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大家低醣飲食期間都要食早餐呀～希望你地都鐘意今集低醣早餐教學～^^
好實用呀冇錯啊!作為一個普通打工仔最重要就係簡便，有效,同好味
覺得有用就好了！😉😉😉希望幫到你！
簡單易煮，確實唔錯，食得健康，正。
多謝你的支持呀！🙏🏻🙏🏻🤗
多謝小樂推介😃😃 好想實行整
加油啊！💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
小樂，可否拍埋低醣晚餐？🤗🤭 冇時間夜晚煮， 收咗工又肚餓， 有冇好推介嘅快靚正晚餐🤓🤓
哈哈好啊有機會拍埋低醣嘅晚餐，放工整啲乜😄😄
訓覺訓到安樂醒🤣🤣🤣
見到你個brunch真係好正
好易咋，試吓煮呀！😉😉😉
支持！😋個低醣all day breakfast 好正咁
多謝晒你嘅支持！😉😉😉
睇到你個肚腩仔之前之後真係好勵志.
哈哈，希望我嘅肚腩可以激勵到你哋🤣🤣
小樂，我跟你咁低醎飲食+冇做過運動（但有時會做下168斷食），未夠2個月已經減左1x磅喇，多謝你既分享呀～繼續做多d 低醣飲食系列啦，我仲爭10磅要減呀😆😘😘🧡🧡
好叻啵！冇做運動都可以減咁多！繼續加油💪😁😁
午餐晚餐點食？
可以分享一下嗎？
我都係睇小樂嘅片減，你睇晒佢低醣飲食系列啲片，有左個基本概念先。。總括係唔食精制澱粉質同加工嘅食物，食原形食物，每日飲足夠嘅水（體重kg x 40=ml）,茶湯唔計, 充足睡眠，一星期可以有一日咩都食得，但當然果日唔好食過量啦～
@@foodiesiulok 如果我唔食早餐，夜晚9點後唔再食野，咁算唔算係168斷食？
多謝小樂哥哥的營養早餐❤
不用客氣呀😄😄😄😄
多謝樂仔分享嘅健康減肥早餐！你講旁白好聽又容易明白，掂啊！其實，我係第一次睇你嘅影片，我係嚮UA-cam度聽咗莫文蔚嘅《慢慢喜歡你》呢首歌時睇到你嘅留言覺得好有共鳴，進而知道你係一位youtuber，就入去你嘅頻道睇咗你呢條片。多謝莫文蔚令到我認識到你！已經sub咗你！加油💪！
多謝你～！！！嘩～～原來平時係UA-cam留言都可以收到SUBSCRIBER！好開心～～咁我以後要多D留言先HAHAAA～～
@@foodiesiulok 估唔到hor！哈哈！😄
我喜歡西餐!是好咯~👍😏
小樂你建唔建議食吞拿魚 ( 當然係CAN) 煮簡單洗好要命謝謝繼續高質加油加油
我會建議水浸吞拿魚呀～高蛋白低卡，不要油浸的喔
我要報告😂跟左你方法一星期已經減左2.8公斤！多謝分享！
好叻呀！一星期有咁好成績！繼續加油💪
請問你跟那個餐
@@angelfung1230 就低醣，唔好再食任何精製澱粉質，食多啲肉同埋食多啲菜，一星期去三至四次運動
多謝你的分享，好有用呀！充滿正能量！
多謝你的支持呀！！！一起加油～～
謝謝你的介紹及分享 期待下一 套片
不用客氣呀😉多謝你支持😃😃
同呀哥嘅片、好鍾意睇
多謝你的支持呀！🤗🤗🤗
超岩既分享💕謝謝小樂
不用客氣！希望幫到你🤗
又有新片、好正呀、支持你💪💪💪💪
好多謝你的支持！👋👋👋👋😉
我雖然聽不懂粵語，但小樂有打字幕。第一次就被標題吸引進來看，很簡單又容易！直接按訂閱及讚了！🍀
謝謝你的支持～～我上字幕就是希望不懂粵語的人也可以明白^^
@@foodiesiulok Good job~👍🤣
你做咩工作丫
多謝你share 期待你更多video
感謝你的支持呀～～～～^^
好味
好介紹，繼續介紹多啲
👌🏼好的，沒有問題😊😊😊
你呢隻低卡低脂花生粉百佳和平惠康有冇買
要上iherb買㗎☺️☺️☺️
keep the standard keep it up
我想問🙋♀️第一個早餐嘅燕麥罐，啲燕麥可以就咁放入雪櫃，吾使煮㗎。
係呀我唔使煮㗎，就咁用無糖豆漿浸佢一晚就可以㗎喇😜
岩晒啦，我每日低醣餐都蒸蕃薯同烚蛋，有多d款可以跟黎煮，thank you 小樂
我就係知道大家早餐好迷惘🤣所以拍片分享下😊
想問你隻鑊係咪煎蛋都5駛落油?如果係可5可以講係咩鑊?謝謝
呢隻係蜂巢鑊啊，我都有落少少油落去，我覺得佢比我想像中嘅癡底，遲啲我想轉一隻大理石鑊😃
好正呀！
多謝你嘅支持呀！😉😉😉😉
實用，有冇更多低醣早早餐款色分享？謝謝。
多謝你，有機會我日後再同大家分享更多唔同嘅低醣早餐😛
@@foodiesiulok 想知道低醣早餐，不是生酮(油脂多)早餐。謝謝
小樂:你的介紹非常好! 我晚餐經常在外面吃,請介紹一些減肥時在外面的食肆,究竟可以吃什麼而又不會肥,因為外面大部份是澱粉質的食物？謝謝
喺出面食飯，一係就可以食車仔麵將個面底轉做菜，一係就食茶餐廳叫小菜走飯另多一碟菜，再唔係就叫半隻雞加菜，其實選擇真係比較少，所以我建議最好都係自己帶飯😉
@@foodiesiulok 謝謝
或者午飯可以自己帶既話又盡量cut左飯面，留返quota比夜晚嗰餐
@@esccescc5224 謝謝
第一個食法的麥皮唔洗煮熟的嗎？😅
係囉 求指教😂
燕麥唔洗煮直接雪就可以食嗎？😲咁方便？
係呀！！！原片的都可以呀～～
粟米都係一個唔錯既選擇 水煮唔洗調味我買左個粟米粒分離器 裝落個細盒仔到番公司食有時會加啲原粒轉轉轉磨出黎既黑椒🤣
粟米冇成日吃呀~吃的多有痛風
@@pingchukli1478 多謝師兄提點真係唔講唔知😅本身有痛風既人 即係掂都唔掂得🥺
原片燕麥隔夜罐，燕麥唔洗煮嗎?
我試煮左麥片加薑加鹽加蛋..好好味!!
真係正～～～我覺得好似粥XDXD～～^^
多谢你好介紹，加油!
不用客氣呀😉多謝你😃😃
贊👍👍👍
多謝你的支持！🙏🏻🙏🏻😉
支持小樂！其實有冇諗過讀個營養課程？
其實都有呀，不過唔知讀邊間同邊個課程好🤪
如果唔可以食凍野，有其他選擇嗎
可以啊，食其他嗰啲燕麥粥嗰啲都係熱㗎😀😀
麥皮係低醣嗎？都幾高澱粉😮
但真係好想食面包啊唔知用咩食物代替， keto包好難食啊..
好勁呀！我都要學你😁
加油💪堅持一定得😊😊😊
放假嘅早餐好好未💪💪💪💪👍
係呀，我都覺得食得開心🥳
小樂，請問紫心番薯你買開邊隻牌子？係咪惠康都可以買到？
我去街市買㗎咋😉普通嘅紫薯😋
幾多錢斤
@@yuenli9263 我嗰陣時應該$12一斤，有時都見到有啲地方$14斤，間間唔同，大概都係10幾蚊一斤左右
🙏🏻
推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉
會影響血糖嗎？
都會影響㗎，不過呢個減肥法主張嘅係食天然嘅嘢，所以碳水化合物都係要吸收嘅，只係食啲優質嘅碳水化合物，好似番薯薯仔南瓜嗰啲，反而白米飯面嗰啲就少食
幾時再分享你哥哥減肥進度？😄
我都想知
阿哥因為轉工吖，暫時停左，不過佢冇點反彈，遲啲睇吓幫佢再重啟😊
第一款燕麥唔使煮？
唔洗呀～～～～浸就可以了～～
💜
請問可否介紹幾款低糖午餐?
請問低糖午餐有什麼選擇
你可以上我IG： foodie_siulok, 睇下1/3/2022-30/3/2022每日的餐單呀～～～的間中都有分享不同餐單的～^^
請問你用既鑊係哪裡買㗎？唔該
記得好似日本城呀～～～
為食小樂Foodielok 唔該
原來可以蒸雞蛋, 係未水滾落去蒸..定水滾先放落去蒸..THS
水滾放比較好，不過我懶等，一次過未水滾就放低蒸，去刷牙洗面，蒸15分鐘乜都熟🤪🤣
🍠邊到買？🤤
一般街市有得賣呀😊😊
小樂，唔好意思!有小小問題，片段中你話麥片落30克大約6湯匙，但我磅過30克係3湯匙，請問是口誤還是字幕寫錯？
會唔會係你個湯匙比較大啊？因為我個湯匙係的確比較淺同埋細啲㗎😉
@@foodiesiulok 只要係30克就ok喇☺仲有跟你煮嘅麥片粥好好味，原來可以咁好食👍👍👍👍
我成個星期都無食低醣餐，肥番少少，雖然已經減左25公斤，但離目標仲有5公斤，已經無開頭減敢堅持，依家早餐食點心，正常食飯食面食快餐，菜又少食左🤦睇到你拍既片我都要忍下口，但雪櫃仲有蛋糕食，唯有後日先開始食低醣餐😂
嘩你好勁呀！25公斤咁咪成五十幾磅！好有恆心同毅力！繼續加油啊！你自己唞吓啦，之後再繼續努力💪支持支持！
Iherb花生粉係邊隻牌子呀？
佢叫做PB2 呀，你上iherb會見到🤗
小樂我想問下如果早餐食燕麥方塊加無糖豆漿可以嗎？
燕麥方塊係咪加工過嗰啲呀？如果係嗰啲就唔係咁適合啊，因為佢入面可能會有好多其他嘅成份，最後都係原片麥皮😉
我依家係食緊（Quaker）Oatmeal Squares 原味
你用嘅係Greek style yogurt, 唔係真正嘅Greek yogurt, 蛋白質比例差好遠
係呀呢隻係希臘式嘅乳酪，坊間大部份都係希臘式乳酪，不過希臘式乳酪唔會比希臘乳酪差，而我呢個飲食方法注重嘅係希臘式乳酪入面嘅益生菌，同埋佢比起一般高糖嘅乳酪已經好好多㗎啦，我並唔洗嚴格去追求要買希臘乳酪😉
@@foodiesiulok 咁佢又真係唔算高糖嘅。其實你可以買froyo嘅無糖yogurt粉自己整Greek yogurt㗎, 我都係食呢隻, 好容易👍
👍🏻👍🏻👍🏻
Thank you so much!!😊
請問即食同原片有乜問題？
即食麥片會加工左，可能加左D其他添加劑係入面，甚至有糖等調味，咁就會影響減重效果
168唔係之前減到咩？why change? thx
低醣飲食都係另一個好好嘅生活方式😊168有時我都會進行😊
Long time no C
好耐無見！希望之後我可以快啲岀片！😊😊
Hit that 👍 like button before watching! Gah you bro ! ❤️ your videos !
Thank you so much!!!🤗🤗🤗🙏🏻
你介紹早餐、女士可以當正餐💪💪💪🙏
哈哈，都可能呀有啲女士比較細食😉
Your diet is more "good carb" than "low carb," which is great.
其實低醣得來如果要攝取澱粉質最好都係優質嘅澱粉質，所以兩樣係可以並存㗎😉
你好我剛完成了一個月的只進食8小時 一星期有一天食多D ,食過兩次自助晚餐添 都減了4.5磅 thank you 你
你用168斷食都好好效果！繼續加油💪😄
請問你ig帳號是什麼
Foodie_siulok 呀😀
唔知点解，我睇完覺得唔低醣😅
x 2
是呀，我就係靠這樣吃一個月瘦了15磅～～感覺唔低醣但其實係低醣XD
大家低醣飲食期間都要食早餐呀～希望你地都鐘意今集低醣早餐教學～^^
好實用呀
冇錯啊!作為一個普通打工仔最重要就係簡便，有效,同好味
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簡單易煮，確實唔錯，食得健康，正。
多謝你的支持呀！🙏🏻🙏🏻🤗
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小樂，可否拍埋低醣晚餐？🤗🤭 冇時間夜晚煮， 收咗工又肚餓， 有冇好推介嘅快靚正晚餐🤓🤓
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好易咋，試吓煮呀！😉😉😉
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多謝晒你嘅支持！😉😉😉
睇到你個肚腩仔之前之後真係好勵志.
哈哈，希望我嘅肚腩可以激勵到你哋🤣🤣
小樂，我跟你咁低醎飲食+冇做過運動（但有時會做下168斷食），未夠2個月已經減左1x磅喇，多謝你既分享呀～
繼續做多d 低醣飲食系列啦，我仲爭10磅要減呀😆😘😘🧡🧡
好叻啵！冇做運動都可以減咁多！繼續加油💪😁😁
午餐晚餐點食？
可以分享一下嗎？
我都係睇小樂嘅片減，你睇晒佢低醣飲食系列啲片，有左個基本概念先。。
總括係唔食精制澱粉質同加工嘅食物，食原形食物，每日飲足夠嘅水（體重kg x 40=ml）,茶湯唔計, 充足睡眠，一星期可以有一日咩都食得，但當然果日唔好食過量啦～
@@foodiesiulok 如果我唔食早餐，夜晚9點後唔再食野，咁算唔算係168斷食？
多謝小樂哥哥的營養早餐❤
不用客氣呀😄😄😄😄
多謝樂仔分享嘅健康減肥早餐！你講旁白好聽又容易明白，掂啊！
其實，我係第一次睇你嘅影片，我係嚮UA-cam度聽咗莫文蔚嘅《慢慢喜歡你》呢首歌時睇到你嘅留言覺得好有共鳴，進而知道你係一位youtuber，就入去你嘅頻道睇咗你呢條片。多謝莫文蔚令到我認識到你！已經sub咗你！加油💪！
多謝你～！！！嘩～～原來平時係UA-cam留言都可以收到SUBSCRIBER！好開心～～咁我以後要多D留言先HAHAAA～～
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小樂你建唔建議食吞拿魚 ( 當然係CAN)
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謝謝
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好叻呀！一星期有咁好成績！繼續加油💪
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不用客氣！希望幫到你🤗
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係呀我唔使煮㗎，就咁用無糖豆漿浸佢一晚就可以㗎喇😜
岩晒啦，我每日低醣餐都蒸蕃薯同烚蛋，有多d款可以跟黎煮，thank you 小樂
我就係知道大家早餐好迷惘🤣所以拍片分享下😊
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呢隻係蜂巢鑊啊，我都有落少少油落去，我覺得佢比我想像中嘅癡底，遲啲我想轉一隻大理石鑊😃
好正呀！
多謝你嘅支持呀！😉😉😉😉
實用，有冇更多低醣早早餐款色分享？謝謝。
多謝你，有機會我日後再同大家分享更多唔同嘅低醣早餐😛
@@foodiesiulok 想知道低醣早餐，不是生酮(油脂多)早餐。謝謝
小樂:
你的介紹非常好!
我晚餐經常在外面吃,請介紹一些減肥時在外面的食肆,究竟可以吃什麼而又不會肥,因為外面大部份是澱粉質的食物？
謝謝
喺出面食飯，一係就可以食車仔麵將個面底轉做菜，一係就食茶餐廳叫小菜走飯另多一碟菜，再唔係就叫半隻雞加菜，其實選擇真係比較少，所以我建議最好都係自己帶飯😉
@@foodiesiulok 謝謝
或者午飯可以自己帶既話又盡量cut左飯面，留返quota比夜晚嗰餐
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第一個食法的麥皮唔洗煮熟的嗎？😅
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有時會加啲原粒轉轉轉磨出黎既黑椒🤣
粟米冇成日吃呀~吃的多有痛風
@@pingchukli1478 多謝師兄提點
真係唔講唔知😅
本身有痛風既人 即係掂都唔掂得🥺
原片燕麥隔夜罐，燕麥唔洗煮嗎?
我試煮左麥片加薑加鹽加蛋..好好味!!
真係正～～～我覺得好似粥XDXD～～^^
多谢你好介紹，加油!
不用客氣呀😉多謝你😃😃
贊👍👍👍
多謝你的支持！🙏🏻🙏🏻😉
支持小樂！其實有冇諗過讀個營養課程？
其實都有呀，不過唔知讀邊間同邊個課程好🤪
如果唔可以食凍野，有其他選擇嗎
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麥皮係低醣嗎？都幾高澱粉😮
但真係好想食面包啊唔知用咩食物代替， keto包好難食啊..
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加油💪堅持一定得😊😊😊
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小樂，請問紫心番薯你買開邊隻牌子？係咪惠康都可以買到？
我去街市買㗎咋😉普通嘅紫薯😋
幾多錢斤
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我都想知
阿哥因為轉工吖，暫時停左，不過佢冇點反彈，遲啲睇吓幫佢再重啟😊
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唔洗呀～～～～浸就可以了～～
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請問可否介紹幾款低糖午餐?
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請問你用既鑊係哪裡買㗎？唔該
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水滾放比較好，不過我懶等，一次過未水滾就放低蒸，去刷牙洗面，蒸15分鐘乜都熟🤪🤣
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小樂，唔好意思!有小小問題，片段中你話麥片落30克大約6湯匙，但我磅過30克係3湯匙，請問是口誤還是字幕寫錯？
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@@foodiesiulok 只要係30克就ok喇☺仲有跟你煮嘅麥片粥好好味，原來可以咁好食👍👍👍👍
我成個星期都無食低醣餐，肥番少少，雖然已經減左25公斤，但離目標仲有5公斤，已經無開頭減敢堅持，依家早餐食點心，正常食飯食面食快餐，菜又少食左🤦睇到你拍既片我都要忍下口，但雪櫃仲有蛋糕食，唯有後日先開始食低醣餐😂
嘩你好勁呀！25公斤咁咪成五十幾磅！好有恆心同毅力！繼續加油啊！你自己唞吓啦，之後再繼續努力💪支持支持！
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佢叫做PB2 呀，你上iherb會見到🤗
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我依家係食緊（Quaker）Oatmeal Squares 原味
你用嘅係Greek style yogurt, 唔係真正嘅Greek yogurt, 蛋白質比例差好遠
係呀呢隻係希臘式嘅乳酪，坊間大部份都係希臘式乳酪，不過希臘式乳酪唔會比希臘乳酪差，而我呢個飲食方法注重嘅係希臘式乳酪入面嘅益生菌，同埋佢比起一般高糖嘅乳酪已經好好多㗎啦，我並唔洗嚴格去追求要買希臘乳酪😉
@@foodiesiulok 咁佢又真係唔算高糖嘅。其實你可以買froyo嘅無糖yogurt粉自己整Greek yogurt㗎, 我都係食呢隻, 好容易👍
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Thank you so much!!😊
請問即食同原片有乜問題？
即食麥片會加工左，可能加左D其他添加劑係入面，甚至有糖等調味，咁就會影響減重效果
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哈哈，都可能呀有啲女士比較細食😉
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