Использовала Метод Помидора 6 месяцев. Делюсь результатами
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- #метод_помидора #эффективное_обучение #эффективная_работа
Еще больше и чаще пишу в канал t.me/analytics... - подписывайтесь:)
*Метод помидора состоит из нескольких простых действий*
Заводите таймер на 25 минут, приступаете к работе, когда время заканчивается, отправляетесь отдыхать на 5 минут. Так 4 раза подряд, а затем большой перерыв на 15 минут.
По заверениям авторов статей из интернета, метод должен привести к тому, что задачи вы будете выполнять более эффективно, а прокрастинация сведется к нулю.
*Почему я решила провести эксперимент и использовать метод Помидора?*
Вот несколько моментов, которые у меня были до использования метода Помидора.
- Так как высокая загруженность по задачам, я постоянно смотрю в монитор, даже когда обедаю - параллельно чатюсь по работе и делаю какую-нибудь задачу
- Постоянно "молниеносно" реагирую на рабочие сообщения в телеге, отвлекаюсь от основных задач и теряю время
- Многие задачи, которые можно сделать за 1 час, растягиваются на несколько часов
*Итог - на работе я в стрессе и кое-как терплю, чтобы не сорваться. К концу рабочего дня чувствую себя очень уставшей. После 18.00 уже сложно делать свои дела*
*Я использую расширение для chrome*
Я скачала расширение для хрома, которое встраивается в браузер. Очень удобно, что в расширении можно настроить таймеры под себя и оно всегда у тебя на виду - можно посматривать и отслеживать. Еще плюс в том, что где бы ты ни находился (будь то сам chrome или же за его пределами - например, в приложении телеграма для ПК) - расширение оповестит тебя об окончании работы или отдыха даже в бесшумном режиме - открытием окна в chrome.
Насколько я знаю, есть и другие инструменты - приложения, боты в телеграме, в конце концов можно использовать простой таймер (но это не очень удобно).
*Тайминг*
Сначала я установила стандартное время - 25 минут работы, 5 минут отдыха. Но впоследствии решила немного поэкспериментировать - попробовала 30/5, 40/5, 50/10. В итоге поняла, что идеально для меня - 30 минут работы и 5 минут отдыха. Меньше - маловато, я как будто бы совсем чуть чуть не успеваю доделать большинство микро-задач. Больше - слишком много, я успеваю устать и теряется концентрация.
*Барьеры, которые мешают соблюдать Помидор*
Не все проходит гладко, некоторые моменты откровенно мешали и мешают.
Ну например, иногда действительно было, что *"вошел в поток" и не хочется прерываться.* Но я сразу поняла, что лучше все-таки прерваться, потому что иначе все прийдет к тому, что в этом потоке я не замечу усталость, а до усталости ни в коем случае нельзя доводить (чревато выгоранием и той же прокрастинацией).
*Иногда все же отвлекалась и отвлекаюсь.* Например, отвлекут и что-нибудь спросят. Или вдруг ни с того ни с сего захочу проверить соц сети. Но обычно я не зависаю в них более 2 минут, потому что "Помидор напоминает о работе, а затем о заслуженном отдыхе, в котором я могу делать все, что угодно - в том числе могу провести эти 5 минут в социальных сетях".
*Чувство вины, которое иногда мешает.* Например, все-таки бывает, что что-то делала в 30 минут, а по факту ничего и не сделала, хоть и не отвлекалась на соц сети, но отвлекалась на свои мысли. И тут для меня важно забить, что ничего не сделано в 30 минут, не винить себя. Переходить к отдыху (кстати, возможно тут следует отдохнуть побольше), а затем с новыми силами приступать к новому Помидору.
*Страх, что придется втягиваться в работу заново после перерыва.* Такой страх был вначале, что мешало мне начать пользоваться техникой. Но удивительно, что втягиваться через 30 минут заново не приходится, не надо ничего вспоминать, начинаю работать, как бы и работала без перерыва.
*Результат*
Ранее в день я выполняла максимум 1/3 задач, сейчас выполняю все или практически все. Почему так происходит? Я думаю, что дело как раз в том, что у меня есть 30 минут, у меня есть задача и интуитивно я стремлюсь сделать максимум по этой задаче в эти 30 минут. Потом я отдыхаю, что позволяет мне не выматываться, удовлетворять свои потребности - потупить в соц сетях, посмотреть видео на ютьюб, погуглить, почему почетный консул зовется почетным и тд (которые я бы удовлетворяла за счет прокрастинации). Мне не надо прокрастинировать, у меня есть законные окна для отдыха, где я могу делать все, что угодно без чувства вины.
К концу дня я не чувствую себя уставшей, более того, я могу работать с утра до вечера, переключаясь между различными видами деятельности.
Ну и вытекающее - это чувство удовлетворения от реализации запланированного.
Мой личный телеграм канал, где делюсь своими мыслями t.me/marusyaintheworld
Мой телеграм канал по аналитике t.me/analyticsgrowthmindset
Недавно начал помидорить. Очень хороший метод борьбы с прокрастинацией. Один то уж помидор можно любую работу поделать. А там и еще один можно подкинуть. Пятиминутки использую, что бы встать из за стола и подвигаться.
Спасибо большое за ролик, очень полезно и интересно было послушать. От меня поделюсь, этот метод помог мне боевое втянуты в работу и заново полюбить работать
Спасибо, всё по сути. Освещены как раз те вопросы и моменты, которые и интересовали в связи с этим методом. Например, не будет ли потери времени от повторного въезжания в тему после 5 минутного перерыва.
Вы очень красивая. 2=ий раз делаю подход к Помидора. Поэтому решил посомтреть на Ютуб опыт других людей. Мне как будто мало 25 минут. Вроде бы только разогнался, начал креативить и уже бац, перерыв. Попробую увеличить длительность помидоров. Вам удачи!
Помидорки классная вещь, сам пользуюсь, но только для обучения. Когда речь о работе пишу код без таймеров.
Очень скучно рассказывете😮
Спасибо за хороший совет не винить себя, если превысил отдых
Ролик на Ютубе в пять минут? Они ж все в 10-15. В душ сходить ровно за пять минут? Ну, сильно по-армейски. Ленту пролистать разве что можно, но вертеть ленту весь день это жесть какая то. Я не против, я просто категорически не понимаю, что можно делать в 5 минут отдыха. Я поставил таймер, пробую заценить методу, но я лично не справляюсь с отдыхом в 5 минут и у меня метод помидорко из за этого пробуксовывает.
Зы что, если все зрители тик тока на самом деле помидорчики и просто не нашли другого способа отдохнуть?
Смысл помидора не в конкретном времени, а в чередовании отдых/работа. Это нормально, что у всех могут быть разные промежутки времени и работы. Можно делать например, 50/10, 50 мин работаешь и 10 отдыхаешь. Или любое вам комфортное, выяснить можно методом проб
Мне ритм 24 на 6 хорошо заходит
Чувствую себя очень продуктивным
Спасибо за видео! Часто приходится переключаться между задачами и ловлю себя на прокостинации и просто усталости. Попробую этот метод.
Здравствуйте .Большое спасибо за то, что делитесь Вашим опытом!🌸
Очень интересный опыт. Спасибо за отзыв🎉
добрый вечер. не совсем понял, вы с 9 до 18 работаете 30/5 или есть более продолжительные перерывы?
Я работаю над разными задачами и проектами почти с 8-9 до 22 примерно😀. Есть перерывы на спорт, на еду, например, на другие дела, когда они бывают. Ну и когда чувствую, что нужно сделать перерыв больше, если устала.
@@analytics-growthmindset Вы говорили, что в методе после 4-х 25 минутных подходов есть 15-30 минутный перерыв. Вы придерживаетесь такой схемы или более длительные перерывы делаете просто по самочувствию, необходимости (также и самостоятельно регулируете время длительных перерывов)?
@@НиколайГубанов-й5ь именно сейчас именно такой не придерживаюсь, делаю только маленькие перерывы и большие не через каждые 4 помидора, а когда обед или спорт, например, или когда чувствую, что нужно отдохнуть больше, например после завершения большой работы, чтобы перезагрузить мозги и переключиться на новую раюоту
Я бы назвал это методом одной комнаты. Если ты вошёл в одну комнату, то ты делаешь только то, для чего эта комната предназначена.
Слушаю про технику Помидора и ем помидор)
😄
Спасибо, буду использовать в обучении дома и на работе в офисе=)
Спасибо! Несколько раз пробовал начинать с помодоро но забрасывал. Использовал приложение на смартфоне. Попробую приложение в браузере. Напоминает состояние потока из книги Михай Чиксентмихайи
Да, книга у него хорошая. Только там вроде говорится, что 25 минут это минимальное количество времени чтоб войти в поток.
Спасибо огромное за то, что делитесь своим опытом ❤
А какой хромовый плагинчик вы выбрали?
Marinara: Ассистент Pomodoro
а я взял Pomodoro Timer PRO. Только почему то во всех помидорных приложениях нельзя выбрать свой звук на начало и конец. Только звуки приложения
Я на телефоне использую Milki. Пока ничего не пробовал менять. На телефоне использую потому, что помидорю также изучение английского, а делаю это без компа.
а что считать работоай, если отвечать в телеграме чата это тоже работа, получается не нужно тратить свои 5 мин на ответ в чате?))
Каждый считает так, как он хочет) Я считаю ответы на рабочие переписки работой.
Конечно! Это ваше время!
25 минут слишком мало. Нужно корректировать время работы под определенную деятельность. У меня 2 помо. Это 40 минутные и 25 минутные. А так помо Томчик. Полезно для здоровья и продуктивности. Например когда работаешь за компьютером, можно быстро отвлечься на что то. И забыть что ты сел работать. А с включенным таймером, понимаешь что нужно работать. Ибо таймер работает, и фиксирует время работы.
После 30 минут фокус падает, так что это не просто так
Мария добрый день. Как с вами можно связаться?
Добрый день! почта mariiaintheworld@gmail.com