Приседание, мобильность голеностопа и сгибание позвоночника
Вставка
- Опубліковано 8 жов 2024
- Одна из причин сгибания позвоночника в приседаниях - недостаточная подвижность в голеностопном суставе. Видео Muscle and Motion рассказывает о том, как можно решить эту проблему и избежать излишней нагрузки на поясницу.
Источник: / muscleandmotion
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования.
С 2000 года в FPA сертифицировано более 15 000 специалистов.
Наши выпускники работают более чем в 500 клубах Москвы, России и стран зарубежья.
fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
-Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
-Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
-Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
-Инструктор тренажерного зала: bit.ly/38obUvF
-Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Facebook: / proffitness
Instagram: / fitness_pro_ru
Telegram-канал: t.me/trenerska...
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerska...
Подписка на следующий вебинар Дмитрия Геннадиевича Калашникова: forms.amocrm.ru/wmrxzr
Подписка на бесплатные вебинары FPA: forms.amocrm.ru/wmtrcv
А что касаемо травматизма данного варианта выполнения ? На сколько вреден для колен такой вариант ?
Здравствуйте. Вы имеете ввиду колени вперед за носки? Нет, не вредно, это нормальный, естественный вариант приседаний. Естественно, с учетом возможностей человека и состояния его коленей.
@@KalashnikovDmприветствую )) да и глубина приседания в совокупности с острым углом на сколько травмоопасно ? Просто на правом колене поставили диагноз артроз 1 стадии но в целом все миниски связки в отличном состоянии только лёгкий износ межмыщелкого возвышения . Но почему то постоянный дискомфорт лёгкий болевой во время приседаний и постоянно боюсь как бы не усугубить ситуацию любой осевой нагрузкой!) Любые без осевые разгибания ног сгибания проходят великолепно . Спасибо за ваш труд ценю !
@@Gor24ru так не применяйте осевую нагрузку и всё. Если занимаетесь для здоровья, то какой смысл рисковать им? Делайте жим ногами и сгибания с разгибаниями, можно попробовать в смите с такой постановкой в которой не будет дискомфорта. Ну и хорошенько разминать и разогревать суставы, плюс можно использовать наколенники чтобы сустав был в тепле и комплекс хондропротекторов с большой дозировкой и мсм
@@Макс34-м5у осевая нагрузка в жиме ногами точно так же присутствует .