ベンチプレスで爆発的な力を出してMAXを軽くする方法
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- Опубліковано 26 сер 2024
- 【書籍】ベンチプレスで100kg挙げる!!
書籍版：amzn.to/4fAf2Ys
電子版：amzn.to/3WzTjan
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【赤ペンベンチ応募方法】
X（旧Twitter）にて『#赤ペンベンチ希望』のタグをつけて
MAXとセットの動画を投稿してください。
動画は公開されても大丈夫な状態で投稿をお願い致します。
※公開後の修正や削除は出来かねます。
その投稿にリプライをつける形で、次の情報を記載してください。
※コメントが長い場合は、①②と順番が分かるよう数字をつけて、分けてツイートして下さい。
⒈公開されても良いお名前/ペンネーム
⒉MAXとセットそれぞれの重量
⒊ベンチプレス歴
⒋赤ペンして欲しい部分
ご応募頂いた方の中からランダムで動画を作成し投稿いたします。
※必ず選ばれるとは限りませんのでご注意ください。
毎秒良いこと言うし聞きやすすぎるしで逆に脳がついてこない
最近の動画最高です。昔に戻った動画で。喋くりだけでの動画は伝わりにくかった。
これからも、この様な動画を期待しております。
すごく分かりやすいです！
年に数回しか無い感覚を簡単に再現できました！
ベンチが楽しいです！
わかりやすいです
おお～これはすごくわかりやすかったです
セッティングの時にも広背筋が広がるように肩甲骨を下制させると、肩甲骨が寄りにくくてさらにいいですね
これからジムなので、試してみます！
最近ザッキーが出てない気がする
いつも参考なります
やはりKE-TAさんの説明はわかりやすい！
そんなコツがあったとは！練習します
アラフィフでトレーニング歴2年MAX85程度の私が家で一人でMAXー10キロくらいでやってしまうとリアルに死の危険があるのでMAXー15〜20キロでも良いトレーニング方法があると嬉しいなぁと思います。
あと機会があったらこの方にフォームとか見てもらいたいけど北海道かぁ。遠いのぉ。脚を使うとかアーチを作るとかアラフィフにはむずいわぁ。
爆発的に上げるか、ジワリと上げるか迷ってたが良くわか分かりました。
私の場合瞬発的に上げると絶対失敗します、方向がズレてる（フォームが悪い）証拠ですね。
宜しかったら、１RM狙いの時と５rep 時の呼吸タイミングを教えていただきたいです。
今回の動画のT-shirt 超かっこいいですね！❤オリジナルですか？
ありがとうございます❣️
試作で作ってみたTシャツです🙈⟡.·*.
応援してます😊
それだけ😅
内容 2:00-
ケーさんのお陰でMAXから逃げてたんですけど楽しくなりました。ザッキー大丈夫ですか？
AV男優の田淵さんは、脚をガバッと開いた腰割りをすすめています。
動画でやってるように、やや浅くてかまわないので、脚を広げ、体の芯と重心のずれが少ない動きをするのが良いと思います。
特に動画の対象者は４０以降の男性で、運動寝不足の方だとすると怪我させないのが一番。
自分はヘックスバーを使って、重心と体の芯をあわせてスクワットします。
あとは、フロントスクワットも重量は扱えないですがおすすめです。
こんばんは🎂