Injury-free arm workout
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- Опубліковано 23 вер 2024
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늘 좋은 강의 정말 감사드립니다!!
덕분에 지금까지 부상없이 2년동안 득근하고 있네요 ㅎㅎ
양선수님도 늘 건강하시고 좋은 일들만 가득하시길 바랍니다!! 😄
진짜 쉽게 가르쳐 주심... 거기다 열정과 교육열은 덤..... 양선수님 진짜 조으다...
와 삼두운동도 제대로 쉽게 알아가네요 상체할때 해보겠습니다
드디어!!! 양선수님 프로틴이!!! 기다렸습니다
기다려주셔서 감사합니다!
5:36 발...발꿈치요 선수님?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
의도한 개그...였다면 박수를...👏
항상- 감사히 영상 잘 시청하고 있습니다:)ㅎㅎ
이거할때마다 통증은없고 팔꿈치 관절이 뚝뚝 소리나는건 왜그런가요
그리고 3달전쯤 올리신 굵은 팔 만드는 방법이라는 영상이랑 같은데 이 방식이 더 낫다는말씀이신가요? 영상이 두개라 헷갈리네요
팔꿈치의 소리는 대부분 팔꿈치는 접히는 방향이 내 관절모양과 달라서 입니다.
이번꺼도 진짜 미쳤네요❤❤
라잉트라이익스셉션 꿀팁도 혹여나 추가로 알려주시면 너무나도 감사하겠습니다 .. 원래 있던 영상 퀄리티도 엄청나지만 혹여나 더 알아야 할 부분이 있지 않을까 해서요!! 요새 사람들 라잉 엄청많이 하더라구요!.
여럿유트브 보는데 이분이 진짜다
나한테 가장 잘맞으니 진짜다
헬스 초보자인데 삼두에 자극이 잘 오네요 어제 알려주신대로 해보니, 오늘 삼두 부분 욱씬욱씬 😂
화이팅입니다 ^^
와 팔뚝 위아래로 이두삼두 꽉꽉 차있으시네
선생님 결국, 이 자세로 하면 삼두중에 장두, 외측두 중 뭐에 더 비중을 두어서 운동하는건가요?
음료는 진짜 역대급인데 ㅋㅋㅋㅋ 성분이랑 가격이 말도 안됨
타제품은 단백질 들어가면 2500원 그냥 넘어가는데ㄷㄷ
저 덩치에 크록스신고있으니 귀여우십니다
가슴하고 어깨가 약강 말린상태에서 하는데 허리를 피고있어야하는데 허리가 과신전하는걸 막는방법이 있을까요? 가슴운동은 윗가슴만들어도 허리가잡히는데 이건 가슴이말린상태로하니까 어떻게해야할지모르겠습니다
삼두운동에서는 허리는 크게 관련이 없습니다 중량을 올려도 허리로 버티지 않기 때문입니다 ^^
가슴과어깨를 말면은 허리도 말린상태로 운동하면되나요? 아니면 허리피고 가슴하고 어깨만 말면되나요?
네 허리는 그냥 신경안쓰셔도 펴져 있을겁니다. 일부러 말지마세요 ^^
케이블푸쉬다운이나 익스텐션할때 둘다 어깨를 아예뽑고하는게좋을까요? 아니면 라인업자세로 하는게 좋을까요?
라인업을 하시고 거기에 라운드숄더를 만든다고 생각하세요 ^^
오늘 어깨 삼두했는데 이거 보고 했어야했네...ㅠㅠ
인정 합니다.
다시 웨이트 하면서 양선수님 영상 보러 왔어요~☺️설명 너무 좋으시고 도움 많이됩니다~👍👍👍
다음 삼두하는 날이 기대되네요!!
구매각!! 레슨료 입금완료!
커피맛 탄산단백음료 부탁드립니다,
원래 저는 가슴 펴고 어깨 위로 안올라오게하고 팔꿈치 고정에 신경쓰면서
장두까지 잘오게 했었는데
영상에서 강의하신대로 가슴어깨를 말아서 하게돼면 내측두 외측두 장두중에
어느 부분에 주타겟부위가 돼나요?
예전부터 유튜브 하던 사람들이 진짜 운동은 잘가르치는거 같음 대표적으로 하재용, 양선수, 키다리형 고립을 가르쳐야하는데 단순히 남들에게 멋있게 운동하는 법, 무게 많이 치는 방법등 이런게 판을 치니깐 헬스장가보면 자극은 안오는데 땀만 뻘뻘 흘리는 애들 많더라
로프 펼때 몸쪽으로 와서 펴냐ㆍ몸쪽에서 멀리가서 펴냐 차이점 있습니까?
꿀팁 지렸습니다
2두운동할때 항상 3두랑 같이 하는데 2두운동할때 팔꿈치가 아팟는데 이유를 이제 알겠네요 6:41 오늘부터 방법을 바꿔봐야겠습니다
영상처럼 어깨가 말려서 하는게 더 효과가 좋은가요?
가슴과 어깨의 사용을 배제하기 위한 방식입니다 ^^
잘보고 갑니다.
양선수님 요즘 몸이 마니 불으신듯^^
우리 헬스장에선 크록스 신지 말라는데 ..ㅜㅡ
밀때는 선생님 말씀처럼 통증없이 잘되는데 접을때 통증이 있는데 팁 있을까요..??
프레스 할때는.. 윗가슴안열어주나요?? ㅠㅠ .. 그렇게 배웠는데..
항상 감사합니다 ㅎ
미쳤다!!!
구매완료!!!!
내일 삼두하는건 또 어떻게 아시고
케이블로프익스텐션은 몸 바깥 쪽에 놓고 같은 방식으로 하면 될까요??
프레스와 익스텐션의 차이에 대해서 자세하게 설명한 강좌가 있습니다 ^^
와 꿀팀 감사합니다. 저는 트레이너한테 로프를 벌리라고 배웠는데 어쩐지 너무 힘들더라구요
더 버프 ❤
저는 초보자라서 전인 상태로는 감 잡기가 어럽네요 ㅜㅜ
팔꿈치 부상이 살짝 있는데 삼두 운동을 쉬어야할까요? 아니면 낮은 중량으로 조금씩 해줘야할까요? 첫세트만 조금 아프고 뒷세트는 아주 살짝만 아픕니다만,,,
안하는게 좋을듯?
안 한다고 나으면 안 할텐데 쉬어줘도 낫지가 않더라구요 ㅠㅠ
오히려 운동하다보면 나을때도 있어서 정답없는 질문같아요
@@프라이버시-r5i 그거 3개월 ㅇ상 걸려요
일단 제가 말씀드린 방식으로 하셨는데 통증이 있다면 현재 운동을 쉬고 부상을 회복하시는게 우선입니다 ㅜ.ㅜ
@@yangpt 당연히 욕심부리다가 부상요 ㅠ
개꿀팁
선생님 크롭스 너무 이쁜데 제품명
알려주시면 안 되나요?
양선수님 예전영상에서넌 가슴피라고 하셧던것같은데 생각이 바뀐건가요
아닙니다 방식의 차이입니다
그때 알려드린건 상완의 각도나 그외의 것들은 전혀 신경쓰실 필요없고
가슴을 드는 동작으로 삼두를 자극하는 방식으로 처음 삼두를 운동 하시는분들께 자극점을 찾는 용도로 사용합니다
그게 되면 지금 방식이 정석이지요^^
감사합니다❤
양선생님 형님 4년전이랑 틀려 지신건가요??
케이블푸쉬다운은 이렇게!!
Nice 👏💪👍
삼두하다가 최근에 엘보와서. 쭉 안펴요
주먹을 모아주네
가슴을 펴는게 아니군요..
왜 우리헬스장에선 다 가슴을 펴고 후인하강? 그거하고 하라고하지😢 돌팔이들이라 그런거였나..
초보자는 그게 자극점 잡기 더 쉬워요
그 방식도 있습니다.
주로 프레스에서 자주 사용하는데 체중을 이용하는 경향이 있어서 처음하시면 오히려 도움이 되기도 합니다 ^^
@@yangpt 아하 감사합니다!
@@침착해-v1x 그렇군요..
감사합니다
지금 영상처럼 자세를 잡고 하면
외측두 내측두 장두중에 주 타겟부위가 어디인가요?
어쩐지 내팔꿈치 통증 오던데 이거엿네
그동안 저걸 PT쌤이 알려준대로 내회전으로 돌려서 옆으로 밀었는데.. ㅠㅠ
Merci je vais essayer je met mes épaules en arrière et souvent cela me fait mal front delt
Merci d'avoir regardé. Êtes-vous français? Je me demande comment c'est de comprendre les sous-titres que j'ai fait.
@@yangpt sur cette vidéo j'ai eu la traduction en français je me suis abonné et sur d'autres vidéos pas de traduction mais ont comprends quand même avec la gestuelle👍
La traduction n'est pas à 100% correct c'est un peu confus
Merci d'avoir regardé. je vais essayer de mieux traduire
팔꿈치를 꺾어서 피지말라는게 무슨 뜻인지 모르겠어요 ㅠ
일자바도 똑같이 검지외 중지뼈로 밀어준다는 느낌으로 하면 되나요?
네 모든 삼두운동이 다 똑같습니다
@양 선수의 온라인 PT 익스텐션도 검지 중지 뼈로 밀어준다고 생각하면 되나요?
쌤이 알려준대로 하다가 삼두가 찢어질거같아요...
가슴열면 오히려 자극더 잘가던데..