זריקת מוטיבציה: להבין ולהשפיע על מנגנון הדופמין | יהודית כץ מארחת את מלי אלקובי | חושבים טוב 170

מה הדבר האחרון שגרם לכם להרגיש טוב? ביס מהפיצה-גבינה-כפולה? לייק בפייסבוק?
אבל עכשיו תחשבו שוב - מה באמת מניע אתכם לקום בבוקר ולהשיג את מה שחשוב לכם? מה נותן לכם תחושת סיפוק ומשמעות? והאם אי פעם הרגשתם צורך בלתי נשלט לחזור על פעולה שאפילו לא מהנה מבחינתכם? (מי אמר גלילה ועוד גלילה?)
ובכן, מאחורי הפער הזה עומדת סיבה מדעית - והכל מתחיל במולקולה אחת קטנה בשם דופמין. זהו ההורמון והמוליך העצבי האחראי על תחושת ההנאה, התגמול והמוטיבציה שלנו.
אבל כמו הרבה דברים בחיים, גם הדופמין הוא סיפור של "יותר מדי מדבר טוב".
איך מנגנון עתיק יומין שעזר לנו לשרוד, הפך בעידן המודרני למלכודת של התנהגויות ממכרות? איך הגירויים וההנאות במרחק של קליק מכניסים אותנו לסחרור על "נדנדת הדופמין" עם תחושה שמה שריגש אותי אתמול כבר לא מרגש אותי היום?
בפרק הזה, פגשתי את אורחת הבית של הפודקאסט, מלי אלקובי.
מלי אלקובי היא נציגת התנועה הגלובלית לקיצור שבוע העבודה, ומנחת הפודקאסט ״עתיד מזהיר״ ב-103FM ביחד עם נילי גולדפיין.
יחד נביט אל מעבר לכיף הרגעי, אל המדע שמאחורי ההנאה והדחף. נגלה איך לזהות את מלכודות הדופמין בחיים שלנו - ואיך להתניע מחדש את המנועים הפנימיים של סיפוק ומשמעות.
*************
עורך: נאור מנינגר

[@user-ou7co4kz6d]

תודה רבה
עשית בשכל שעזבת את N12
נסי את ערוץ 14 ותגלי ערוץ שלא מדפרס

[@anyarabikovich2105]

תודה רבה!מרתק!💖💖💖💖💖

[@user-ni1ul3th8s]

מאוד מאוד מעניין!

[@irisdrory8585]

תודה אהובות🩷🩷🩷

[@tamarilan1173]

מעולה. יותר מאי פעם.

[@user-hx6ef6fy5j]

פרק מעולה 👌

[@yehuditlousky8289]

וואו, פרק מעולה, תודה רבה❤ מקווה להצליח ליישם

[@zivagroag3242]

תודה לשתיכן, היתה שיחה מדהימה🩷

[@sapirdadashov7965]

וואו אתן מרתקות יהודית, תודה על פרק מדהים וכל כך נחוץ!
אני מאתגרת ולוקחת על עצמי להתנתק מהטלפון בלילות אחרי 23 בהצלחה🚀

[@user-me7gk2fg5v]

יום כיפור כל שנה
ושבת כל שבוע

[@noadadoun14]

מעניין ביותר 😊

[@DanielBro42]

יהודית כמה למדתי ממך לחיים אין לך מושג
תודה

[@adel-me2du]

מדהים❤

[@AdoptionWisdom]

פרק מלבב ומרתק נהניתי מאד. ההתחייבות שלי היא להשתמש בטלפון רק בסיום מחזורי Flow. למשך 30 יום.
היוצא מן הכלל הן הודעות או טלפונים משפחתיים במקרים מיוחדים.

[@Yael.sharettamir]

אני מתחייבת פה, וזה מאוד לא טבעי ולא קל לי - לטעון את הנייד שלי לא ליד המיטה ולא להסתכל בו מיד כשאני מתעוררת! (אגב, התוכן מעולה אבל קצב הדיבור שלכן מהיר כ"כ, ואני דוברת עברית שפת אם וקולטת לא רע... אולי אאזין שוב על מהירות יותר איטית...😀).

[@Yaniv.K]

בהצלחה. זה יעשה לך טוב, מחקרים גם מראים שטלפון לפני השניה פוגע ברמת האיכות של השינה. כמו גם, על הבוקר טלפן זה אסון - במצבי בוקר אנחנו עוד לא במצב חשיבה רגיל. בהיפנוזה קוראים לשעה הראשונה של הבוקר ״היפודביליות״ זאת אומרת שהמוח סוג של דביל בזמן זה.

[@binyamin85]

חייב לומר (למקרה שיהודית קוראת את זה) שיש מאזינים שחושבים דווקא הפוך.
לטעמי האישי הדיבור שלכן בכלל לא מהיר,
ויותר מזה - חבל בעיניי לשנות את צורת הדיבור הטבעית.
אני אישית מעדיף יותר את החלקים שמרגישים כמו שיחה חופשית בין 2 חברות (החלקים בהן אתן שוכחות שזה פודקאסט ומדברות רגיל), הרבה יותר מאשר את החלקים שמרגישים כמו פודקאסט עם דיקציה מוקפדת ודיבור איטי יחסית.
ברור לי שמדובר על הרגשה אישית (ויש למגיבה לפניי כל זכות להרגיש איך שהיא מרגישה),
אני רק מנסה לספק את הקונטרה כדי להראות שלא כל המאזינים מרגישים אותו דבר... יש (לדעתי הרבה) כאלו שדווקא מתחברים יותר לצורת הדיבור הטבעית שלכן :)

[@Goodnight837]

בדיוק מה שבנימין אמר... יש קטעים במיוחד בהתחלה ובסוף שיהודית מדברת בצורה שנשמעת מאוד לא אותנטית, עוצרת אחרי כל מילה... כדאי לשים לב לזה

[@levani1247]

הצטרפו למועדון ה-5 בבוקר , וזה ישדרג לכם את החיים , ויהיה לך מצב רוח טוב כל היום

[@Yaniv.K]

❤

[@user-eo1hd9fu6m]

דקה 56 blocking time .. זה בדיוק עושה השבת לאנשים...מעבר לזמן משפחה שיש

[@amitbloom1]

כמה אני אוהבת אותך יהודית כץ

[@user-zf9lw1sb6v]

אני מצטרפת לאתגר הרשתות חברתיות ואינטרנט בכלל, מ21-9

[@mytv6331]

חשוב לציין רק שבעיית התמכרויות בארצות הברית היא לא בנגזרות של ריטלין אלא באופיאטים

[@lizaver]

איך אני יכולה לא להיכנס לרשתות חברתיות אם בעבודה שלי כל שעתיים הבוס או הקולגות שלי שולחים הודעות חשובות לוואטסאפ?

[@DynamixWLB]

אפשר להתעדכן רק בווטאסאפ ע"י השתקה של קבוצות , ולהשאיר סאונד רק של אנשים החשובים מהעבודה, שווה גם לתאם ציפיות על זמינות נמוכה כשאת עובדת על משימות שדורשות ריכוז, והכי חשוב זה לא לענות מייד ומהר תמיד כי אז יש פינפ-פונג שמאד מסיח ומוריד ריכוז, כדאי להרגיל קולגות שאם זה דחוף שיתקשרו . כן זה בהחלט מאתגר :)

[@user-vu9hz9dv9i]

איך ניקוטין מעלה את הדופמין יותר מסקס???(לא מובן)

[@DynamixWLB]

כן זה בהחלט מפתיע חחח, זה הנתון מהספר של אנה לבמקה, מצד שני כל דבר שהוא מהונדס ולא טבעי , הגיוני שהוא יותר "ספייקי"

[@user-ni1ul3th8s]

האם הצלחתן???:)))

[@DynamixWLB]

אני בינתיים מחזיקה מעמד, ב3 ימים הראשונים נכנסתי ומייד סגרתי על האוטומט, עכשיו זה יותר טוב, שוקלת לוותר גם על כאן 11 חחח