Fala Matheus!, obrigado pelo conteúdo viu! direto aqui do Barreiro em Portugal viciado a meses nos seus videos, não sou vegano nem vegetariano mas você foi responsável pela diminuição BRUTAL do consumo de carnes aqui em casa :) uma vida mais saudável e economica sem duvida sucesso!!!!
Olá, desculpa eu te falar. Mas só confio em cacau em pó 100% mesmo. Aí a pessoa adoça do jeito que achar melhor, tipo melado de cana, açúcar mascavo, demerara ou de côco. Eu costumo comprar o cacau em pó da Sicau pela internet. Pra mim foi o melhor custo beneficio. Em algumas ocasiões, comprei a granel, mas não gostei da experiência.
@@vitoriapitt9989 o cacau que uso fica muito bom. Eu bato leite vegetal e adoço. Também coloco abacate ou inhame para dar uma impressão de um danete da vida. Meu filho adora.
Como vegano toma remédio e suplementos? Muitos deles tem insumos de origem animal. Na parte de medicação vegano ingere produtos de origem animal ou até nisso é necessário buscar por alternativas?
Opa mano veganismo é na medida do possível e praticável, se é a única alternativa para ficarmos vivos a gente usa, mas continuamos nos posicionando para novas alternativas
@@lucam.3111em termos de suplementos, tem a vitamina B12 vegana, por exemplo, que é extremamente necessária para todo vegano suplementar, e vende-se em todo canto.
Acho q nessa questão, N tem como desviar, a maioria dos remédios tem "crueldade animal". Já vi alguns veganos dizendo, q não tem como lutar pela causa, se eles NÃO estiverem vivos.
Boa tarde! Eu gosto muito dos seus vídeos. Eu me tornei vegana faz pouco tempo e esqueço de ver se consta Vitamina D nos produtos. Geralmente me preocupo se tem ovos e leite. Mas agora ficarei mais atenta, inclusive ao corante também. Gratidão sempre. Poste mais vídeos como este, por favor.
Qual cacau comprar a granel? Me disseram para comprar o vermelho, ainda não encontrei, os outros que comprei achei horríveis pq não dissolvem de jeito nenhum... e não tem muito sabor de cacau pra mim... acho que dei azar😂
Não consumo achocolatados, só o cacau em pó mesmo em pouca quantidade, pois às vezes me dá dor de cabeça. Mas entendo a importância desse vídeo, pois são alimentos do cotidiano do brasileiro. Sempre ótimo conteúdo informativo.
Estou amando a frequência de vídeos, seria legal você aprofundar mais nos temas do veganismo, tipo contando a história da carne e o começo da Indústria, e como chegou nesse ponto sem limites, sem humanidade e sem sentido, o mal dos pássaros em gaiolas, cristianismo e veganismo, senciencia, teoria do especismo e relações com outras discriminações, as caçadas, nossos dentes caninos etc, vejo muito essas questões na gringa, acho muito importante Esse tipo de informação, é bom todos veganos dominar esses assuntos, e dar mais espaço pra outras pautas, vejo muito conteúdo só focado na dieta, nós precisamos de mais informações no UA-cam, quanto mais informações detalhadas mais compreensível é para aqueles q ainda não acham sentido em se tornar vegan 🌱
Agora vc me deixou com dúvida quanto ao aroma de baunilha, pois na culinária para dar sabor e aroma é usado o extrato das favas e para apenas dar aroma em perfumes, hidratantes e alguns alimentos é usada de origem animal. Vou pesquisar sobre esse essa baunilha do aroma desse achocolatado 😉 Não sou vegana e sim parcialmente vegetariana, pois como muito raramente um pedaço de carne vermelha e frango de vez em quando, pois prefiro peixe e ovos na minha alimentação que na maioria das vezes é apenas legumes e grãos, pois como feijão não do modo tradicional e sim em forma de saladas e as vezes até refogado semi frito depois de cozido e escorrido e uso o caldo para hidratar faro de soja que gosto de fazer no lugar de carne moida e tbm para cozinhar areoz e os legumes quando não cozinho junto com o feijão, pois não gosto de desperdiçar nada e depois ainda aproveito o caldo para fazer sopa ou um pouco de massa para para a s refeições. Ainda não consegui me libertar de comer peixes e uma carne branca ou vermelha de vez em quando, pois as vezes da vontade e ai compro um bife ou duas sobre coxas. Um dia ainda consigo me libertar, mas por enquanto sigo comendo quando da vontade o que geralmente é a cada 2 meses ou menos...😍🥰😘
@@VegRochadesculpe os outros 2 comentários nada haver no seu vídeo e nem eu entendi, já que respondi em outros vídeos e os comentários acabaram sendo publicados no seu...🤦🏻♀️
Ótimo vídeo Matheus, amo esse tipo de conteúdo no mercado pq serve de guia nas compras. Você podia fazer esse conteúdo com produtos de limpeza, acho que são os mais difíceis de ler rótulo, assim tendo um guia ajuda muito.
Eu queria saber onde comprar queijo/requeijão vegano em SP... Sou de Ribeirão Pires mas aqui nao encontro. Fica a dica pra um video dos lugares que vendem industrializados veganos. 👍🏻🙂
Na sua opinião, é por causa desse "pode conter leite", por exemplo, que esses produtos não utilizam o selo de vegano? Ou é por medo de afastar clientes que, por algum motivo, torcem o nariz para esse tipo de alimento? Não sou vegano e nem procuro esses produtos, mas, na medida do possível, daria preferência se essa informação fosse mais clara.
Vi um vídeo falando dos adoçantes em pó, e acredito que a sacarina sódica em formato pó muito provavelmente pode usar derivado de animais na sua estrutura, aconselho tirar essa dúvida, no caso da marca GOLD, ou qualquer outra que inclua adoçantes que não sejam açúcar(es).
Pois é, desde que me tornei vegana(a 2 anos e pouco), consumo o Toddy com leite vegetal, bato no liquidificador e acrescento café solúvel para quebrar o açúcar excessivo desse achocolatado, canela em pó.Fica uma delícia. Porém, não entendo porque a empresa mantém a ilustração da vaquinha se nos ingredientes não tem nada de origem animal(e espero que seja vdd). Seria perfeito se retirassem essa ilustração e colocassem no lugar " VEGANO ".🐄
Oi, Matheus, seu lindo. Respeito da sua dica de ler só os ingredientes e não ler o "pode conter": Eu faço ao contrário, leio os ingredientes mas também leio o "pode conter" porque se "pode conter" quer dizer que "não contém". Deu para entender? Acho que ficou meio estranho kkkkk Sucesso, menino. E Go vegan! 💚
Eu sou vegetariana e tenho intolerancia a lactose, quando falar nos ingredientes que pode conter leite é que tem, nao posso comer nenhum alimento com lactose.
Cara, não é crítica, mas uma dúvida genuína, em casos em que o animal não sofre e não precisa da coisa em questão, como ovos não fecundados de galinhas poedeiras(galinhas põem ovos todos os dias, mesmo sem relação com o galo), leite em excesso de vacas leiteiras (existem raças que produzem mais do que o bezerro precisa, o que leva à propria vaca sugar o leite pra diminuir a dor no úbere) ou lã de ovelhas(caso a lã não seja aparada, pode até leva-las a morte) ainda existem problemas por seu ponto de vista?
@@Cccrybaby Oi, você não entendeu mesmo o que quis dizer, esqueça a industria, estou falando de animais criados numa roça ou fazenda particular, soltos, com todo o respeito e proteção que merecem.
@@FrangoFilosofo a partir do momento em que a pessoa acha que o animal deve algo a ela, já existe um problema. Precisa entender que esses animais só produzem essa quantidade de leite e ovos porque ao longo dos anos passaram por melhoramento genético e diversas manipulações. No caso das galinhas, elas podem comer os próprios ovos, é uma forma de repor o cálcio que elas perderam gerando esses ovos. Outros animais também podem vir a se alimentar deles. Quem quer consumir, consome, é óbvio que é menos agressivo que na indústria, mas ainda assim existe um problema. Ninguém beberia o leite de uma cadela que está produzindo muito leite.
Alguém sabe se o novo Cereal Matinal KELLOGG'S Froot Loops é vegano? eu joguei os corantes no google e são veganos, mas não sei sobre as vitaminas.... valeu pelo vídeo!
esse gold , tem um que é diet , eu compro o diet e não tem gluten , pq não posso açucar , sou diabética e celíaca , não como carne , mas eu preciso comprar carne de peixe e frango pq eu tenho gatos e dois deles tem doença renal ... e as rações renal e urinary são absurdamente caras , não dou conta de comprar todo mÊs então faço comida natural pra eles contendo chuchu , cabotiã beterraba couve salsinha cenoura abobrinha e as carnes geralmente são de peixe sem espinhos e de frango, coloco orégano fresco pq ajuda na imunidade , alguns chás diuréticos ...enfim rs, mas preciso mexer com carne por causa deles , o organismo dos gatinhos ainda não conseguem ficar sem a carne , segundo o veterinário... tem cachorros que se adaptam né , as dietas veganas , mas o gato ainda não consegue .... então para o bem dos meus gatinhos eu acabo comprando ainda , um peixinho ou um peito de frango pra dieta deles.
Essa idéia é boa, porque acaba forçando empresas a se modificarem para não ficar atrás de outras empresas. 👏🏽
Isso mesmo Carlos, essa concorrência entre elas é importante 👏🏻
Fala Matheus!, obrigado pelo conteúdo viu! direto aqui do Barreiro em Portugal viciado a meses nos seus videos, não sou vegano nem vegetariano mas você foi responsável pela diminuição BRUTAL do consumo de carnes aqui em casa :) uma vida mais saudável e economica sem duvida sucesso!!!!
Que bacana fico muito feliz em saber disso, conte comigo nessa 👏🏻👏🏻🌱
@juvenalhenrique1060 Parabéns! Já ajuda bastante. Um dia talvez... peludos, penudos e escamosos agradecem. 💚
Olá, desculpa eu te falar. Mas só confio em cacau em pó 100% mesmo. Aí a pessoa adoça do jeito que achar melhor, tipo melado de cana, açúcar mascavo, demerara ou de côco. Eu costumo comprar o cacau em pó da Sicau pela internet. Pra mim foi o melhor custo beneficio. Em algumas ocasiões, comprei a granel, mas não gostei da experiência.
E o que achou do gosto, também ficou bom como o achocolatado normal? Pensando de fazer o mesmo agora que deu a ideia
Realmente é a melhor opção Luciana!
@@vitoriapitt9989 o cacau que uso fica muito bom. Eu bato leite vegetal e adoço. Também coloco abacate ou inhame para dar uma impressão de um danete da vida. Meu filho adora.
@@VegRocha você é muito bacana. Adorei o seus animais e porquinho.
Eu tb! Mais confiável e mais saudável 💚
eu ammmoooo esse tipo de vídeo, faz mais e de mais itens veganos do supermercado. 😁😁
vc é vegana?
O problema do agranel é que não se sabe a validade das coisas, e nem sempre é bem armazenado.
Procura lugares que tenham bastante movimento, aí não dá tempo do produto ficar velho
Mano eu amo seus videos voce e um ótimo influenciar
Muito obrigado!! Fico feliz que esteja gostando 👏🏻
Matheus, os vídeos nesse formato estão muito bons!
Valeu manooo, vou tentar postar 3 por semana, tmj!!
Como vegano toma remédio e suplementos? Muitos deles tem insumos de origem animal. Na parte de medicação vegano ingere produtos de origem animal ou até nisso é necessário buscar por alternativas?
Opa mano veganismo é na medida do possível e praticável, se é a única alternativa para ficarmos vivos a gente usa, mas continuamos nos posicionando para novas alternativas
@@VegRocha obrigado por sanar minha dúvida.
@@lucam.3111em termos de suplementos, tem a vitamina B12 vegana, por exemplo, que é extremamente necessária para todo vegano suplementar, e vende-se em todo canto.
Acho q nessa questão, N tem como desviar, a maioria dos remédios tem "crueldade animal". Já vi alguns veganos dizendo, q não tem como lutar pela causa, se eles NÃO estiverem vivos.
@@Nicolekss sim, dizemos basicamente que 'um vegano é mais útil aos animais estando vivo.'
Parabéns pelo conteúdo, vc tá me ajudando muito nessa minha nova jornada, estou começando no vegetarianismo. Obrigado.
Boa tarde! Eu gosto muito dos seus vídeos. Eu me tornei vegana faz pouco tempo e esqueço de ver se consta Vitamina D nos produtos. Geralmente me preocupo se tem ovos e leite. Mas agora ficarei mais atenta, inclusive ao corante também. Gratidão sempre. Poste mais vídeos como este, por favor.
Agradeço pelo vídeo. Sou Vegana.
Esse tipo de vídeo é muuuito bom. Utilidade pública! Só uma dica: no final do vídeo, colocar uma parte fazendo um resumo do que é e não é vegano.
Show mano farei isso na próxima, obrigado pela dica 👏🏻👏🏻
Oie faz de leite vegetal . Vídeo muitooo bom ,bem explicadinho. 👏👏👏
Vai no canal Mamãe Vegana, ela ensina fazer leite de amendoim e depois iogurte.... maravilhoso?
Obrigada pela dica ❤
Qual cacau comprar a granel? Me disseram para comprar o vermelho, ainda não encontrei, os outros que comprei achei horríveis pq não dissolvem de jeito nenhum... e não tem muito sabor de cacau pra mim... acho que dei azar😂
Nossa o vermelho é meu preferido tb hahaha muito bom, só compro desce, tem no Armazém sao vito
Não consumo achocolatados, só o cacau em pó mesmo em pouca quantidade, pois às vezes me dá dor de cabeça. Mas entendo a importância desse vídeo, pois são alimentos do cotidiano do brasileiro. Sempre ótimo conteúdo informativo.
Dica extra: toddy com ades de soja sem açucar, fica um luxo. (Ovomaltine também fica ótimo, mas é bem puxado o preço)
Muito bom seus videos ❤❤❤
Eu tenho intolerante a lactose e pra quem não é vegano e tem intolerancia o chocollato da tres corações é a melhor opção
Obg pelo conteúdo ❤
Estou amando a frequência de vídeos, seria legal você aprofundar mais nos temas do veganismo, tipo contando a história da carne e o começo da Indústria, e como chegou nesse ponto sem limites, sem humanidade e sem sentido, o mal dos pássaros em gaiolas, cristianismo e veganismo, senciencia, teoria do especismo e relações com outras discriminações, as caçadas, nossos dentes caninos etc, vejo muito essas questões na gringa, acho muito importante Esse tipo de informação, é bom todos veganos dominar esses assuntos, e dar mais espaço pra outras pautas, vejo muito conteúdo só focado na dieta, nós precisamos de mais informações no UA-cam, quanto mais informações detalhadas mais compreensível é para aqueles q ainda não acham sentido em se tornar vegan 🌱
Ótimas sugestões!
Up
Up
Up
Agora vc me deixou com dúvida quanto ao aroma de baunilha, pois na culinária para dar sabor e aroma é usado o extrato das favas e para apenas dar aroma em perfumes, hidratantes e alguns alimentos é usada de origem animal.
Vou pesquisar sobre esse essa baunilha do aroma desse achocolatado 😉
Não sou vegana e sim parcialmente vegetariana, pois como muito raramente um pedaço de carne vermelha e frango de vez em quando, pois prefiro peixe e ovos na minha alimentação que na maioria das vezes é apenas legumes e grãos, pois como feijão não do modo tradicional e sim em forma de saladas e as vezes até refogado semi frito depois de cozido e escorrido e uso o caldo para hidratar faro de soja que gosto de fazer no lugar de carne moida e tbm para cozinhar areoz e os legumes quando não cozinho junto com o feijão, pois não gosto de desperdiçar nada e depois ainda aproveito o caldo para fazer sopa ou um pouco de massa para para a s refeições.
Ainda não consegui me libertar de comer peixes e uma carne branca ou vermelha de vez em quando, pois as vezes da vontade e ai compro um bife ou duas sobre coxas.
Um dia ainda consigo me libertar, mas por enquanto sigo comendo quando da vontade o que geralmente é a cada 2 meses ou menos...😍🥰😘
Oiii de qual achocolatado você está dizendo por favor?
@@VegRochadesculpe os outros 2 comentários nada haver no seu vídeo e nem eu entendi, já que respondi em outros vídeos e os comentários acabaram sendo publicados no seu...🤦🏻♀️
@@VegRochano ovomaltine
Posta dicas de café da manhã, please
Opa vou postar! 😃
Parabéns pelo vídeo ! Super ajuda o pessoal que estão começando ou estão na dúvida …gratidão…
Qual leite vegetal fica mais gostoso para usar no chocolate padre ?
Amei vídeo de hoje ❤
Cara gostei de verdade você é o único cara que acompanho de veganismo, não sabia sobre a vitamina que vinha da ovelha interessante a informação
Obrigada por compartilhar! Não gosto de consumir nenhum, todos industrializados! Cheio de conservantes.
Ótimo vídeo Matheus, amo esse tipo de conteúdo no mercado pq serve de guia nas compras. Você podia fazer esse conteúdo com produtos de limpeza, acho que são os mais difíceis de ler rótulo, assim tendo um guia ajuda muito.
Adoro vídeos no mercado!
Eu queria saber onde comprar queijo/requeijão vegano em SP... Sou de Ribeirão Pires mas aqui nao encontro. Fica a dica pra um video dos lugares que vendem industrializados veganos. 👍🏻🙂
Comecei a usar o leite de coco em pó, tão bom fazer novamente as minhas vitaminas. Pena que os valores.........Mas, como não é todo dia, vale.
Na sua opinião, é por causa desse "pode conter leite", por exemplo, que esses produtos não utilizam o selo de vegano? Ou é por medo de afastar clientes que, por algum motivo, torcem o nariz para esse tipo de alimento?
Não sou vegano e nem procuro esses produtos, mas, na medida do possível, daria preferência se essa informação fosse mais clara.
Tem muitos produtos com selo vegano que diz que pode conter leite, acredito que seja pra não afastar o público mesmo, pq muitos tem preconceito
👏👏
Muito legal!
Obrigada 😊
Qual leite vegetal combina mais pra tomar com achocolatado? O de coco deve ficar top hein!
Meu preferido é um da marca Notco, já viu?
@@VegRocha não, vou pesquisar...👍
acho q o de soja pq o de coco é muit doce já
*Obrigada* pelas informações de utilidade pública! Ajudou bastante. 👍🌱
Oi Matheus td bem?! Espero muito que sim. Eu quando compro ou achocolatado do 3 corações. Não sei se é vegano?
Opa Erika falei sobre ele no vídeo, você chegou a ver?
Não é vegano
Fiquei em dúvida tb qt a esse da 3 corações pq ultimamente eles escreveram na embalagem que tá com nova fórmula
@@VegRocha sim não é vegano. Obrigada pelas dicas 👏🏽👏🏽👏🏽
CURTI muito o vídeo ❤
Vi um vídeo falando dos adoçantes em pó, e acredito que a sacarina sódica em formato pó muito provavelmente pode usar derivado de animais na sua estrutura, aconselho tirar essa dúvida, no caso da marca GOLD, ou qualquer outra que inclua adoçantes que não sejam açúcar(es).
Gostei muito do conteúdo. ❤
Pois é, desde que me tornei vegana(a 2 anos e pouco), consumo o Toddy com leite vegetal, bato no liquidificador e acrescento café solúvel para quebrar o açúcar excessivo desse achocolatado, canela em pó.Fica uma delícia. Porém, não entendo porque a empresa mantém a ilustração da vaquinha se nos ingredientes não tem nada de origem animal(e espero que seja vdd). Seria perfeito se retirassem essa ilustração e colocassem no lugar " VEGANO ".🐄
Amei o vídeo! Obrigada pelas dicas! ♡
Esse estilo de vídeos está muito legal. ❤🌱
Você e muito simples ❤❤❤
O achocolatado das 3 corações tem leite sim. Sou intolerante a lactose e infelizmente me deu diarréia e passei mal mesmo. Achei que era vegano
Gostei das informações 😊
Minha curiosidade é saber quais leites são veganos
Só os de origem vegetal
Vc pode fazer o seu leite vegetal, com coco, soja, amêndoas, castanha de caju, amendoim etc
Sementes de abóbora alpiste girassol gergelim grão de bico faço desses e de castanhas amendoim e muitos delícia gente anima 😊
Tamo junto !!! 😊
Obrigado Mateus pelo teu conteúdo 👍 Valeu
Oi, Matheus, seu lindo.
Respeito da sua dica de ler só os ingredientes e não ler o "pode conter": Eu faço ao contrário, leio os ingredientes mas também leio o "pode conter" porque se "pode conter" quer dizer que "não contém".
Deu para entender? Acho que ficou meio estranho kkkkk
Sucesso, menino.
E Go vegan! 💚
Amei esse vídeo!
Eu sou vegetariana e tenho intolerancia a lactose, quando falar nos ingredientes que pode conter leite é que tem, nao posso comer nenhum alimento com lactose.
Utilidade pública 👏👏👏👏
O "pode conter" funciona pra quem é intolerante a lactose?
Cara, não é crítica, mas uma dúvida genuína, em casos em que o animal não sofre e não precisa da coisa em questão, como ovos não fecundados de galinhas poedeiras(galinhas põem ovos todos os dias, mesmo sem relação com o galo), leite em excesso de vacas leiteiras (existem raças que produzem mais do que o bezerro precisa, o que leva à propria vaca sugar o leite pra diminuir a dor no úbere) ou lã de ovelhas(caso a lã não seja aparada, pode até leva-las a morte) ainda existem problemas por seu ponto de vista?
Pesquise sobre a indústria leiteira e dos ovos, a forma como é retirada a lã das ovelhas e tu vai entender que esses animais sofrem sim.
@@Cccrybabyvc NAO entendeu a pergunta!! Leia Novamente.
@@mariliarocha8191 entendi perfeitamente, quem não entendeu a resposta foi tu.
@@Cccrybaby Oi, você não entendeu mesmo o que quis dizer, esqueça a industria, estou falando de animais criados numa roça ou fazenda particular, soltos, com todo o respeito e proteção que merecem.
@@FrangoFilosofo a partir do momento em que a pessoa acha que o animal deve algo a ela, já existe um problema. Precisa entender que esses animais só produzem essa quantidade de leite e ovos porque ao longo dos anos passaram por melhoramento genético e diversas manipulações. No caso das galinhas, elas podem comer os próprios ovos, é uma forma de repor o cálcio que elas perderam gerando esses ovos. Outros animais também podem vir a se alimentar deles. Quem quer consumir, consome, é óbvio que é menos agressivo que na indústria, mas ainda assim existe um problema. Ninguém beberia o leite de uma cadela que está produzindo muito leite.
Achocopatado eu uso o apti vermelho que é o mais barato do mercado e não tem nada de origem animal. 😅
❤
❤
Alguém sabe se o novo Cereal Matinal KELLOGG'S Froot Loops é vegano? eu joguei os corantes no google e são veganos, mas não sei sobre as vitaminas.... valeu pelo vídeo!
esse gold , tem um que é diet , eu compro o diet e não tem gluten , pq não posso açucar , sou diabética e celíaca , não como carne , mas eu preciso comprar carne de peixe e frango pq eu tenho gatos e dois deles tem doença renal ... e as rações renal e urinary são absurdamente caras , não dou conta de comprar todo mÊs então faço comida natural pra eles contendo chuchu , cabotiã beterraba couve salsinha cenoura abobrinha e as carnes geralmente são de peixe sem espinhos e de frango, coloco orégano fresco pq ajuda na imunidade , alguns chás diuréticos ...enfim rs, mas preciso mexer com carne por causa deles , o organismo dos gatinhos ainda não conseguem ficar sem a carne , segundo o veterinário... tem cachorros que se adaptam né , as dietas veganas , mas o gato ainda não consegue .... então para o bem dos meus gatinhos eu acabo comprando ainda , um peixinho ou um peito de frango pra dieta deles.
Me explica como que um produto pode ser vegano se é feito pra por no leite hahaha
Só consumo cacau em pó.
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Gostei muito do estilo do vídeo! Abraço fraterno e Go Vegan!
Não sou vegana,mas não consumo esses produtos processados veganos ou não porque não estão associados à uma vida mais saudável.
Chocoleite em pó tbm é
Muito bom gostei
❤❤❤❤
Adorei
Gostei🎉🎉
Ovomaltine tem casca de ovo, n tem? Soh se tiraram....O nome dele eh justamente por isto!!
🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎
Síndrome do intestino irritado, depressão e cáries entraram no chat
Tenho uma dúvida tem linguiça vegana no mercado? Desculpa mais eu não sei.
Tem da fazenda do futuro e da Goshen
Primeiro fixa