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CADA VEZ QUE BUSCAS UN LÍMITE TU CUERPO TE MIRA MAL
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- Опубліковано 13 лип 2024
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Totalmente de acuerdo y bien explicado, gracias.
Maestro haga un video sobre calentamiento antes y despues del entrenamiento, por favor!!!🙏🏻
Antes, estiramientos dinámicos.
Después, caminar 5 a 10 min para vuelta a la calma.
Estiramientos estáticos y/o fnp para después, es opcional.
Iron el mejoooor!! Todo esto lo aprendí con mi doctora del deporte durante mis sesiones de fisioterapia después de no poder caminar jejeje y ahora lo dices tú, eres grande!
Gracias IRON !
Totalmente de acuerdo! Eres un genio! 💯
Iron, qué te parece el rodillo (foam roller) para relajar los músculos, tiene alguna utilidad??? Saludos.
Lo único que sirve es para llevar más aparte sanguíneo a la zona utilizada
Yo lo considero una verdadera pérdida de tiempo 😅
Está bien calentar así como hacíamos en la escuela con movimientos articulares o hay que calentar de otra forma? Y los estiramientos sirven para calentar?
No os mováis, que os quedáis en silla de rueda.
Esta vez si estas en lo correcto.
Iron! Que opinas de las maquinas de hip thrust parado?
Son las que están bien diseñadas porque la otra te carga la lumbar ya que la carga atraviesa la columna de forma perpendicular y no paralela
@@javig9346 Siento que se carga mucho la rodilla, y creo que en las máquinas acostado suelen tener soporte para la espalda pero estaría bueno que Iron diera su punto de vista
@@alejandropavonibarra8934 no pasa nada, siempre y cuando el acolchado, que es para la tibia, este colocado cercano a la zona poplítea. Es una especie de alternativa del banco de sissy squat, agregada la posibilidad de meter peso y unos agarres para ayudarte. La diferencia del banco sissy es que esos agarres están diseñados para que la gente (casi mas digo mujeres XDDD) se agarre y tienda a inclinar el torso hacia adelante y por consecuencia se carguen más los extensores de cadera que los extensores de rodilla. En el banco sissy, la idea es dejarse caer hacia atrás, ya que la resistencia es circular y solicite mas a la tibia y por ende a los cuádriceps.
no te lo compro... ahi has patinado tirando de cultura de gymbro... cualquier disciplina de alta intensidad se calienta y se estira antes de entrenar. Si nunca has salido del gym ni hiciste deportes como teakwondo, escalada, gimnasia... Estirar es importantisimo y calentar estirando es indispensable en muchas rutinas
Dé mi ignorancia ,¿ Cómo tengo qué empezar a entrenar?
Calentamientos con movimientos de flexión y extensión, aduccion y abducción (yo lo hago en hombros y caderas). Luego con movimientos que se vallan acercando al esfuerzo que vas a hacer (eso es lo que yo hago)
con que empieces ya esta bien
@@jaissonandresparradocely7956te refieres a todos esos ejercicios en músculos que vas a trabajar ese dia O todo el cuerpo en general?
@@AjedrElx si perdón, depende de lo que se vaya a hacer ese día
@@jaissonandresparradocely7956 perfecto. Muchas gracias 💪💪💪
💪💪💪