değildir o yüzden daha az risklidir diye biliriz ilk kür en önemli kürdür çünkü reseptörlerin boştur ilk kürde iyi beslenme ve iyi antremanla çok güzel sonuçlar alablirsin tabiki genetik faktörde çok önemli tip1 kas lifinmi yoksa tip 2 kas lifinmi daha fazla bunu bilmemiz gerekiyor ve steroidler psikolojik olarak bağımlılıkta yapabilir bu kişiden kişiye değişen bir durumdur ama genelde bu böyledir tek kürle kalmaz çünkü ilaçlarla geliştiğin gibi naturel olarak hiçbirzaman okadar hızlı gelişemeyeceksin ve akıllı bir birey değilsen tekrardan steroidlere sarılacaksın o yüzden iyi düşün
freeletics programını uyguluyorum 180cm 79kg. bölgesel yağlar var az miktarda %13 yağ oranım faydası olması için ne kadar protein tüketmeliyim bu programı uygularken ?
BullStrong - İzzet Karagöz Hocam Spor öncesi ve sonrası için kas gelişimi açısından nasıl beslenirmelidir bu konuya biraz açıklama getirir misiniz teşekkürler
Işte sporcunun zeki çevik ve ahlaklisi. Sizi dinlemek büyük keyif veriyor. Hem bilgi sahibi oluyoruz hemde kaliteli birilerini izleyip rol model alabiliyoruz. Çok teşekkürler.
Zekeriya Kula !! ORHAN Hocam diz kapaklarımda kütürdeme var sıvı azalması olduğun farkındayım geçmesi için bir süre squat legpres deadlift yapmiyacam leg extension vesaire gibi hareketler yapmayi düsünüyorum sizce bu sekilde gecermi ?
Tedavi icin hangi ilac vs tekniği uygulamalıyım ?????
sevgili hocan sana aksama kadar durmadan protein tüket diyor eger ii dinlediysen sonuc olarak cok büyük yanılıyor
@@muammergulesen341 Doğrusu nedir hocam siz söyleyin :)
Uzun zamandır amatör olarak bu sporun içindeyim, youtube'da instagramda facebookta ne kadar sosyal platform varsa az bucuk hepsinde binlerce video makale yazı vs izledim okudum dinledim. Ama böyle bilgili usluplu bu sporu bilen bu kadar harika diksiyonlu bir konuşmacı daha görmedim. Gerçekten bu kanalın bu kadar az takipçisinin olmasına inanmıyorum. Daha da ilginci bu kanalı yeni farketmiş olmama inanmıyorum :) hocamıza, bilgi birikim ve tecrübelerini bizlerle paylaştığı için sonsuz teşekkürlerimizi sunuyoruz.
Yerli yabancı çok sporcu ve fitness bilirkişisinin yorumlarını dinledim. İzledim. Ama gerçekten bu kadar beyefendi ve güzel türkçe konuşan anlattığını bilgi ve tecrübe ile harmanlamış kendini ispatlamış birine rastlamamıştım. Dahası anlattıklarınız çok anlaşılır.
Nasıl güzel bir üslup! Sağolun.
Orhan Yılmaz hocam büyük karizmasin saatlerce dinleyebiliriz
Yıllardır araştırıyorum, sizinki kadar bilgili bilinçli bilimsel ve açık şekilde bilgi verene rastlamadım teşekkürler ve allah razı olsun.
hoca diye ben bu adama derim youtube'da büyük bir eksiği giderdiniz hocam iyi ki geldiniz
Hocam çünkü siz güzel insansınız en önemlisi body sporu yapan insanların ön yargı olarak biraz kibar olmayan egosu yüksek vs gibi bir durumu var siz bunu tek başına kıran tek kişisiniz bilgi de bnce böyle bir insandan alınmalı
Hocam vg aleminin 1 numarali adam gibi adamlarından birisin bir seni birde bilgehan koc hocayi sayar severim başarılar dilerim
hocam alim bir dedem var. bir ortamda bulunduğu zaman bana soru sorun. Çünkü soru sormazsanız ya boş konuşmalar olur yada sessiz sessiz oturup birbirimize bakarız ikisini de istemem, soru sorun ki manalı dolu bir zaman geçirin derdi. Siz de soru sorun dediğinizde o geldi aklıma. bilgi paylaştıkça değerlidir. sizde çok kaliteli değerler katıyorsunuz.
Kesinlikle kalite Orhan Abi. Adamın işi sadece spor ve bilim
radyo yerine sizi dinliyorum hocam paçalarınızdan bilgi akıyor resmen , her insan kendini geliştirip diğer insanlara yardım etmeyi bırakın yapmayı düşünemez bile emeğinize sağlık
Ne diyeyim ya. Adamsın kralll👏👏
Hocam çok güzel anlatiyosunuz tek kelimeyle mükemmelsiniz biz yıllarca glutaminin bu işe yaramadığını saniyorduk ve bir çok antörönör bunun gereksiz olduğunu söylüyordu
HOCAM OMUZ SAKATLIKLARIYLA İLGİ BİLGİ PAYLAŞIRSANIZ ÇOK GÜZEL OLUR SAYGILAR.
Ağzına sağlık dayı
Büyuksunuz hocam yakında 300 400 bini bulur çunkü hocam sizi izleyen baskasını idol olarak alamaz
Hoca selamlar benim 8 ay oldu bu spora başlayalı 93.7 kg ve 170 boyunda idim şimdi 77.78 kg sizi dinlemek çok güzel bu arada kan grubu diyetini sizden öğrenince bu ay uygulamaya çalışacağim sevgiler saygılar takibe devam
Hocam emeginize agziniza saglik allah razi olsun oyle sakin guzel anlatiyorsunuz ki tesekkurler
eyvvallah sn.yocam . anlatma şekliniz çok iyi .bu faydalı bilgiler için teşekkür ediyorum . allaha emanet
ses tonunuz muhteşem hocam ninni gibi geliyor :D :D
İdolümsün abi :)
abi ses tonun çok güzel.
S.a hocam ramazanda kas kaybı olur diyorlar fakat iftar ile sahur arasında kalori miktarımızı ve protein miktarımızı alırsak nasıl kas kaybı olacak..
İlginiz için teşekkürler
Hocam bir sorum var bunun hakkında da video çekerseniz...biliyorsunuz bu sporda ciddi protein tuketiyoruz yada bulk döneminde yüksek kalori alıyoruz iş böyle olunca karaciğer değerleri yukselebiliyor böbrekler sorun çıkarabiliyor böyle durumlar için ne gibi detokslar uygulayabiliriz tavsiyeleriniz nelerdir..yani kısaca böbrek ve karaciğer sağlığı ...saygilar
4:37 16 saat eder hocam,sabah 5 akşam 9 olarak hesapladınız tam tersi akşam 5 sabah 9 olunca 16 saat ediyor..yani siz tersten 8 saat hesaplamıs oldunuz.24-8=16. bu artık intermittent fastinge giriyor 16saatler.
Hocam Adamsınız öncelikle bilgilerinizle iyi bi gelişime girdim yeni başlayanlara bi beslenme programı örnekleri verebilirseniz sevinirim
abi yarışma hazırlığı yapılması gerekenler ve streiod videosu bekliyorum
Hocam karbonhidratlar kaynakları hakkında Video yaparmısınız. Özellikle beyaz pirinç tüketimi hakkında ne düşünüyorsunuz. Bulk ve definasyondaki karbonhidrat kaynakları(özellikler beyaz pirinç definasyonda kullanılmalımı) neler olmalıdır.
hocam peptid hakkında düşünceleriniz nelerdir ,Ipamorelin Peptitini kullanmayı düşünüyorum çok fazla zararı olmadığı söyleniyo siz ne düşünüyosunuz
Merhabalar alpçim
Başarılar çok iyi
Hocam spor sonrasinda gece vakti uyku zamaninda katoboligi engellemek icin casein protein yani lor tuketimi icin ne dusunuyorsunuz ?
Hocam, güzel üslup kullanımı karşılıklı olan bir şey. Bu camiada bu kadar beyefendi, konuyu bu kadar detaylı ve net(!) anlatan deneyimli kimse gerçekten yok. Size hürmet göstermemizin bir nedeni; gerçekten sizi bu işin ehli bir kimse olarak görmemizdendir. Videoların daha sık olmasını diliyor, başarılar temenni ediyorum.
Hocam merhaba bir sorum olacak bu konuda herkes bişeyler söylüyor bir de sizden duymak istedim, protein tozu ve bca Hakkında bir video hazırlar mısınız ? Ölçüsü( Nasıl kullanılmalı) , yararları vs , teşekkür ederim şimdiden
Hocam Ozellikle yan omuz bolgemde omuz seti esnasinda ve set sonrasi 20 saniye kadar daha morarma oluyor ve geciyor . Harita gibi sekiller cikiyor. Sebebi hakkinda bilginiz varmi daha once karsilastiniz mi.
!! ORHAN Hocam diz kapaklarımda kütürdeme var sıvı azalması olduğun farkındayım geçmesi için bir süre squat legpres deadlift yapmiyacam leg extension vesaire gibi hareketler yapmayi düsünüyorum sizce bu sekilde gecermi ?
Tedavi icin hangi ilac vs tekniği uygulamalıyım ?????
Hocam protein tozu kullanıyoruz bunu nasıl kullanmalıyız bunun ile ilgili bir video varmı bilmiyorum ama spordan önce mi sonra mı yoksa yarım yarım şekilde mi yapsak yoksa belli bir saat önce veya sonra mı bu konu ile ilgili bilgilendirirseniz hocam memnun olurum teşekkürler
Hocam salonunuz nerde. Sizle tanışmak isterim. Saygılarımla.
Hocam full body mi split mi şahsi olarak haftanın 3 günü full body yapıyorum 3 günde split full body günlerinin arasına koyuyorum splitde vücudumun güçsüz olduğunç bölgelere gidiyorum sağlıklı mı yaptığım şey bana yol katlettirir mi?
Hocam bu soruyo soran oldumu bilmiyorum ama vücudun sınırladığı kiloyu nasıl anlarız hocam yada neye göre vücut sınırlar
Sn. hocama bir sorum olacaktı :
Bölgelerin dinlenme süreleri ne kadar olmalıdır. Kaç günde bir belli bölgeleri çalışmalıyız.
Saygılarımla Emeğinize sağlık :)
Yeni videolar gelsin
👍👍👍👍👍🙏👍👍👍👍
herkese selamlar inşallah soruma derdime cevap gelir kafam çok karıştığı için boyle yazıyorum. kilom 3 ay önce 84 idi simdi 74 boy 1.73 baya kasarak gidiyorum 2 baklava gozukmeye basladı ama hacimde gıdıyor gibi yuzumun çoktugunu soyluyorlar etrafımda. korbonhıdrat alımı kafama takılıyor, lapa pilavdan örnek verirsek pişmiş hali ne kadar tüketmeliyim. amacım hep fit kalmak full baklavalar gözükmeli. şimdiden teşekkürler
Hocam postür bozukluğu nasıl düzeltilir ? bilgi verirmisiniz.
Hocam anabolik steroidlerle ilgili sorumu yanitlarmisin cidden zararli seylermi yoksa duzenli kullanimda zararı olmayan şeylermi ?
bunu bilemezsin iki ucu keskin bıçak steroidler testosteron türevi ilaçlardır tıpta bir çok hastalıkla kullanılır steroidlerin asıl görevi vücut geliştirme sporcuları için protein sentezini arttırmaktır eğer bir küre girmeyi düşünüyorsan karaciğer alt ast testi ve böbrek fonksiyon testi yaptır sonuçlar normal çıktıysa bu işi bilen iyi bir hoca eşliğinde bir kür yap ilk kür olarak çoğunlukla önerilen primobolon testosterondur yada boldenonda olabilir tabiki amaca göre değişebilir bu ilaçların anabolik değeri çok yüksek değildir o yüzden daha az risklidir diye biliriz ilk kür en önemli kürdür çünkü reseptörlerin boştur ilk kürde iyi beslenme ve iyi antremanla çok güzel sonuçlar alablirsin tabiki genetik faktörde çok önemli tip1 kas lifinmi yoksa tip 2 kas lifinmi daha fazla bunu bilmemiz gerekiyor ve steroidler psikolojik olarak bağımlılıkta yapabilir bu kişiden kişiye değişen bir durumdur ama genelde bu böyledir tek kürle kalmaz çünkü ilaçlarla geliştiğin gibi naturel olarak hiçbirzaman okadar hızlı gelişemeyeceksin ve akıllı bir birey değilsen tekrardan steroidlere sarılacaksın o yüzden iyi düşün
bir çok kişi kaçamak cevaplar veiyor bu konuda cidden direk net cevap vermişiniz ir kez daha tebrik ediyrm sizi
Okan Kandemir yarışmacı degilsen kıçını zorlama , sonra iç organları ni eline alirsin
Ansiklobedi gibi yılda tüm videoları 2-3 tur dönüyorum
freeletics programını uyguluyorum 180cm 79kg. bölgesel yağlar var az miktarda %13 yağ oranım faydası olması için ne kadar protein tüketmeliyim bu programı uygularken ?
Hocam haftanın 6 günü, günlük bir saat antrenman çok mu, her bölgeyi haftada iki defa çalıştırmış oluyorum.
Hersey iyi güzelde su baslangicta ve sondaki müzigi degistirin lütfen 😱
Hocam bulkta protein haricinde ilk arttırmamız gereken yağ mı karbonhidrat mı? Aynı şekilde definasyonda hangisinden daha çok kesmeliyiz
BullStrong - İzzet Karagöz Hocam Spor öncesi ve sonrası için kas gelişimi açısından nasıl beslenirmelidir bu konuya biraz açıklama getirir misiniz teşekkürler
Video icin tesekkur ederiz. Acaba doğal sporcular icin haftada 5 gün (hergün 1 bölge çalıştırarak) antrenman yapılmasi doğru mudur ?
Sadece beğenmek yorum için girdim
3.37
günde 4-5 kere 30-40g protein alalım diyorsun yani baya attın yani yapma bunu kaç yasına gelmişsin ya
Proteini gunde iki öğünde yesen 10 öğünde yesen önemli olan vücuduna giren protein miktarıdır
adam kelime anlamı işçi olan amele kelimesini kullanmadan önce afedersiniz diyor. amele ayıp bişey degil hocam agzınızı kirletmez amele demek
Mustafa Selman Durmus duyar kasma
Gökhan Bayar sanane. Buzullar erimesin peguenler ölmesin
Mustafa Selman Durmus dostum haklısın fakat amele Türkçe de Argodur.
3:46 dan sonra bir ses geliyor nedir acaba?