Здравствуйте Лиза. Скажите, пожалуйста, мне нельзя поднимать вес больше трех кг. Последствия операции. Как быть в этом случае? Хочу Ваш курс, но вот с весами как быть?
Мне 47. То, какие нагрузки я сейчас выдерживаю, мне в 20 и не снились. Прекрасно себя чувствую, лучше, чем когда -либо, и все это благодаря регулярным тренировкам и относительно правильному питанию.
Мне 46 , не пью не курю , тоже себя чувствую хорошо (боюсь сглазить) Чипсы не ем, сладкого минимум , в целом на здоровом питании лет с 28-30. Спорт есть, кардио , но с перерывами , то год занимаюсь , то год нет ( ковидный карантин немного подпортил всё , дома сидела много)
Мне 45.Восемь месяцев хожу на рукопашный бой.До этого год ходила в качалку,но не моё.Работа с собственным весом,упражнения на выносливость,отработка ударов.Результат отличный Недавно присела 295 раз и пресс с ударами 195.Обожаю контактные виды спорта,начинаешь чувствовать себя машиной.Чего вообще не ожидаешь под полтинник)
Ну вот и моя история, мне 43 года. Давно хотела узнать по подробнее про тренировки после 40. Спасибо большое, очень интересное видео. Раньше я много занималась с Джиллиан Майклс. Были классные и быстрые результаты, но мне не хватало рельефа и уже не хватало дыхания и часто стала кружиться голова. Пришлось кардио отложить Сейчас у меня наконец-то сложилась вся картинка. Продолжаю тренироваться вместе с вами по вашему курсу. ❤ В свои 43 выгляжу даже лучше чем в 25. Спасибо за ваш труд 🙏🏻
Я слышала про нее давно лет 10 назад и многие ее ученицы жалуются на убитые колени и черезчур интенсивное кардио. Ну и ролевая модель она так себе - по ней видно что она колется стероидами и ее мыщечная масса не вполне натуральная.
Мне 38. Выгляжу и чувствую себя лучше, чем в 20. Родила 5 месяцев назад. За 3 месяца вернулась в добеременный вес без спорта. Само. Потому что генетика, спорт ДО беременности и отсутствие вредных привычек. Сейчас начала снова тренироваться и уже вешу меньше, чем до беременности. ❤
Как приятно видеть красивую девушку с грамотной речью, которая не щебечет :"делай так", а пытается разобраться в вопросе грамотно. Просто услада для глаз и ушей. Спасибо.
Лиза, спасибо за полезное видео. Только закончила твою тренировку и зашла посмотреть, что же новенького есть на канале. А тут именно то, что мне надо 😊 мне скоро 39 и от жира, к сожалению, избавляться стало значительно сложнее. Теперь я знаю, как с этим быть ❤
Очень полезно сказали про связки! Я в прошлом занималась спортом, затем был долгий перерыв 3 года. Решила возобновить, пошла в зал, мышцы вспомнили быстро, легко рванула обычную тренировку как в былые времена. Но связки не выдержали. Последствия были тяжелыми. Травма спины и как итог уже 4 месяца идет карта в спортзал, но заниматься не могу.
Оч полезная информация, не все инструкторы могут так объяснить и разложить по полочкам, действительно, все ясно, как правильно действовать при выборе типа тренировок и объёма нагрузки в целом, чтобы достичь цели! Спасибо огромное❤
Да, я была уверена, что если я активно тренируюсь до 40, то и после просто буду поддерживать форму. Хрен там, обострение за обострением, необходимость сбавить нагрузку для восстановления, и дальше, как снежный ком... И теперь те упражнения, которые я с лёгкостью делала раньше, являются моей целью навырост... Как в сказке про Алису: "Чтобы остаться на том же месте, надо бежать изо всех сил, а чтобы куда-то попасть, надо бежать в 2 раза быстрее"... 😱
О, мне 35, надо посмотреть. А то я в тренажерочку хожу, но как бы не навредить себе. Черт, я обожаю кардио. Я слышала, что многим не нравится упахиваться с ним, но я прям кайфую на элипсе, дорожке, велотренажере и...а не знаю, как это называется, похоже на бесконечную лестницу. И меня прям расстраивает, что для поддержания себя в форме нужно наоборот налегать на силовые, потому что их я люблю меньше 😸 Придется, видимо, как то полюбить это дело, если хочется хорошо выглядеть
Лиза, спасибо! Очень полезная информация 🤗 Было интересно узнать о высокоинтенсивных тренировках. Только после них у меня настоящее ощущение, что я потренировалась😅
Лиза, как вы еще не имеете свое шоу на каком-то канале на большом ТВ? Я вами восторгаюсь! Как вы органично сидите на этом фоне, в этом нереально изящном костюме! Я вам пророчу большое медийное будущее! Grace and elegance ваше настоящее имя!
Спасибо было интересно . У Кейт всё же больше генетика преобладает . У меня подруга такая , ей за 40 , росто 178 , ест как мужик и может позволить себе всё, спортом не занимается но фигура как у барби и подтянутая , человек никогда не ходила на какие-то процедуры и массаж . И только по лицу виден возраст . Мне 45 и я всю жизнь воюю с весом , рост 168 короткие ноги и соответственно тяжёлый низ ( если занимаюсь спортом то больше похожа на бодибилдера с квадратными мышцами но никак не на девушку . Всю жизнь недоедание , спорт , массажи , обертывания . Занятия с тренерами и тд . В 36 появился гипотиреоз и понеслось , даже выставив правильно гормоны все равно проблемы с тургором и лишним весом последние 6 лет гоняю с 60-75 кг . Вернутся в 60;получается только спорт , бассейн , сауна и при сильном недоедании . При обычном питании как пишут диетологи вы за неделю скинете 5 кг - так вот я на таком наберу а не скину . Так что к сожалению генетика многое решает .
Какой чудесный бэкграунд в вашем видео! Вижу как сама расту в изучении питания и базах тренировок и замечаю какой прогресс делаете вы в монтаже и росте своего канала 🥰 Вы умничка!
Спасибо, Лиза ❤ вы даете очень нужные знания для здоровья. Я только к 30 годам, имея дефицит мышц и массы тела, поняла, что нужно менять образ жизни, заниматься спортом, если хочу чувствовать себя хорошо
Влюбилась с первого видео в подачу, фон, тактичность, профессионализм, эстетику, и в целом ощущение комфорта и что все будет хорошо❤ Плюс небанальная информация и формат видео ❤
А почему все так боятся этого эйджизма? Толерантны мы или нет, все мы стареем, и это реальность. 60 лет и 20 лет - это огромная разница, другое дело, что и в 60 можно выглядеть достойно. Но от этого ты все равно не станешь 20-летней. И не надо. И бояться этого термина тоже не надо))
Спасибо большое за видео, очень смотивироало меня! Мне 52 , с 15 лет занималась своим телом, по четыре пять раз в неделю, сначала это были аэробики на пластинках, после ходила на шейпинг, со временем пришла к тренировкам дома. Это были видео Клавдии Шифер, Синди Кроуфорд и Шер, и калланэтик. Всю жизнь считала себя недостаточно точеной и боролась с жирком на бедрах, верх всегда был худенький, все растила себе грудь. Сейчас в следствии отказа от мяса в 36 лет имею фигуру типа Кейт Бекинсейл, но грудь небольшая но рельефная. И последние три года почти перестала заниматься в силу депрессии и сложностей жизненных, но разминку из приседаний и отжиманий, растяжки и прокачки мышц бедер и преса делаю ежедневно по 20 мин. Но поняла что очень сильно похудела, боюсь совсем потерять мышечную массу, жировая прослойка давно мне сказала до свидания. Сейчас буду возвращать себя к прежнему режиму, добавлю больше белка. Еще раз спасибо!❤️
Спасибо, что поделились своей историей Очень похожа на мою и наша конституция фигуры 💪🏼 и также я долгое время делала зарядку из названных вами упражнений , но результат получила от силовых Вам хочу посоветовать из моих видео: костлявый верх, про фигуру груша , скини фэт и по питанию 🤍
Шикарный подкаст ❤ Вы невероятная красота в красоте 😍 глаз радуется ❤ Спасибо Вам огромное, почти 40 и у меня был зал и бассейн, сейчас добавлю пилатес и кардио))
20:44 реально..после 45 начал появляться жирок на животе😅хотя всю жизнь была 49 кг при росте 170... вообщем пора в спортзал 😂может до пенсии подтянусь ( девушка 48 лет😅)
Видео очень крутое и полезное! Благодарю❤ Но так же не могу не отметить что вы безумно красивая😍 а на таком фоне это просто искусство🫢 с каждым видео качество картинки/звука/информации всё лучше и лучше! Благодарю и желаю дальнейшего развития!
Лиза, спасибо Вам за мегаполезное видео! Вы очень здорово умеете замотивировать. Фигуры "звезд" 50+ в Вашем разборе просто не оставляют выбора: никакие самооправдания "не катят" 🏋️ Подскажите, а модную сейчас калистенику Вы куда "записываете"? Это hiit или вариант силовых всё -таки?
Лиза, спасибо большое за ваш труд ❤ очень полезные видео. Больше никто не говорит о том, о чем говорите вы 👍 никто не рассказывает о таких индивидуальных моментах 😍
Мне 44 , к силовым в тренажёрном зале добавляю бег джоггинг ( медленный , трусцой , тк самый безопасный ) ЛФК для спины и суставов , зумба , много пеших прогулок быстрым шагом .
Красивая картинка , приятно было слушать девушку. Сама недавно ( месяца два -три назад вернулась в зал и в спорт ),так что видео безумно полезно. Мой тип - Джей Ло ,значит правильно строю тренировки
Лиза, епрст!!! Что за прекрасное видео! А можно каждое видео с таким видом шикарным?! Вам очень идёт 😍💕 Я бы сказала, вы первопроходец, кто говорит на такие спортивные темы с таким шикарным бэкграундом!! Очень мне зашло видео ваше. Я прям с чистой головой как-будто сейчас, после просмотра. Спасибо вам за работу! И дождик во время видео очень мило пошел 🥹☺️❤️
Отлично, всё доходчиво, с аргументами. Обожаю ваши видео!❤❤❤ Видно, что вы педагог! 😂 И прям в тему! Мне сорок лет, всю жизнь была очень худой: при росте 172 весила 50 кг, всегда ела, что хотела, и не поправлялась. Ну а после 38 лет незаметно за два года набрала 10 кг (всю жизнь мечтала поправиться - и вот свершилось, но это уже не радует😅), сейчас мой вес - 61-62. Занималась с 34 лет в спортзале кардио, мышцы от тренировок сильно выделялись, ибо жира почти не было. Но сейчас уже, видимо, этого мало, поэтому начала заниматься силовыми. И в связи с этим вопрос. Один момент не очень понятен: в одном из видео вы говорили, что совмещать силовые и какие-нибудь пилатесы и пробежки не стоит, т.к. мышца может разрушаться от перегруза. Сегодня вы сказали, что кардио и силовые можно разбросать по дням недели. И, собственно, сам вопрос: можно ли заниматься через день шесть дней, меняя силовые и кардио, и оставить себе один - седьмой - выходной? Или это будет перебор? Не хотелось бы отказываться от любимых групповых интенсивных тренировок😢
Здравствуйте! 💗 Совмещать кардио и силовые хорошо тем, у кого достаточно быстро растут мышцы. Если вы астеник, то сможете подсушиваться даже на силовых, если соблюдать дефицит/ норму Совмещать эти трени стоит тогда, когда нарастили мышцы 💪🏼
Лиза,спасибо за новое видео,мне 53,занимаюсь по вашей программе,но кардио я не делаю,планируете ли вы снять комплекс кардиотренировок-я бы с удовольствием делала,повторяя за вами!Желаю вам крепкого здоровья !P.S-расскажите,что за прекрасное место съемки?Где это ?
Мне всегда нравится смотреть Ваши видео. Очень информативные, много анализирую и применяю!) Но отдельно про это видео не могу промолчать по поводу картинки 😍. Я фотограф, и какое же эстетическое удовольствие я получила от Вашего образа, света и фона!) нереально красиво! Спасибо))
Набирать то мышечную массу женщина после 40,50 сможет, и неплохо, но если она только начала. Мне 45, треню с 16, качаюсь. Не бодибилдерша, но еще недавно все нормально было. А сейчас вообще мышцы не растут, хотя треню с максимально возможными для меня весами. Белка, жиров, углеводов, клетчатки достаточно. И это очень расстраивает, хочется видеть результаты своего труда
Есть генетический предел. Мышцы не могут расти бесконечно. Но если запас ещё есть, и вы что-то меняете, это может дать новый рывок. Например, стандартную схему подходов чередовать с круговой тренировкой, добавить интервальные тренировки (если крепкие колени, то лучшее - это спринт чередуемый с ходьбой, 20-30 минут вместе с разогревом и растяжками вполне достаточно). Даже темп силовых тренировок можно поменять. На вдохе замедляетесь, на выдохе ускоряетесь, где-то зависаете в статике и т.д.
Кстати, я фолловер одного небезызвестного бодибилдера и даже проходила у него 2-х недельную программу на увеличение физической силы и рельефа. Ему 50 и он в великолепной физической форме. Но уже много лет он не старается вырасти в объемах, а просто эту свою форму поддерживает и развивает другие параметры такие как выносливость и т.д. Если брать интервальный бег (спринт/ходьба), то там вы не только прокачиваете все мышцы, но также можете работать над скоростью и продолжительностью бега. Самое главное соблюдать принцип постепенности и разумно увеличивать нагрузку.
Можно подписаться на рассылку от atlond's pump club, у них куча разных схем тренировок. Послушать Губермана @hubermanlab - у него классные спикеры, был недавно подкаст о чисто женских тренировках. Про смену тренировок и тренировки до упора вам написали.
Очень полезная информация, как и всегда!!) Спасибо большое за ваш труд и информацию, которую вы даёте Очень классный пейзаж и качество видео, также, очень нравится ваш образ, Вам очень подходит❤
Лиза, спасибо вам за эстетическое наслаждение и такое ценное содержание! Картинка на видео - ну это что-то на восхитительном😍 Мне 38, благодаря Вам я уже почти 9 месяцев занимаюсь силовыми тренировками, более осознанно подхожу к своему питанию, вижу результаты. и теперь буду более готовой к следующим этапам жизни))
@@liza_modelfit Лиза, назрел вопрос про потерю мышечной массы. А если у женщины, которая занимается силовыми тренировками как раз для того, чтобы замедлить эту потерю, случается перерыв в тренировках длиною в год (например, беременность), потеря мышц будет идти от набранного результата? Иди наросшая тренями мышечная масса будет уходить быстрее? То есть к запланированным перерывам в тренировках лучше подходить с уже подросшими мышцами? Или за этот год улетит всё то, что нажито непосильным трудом?
один вопрос..где взят столько времени на тренировки, если есть работа, хобби, путешествия, встречи с друзьями итд?...) У меня получается 1-3 раза в неделю..мало.. и результата достичь очень сложно... но блин... Заниматься собой- это отдельная работа, на которую уходит масса времени..) ну и средств..) Всем хороших тренировок, убежала на йогу))
Совместить что-то из перечисленного со спортом. Или исключить из жизни "мусорное занятие". Я треню 3-4. В целом с дорогой уходит около 3,5 - 4 часов. Час занятия, иногда два, полчаса spa, душ. Два часа на дорогу туда - обратно. У меня семейный и дружеский доступ. На тренировки приглашаю друзей, коллег, клиентов, своих детей (дети взрослые). По дороге слушаю аудиокниги или пишу посты (личные, рабочие). Оптимизировать можно.
По моему мнению, это вопрос приоритета. Я нахожу время для тренировок каждый день, несмотря на то, что у меня 2 ребенка и одному из них нет ещё и года. Да, мне помогают бабушки. Но как только у меня высвобождается время - я сразу иду заниматься, чтобы чувствовать себя хорошо и быть здоровой. Все остальные дела - потом!
Я езжу на велике, а дома приседаю и на четвереньках делаю махи согнутых ног. Мне 40 лет, подтянутая, очень нравится как выгляжу. Сейчас еще гантельки куплю
Девушки, парни! Всем приятного просмотра 💋🏔️
Мой курс тренировок
lizamodelfit.com/home_training_course
Здравствуйте Лиза.
Скажите, пожалуйста, мне нельзя поднимать вес больше трех кг. Последствия операции.
Как быть в этом случае?
Хочу Ваш курс, но вот с весами как быть?
@@AkumaGieselKuro в таком случае, мой курс будет вам противопоказан 🥲
Советую согласовать программу с лечащим врачом или тренером-реабилитологом
Какой ракурс, вы как будто с картины сошли и рассказываете нам! Потрясающе! Вы с мужем просто огромные молодцы!
Юлия, спасибо большое 🥹
Старались всей командой! 🏔️🤍
Мужу тоже спасибо ))
@@liza_modelfit Вам спасибо, что радуете нас своим контентом!!!
Да, да, шикарно❤ Вот это подход к видео, просто невероятно здорово!
Мне 47. То, какие нагрузки я сейчас выдерживаю, мне в 20 и не снились. Прекрасно себя чувствую, лучше, чем когда -либо, и все это благодаря регулярным тренировкам и относительно правильному питанию.
Класс! Вдохновляете 🙌💗
Мне 46 , не пью не курю , тоже себя чувствую хорошо (боюсь сглазить)
Чипсы не ем, сладкого минимум , в целом на здоровом питании лет с 28-30.
Спорт есть, кардио , но с перерывами , то год занимаюсь , то год нет ( ковидный карантин немного подпортил всё , дома сидела много)
Я с мужем езжу по 40 км на велике , в 39-40 начала , до этого в детстве как и все ездила , то есть не много .
Муж моложе меня , он ездит по 100 км
@@АннаИванова-э5ь а работать не пробовали? 😂😂😂 по сто км они ездят
Да, я тоже заметила😊, сейчас 21 км легко пробегу, а в 20 лет через 2 км уже всё😊
Мне 45.Восемь месяцев хожу на рукопашный бой.До этого год ходила в качалку,но не моё.Работа с собственным весом,упражнения на выносливость,отработка ударов.Результат отличный Недавно присела 295 раз и пресс с ударами 195.Обожаю контактные виды спорта,начинаешь чувствовать себя машиной.Чего вообще не ожидаешь под полтинник)
Люди не жалейте👍 ну реально же человек нужную информацию структурирует!!! За 11 часов всего 700 👍а просмотров почти 6тысяч
Спасибо, но 10% лайков от просмотров Это хороший показатель 💪🏼
О боже какая картина невероятная! Эти виды чудесны
Ну вот и моя история, мне 43 года. Давно хотела узнать по подробнее про тренировки после 40. Спасибо большое, очень интересное видео. Раньше я много занималась с Джиллиан Майклс. Были классные и быстрые результаты, но мне не хватало рельефа и уже не хватало дыхания и часто стала кружиться голова. Пришлось кардио отложить Сейчас у меня наконец-то сложилась вся картинка. Продолжаю тренироваться вместе с вами по вашему курсу. ❤ В свои 43 выгляжу даже лучше чем в 25. Спасибо за ваш труд 🙏🏻
Вау 🤩
Сильно приятно о таких результатов на курсе 💪🏼
Спасибо вам, что поделились 🤍
Вы мотивируете!!!! Спасибо
Я слышала про нее давно лет 10 назад и многие ее ученицы жалуются на убитые колени и черезчур интенсивное кардио. Ну и ролевая модель она так себе - по ней видно что она колется стероидами и ее мыщечная масса не вполне натуральная.
Здравствуйте, попробуйте тренировки Caroline Girvan
@@valeriiapopova276 Благодарю 🙏🏻
Лиза, благодарю) мне 49 , данное видео очень актуально
Мне 52,пришла только из зала и наткнулась на Ваше прекрасное видео,очень информативно,спасибо большое,подписалась и прямо вдохновилась👍👍👍
Спасибо вам! И Рада вам на канале 🫶🏻🏔️
Какой пейзаж, какая вы! Просто услада для глаз 😍
Какая красота!! Даже по эстетике вы уже сильно выделятесь на фоне других. Содержание как всегда топ👌
🥹💖🏔️ спасибо!
Мне 38. Выгляжу и чувствую себя лучше, чем в 20. Родила 5 месяцев назад. За 3 месяца вернулась в добеременный вес без спорта. Само. Потому что генетика, спорт ДО беременности и отсутствие вредных привычек.
Сейчас начала снова тренироваться и уже вешу меньше, чем до беременности. ❤
Лиза, мне 47. Я стараюсь, делаю, что могу. Спасибо ❤
Ангел тренировок в чистом поле❤
Пейзаж супер. Глаз порадовали и знаний добавили. Ждёмс что-то подобное и в новом видео.
Спасибо)
Благодарю за просмотры 🏔️🤍
Куча ценной информации, подача супер, картинка, звук - все идеально!!!! ❤
О, Боже !!! Шикарная женщина, роскошный фон, ценная информация!! Эстетика видео зашкаливает !!! СПАСИБО
💋🏔️🤍
Как приятно видеть красивую девушку с грамотной речью, которая не щебечет :"делай так", а пытается разобраться в вопросе грамотно. Просто услада для глаз и ушей. Спасибо.
Лиза, спасибо за полезное видео. Только закончила твою тренировку и зашла посмотреть, что же новенького есть на канале. А тут именно то, что мне надо 😊 мне скоро 39 и от жира, к сожалению, избавляться стало значительно сложнее. Теперь я знаю, как с этим быть ❤
Очень полезно сказали про связки! Я в прошлом занималась спортом, затем был долгий перерыв 3 года. Решила возобновить, пошла в зал, мышцы вспомнили быстро, легко рванула обычную тренировку как в былые времена. Но связки не выдержали. Последствия были тяжелыми. Травма спины и как итог уже 4 месяца идет карта в спортзал, но заниматься не могу.
Оч полезная информация, не все инструкторы могут так объяснить и разложить по полочкам, действительно, все ясно, как правильно действовать при выборе типа тренировок и объёма нагрузки в целом, чтобы достичь цели! Спасибо огромное❤
💋🤍
Да, я была уверена, что если я активно тренируюсь до 40, то и после просто буду поддерживать форму. Хрен там, обострение за обострением, необходимость сбавить нагрузку для восстановления, и дальше, как снежный ком... И теперь те упражнения, которые я с лёгкостью делала раньше, являются моей целью навырост...
Как в сказке про Алису: "Чтобы остаться на том же месте, надо бежать изо всех сил, а чтобы куда-то попасть, надо бежать в 2 раза быстрее"... 😱
Очень странно. Ищите проблемы в питании, дефицитах, гормонах, сна больше. Часов по 9.
@@МаринаЧикова-ь9д стресс и щитовидка, да...
Я не могу на информации сконцентрироваться, настолько приятно глазу 😍 спасибо что балуете нас не только полезной информацией, но и прекрасными видами!
Джей Ло это я!Все за 50 обязаны качаться 6 месяцев ,в зимний период хотя бы
качество картинки и виды завораживают 🤩🤩🤩
какая красота! лизочка лучшая как всегда ❤
Спасибо большое, Лера 🥹🤍
Какой шикарный формат видео, Лизааа🤩!
И вы как нарисована на природе- вся шикарная, респектабельная, но милая и притягивающая внимание!
🔥💪🏼☀️🌸⛰️
Спасибо огромное!🎥🏔️
6:01 про связки и суставы отдельное спасибо 🌸
О, мне 35, надо посмотреть. А то я в тренажерочку хожу, но как бы не навредить себе.
Черт, я обожаю кардио. Я слышала, что многим не нравится упахиваться с ним, но я прям кайфую на элипсе, дорожке, велотренажере и...а не знаю, как это называется, похоже на бесконечную лестницу. И меня прям расстраивает, что для поддержания себя в форме нужно наоборот налегать на силовые, потому что их я люблю меньше 😸 Придется, видимо, как то полюбить это дело, если хочется хорошо выглядеть
Картинка в видео великолепная! Лиза красавица! Спасибо за видео) ❤
Спасибо большое! Старались 💗🏔️
Лиза, спасибо! Очень полезная информация 🤗 Было интересно узнать о высокоинтенсивных тренировках. Только после них у меня настоящее ощущение, что я потренировалась😅
Лиза, как вы еще не имеете свое шоу на каком-то канале на большом ТВ? Я вами восторгаюсь! Как вы органично сидите на этом фоне, в этом нереально изящном костюме! Я вам пророчу большое медийное будущее! Grace and elegance ваше настоящее имя!
Ольга ❤️🔥
Спасибо за ваши пророчества
Очень желаю, чтобы они воплотились 😄🫶🏻
Спасибо было интересно . У Кейт всё же больше генетика преобладает . У меня подруга такая , ей за 40 , росто 178 , ест как мужик и может позволить себе всё, спортом не занимается но фигура как у барби и подтянутая , человек никогда не ходила на какие-то процедуры и массаж . И только по лицу виден возраст . Мне 45 и я всю жизнь воюю с весом , рост 168 короткие ноги и соответственно тяжёлый низ ( если занимаюсь спортом то больше похожа на бодибилдера с квадратными мышцами но никак не на девушку . Всю жизнь недоедание , спорт , массажи , обертывания . Занятия с тренерами и тд . В 36 появился гипотиреоз и понеслось , даже выставив правильно гормоны все равно проблемы с тургором и лишним весом последние 6 лет гоняю с 60-75 кг . Вернутся в 60;получается только спорт , бассейн , сауна и при сильном недоедании . При обычном питании как пишут диетологи вы за неделю скинете 5 кг - так вот я на таком наберу а не скину . Так что к сожалению генетика многое решает .
Очень приятное и ненавязчивое видео❤ благодарю ❤
Красавица, и костюм вам очень идет❤
Какой чудесный бэкграунд в вашем видео! Вижу как сама расту в изучении питания и базах тренировок и замечаю какой прогресс делаете вы в монтаже и росте своего канала 🥰 Вы умничка!
Здравствуйте! Благодарю Вас! Очень полезный контент! Шикарные Лиза и пейзаж на фоне!
картинка очень красивая! спасибо за полезную информацию еще и в первоклассном виде
Смотрю сразу на будущее,чтобы знать чего ждать дальше 🔥
🤍🏔️🤌🏻
Природа похожа на наш Горный Алтай! Вы красавица, спасибо за информацию ❤
О боже 😍😍😍 какая вы красивая, и этот вид просто вау🤩
благодарю, как граммотно и доступно
Фон потрясающий , очень идет белый костюм на этом фоне . Идиалити . Информация в видео , так же очень полезная ❤
Светлана, спасибо вам 🤍🏔️
Ура, новое видео . Какой кадр , какая эстетика
Вайбую❤
🥰🤍🏔️
Спасибо, Лиза ❤ вы даете очень нужные знания для здоровья. Я только к 30 годам, имея дефицит мышц и массы тела, поняла, что нужно менять образ жизни, заниматься спортом, если хочу чувствовать себя хорошо
Влюбилась с первого видео в подачу, фон, тактичность, профессионализм, эстетику, и в целом ощущение комфорта и что все будет хорошо❤
Плюс небанальная информация и формат видео ❤
🤍🤍🤍
А почему все так боятся этого эйджизма? Толерантны мы или нет, все мы стареем, и это реальность. 60 лет и 20 лет - это огромная разница, другое дело, что и в 60 можно выглядеть достойно. Но от этого ты все равно не станешь 20-летней. И не надо. И бояться этого термина тоже не надо))
Вы не понимаете смысла этого термина, это о другом
@@roxroxi5070 главное, что Вы понимаете. Рада за Вас
@@narineaslanyan788 главное, понимать о чем пишешь коммент, подумайте об этом
@@roxroxi5070 может Вы отстанете от меня?
как невероятно эстетичный фильм 💔💘
Ой, Юля 🥹🤍
Старались )
Спасибо большое за видео, очень смотивироало меня! Мне 52 , с 15 лет занималась своим телом, по четыре пять раз в неделю, сначала это были аэробики на пластинках, после ходила на шейпинг, со временем пришла к тренировкам дома. Это были видео Клавдии Шифер, Синди Кроуфорд и Шер, и калланэтик. Всю жизнь считала себя недостаточно точеной и боролась с жирком на бедрах, верх всегда был худенький, все растила себе грудь. Сейчас в следствии отказа от мяса в 36 лет имею фигуру типа Кейт Бекинсейл, но грудь небольшая но рельефная. И последние три года почти перестала заниматься в силу депрессии и сложностей жизненных, но разминку из приседаний и отжиманий, растяжки и прокачки мышц бедер и преса делаю ежедневно по 20 мин. Но поняла что очень сильно похудела, боюсь совсем потерять мышечную массу, жировая прослойка давно мне сказала до свидания. Сейчас буду возвращать себя к прежнему режиму, добавлю больше белка. Еще раз спасибо!❤️
Спасибо, что поделились своей историей
Очень похожа на мою и наша конституция фигуры 💪🏼 и также я долгое время делала зарядку из названных вами упражнений , но результат получила от силовых
Вам хочу посоветовать из моих видео: костлявый верх, про фигуру груша , скини фэт и по питанию 🤍
как же без белка, как раз старушкам самое то?
Мне почти 44, присед 85 кг. Даже в 30 такое не снилось. Вешу 72 кг, немного жира, плотные крупные мышцы
Вдохновляет !
Лиза, спасибо за видео! Так информативно и потрясающе красиво 😍
Шикарный подкаст ❤ Вы невероятная красота в красоте 😍 глаз радуется ❤ Спасибо Вам огромное, почти 40 и у меня был зал и бассейн, сейчас добавлю пилатес и кардио))
Божественная Лиза❤ и пейзаж❤
Спасибо🙂. Как всегда ценная информация и красивая картинка
Смотрю сериал «Гарри Уайлд» с Джейн Сеймур. Очень хорошо выглядит в 73!
Какая же картинка 😍
20:44 реально..после 45 начал появляться жирок на животе😅хотя всю жизнь была 49 кг при росте 170... вообщем пора в спортзал 😂может до пенсии подтянусь ( девушка 48 лет😅)
Та же фигня. И адски трудно избавиться от жира. До 40 лет худела легко, никогда живота не было.
Обожаю ваши видео, Лиза! Спасибо!
Пришла из зала с силовой недели тренировки, кайф! Мне 42, в зал хожу с 26.
Видео очень крутое и полезное! Благодарю❤
Но так же не могу не отметить что вы безумно красивая😍 а на таком фоне это просто искусство🫢 с каждым видео качество картинки/звука/информации всё лучше и лучше! Благодарю и желаю дальнейшего развития!
Вах 🥹 сильно приятно, что цените❤️
Наконец-то! Ура! Спасибо!
Лиза, спасибо Вам за мегаполезное видео! Вы очень здорово умеете замотивировать. Фигуры "звезд" 50+ в Вашем разборе просто не оставляют выбора: никакие самооправдания "не катят" 🏋️ Подскажите, а модную сейчас калистенику Вы куда "записываете"? Это hiit или вариант силовых всё -таки?
Калистеника - силовые с собственным весом
Хочу разобрать попозже 🤍💪🏼
@@liza_modelfit О, спасибо! Буду ждать ❤️
@@liza_modelfit даааа!! очень ждём!))
Очень красиво, вы вдохновение и услада для глаз и ушей❤
Лиза, как всё красиво! И видео, и костюм, и Вы, и информация! Люблю смотреть ваши выпуски ❤
Спасибо большое! Очень приятно 🤍😊
Вот это важно. Мне 61 год и находиться в красивой подтянутый форме уже требует другого подхода. Слушаю с большим интересом
Спасибо огромное за ваши знания и опыт❤
Молодец! Так доходчиво никто не объяснил
Какая красивая картинка! И вы, конечно ❤❤❤❤
Лиза, спасибо большое за ваш труд ❤ очень полезные видео. Больше никто не говорит о том, о чем говорите вы 👍 никто не рассказывает о таких индивидуальных моментах 😍
Ольга, очень приятно!
Спасибо вам 🤍🫶🏻
Лиза, спасибо вам большое ❤
Красотища какая! Лиза, вы безумно красивая и стильная!
Ох,
Миллионы мерси 🤍✨💋
😳😍😍😍😍 картина просто услада для глаз и информация на вес золота!! Идеальный блогер 🥲😍😍😍
🥹🤍🏔️ миллион мерси!
Мне 47. Советую менять программы тренировок. Чередуйте силовые с великом, пдаваньем и лыжами. По чезону
Мне 44 , к силовым в тренажёрном зале добавляю бег джоггинг ( медленный , трусцой , тк самый безопасный ) ЛФК для спины и суставов , зумба , много пеших прогулок быстрым шагом .
Красивая картинка , приятно было слушать девушку. Сама недавно ( месяца два -три назад вернулась в зал и в спорт ),так что видео безумно полезно. Мой тип - Джей Ло ,значит правильно строю тренировки
Какая невероятная красота ❤
Я про Вас и антураж
Боже какая красивая локация! то как все сочетается по цветам это просто кайф для глаз🥹
🤍🏔️
Интенсивными тренировками к 50 годам убила колени.. Теперь избирательно подхожу к физ нагрузкам.
Ах, какое красивое видео ❤
(И полезное конечно тоже)
Лиза, спасибо большое за видео, было очень интересно❤
Лиза, епрст!!! Что за прекрасное видео! А можно каждое видео с таким видом шикарным?! Вам очень идёт 😍💕 Я бы сказала, вы первопроходец, кто говорит на такие спортивные темы с таким шикарным бэкграундом!! Очень мне зашло видео ваше. Я прям с чистой головой как-будто сейчас, после просмотра. Спасибо вам за работу! И дождик во время видео очень мило пошел 🥹☺️❤️
Смотрите и другие последние 3 и будущие видео с такими видами 🏔️🤍
Да, погода вносит свои непредсказуемости )
Отлично, всё доходчиво, с аргументами. Обожаю ваши видео!❤❤❤ Видно, что вы педагог! 😂
И прям в тему! Мне сорок лет, всю жизнь была очень худой: при росте 172 весила 50 кг, всегда ела, что хотела, и не поправлялась. Ну а после 38 лет незаметно за два года набрала 10 кг (всю жизнь мечтала поправиться - и вот свершилось, но это уже не радует😅), сейчас мой вес - 61-62. Занималась с 34 лет в спортзале кардио, мышцы от тренировок сильно выделялись, ибо жира почти не было. Но сейчас уже, видимо, этого мало, поэтому начала заниматься силовыми.
И в связи с этим вопрос. Один момент не очень понятен: в одном из видео вы говорили, что совмещать силовые и какие-нибудь пилатесы и пробежки не стоит, т.к. мышца может разрушаться от перегруза. Сегодня вы сказали, что кардио и силовые можно разбросать по дням недели.
И, собственно, сам вопрос: можно ли заниматься через день шесть дней, меняя силовые и кардио, и оставить себе один - седьмой - выходной? Или это будет перебор? Не хотелось бы отказываться от любимых групповых интенсивных тренировок😢
Здравствуйте! 💗
Совмещать кардио и силовые хорошо тем, у кого достаточно быстро растут мышцы.
Если вы астеник, то сможете подсушиваться даже на силовых, если соблюдать дефицит/ норму
Совмещать эти трени стоит тогда, когда нарастили мышцы 💪🏼
Лиза, а где такая красота? ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ пейзаж и Вы! ❤
Это Алтай 🤍🏔️
Спасибо вам!
Так грамотно и понятно все изложили, большое спасибо.
🤍🍑
Спасибо! Очень обширная и полезная информация❤
Картинка просто вау 😍😍😍
зашел просто посмотреть на красивых девочек, снимайте еще
😉👌
видео супер! познавательно! спасибо
Лиза,спасибо за новое видео,мне 53,занимаюсь по вашей программе,но кардио я не делаю,планируете ли вы снять комплекс кардиотренировок-я бы с удовольствием делала,повторяя за вами!Желаю вам крепкого здоровья !P.S-расскажите,что за прекрасное место съемки?Где это ?
Лиза, спасибо за видео! Вид потрясающий и Вы оооочень красивая💞
Владислава, сильно приятно 💗
Спасибо, что смотрите !
Лиза - умничка и красавица! 🔥🔥🔥 Вы просто сокровище!💎💎💎 Хочу, чтобы Вас знали миллионы🪄🪄🪄
Потрясающее видео ❤️🥳
Мне всегда нравится смотреть Ваши видео. Очень информативные, много анализирую и применяю!) Но отдельно про это видео не могу промолчать по поводу картинки 😍. Я фотограф, и какое же эстетическое удовольствие я получила от Вашего образа, света и фона!) нереально красиво! Спасибо))
Спасибо за теплые слова🤍 старались всей командой 🏔️
Как же вы мне нравитесь, Лиза! Очень хороший канал делаете!
🙌💖
Набирать то мышечную массу женщина после 40,50 сможет, и неплохо, но если она только начала. Мне 45, треню с 16, качаюсь. Не бодибилдерша, но еще недавно все нормально было. А сейчас вообще мышцы не растут, хотя треню с максимально возможными для меня весами. Белка, жиров, углеводов, клетчатки достаточно. И это очень расстраивает, хочется видеть результаты своего труда
Есть генетический предел. Мышцы не могут расти бесконечно.
Но если запас ещё есть, и вы что-то меняете, это может дать новый рывок. Например, стандартную схему подходов чередовать с круговой тренировкой, добавить интервальные тренировки (если крепкие колени, то лучшее - это спринт чередуемый с ходьбой, 20-30 минут вместе с разогревом и растяжками вполне достаточно). Даже темп силовых тренировок можно поменять. На вдохе замедляетесь, на выдохе ускоряетесь, где-то зависаете в статике и т.д.
Кстати, я фолловер одного небезызвестного бодибилдера и даже проходила у него 2-х недельную программу на увеличение физической силы и рельефа. Ему 50 и он в великолепной физической форме. Но уже много лет он не старается вырасти в объемах, а просто эту свою форму поддерживает и развивает другие параметры такие как выносливость и т.д. Если брать интервальный бег (спринт/ходьба), то там вы не только прокачиваете все мышцы, но также можете работать над скоростью и продолжительностью бега. Самое главное соблюдать принцип постепенности и разумно увеличивать нагрузку.
Можно подписаться на рассылку от atlond's pump club, у них куча разных схем тренировок. Послушать Губермана @hubermanlab - у него классные спикеры, был недавно подкаст о чисто женских тренировках. Про смену тренировок и тренировки до упора вам написали.
@@svetlanacolesnicenco2927фига себе какие вы спортивные, я сделаю зарядку утреннюю и всё- выдохлась. 4:57
Ваши мышцы адаптировались, видимо. Надо им что-то новое
Очень полезная информация, как и всегда!!)
Спасибо большое за ваш труд и информацию, которую вы даёте
Очень классный пейзаж и качество видео, также, очень нравится ваш образ, Вам очень подходит❤
Спасибо вам большое ☺️🏔️
Очень интересно❤❤❤
Благодарю за интересное и полезное видео.
Получается, что прогрессия должна быть постоянно?!То есть в 60 лет нагрузка выше, чем в 30 во избежание саркопении?
Спасибо, очень познавательно🌸
Лиза, спасибо вам за эстетическое наслаждение и такое ценное содержание! Картинка на видео - ну это что-то на восхитительном😍 Мне 38, благодаря Вам я уже почти 9 месяцев занимаюсь силовыми тренировками, более осознанно подхожу к своему питанию, вижу результаты. и теперь буду более готовой к следующим этапам жизни))
Вах 🥹 как же радостно это читать!
Спасибо вам 🤍
@@liza_modelfit Лиза, назрел вопрос про потерю мышечной массы. А если у женщины, которая занимается силовыми тренировками как раз для того, чтобы замедлить эту потерю, случается перерыв в тренировках длиною в год (например, беременность), потеря мышц будет идти от набранного результата? Иди наросшая тренями мышечная масса будет уходить быстрее? То есть к запланированным перерывам в тренировках лучше подходить с уже подросшими мышцами? Или за этот год улетит всё то, что нажито непосильным трудом?
один вопрос..где взят столько времени на тренировки, если есть работа, хобби, путешествия, встречи с друзьями итд?...) У меня получается 1-3 раза в неделю..мало.. и результата достичь очень сложно... но блин... Заниматься собой- это отдельная работа, на которую уходит масса времени..) ну и средств..) Всем хороших тренировок, убежала на йогу))
Совместить что-то из перечисленного со спортом. Или исключить из жизни "мусорное занятие". Я треню 3-4. В целом с дорогой уходит около 3,5 - 4 часов. Час занятия, иногда два, полчаса spa, душ. Два часа на дорогу туда - обратно.
У меня семейный и дружеский доступ. На тренировки приглашаю друзей, коллег, клиентов, своих детей (дети взрослые). По дороге слушаю аудиокниги или пишу посты (личные, рабочие). Оптимизировать можно.
По моему мнению, это вопрос приоритета. Я нахожу время для тренировок каждый день, несмотря на то, что у меня 2 ребенка и одному из них нет ещё и года. Да, мне помогают бабушки. Но как только у меня высвобождается время - я сразу иду заниматься, чтобы чувствовать себя хорошо и быть здоровой. Все остальные дела - потом!
Я езжу на велике, а дома приседаю и на четвереньках делаю махи согнутых ног. Мне 40 лет, подтянутая, очень нравится как выгляжу. Сейчас еще гантельки куплю