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그냥살찐거 아님?
광배 피고 안피고
살이라도 쪄봤냐?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 에라이 살 찌면 광배로 다 가는 체질이 있냐 가슴 사이즈가 등에 비해 아쉽긴 하지만 등 ㅈㄴ 좋아진 건 애 데려다가 보여줘도 알겠다 이 놈아군대 열악한 체단실 환경에서도 풀업은 ㅈㄴ 열심히 한 게 딱 봐도 보이는 고만
근데 18개월 변화치고는 초라하긴함.. 살만찐거맞음 오히려 하기전으로 돌아가서 진짜 각잡고 운동했다.. 지금 몸으로는 다이어트 다시해야것네
입대전엔 겉담충 양아치 압잽이 같은데 후엔 싸움 잘하는 곰같노 아무도 안건들이겠다 얼굴하고 몸이
크으... 머시따
감사합니다!
3번째 휴가나오신날 다음날 저 입대했었어요 ㅎㅎ 전역한지 벌써 1년이되가네요
멋지다 진짜
운동이 매번할 때 힘들지만 요즘 저도 다시 멘탈 잡을겸 운동 빡시게 하는중인데 더 좋은 득근하시길
군대 가기 전에도 이미 몸이 좋으신데
ㅎㅎ 감사합니다~
휴가 4번밖에 못나오신거에요???
코로나 시즌이다 보니 그랬죠 :)
군대에서 남는거 운동밖에없다..
하기 나름이지
와 근데 진짜 얼굴이 군인상이심...
진짜 칭찬이네
쌍록이 파이팅
패이팅~=
대단하시네요 프레임 변화 멋집니다 혹시 키도 좀 더 커지셨나요? 근육이 커지면1cm라두 더 커질 수 있지 않나요??저두 운동중인데 헬스하면 키가 1cm더 클 수도 있단 얘기 들어서 여쭤봅니당
자세가 좋아지면 잃었던 키는 찾을 수 있겠네요
감사합니다! 자세에 의해서 클 수는 있어도 커진 몸에 의해서 키가 커지지는 않는군요!
바로 그거죠 하나를 알려드리면 둘을 아시네요?
실질적으로 키가 커지지는 않아도 몸이 좋아지면 비율이 좋아져서 더 커보이긴 해요 올림피아 나가는 사람들 보면 절대 키 작아 보이지는 않은데 막상 키를 보면 165 언저리인 경우가 굉장히 많은 걸로 알아요
어깨 어떻게 운동하신건가요??
초반에는 밀리터리 프레스로 하다가 불균형이 와서 덤펠프레스 혹은 숄더 프레스 머신12랩, 레터럴 레이즈 전면 측면 후면 15랩을 메인으로 잡고, 그날 컨디션에 맞춰서 셋트수 조절 하면서 했습니다~
@@sangrokjung-ko 정성스런 답변 감사합니다!! 열심히 따라해볼게요ㅎㅎ
@@user-my4me7zc9l 레이즈 운동은 저중량으로 고반복 15~30랩, 30초에서 60초 간격의 레스트 타임, 최소 5세트로 하는것을 추천해 드립니다~
@@sangrokjung-ko 넵 감사합니다~!!
고생하셨습니다👏👏
멋쟁이!
감사합니다!:)
입대전에도 운동하신 몸인듯?
그래서?
@@sangrokjung-ko 입대전에도 좋아보이신다구요;;
땡큐
@@sangrokjung-koㅁㅋㅋㅋ 이새끼 존나웃기네 그래서? ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋ
원빈인가? 바리깡맨인가?? 상남자 포스!!!
어깨가 엄청 넓어졌네요..ㄷㄷ 등운동위주로 하셨나요??
전체적으로 했습니다~
그냥살찐거 아님?
광배 피고 안피고
살이라도 쪄봤냐?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 에라이 살 찌면 광배로 다 가는 체질이 있냐 가슴 사이즈가 등에 비해 아쉽긴 하지만 등 ㅈㄴ 좋아진 건 애 데려다가 보여줘도 알겠다 이 놈아
군대 열악한 체단실 환경에서도 풀업은 ㅈㄴ 열심히 한 게 딱 봐도 보이는 고만
근데 18개월 변화치고는 초라하긴함.. 살만찐거맞음 오히려 하기전으로 돌아가서 진짜 각잡고 운동했다.. 지금 몸으로는 다이어트 다시해야것네
입대전엔 겉담충 양아치 압잽이 같은데 후엔 싸움 잘하는 곰같노 아무도 안건들이겠다 얼굴하고 몸이
크으... 머시따
감사합니다!
3번째 휴가나오신날 다음날 저 입대했었어요 ㅎㅎ 전역한지 벌써 1년이되가네요
멋지다 진짜
운동이 매번할 때 힘들지만 요즘 저도 다시 멘탈 잡을겸 운동 빡시게 하는중인데 더 좋은 득근하시길
군대 가기 전에도 이미 몸이 좋으신데
ㅎㅎ 감사합니다~
휴가 4번밖에 못나오신거에요???
코로나 시즌이다 보니 그랬죠 :)
군대에서 남는거 운동밖에없다..
하기 나름이지
와 근데 진짜 얼굴이 군인상이심...
진짜 칭찬이네
쌍록이 파이팅
패이팅~=
대단하시네요 프레임 변화 멋집니다
혹시 키도 좀 더 커지셨나요? 근육이 커지면
1cm라두 더 커질 수 있지 않나요??
저두 운동중인데 헬스하면 키가 1cm더 클 수도 있단 얘기 들어서 여쭤봅니당
자세가 좋아지면 잃었던 키는 찾을 수 있겠네요
감사합니다! 자세에 의해서 클 수는 있어도 커진 몸에 의해서 키가 커지지는 않는군요!
바로 그거죠 하나를 알려드리면 둘을 아시네요?
실질적으로 키가 커지지는 않아도 몸이 좋아지면 비율이 좋아져서 더 커보이긴 해요 올림피아 나가는 사람들 보면 절대 키 작아 보이지는 않은데 막상 키를 보면 165 언저리인 경우가 굉장히 많은 걸로 알아요
어깨 어떻게 운동하신건가요??
초반에는 밀리터리 프레스로 하다가 불균형이 와서 덤펠프레스 혹은 숄더 프레스 머신12랩, 레터럴 레이즈 전면 측면 후면 15랩을 메인으로 잡고, 그날 컨디션에 맞춰서 셋트수 조절 하면서 했습니다~
@@sangrokjung-ko 정성스런 답변 감사합니다!! 열심히 따라해볼게요ㅎㅎ
@@user-my4me7zc9l 레이즈 운동은 저중량으로 고반복 15~30랩, 30초에서 60초 간격의 레스트 타임, 최소 5세트로 하는것을 추천해 드립니다~
@@sangrokjung-ko 넵 감사합니다~!!
고생하셨습니다👏👏
멋쟁이!
감사합니다!:)
입대전에도 운동하신 몸인듯?
그래서?
@@sangrokjung-ko 입대전에도 좋아보이신다구요;;
땡큐
@@sangrokjung-koㅁㅋㅋㅋ 이새끼 존나웃기네 그래서? ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋ
원빈인가? 바리깡맨인가?? 상남자 포스!!!
어깨가 엄청 넓어졌네요..ㄷㄷ 등운동위주로 하셨나요??
전체적으로 했습니다~