Como planificar una semana de entrenamiento para trail y ultratrail por Juan Maria Jimenez 📋 .
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- Опубліковано 4 лип 2017
- Cada caso es siempre muy particular, pero el hecho de planificar una semana de entrenamiento para trail y ultratrail es muy importante.
Planificar una semana de entrenamiento es fundamental para no perder la continuidad y poder seguir mejorando. Un posible ejemplo podria ser:
➡Lunes - Gimnasio
➡Martes - Series cortas en llano o cuesta
➡Miércoles - Trail o Asfalto tirada larga
➡Jueves - Gimnasio o rodaje vivo asfalto o trail
➡Viernes - Descanso
➡Sábado - Series en asfalto o Trail o Pista Forestal
➡Domingo - Rodaje largo Trail
Recordar que podéis seguirme en:
www.juanmariajimenez.com
Y cualquier cosa, solo tenéis que dejarme un comentario en el canal.
Por Juan Maria Jimenez Llorens - Спорт
Me encanto este vídeo! Hablas con una claridad increíble!!! Muchos saludos
✌✌✌
Jajajajaja!!! cada dia son mejores Juanma!!! Ese LEONACOOO!!! hoy no t he vistoooo!!! QUE GRANDE ERES!!!
Muchas gracias ✌
Por fin alguien habla sin el freno de mano puesto en referencia a las competiciones...últimamente parece que haya que entrenar 100.000 km antes de hacer un 10k y que no te consideren un suicida...
✌
Asi lo dice la ciencia. Puedes acortar la vida si entrenas a lo burro. Pero tu mismo. Como si fumas, alcohol etc. Eso ya cada uno.
Molan mucho los videos explicaciones y vistas de como entrenais. Sigue así campeón!
Muchas gracias ✌
muy buen video!! lo explicas todo muy bien👌
Muchas gracias ✌
Crack!!!!
Muchas gracias, saludos ✌.
Gran vídeo. Se aprende de un crack. Un abrazo.
Muchas gracias ✌.
A TOPE !!!
Hola buenos dias! Como podria ser una semana tipica de entreno para una carrera como cami de cavalls?? Creo que con tu experiencia
Nos podrias ayudar mucho! Muchas gracias!!!!
Sois todos unos cracks!!! Un abrazo
A tope !!!!
De k mesociclo hablas y k volumen de trabajo previo tenia el k te ha pedido el consejo? Para k objetivo?
Catedra! Gracias de nuevo... este canal es pura carne magra!
Muchas gracias ✌
I no estaria bien meter algun otro deporte complamentario como bicicleta de carretera??
Saca el látigo para poner orden. Qué bueno es entrenar con gente. ¿Has hecho algún vídeo de opinión sobre las mochilas UD?
Aun no, pero esta pendiente !!!
En breve !!!
Hola Juan, un saludo desde Bucaramanga Colombia, bonito paisaje de entrenamiento ; una consulta ,estamos en abril, el 28 de mayo hay una trail, en la cual deseo participar en ultra de 75k, por ahora hago 10k de runner, se puede hacer entrene para tener una buena participación en la trail? Algun plan de entrenamiento de Internet que me puedas recomendar, gracias por el video y la atención a mi duda
Puedes seguir el de green power, ese nunca falla !!!!
Hola Juan te escribo desde Argentina. Mi consulta es la siguiente: vivo en un lugar totalmente plano y no me es facil trasladarme a algun lugar con subidas para poder entrernar con pendientes. Por lo tanto nunca entreno subidas. Hay alguna manera de entrenar esa parte o estoy jodido.? Muchas gracias por tus videos.
Pues en gimnasio, escaleras es LO MEJOR !!!!
SI puedes hacer gimnasio ESTAS SALVADO !!!
Hola juan maria :) una consulta, es necesario practicar mucha tecnica de carrera para correr trail o es mas necesario practicar tecnicas de bajadas, subidas ??
Un poco de todo, depende de lo bien/mal que se te de la montaña ....
Muy buenos consejos juanma.. pero a que le llamas rodaje vivo?
Pues rodaje unos 20/30" mas rapido, que el ritmo normal.... un poco mas fuerte, pero sin ir a tope!
Que es un positivo?
Los metros de desnivel positivos que subes, el ascenso....
Campeón que botellas usas con las maletas UD??
+Pedro Fernando Caicedo Cobo botellines Powerade, los de plástico....
hola amigo quiero una de tu gorrita miro todos tus videos y son muy buenos soy de argentina neuquen
Pues en la Web ✌
Quiero una gorrita de esas!!
Error. Para ir rapido no tienes k entrenar rapido. Segun kilian y otros dos autores del libro training for the uphill athlete. Hay k entrenar el 80%en las zonas 1 y 2. Esto es correr con la boca cerrada. Para subir el limite aerobico. Si hablas y re cuesta mientras corres, estas entrenando mal. Mucho riesgo de no hacer buena temporada. Petar en una carrera, sufrir un arake al corazon de mas mayor i no entrenas mas trankilo, ir ahogado es un 10% del año. Contando la zona 3 (aerobica)
Por eso Kilian en los ultimos articulos que ha subido de entrenamiento .... ha hecho series de 5.000 a 3:00 min/km, o 5x2.000 a 2:50 min/km .... entre otros entrenamientos.....
Lesión psicológica???? Un concepto que, a veces, nos hace bastante mal