Я хронически не высыпаюсь и очень от этого страдаю! 😭 Надеюсь, что выпуск поможет изменить эту ситуацию. Роман Вячеславович - очень классный! Спасибо за такого умного и юморного гостя) Пошла смотреть!
Очень помогает, думаю, что вечером вообще особо не смотрю в экран. Выхожу с работы, иду пешком и слушаю либо музыку, либо лекции, подкасты, эфиры, аудиокниги. Когда прихожу домой, продолжаю слушать, пока готовлю ужин, занимаюсь бытом и готовлюсь ко сну. И выходит, что я достаточно увлечена и не чувствую потребности переключаться на визуальный контент! Свет дома только маленький, тёплый, приглушённый. Глаза в достаточной темноте, лишних раздражителей нет. А укладываясь в постель есть привычка помечтать! Радикально разрешаю себе не думать о том, насколько мои мысли реалистичны - подумаю о реальности днём) Только в периоды какого-то особенного стресса, конфликтов, может нарушаться процесс засыпания - это ужасно подкашивает! Поэтому всей душой сочувствую тем, у кого есть проблемы со сном на постоянной основе. Так что спасибо за гостя, это недооценённая по важности тема! Давно знаю доктора Бузунова, было приятно снова услышать его, получилось замечательное интервью!
Классный эфир! Очень много интересного и полезного! Кроме "про сов". ПОЛГОДА правильного режима с ранними подъёмами и засыпаниями, никакого кофеина - но (!) привет, скорая после обморока на работе и больница. Уволилась и снова живу в своём режиме. Больше эти подвиги не повторяю. ))) Встаю к 11 и ложусь к 3 часам. Отлично себя чувствую!
Всю жизнь приходится доказывать всем окружающим, что совы действительно существуют 😔 и что у нас действительно по другому работает организм. И что бодряк по вечерам, а утром надо спать до победного, и если приходится вставать по будильнику, то это всегда маленькая смерть(( Меня все пытаются убедить, что если соблюдать режим, то вставать с утра будет проще. Но жизнь показывает, что это не так! Проще, когда ложишься и встаешь тогда, когда хочется организму!
Очень крутой выпуск! Мне очень нравится этот доктор. Видела подкаст с его участием Юлии Меньшовой. Заслушаешься❤ Ксения, спасибо вам за эту тему. Очень актуально. У меня у самой беспокойный сон, учитывая реалии нашей жизни. Иногда принимаю мелатонин, когда реально стресс и сна нет совсем. А так стараюсь думать о хорошем, козликов считаю (шутка) и засыпаю. Да, тема очень важная и нужная. Еще раз, спасибо❤
Помогает засыпать это ложиться в 2 часа ночи , когда уже сидя засыпаешь.... А еще монтонная работа умственпая работа, заметила что как только нужна активная мозговая деятельность за компом, тут же возникает желание вздремнуть, это же проявлялось и в колледже на курсовых, а так же на работе прям в определенный момент убийственно хочется спать достаточно вздремнуть 20 минут и с новыми чилаи в бой
"Когда няня нанята, она должна присматривать за ребёнком, а не мыть пол" - главам государства это скажите. А то выплаты мамам мизерные, при этом требуют рожать, даже не устраиваясь на работу. И по дому все требуют делать всё, за ребёнком смотри, полы мой, готовь на всех, успей по магазинам, но с ребёнком. А чего такая уставшая и потолстевшая? Лишь требования, помощи ноль. Это кошмар (((
А вы чаще высыпаетесь или все-таки жертвуете сном?
Я хронически не высыпаюсь и очень от этого страдаю! 😭 Надеюсь, что выпуск поможет изменить эту ситуацию.
Роман Вячеславович - очень классный! Спасибо за такого умного и юморного гостя) Пошла смотреть!
@@ЯнаЛомаева-ш5д поделитесь потом, удастся ли что-то изменить! Приятного просмотра)
@@ЯнаЛомаева-ш5д та же проблема:( я тоже не высыпаюсь. Бегу смотреть выпуск, чтобы узнать как исправить это
@@АняГелясина приятного просмотра! Надеюсь, выпуск поможет вам)
Не жертвую, но и не высыпаюсь: засыпаю по неск. часов((
Очень помогает, думаю, что вечером вообще особо не смотрю в экран. Выхожу с работы, иду пешком и слушаю либо музыку, либо лекции, подкасты, эфиры, аудиокниги. Когда прихожу домой, продолжаю слушать, пока готовлю ужин, занимаюсь бытом и готовлюсь ко сну. И выходит, что я достаточно увлечена и не чувствую потребности переключаться на визуальный контент! Свет дома только маленький, тёплый, приглушённый. Глаза в достаточной темноте, лишних раздражителей нет. А укладываясь в постель есть привычка помечтать! Радикально разрешаю себе не думать о том, насколько мои мысли реалистичны - подумаю о реальности днём)
Только в периоды какого-то особенного стресса, конфликтов, может нарушаться процесс засыпания - это ужасно подкашивает! Поэтому всей душой сочувствую тем, у кого есть проблемы со сном на постоянной основе.
Так что спасибо за гостя, это недооценённая по важности тема! Давно знаю доктора Бузунова, было приятно снова услышать его, получилось замечательное интервью!
Как хорошо что появился видеоформат. Смотреть на вас одно удовольствие!
Полезный и интересный выпуск - спасибо!
Спасибо, что посмотрели! 🙌
Спасибо за выпуск, многое для себя и семьи почерпнула❤
Классный эфир! Очень много интересного и полезного! Кроме "про сов". ПОЛГОДА правильного режима с ранними подъёмами и засыпаниями, никакого кофеина - но (!) привет, скорая после обморока на работе и больница. Уволилась и снова живу в своём режиме. Больше эти подвиги не повторяю. ))) Встаю к 11 и ложусь к 3 часам. Отлично себя чувствую!
Всю жизнь приходится доказывать всем окружающим, что совы действительно существуют 😔 и что у нас действительно по другому работает организм. И что бодряк по вечерам, а утром надо спать до победного, и если приходится вставать по будильнику, то это всегда маленькая смерть((
Меня все пытаются убедить, что если соблюдать режим, то вставать с утра будет проще. Но жизнь показывает, что это не так! Проще, когда ложишься и встаешь тогда, когда хочется организму!
@@Anait_pro_dom можно я вас обниму! 🫂🤗🦉🦉🦉
@@KostMozg 🫂🫂🫂
Очень полезный и интересный выпуск! Благодарю Вас Ксения! 🌹
Когда идёт мозговой деятельность когда спать легла, говорю мозгу, хватит думать, расслабься, завтра надо работать.
Всегда после этих мыслей засыпаю))
К великому сожалению прослушав вас лучше спать не станешь. А переживать за последствие плохого сна станешь больше.......
Мне помогает засыпать тишина,свежий воздух и активно проведенный день.
Прекрасные лайфхаки 💚
Очень крутой выпуск! Мне очень нравится этот доктор. Видела подкаст с его участием Юлии Меньшовой. Заслушаешься❤ Ксения, спасибо вам за эту тему. Очень актуально. У меня у самой беспокойный сон, учитывая реалии нашей жизни. Иногда принимаю мелатонин, когда реально стресс и сна нет совсем. А так стараюсь думать о хорошем, козликов считаю (шутка) и засыпаю.
Да, тема очень важная и нужная. Еще раз, спасибо❤
Благодарю за приятные слова 🫶 Очень рада, что выпуск вам понравился! Надеюсь, со временем у вас получится наладить сон 💚
мне помогает хорошо спать прогулка перед сном, легкий ужин и чай с мёдом ❤
Жертвую сном 😓 надо срочно это исправлять!
Надеюсь, новый выпуск поможет вам в этом! Приятного просмотра! 😊
Мне помогает чтение перед сном и активный образ жизни (спорт, движение)
Мне помогает засыпать вспоминать комната без света, с температурой 20град и плохо заученный материал.) Пока вспоминаю детали уже засыпаю
С возрастом сон стал проблемой то долго уснуть не возможно, то просыпаюсь очень рано и уснуть не могу.
В выпуске мой гость делится советами, которые могут помочь нормализовать сон. Попробуйте их применить 🙌
Как правило, я засыпаю очень быстро :) Но стараюсь всегда проветривать комнату до прохладной температуры и беру мягкую игрушку, с ней уютнее )))
Летом подушки сушу на солнце, зимой ,на морозе. Какой кайф спать на подушке после мороза. Попробуйте, понравится.😊
Помогает засыпать это ложиться в 2 часа ночи , когда уже сидя засыпаешь....
А еще монтонная работа умственпая работа, заметила что как только нужна активная мозговая деятельность за компом, тут же возникает желание вздремнуть, это же проявлялось и в колледже на курсовых, а так же на работе прям в определенный момент убийственно хочется спать достаточно вздремнуть 20 минут и с новыми чилаи в бой
Ранний подъем и активный день - лучшее средство для засыпания. Ну, и, конечно, свежий воздух. Окно должно быть хотя бы на микропроветривании.
Я люблю спать, а спать - любит меня
9:08 Сейчас у нас такая же ситуация тянется. Хроническая стрессовая без очевидного завершения в обозримом будущем.
Вот это гоооость!!!
Много узнала о подушках и матрасах и прочей...... 😅😅😅
Больше жертвую. Очень хочю наладить режим сна. Но это пока невозможно.
Понимаю вас! Остаётся идти к этой цели маленькими шагами 🙌
"Когда няня нанята, она должна присматривать за ребёнком, а не мыть пол" - главам государства это скажите. А то выплаты мамам мизерные, при этом требуют рожать, даже не устраиваясь на работу. И по дому все требуют делать всё, за ребёнком смотри, полы мой, готовь на всех, успей по магазинам, но с ребёнком. А чего такая уставшая и потолстевшая? Лишь требования, помощи ноль. Это кошмар (((
❤❤❤
Пойду выкину старые подушки😊
@@АльбинаВалеева-г2р я так же сделала! 😄