Тренировка взрывной силы и анаэробной выносливости. Техника и СФП бокса. Игорь Смольянов.
Вставка
- Опубліковано 4 бер 2014
- Blood&Sweat предлагает вашему вниманию комплекс физических упражнений для боксера от тренера ф.к. Манхэттен Игоря Смольянова для тренировки взрывной силы и анаэробной выносливости.
BoxingТренировка взрывной силы и анаэробной выносливости. Техника и СФП бокса. Игорь Смольянов. Explosive strength training and aerobic endurance.
#ТехникаБокса #СФПУдарника #КровьюИПотом
Наш сайт: www.bloodandsweat.ru
Наш канал в UA-cam: / bloodandsweatmma
Мы Вконтакте: bloodandsweatmma
Мы на Facebook: / bloodandsweatmma
Наш твиттер: / bloodandsweattw
Наш блог на Sports.ru: www.sports.ru/tribuna/blogs/bl... - Спорт
Спасибо bloodandsweatmma за прекрасный комплес !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Мне очень нравятся эти комплексы упражнений, боевая хореография так сказать дома делаю! Но я вам скажу у этого парня очень хорошо развита выносливость, и мышечный контроль. Я делаю выдыхаюсь очень быстро, но стараюсь, и есть результат, начинаю ставить удар! Автору большое спасибо
Удар ставят на тяжёлом мешке! И человек с поставленным ударом должен контролировать процесс и корректировать действия. В танце на выносливость удар не поставишь ))
Я пока смотрел выдохся и забился, спасибо за тренировку)
спасибо, делаю ваши упражнения
, побольше таких комплексов. дома делать можно
Спасибо вам за методику
Прекрасный урок, спасибо!!!
Спасибо игорь это отличный комплекс ты молодец и парень красавчик который выполнял задание
Хорошая тренировка МОЛОДЦЫ.
молодцы парни / дело делаете
Спасибо. Что то, подчеркнул.
Дааа!!! Благодаря вашим упражнениям я реально смог натренировать скорость и силу удара
Ты серьезно?
Perfect. I love this video wowowow
Обычные хорошие упражнения Главно делать на максимум скорости
Уважаемый автор ролика. Я понимаю Вас так. Это круговая тренировка объединяющая в себе тренировку силы удара (его т.н. "реактивность", взрывное качество) за счет плиометрических упражнений и анаэробную выносливость за счёт ...
А вот на эпизоде про анаэробные качества, я более-менее вынужденно сведущий в физиологии ФК, недопонял.
1). Читая труды, посвященные теме развития этих качеств у единоборцев (Зациорского, Верхошанского, Сорванова, Шияна и даже Селуянова) давал бы отдых 3...4 минуты после каждых 3...4 минут работы с целью предотвращения тотального закисления мышц и их разрушения. Вы рекомендовали гнать всё без отдыха, хотя может быть все эти упражнения и занимают всего допустимое время, чтоб не "сжечь" бойца.
2). Или 1 круг мой спортсмен выполняет [180 сек->активный отдых 10мин(!)]х5 кругов. Это на развитие анаэробного компонента специальной выносливости.
Если я не прав, убедительная просьба подтолкнуть в нужном направлении.
(если Вам комментарий по тем или иным причинам покажется не приятным, прошу меня не банить, а просто удалить мои размышления )
С ув. Антоновский Дм.
Дмитрий Антоновский я тренировался у двухкратного чемпиона мира по кикбоксингу у могу сказать ,что мы отдыхали может секунд 15 между каждым упражнением если не меньше... и все норм. мышцы в порядке.
ты совершенно прав.Автор недопонимает видимо о анаэробных нагрузках.я гиревик и вот только что по дурости сорвал ритм буквально в конце трени-че то устал и решил ускориться последние две серии провести в анаэробном режиме-как итог-сердце выпало в аварийку на двое суток.длительность анаэробной нагрузки должна быть рассчитана из конкретных вещей-состояния спортсмена ,его офп.то что на ролике никак не могу назвать анаэробной тренировкой-обыкновенная трненя на пульс 150 при ритмичном и правильном дыхании.Анаэробная нагрузка-работа за счет накопленного ранее ресурса организма и она не может быть длительной,иначе перерастает в пусть и выносную,но аэробную-опять же зависит от подготовки
@@KettlebellLongcycle Добрый день!!!Я вот занимаюсь через день на турнике брусья и оджиманиями.И через день бокс(Упражнение с жгутом,бой с тенью,работа на лапах и оджимании на кистя)Скажите мне это большая нагрузка?мне 19 лет вес 95 кг
Парень малодчик,красава
Как всегда видео монтаж прибавил скорости, что большой чел смотрелся эффектнее)
жестко
я чувствую как я лёгкие выплёвываю!!!))))
Не следует в одной тренировке смешивать упражнения на "взрыв" и анаэробную выносливость. КПД тренинга в том и другом направлениях сильно снижаются. Напрягов много, а заметно повысить уровень тренированности вряд ли удастся.
Спасибо, я все запомнил. А главное смена через сколько времени я тоже понял , видео полезное
Ану повтори
До конца смотреть надо. Тренер сказал же, каждое упражнение надо выполнять по 30-60 секунд, и все слитно.
👌👌👌👌👌🙂❤👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, сколько делать кругов и время отдыха после каждого круга? Если делать два раза в неделю совмещая кроссфит в другие дни, большой нагрузки не будет? Спасибо большое!!!
По часику 3-4 раза в неделю и ты бодр свеж и полон жизни!
Такую тренировку можно не пережить)))
после таких нагрузок ( если выдерживаешь) можно на олимпиаду смело ехать ... кроме шуток ... )
Pavel Belyakov попал прямо в точку,жесть ))
Ребят, а почему нет упражнений со жгутом? Те же удары к примеру! Разве для отработки прямых, скажем, он не лучше гантелей подходит?
Розовые гантельки доставляют)
как часто можно такой комплекс прогонять?
добрый день. вопрос такой . если делать такой комплекс новичку , даже с минимальным временем на упражнение, то он только во вред пойдет ? или все таки можно использовать? спасибо
Vinokurchik Привет. Думаю если все " с головой" делать, то будет польза. Я например, когда делаю, что то для себя новое, делаю пробный вариант . В зависимости от типа упражнения записываю интенсивность, время работы, вас отягощений. При пробном выполнении, стараюсь как только появляется боль в мышцах оставлаться. Отдых по самочувствию (не сильно короткий, но и не долгий). После выполнения задания, записываю результаты и самочувствие. Это будет точка отсчета, а дальше потихоньку увеличивать интенсивность, время работы, сокращать время отдыха. Надеюсь помог)
гламурные гантели)
Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей! (с) А.С. Пушкин
сколько весят гантельки?
Ахуеный комплекс 👍
А есть где он боксирует?!
А что за команда смена ?эти упражнения что без перерыва нужно делать?
Большей частью - да.
Но небольшие перерывы-то должны быть, иначе спортсмена можно потерять.
Мной просмотрено недели и месяцы обучающего видео, но видео уроки Игоря смахивают на "раскрытие" секретов мастеров Шаолиня. Тренера не сливают комплексы тренировок, чтобы индивидуально работать с учениками за деньги, а их видео замануха, всё просто и красиво, секреты держат при себе и стать профи по ним не реально. Тут завеса открываеться, всё просто, ясно и доступно показано. Я не о конкретном об этом видео, есть например безбашенное видео и mp3 Баса Рутена по даному виду тренировки. Практически нет видео о челноке, повторных атаках и д.р.
благодарю
Только тренировать анаэробную выносливость не надо! надо тренировать аэробную выносливость!
+Дмитрий Богатырев chto takoje -aktentirovannii udar?
bez otveta
что бы это не было))) анаэробную выносливость не тренируют! берите учебник по физиологии и биохимии и читайте биоэнергетику!
схуяли? ее не тренеруют, она нужна бойцам при недостатке кислорода, в процессе образования энергии участвуют креатин-фосфатный и гликолетический механизмы
Venia N, акцентированный удар- это самый главный сильный удар, ты его прячешь под комбинациями под множеством других отвлекающих ударов.
О
У так называемого боксера, масса нормальная...
какая анаэробная? если делать 30сек- 1 мин? это как минимум смешанное энергообеспечение и аэробное и анаэробное. И где вы видели взрыв в 1 минуту?
очень жестокий комплекс, дыхалка рвётся от этого.
Как мило розовые гантельки!)) Да и парняга не лучший пример для тренировок боксера!)
А чего он не вспотел? Ни капли пота от такой интенсивной тренировки...
+Юрий Кот потому что он не по очереди делал. отдыхал.
А при чем здесь взрывная сила? Он понимает что такое взрыв вообще? Чё то я там ни одного взрывного удара не заметил у него. Это больше на динамику бодибилдеров похоже
Водит руками, а не бьёт.
ЭТО НЕ БОКСЁР.
Всё хорошо, но у данного боксёра и лёгкие, и жёсткие удары одинаково лёгкие ))
И ни какого кардио и фитнеса не надо!
это точно, тут и так сдохнешь после такого,фитнес и рядом не стоит.
на боксера не похож
такие мышцы в боксе только помехой будут
+иван компьютеров Для Тайсона не были помехой
тупо физо ,фитнессс
перекаченые куски мяса прыгают и показывают имитацию удароов ...какое-то там аероТное дыхание! такое чувство ,что он сейчас упадет и забьется в конвульсиях.
не скажи )) ты абсолютно не прав! АБСОЛЮТНО
Что то я не видел чтобы "перекаченные куски мяса" падали бились в конвульсиях от усталости в боях тяжелом и супер тяжелом весах.
Vlad Trohimenko все четко подметил,какойто качек беспонтовый показывает упражнения.много боксеров прозанимавшиеся несколько лет даже не имея такой фигуры куда техничнее выполняют упражнения.
шляпаааааа
под напряг делает,больше на борца похож тело,техника не красивый
вай вай вай не красивый
А скиньте тайминг комплекса то? Какие отрезки по времени?