목과 어깨 통증을 해결하는 방법 원인, 예방, 치료법

현대인들은 장시간 앉아있는 생활 습관과 잘못된 자세로 인해 목과 어깨 통증을 자주 겪습니다. 이러한 통증은 단순 근육통에서 척추 질환으로 발전할 수 있으며, 경추 디스크 탈출증과 같은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 올바른 자세를 유지하고, 규칙적인 운동과 스트레칭을 실천하는 것이 중요합니다. 특히, 목빗근, 승모근, 소흉근, 능형근을 강화하는 운동이 효과적입니다. 운동 시 과도한 강도는 피하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 건강한 식습관과 정신 건강 관리도 함께 실천하여 종합적인 건강을 유지하세요.
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