【我的低醣減肥餐單EP.2】4款低醣豆腐扒教學｜低卡高蛋白好味又易學｜做法簡單一學就識

首先要同大家講聲唔好意思咁耐冇出片，我真係未試過差唔多成個月無出片了～因本身的工作呢個月比較忙，日日返到屋企累到一個點，只想食同訓，所以只可以龜速剪片，不過都感激大家的耐心等待，呢個月好多觀眾不斷問我幾時出片，謝謝你們的掛念，黎緊我會好好休息的，希望下一條片唔洗咁耐先見大家，今次呢條片又係我用心血同休息時間去剪的，希望大家觀看之餘都幫我CLS呀！感激不盡^^
今次第二集的低醣減肥餐單教學會教大家煮4款低醣豆腐扒，呢類豆腐扒低卡高蛋白得黎又好味，重點係好易學，如果你或身邊朋友減緊肥，都不妨試下呀，真係好好味架，食住美食減肥的感覺真的很好XD～我8月都會又開始減下，到時又同大家分享不同的低醣餐吧，大家一齊加油啦！！
_______________________________________
■其他減肥片■
⊿【低醣減肥】超有效30日簡易版低醣飲食減肥法！一個月我竟然減了1X磅！真心飽住瘦！
• 【低醣減肥】超有效30日簡易版低醣飲食減肥法...
⊿【低醣減肥】今次我要幫我阿哥減肥！阿哥低醣飲食一個月有什麼效果?
• 【低醣減肥】今次我要幫我阿哥減肥！阿哥低醣飲...
⊿【低醣飲食Q&A】減肥後如何維持？在喪食勁多豐富大餐後到底我有冇反彈呢？逐一解答觀眾問題 • 【低醣飲食Q&A】減肥後如何維持？在喪食勁多... ​
⊿【懶人瘦腰】日本瘋傳UP and DOWN懶人減肥運動｜每天2分鐘不用節食｜連續做7日竟然有這效果？！！
• 【懶人瘦腰】日本瘋傳UP and DOWN懶... ​
⊿【減肥實測】連續一星期每天跳繩20分鐘身體有什麼變化?｜減肚腩｜瘦身消脂
• 【減肥實測】連續一星期每天跳繩20分鐘身體有... ​
⊿【懶人減肥】真的躺著就可以瘦？？！！超神奇骨盤操運動，做5分鐘腰圍即時減了3CM！連做一星期後我減了多少？？
• 【懶人減肥】真的躺著就可以瘦？超神奇骨盆枕瘦... ​
⊿【輕鬆斷食】減肥都可以繼續吃美食？！進行168斷食法30日後有什麼效果？?一次無痛減肥的體驗分享
• 【輕鬆斷食】減肥都可以繼續食美食？！進行16... ​
⊿【超有效減肚腩】吃貨如何在30日減走10磅大肚腩｜腰圍狂減9CM｜減肥｜配合322運動不用捱餓都減到！！！
• 【超有效減肚腩】吃貨如何在30日減走10磅大...
________________________________________
◎Facebook: 為食小樂foodielok
/ foodielok
◎IG: Foodie_siulok
/ foodie_siulok

[@foodiesiulok]

Long time no see 大家好😆I’m back!!終於岀新片了！!想我繼續岀多啲片就俾個like 同留言鼓勵下我啦！👇🏻👇🏻👇🏻😉🙏🏻🙏🏻thx

[@yuentingho4927]

我最鐘意食漢堡扒,材料同調味料又簡單,款式又多,日日食都唔厭,好吸引~😋

[@foodiesiulok]

咁你可以試吓整呢幾款啦😋真係幾好味而且加咗豆腐又健康😁

[@wendyyu6383]

好正喔，每款都仲意，期待第三集😄

[@foodiesiulok]

多謝你嘅喜歡！咁下集約定你😉

[@yunggigi127]

正呀。。即刻試下煮先🧡🧡
繼續出多啲低醣餐教學啦～🙏🏻🙏🏻🙏🏻😘😘

[@foodiesiulok]

你覺得有用就好啦！多謝你哋嘅支持😉

[@losandy3321]

好正呀，介紹多啲減醣餐啦！ 期待😃😃

[@foodiesiulok]

好冇問題👍多謝你支持

[@shine1568]

正！上次跟你煮左椰菜花炒飯，好好味，依家又可以試豆腐肉餅啦！

[@foodiesiulok]

好開心聽到你咁講呀！希望今次嘅豆腐扒你都鍾意啦💛

[@catherinelo3304]

餐單幾好又方便都市人、容易教學👍用心做健康餐🥣比個like 期待再有新教學餐單

[@foodiesiulok]

多謝你的支持呀～～我會加油^^

[@siulam2863]

4款豆腐扒好正…..試整下
期待你第三輯影片

[@foodiesiulok]

多謝你的支持呀^^剛出了第三集了，快D去睇啦XD

[@user-wu9vc9sw4y]

我早餐兩個蛋白，加一包個脫脂奶衝麥皮，下午節瓜豆腐肉片湯，加D白背木耳切絲，夜晚都係食呢個.有時對自己好D就下午煮米粉加菜，加四片牛肉，夜夜跑步20分鐘，15日都瘦5.7磅.不過要堅持食D難食嘅清湯刮水嘅湯，先可以減到肥㗎⋯⋯

[@Mina-it9le]

正，我連續兩個星期六放假就整黎食，介紹埋同事，佢都整左黎試，愛上咗，thx!

[@foodiesiulok]

多謝你們的支持呀^^剛出了第三集了，快D去睇啦XD

[@tingsoyin]

我好喜歡呀...又有營養又有益, 又容易整...正😋😋😋

[@foodiesiulok]

多謝你的支持呀^^剛出了第三集了，快D去睇啦～^^

[@MrLungsiu]

呢個教學正啊，啲材料容易買，我又試下先

[@foodiesiulok]

試吓呀！好易好好味㗎😉

[@ytchoi9364]

終於出片啦

[@foodiesiulok]

多謝你哋嘅耐心等待⌛️😁

[@winwin1622]

好有用, 期待更多怟醣食譜敎學

[@foodiesiulok]

多謝你哋嘅支持呀，覺得有用幫我分享俾其他人啦🙏🏻😉

[@pysh120]

唱番首「左右手」😂 叻👍🏻
明天8月份開始 我要再啟動低醣餐之旅 一齊努力吧 運動要等對眼康復好啲先做得

[@foodiesiulok]

我都係琴日開始咗啦！大家一齊加油啦！😝

[@amanng8411]

好期待你下一集嘅教學加油加油

[@foodiesiulok]

好👌🏼等我諗吓下集教乜！多謝你😜

[@edith2246]

👍🏼多謝小樂分享豆腐扒心得！
有機會試吓整💪🏻
LIKE 左🇨🇦

[@foodiesiulok]

多謝你的支持呀^^剛出了第三集了，快D去睇啦XD

[@edith2246]

@@foodiesiulok 一定💪🏻👍🏼👏🏻

[@vivianyuen9472]

多謝你推薦三文魚豆腐餅 我小朋友3歲唔食魚 學你咁煎佢食哂!

[@foodiesiulok]

聽到你咁講好開心！！幫助到你小朋友肯食魚就好了^^

[@pinkyho4472]

格住個鏡頭都覺得好食😋、期待下一集低糖飲食

[@foodiesiulok]

多謝你的支持呀^^剛出了第三集了，快D去睇啦XD

[@CHUNG-rg9jo]

好似好易整，下次可唔可以教整一款素食版？謝謝🙏

[@edwinachan9442]

好正，我一定會試下，thx😋

[@foodiesiulok]

多謝你嘅支持啊！😁

[@sinyanwinnieho3620]

好好的分享

[@foodiesiulok]

多謝你的支持！😉😉😉

[@leeirene9396]

好易整！我一定試煮

[@foodiesiulok]

試吓之後話俾我知好唔好食🤣

[@linglung6132]

四款都喜歡🥰😋

[@foodiesiulok]

多謝你嘅支持啊！😜😜

[@curryyiu8657]

simple but delicious

[@foodiesiulok]

YES～～VERY EASY AND YUMMY^^

[@tracyyeah]

繼續出!正呀

[@foodiesiulok]

收到冇問題👋多謝你支持😋

[@HappyBeeWithYou]

煎到金黃色既三文魚海鮮豆腐扒好吸引!😂

[@foodiesiulok]

嗰個三文魚豆腐扒真心正！😝😝😋👍

[@jannnnnccc]

豆腐扒正呀🤤🤤🤤 最正係西芹雞柳🤣

[@maywong6302]

睇見都😋聽日整畀仔仔同囡囡試下👍

[@foodiesiulok]

小朋友都鍾意㗎😋😋😋👍

[@maywong6302]

@@foodiesiulok 仔仔鍾意泡菜豬肉豆腐 漢堡 囡囡就鍾意三文魚豆腐泡😋 多謝你的分享👍

[@vanessachan4464]

好似好好味! 唔知可唔可以一次過煮定幾日嘅份量放雪櫃? 唔知豆腐擺唔擺得耐, 日日煮又可能無時間😅

[@foodiesiulok]

對，豆腐扒最多第二日就要食啦～～我唔會隔太多日^^

[@kellylau2299]

正

[@00ti11]

Good！！

[@foodiesiulok]

多謝你嘅支持啊😁😁👍

[@amberleung4256]

哈哈哈我瘦了30斤，我都有好多菜谱分享

[@foodiesiulok]

WOWWOWWWW～～快D分享啦！！！！！

[@ling190294]

d 三文魚唔去皮？唔係會有魚鱗嗎？

[@miki2336]

jeng!!!!! must try ^^

[@foodiesiulok]

多謝你嘅支持啊😁😁👍

[@lilyyeung1779]

可否介紹多些低卡晚餐！其待！

[@foodiesiulok]

好👌🏼收到！冇問題👍😉😉😉

[@lilyyeung1779]

@@foodiesiulok thank you

[@leeangela8304]

你呀哥好幸福，有個咁好的細佬！

[@foodiesiulok]

哈哈咁我都有份食嘅😊

[@bluepartyblue5148]

泡菜食得？ 不算加工食品？

[@Astadium]

support

[@foodiesiulok]

Thanks for your support!!!🙏🏻

[@irisiris9299]

More more 💕

[@foodiesiulok]

收到，有機會再教大家整其他😉

[@00ti11]

Hi小lok！我想問下你個千島醬好冇食？同普通千島酱一樣嗎？

[@foodiesiulok]

係低卡千島醬呀^^

[@user-kt6cb6ct9f]

你很叻呀！

[@foodiesiulok]

你哋鍾意就好啦多謝晒！😉😉

[@ann_no_mi1480]

如果帶飯，是否可以早一晚預備定？

[@foodiesiulok]

係呀，我通常前一晚煮好，第二日帶飯都ok 😉😉

[@esccescc5224]

我會將啲材料直接掉落個鑊整熟食左就算🤣🤣

[@foodiesiulok]

花多少少心機煮會食得更加開心㗎🤣

[@yeechungto168]

如果唔用雞蛋有冇嘢可以代替？
因為我雞蛋敏感！

[@foodiesiulok]

如果不食雞蛋可以唔落雞蛋㗎，冇問題㗎😄

[@caroltong3353]

Yummy 😋

[@foodiesiulok]

多謝你嘅支持啊😁😁👍

[@alicelam5057]

好勁，究竟點解可以徒手分到6舊一樣大細嘅漢堡扒😆

[@foodiesiulok]

哈哈我都唔知呀！我憑感覺㗎咋🤣🤣🤣

[@cupidland]

如果用橄欖油煎會唔會比較健康啲？

[@mirukubaby]

牛油果油都ok 係囉 我見佢無用橄欖油

[@foodiesiulok]

橄欖油都OK啊，不過唔使擔心，因為低醣飲食我哋需要食適量嘅油分，所以食返啲油都OK 㗎😉

[@hidyau6545]

🤤🤤🤤

[@mandyy4269]

你嘅食譜好正。btw, 你個筲箕未搣label...

[@foodiesiulok]

多謝你提醒🤣🤣我搣咗啦

[@mandyy4269]

搣咗定食咗落肚？

[@kittykwok7291]

請問可否用百福盒裝硬豆腐？

[@foodiesiulok]

百福硬豆腐唔建議呀～～會好多水同太腍身，最好是街市板豆腐

[@kamip2519]

減肥食咁多油多真的減到肥嗎？不是唔放油的食物嗎？

[@foodiesiulok]

我就係這樣一個月減左15磅呀

[@ivywong6231]

什麼是低醣飲食，是不吃澱粉質？

[@destinychan1149]

好似好好味好正！你係咪自創架？

[@foodiesiulok]

有啲係自創，有啲係參考人哋再改良😉

[@twinnyleung5150]

👍🏻👍🏻👍🏻😋😋😋

[@foodiesiulok]

多謝你嘅支持啊😁😁👍

[@elichu2004]

請問三文魚係邊度買

[@foodiesiulok]

三文魚在一般嘅凍肉舖同超級市場都有賣呀😁

[@elichu2004]

@@foodiesiulok Thanks ！

[@roviechan3234]

你覺得邊款最好味呢？

[@foodiesiulok]

我覺得雞肉及海鮮都好好味^0^

[@hei1137]

請問你係用咩油去整?

[@foodiesiulok]

我用花生油咋，想健康啲可以用橄欖油，不過要留意要用可以受熱果款橄欖油😊

[@charlotteun7423]

如果用氣炸鍋得唔得？

[@foodiesiulok]

其實我都試過用氣炸鍋，不過就效果冇咁好，比較腍啤啤🥲

[@shadow_around_us2904]

壓豆腐嗰下我當舊豆腐係林鄭 壓兩下佢就碎晒😂

[@winwin1622]

你咁易就好啦

[@winwin1622]

係咁易就好啦

[@hoiyingwong2459]

落咁多油唔怕？

[@foodiesiulok]

都唔算好多，而且低醣飲食我哋需要食返一啲油分，所以唔使擔心😉

[@user-wu9vc9sw4y]

食呢個油煎嘅豆腐扒根本減唔到肥.只會另自己越食越想D花森煮更多美食.

[@3164lee]

24/7finess 見度你

[@foodiesiulok]

Hahaaa, 幾時？你又唔同我say hi😛

[@3164lee]

睇左好奈，各得自己睇錯，屯門個度wor

[@garen1500]

你不如開間營養飲食店出來好啦 我想買你d豆腐扒食 自己整都麻煩

[@foodiesiulok]

我第日開你係咪真係幫襯先？😝哈哈邊有咁易呀，尤其是香港人工鋪租乜都貴

[@garen1500]

@@foodiesiulok 幫就一定幫架啦 不過只能搵工廈做 大家講笑輕鬆下~ 加支持下樂仔你

[@liman6329]

Ig揾唔到你foodielok?

[@foodiesiulok]

我IG叫做foodie_siulok 呀😊

[@lok5077]

01:41 筲箕張膠紙都未滅 仲教人煮野 教壞人咩🥱

[@foodiesiulok]

多謝你睇得我D片咁細致，不過有膠紙冇影響我隔走D水，唔摵有咩問題

[@YY-vu5wf]

正

[@foodiesiulok]

多謝你嘅支持啊😁😁👍