Yoga RESTAURATIVO | Día 6
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- Опубліковано 17 вер 2015
- Hoy día les tengo riquisima sesión de yoga restaurativo apto para todos los niveles incluso si nunca has probado yoga antes. Es un sesión relajante, lenta, meditativa para relajar musculos y disminuir los dolores, calmar la mente, bajar ansiedad y estrés. Ideal para finalizar primera semana de mega5semanas reto! Que lo disfrutes, Namaste!
ESTOS VIDEOS ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía etc para obtener atención individual según el caso. No apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
Programa de entrenamiento diseñada para hacer ejercicios en la casa, trabajar todos grupos musculares para todos los niveles desde principiante hasta avanzado. Metas principales bajar de peso y/o mantenerlo, tonificar el cuerpo, mejorar resistencia y fuerza, aumentar capacidad cardiovascular. Incluye entrenamientos para aumentar masa muscular pero con opciones para quienes están en búsqueda de reducir el volumen actual. El programa está diseñada para las personas sin restricción alguna definida por un médico, antes de empezar el programa consulte a tu doctor la posibilidad de seguir el reto.
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PROGRAMA incluye rutinas de aerobox, tabata, HIIT, entrenamiento funcional, boot camp, bonos para las piernes, glúteos, abdominales, brazos, espalda. Entrenamiento con cuerda para saltar, mancuernas, banda de resistencia. Además 1 vez a la semana yoga (restaurativa o power), estiramiento intensivo.
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Duración 5 semanas, 6 rutinas a la semana (opcional, puedes entrenar a tu ritmo prolongando duración del reto).
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Te sigo hace tres años! Esta vez, la música no me ayudó a concentrarme demasiado. Tú, siempre perfecta! Gracias
Elena, agradezco profundamente esta sesión de yoga restaurativa, tengo una condición de fibromialgia que me ha limitado mucho y estoy viendo cómo al hacer tu práctica diareros mi cuerpo ha respondido muy positivamente y el dolor generalizado ha disminuido de manera importante, Graciasssss desde Australia
Gracias E.Malova por tu técnica y ambiente. Namaste.🌿
sufro de crisis de panico y tu voz, tus videos, me han servido de mucho estoy muy agradecida
Muchas gracias Elena, te mando toda la energía posible para que encuentres la paz y alegría necesaria, un besazo desde Madrid.
Me gustó mucho algo difícil pero sensacional, me siento diferente renovada. Gracias Elena por tus enseñanzas.
Contigo todo es ganancia gracias gracias gracias ..Elenita..🙏🙏💝💝
Elena es excelente esta clase. Ayuda a relajar cuerpo, mente y espiritu
Me encantaría más prácticas para liberar tensión.... Llevo muchos años practicando contigo. Muchas gracias por tu canal, dedicación y energía ❤ 🤗🙏🙏
Rutina y música maravillosas!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🌟🌟🌟🌟🌟
Me gustó mucho el video, de tantas rutinas intensas que tienes, éste es un oasis pero aún así se tonifican y elastifican muy bien muchas partes del cuerpo, de 10. Gracias Elena.
Fantástica práctica para cerrar un día de duro trabajo. ¡Mil gracias!
Gracias Elena ! Que tengas lindo día ! 🧡
hola Elena, llevo un mes y medio con tus rutinas y videos de yoga, las tres primeras semanas ademas de sentirlas intensas fisicamente tambien lo fueron en lo emocional, pero ya con las otras tres semanas y medias que llevo todo se ha ido equilibrando y cada vez entiendo mucho mas la vida yogui y me encanta, gracias por toda la dedicacion de cada uno de tus videos y por todos los consejos que entregas, espero que sigas haciendo videos por mucho mas tiempo. mil gracias :)
Eres magia toda tú Elena. He hecho esta rutina muchas veces y me deja nueva. Gracias gracias gracias
Eres de las mías Malova por el amor al yoga y a los gatos gracias eres fantastica
Gracias Elena no te imaginas, el impacto que nos provocas esta clase en especial me encanto y me ayudo, a calmar la mente ya hice 6 años practicando contigo y ha sido un camino de cambios importantes en mi cuerpo. Namaste❤
Me encantó. Sobre todo el detalle de la música de fondo, me encanta.
Gracias Elena por tus prácticas de yoga, hoy me sentaron muy bien.
Hola Elena. Me gusta mucho por eso la repito. Gracias. Gracias
Gracias. Namaste ❤
Hola Elena
Super clase!!!! Gracias. Gracias. Gracias. Namaste.
Gracias Elena, me encanta la manera en que explicas y das la clase.
Hola Elena. Otra vez esta super clase
Gracias. Gracias. Gracias. Namaste
Gracias Elena! Namasté🙏
Elena fantástica tus sesiones de yoga, te sigo cada día....gracias!
Excelente rutina Elena .d.espues de una recuperación. Dónde estes bendiciones...desde México con 💘.
Una vez mas mil gracias!!!! Feliz de practicar siempre contigo. 😘
Hola Elena, me encanta. Seguido la hago en la noche, me relaja mucho. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste.
Me encantan tus secuencias de yoga Elena.. casi siempre hago las de relajación... Parte de la paz y alivio de mi cuerpo y mente en este pandemia tiene que ver con tus vídeos... Gracias infinita gratitud 💜
Esta rutina, me está ayudando a recuperar me de una cirugía mayor , que tuve, hace mes y medio. #Gracias #ElenaMalova
Gracias Dios le bendiga por cada clase
Malova eres maravillosa una de las mejores clases me sentí excelente al hacerla bendiciones namaste
La mejor yoga de relajamiento gracias Elena Me ayudo mucho Dios te bendiga saludos ❤️😘🦋
¡Tu gato es una preciosura! se sienta precisamente en donde todos lo veamos :D es precioso... me relajo su expresión de tranquilidad.
Gracias por tu energía en este video.
Muy agradable rutina, re completa y suave. La he hecho varias veces. Muchas gracias, namasté!
Gracias gracias gracias Maestra disfrute mucho esta practica terapeuta.Saludos desde Mexico.Namaste.
Me encantó esta practica de yoga restaurativo. Soy principiante y con mucho problema en mi columna así es que es un buen entrenamiento para seguir. Me gustaría que pudieras producir más videos de este tipo. Gracias Elena sos un amor. Transmitís mucha tranquilidad con tus clases.
Hoy se me antojó práctica suave y no me equivoqué al seleccionar esta💕Gracias Hermosa Elena. Bendiciones infinitas para ti y Marcelo 💕💕💕
Mi SENSEI ❤love 🙌 de tu mano siempre
4 años siguiendo tus rutinas, y esta en especial calma el dolor lumbar siempre!!!
Elena, gracias por compartir tu don con el mundo. Tus clases no dejan de maravillarme, puedo sentir tu empatía a partir de tu experiencia y compromiso con el bienestar. Te abrazo 💜
Quería felicitarte por todos tus videos! yo vengo practicando la rutina "Yoga para adelgazar" voy por la clase 12 y hoy me daba pereza seguir con esa rutina porque tengo agujetas en todo el cuerpo..... jajaja y justo me ha salido esta practica y ha sido la que he hecho. Me ha venido perfecta! Mientras la disfrutaba me ha venido la "revelación" que era la practica que realmente necesitaba, no yoga tan intenso como el habitual. Gracias
Gracias Elena explicas muy bonito
Me ha ayudado mucho tus prácticas
Mil.gracias
Muy buena la rutina. Me lastime el brazo derecho practicando bakasana. Y estas rutinas suaves son muy buenas para hacer ejercicio tranqui y no forzar los brazos, gracias.
Gracias Elena!! Realmente restaurada y con mucho menos fatiga.
Divina práctica Elena 😊...me súper relajan y ayudan a estar flexible
Que clase tan linda, me ayudo mucho, siento un exquisito bienestar en m8 cuerpo. Gracias 🙂
Hoy me quise regalar esta clase después de dos semanas en el gimnasio, mi cuerpo estaba contracturado y adolorido. Disfruté muchísimo la clase, es super regenerativa y relajante. Mil gracias Elena!! 🙏♥
Maravilloso 😍 Malova Elena
Es la primera vez que hago está rutina y me pareció muy linda y relajante quedé muy feliz muchas gracias saludos desde la CDM eres super
No había hecho esta práctica hasta ahora, es estupenda, gracias Elena,
Esta rutina es sanadora realmente!! Gracias Elena por tus grandes aportes y compartir estas maravillas!
Sos lo maximo!!!!!!!! bendita la hora que te encontre en youtube!!!!!
Gracias otra vez Elena!!!!
me encanta esta clase de yoga es muy rica relajante.
Me encantó la clase, excelente manera de terminar la primera semana del reto. Mi gatita Jade me acompaña en las rutinas, y amé cuando apareció tu gato. Gracias por todos los videos, estoy muy motivada. ❤❤
estoy siguiendo el mega5semanas, aunque algunos me resultan intensos pero los hago mas despacio. Muchas gracias Elena por tus rutina y tus explicaciones, son geniales. Siempre te recomiendo!!
Lloré con esta rutina, jamás me había pasado. Eres increíble Elena 😘
Gracias, Elena, por tu dedicación. 🙏🏻
gracias Elena necesitaba una rutina así, después del reto de esta primera semana ayer termine literalmente termine muerta, pero fue una semana espectacular y con esta sesión para relajar el cuerpo termina mi semana super bien.... gracias mil y mil gracias por tu tiempo.
Disfruté demasiado esta rutina. Namaste
Gracias por esta fantastica secuencia...desde Italia
Me encanta Elena, muchas gracias.
Esta rutina nunca decepciona, gracias Elena ! Más como esta porfa! 🙏🏽
Hola Elena. Gracias, hoy la volví a hacer. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste.
Gracias Elena! Me encantan tus videos, estoy feliz con tus prácticas!!!
Cпасибо, Лена!
Gracias muy buenas clases!!!!🙏🏻♥️namaste
Gracias por esta hermosa rutina. Siempre me llamo la atención el yoga pero las rutinas que encontraba eran difíciles para mí. Está es ideal. Seguramente voy a practicarla varias veces a la semana
Gracias, gracias, gracias 💕💕💕
Hermosa clase me encantó cómo siempre la mejor calidad 😃😃
ayer hice toda la mañana tenis de campo.. hoy me dolia todo el cuerpo. Y encontré esta yoga restaurativa... ay qué delicia Elena... tienes lo que requiero en el momento justo.. gracias... gracias!!!
¡Gracias! Namaste.
Gracias. Me encantó. Muchas gracias.
Excelentes estiramientos...gracias Elena
Gracias maestra Elena 🙏
super rico para comenzar el día con energía!!!
Super práctica... Me encantó.. Un saludo muy afectuoso desde México.
Llevo cuatro años haciendo casi todas tus rutinas, me encantan, me he sentido muy bien gracias. Muchas gracias. Sinembargo me gustaría una rutina donde no haya que apooooyar las rodillas, ya que empecé a desarrollar una bursitis y el ortopedista lo primero que me suspendió fue el apoyo en las rodillas. Muchas gracias por todo tu amor para con la humanidad.
Hola muchas gracias Elena por tu practica y ofrecer tu energia tan bonita en la clase. Me parece que la clase es linda pero no es restaurativa. Practico yoga restaurativa y varias de las posiciones que estan en esta clase necesitan de cuidado para no lastimar, lo hice con una persona nueva en yoga y tuvo varios momentos de riesgo con su columna y su rodilla. Muchas gracias por tu generosidad.
Gracias elena la yoga me ha ayudado mucho espero y sigas asi con nosotros
gracias elena me recupere de la esquizofrenia y me amo, gracias
Te veo y práctico a diario con vos gracias
Hace varios años ya que se subió esta rutina y sigo practicándola cuando siento que necesito recuperar mi cuerpo. Nunca falla. Gracias. Namasté 🙏
Excelente rutina de restauración ….muchas gracias
Esta clase la puedo hacer mil veces, Me encanta!!!
muchas gracias, muy agradable para ir a dormir.
Gracias Gracias Gracias
Gracias Elena, soy instructora de Yoga y tu fans!! debo confesar que a veces tus videos me sirven de inspiración para diseñar mis clases, has sido como una luz en mi camino, nuevamente GRACIAS!!
Elena, ayer me iban a operar de la vesícula porque traigo muchas piedras, decidí cancelar la operación y darme la oportunidad de tratarme vía natural y ayudada con método de Ayurveda para arrojar yo sola las piedras y salvar mi vesícula. Por esta razón no podré hacer ejercicios porque los dolores son muy intensos, pero hoy busqué en tus múltiples rutinas la yoga restaurativa, y me siento de maravilla. No quiero dejar mi ejercicio porque en realidad me relaja, pero mientras no pueda hacer nada intenso, seguiré con tus rutinas de restaurativa.
Muchas gracias por tener tanta variedad para todos los casos.
NAMASTÉ 🙏🏻
Saludos y agradecimientos totales Desde León, Gto. México 🇲🇽
Excelente Elena. Un lujo tu clase.
Super!! Estaba muy adolorida, gracias Elena.
Excelente sesión guiada . Muchas muchas gracias
Qué rica rutina para descansar el cuerpo!!!
¡GRACIAS! Elena, que el cielo te devuelva con muchas Bendiciones lo que nos compartes.
Es realmente restaurador... cuando sientes que ni te puedes mmover. Esta rutina lo logra.
Que genial rutina! No la había visto. Esa posición con el bloque 1a vez q la hago. Más cómo está rutina; la he dejado en mi lista 🙏🏼👌 felicidades Elena!
Hola Elena, siempre vuelvo a esta rutina desde hace 5 años, alivia mi cuerpo y anima mi espíritu; Muchas gracias !!!!!!
Gracias gracias gracias 🙏