JE VOUS RÉPONDS SUR L’ALIMENTATION | SleepingBeauty
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- Опубліковано 2 лип 2024
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Je réponds aujourd'hui à 15 questions qui m'ont été posées sur Instagram lorsque j'ai lancé une Q&A!
SOMMAIRE
1- Comment prendre du poids et 2- Comment perdre du poids sainement = 0:40 min
3- Quel taux de sucre ne faut-il pas dépasser dans un aliment? = 04:43 min
4- J’ai 2kg à perdre et je n’y arrive pas, pour cause : addicte au sucre. = 06:07 min
5- Quand tu te sers un plat et qu’il en reste un peu, tu te ressers, tu conserves ou tu jettes ? = 07:09 min
6- Je suis végétarienne depuis presque 6 mois, devrais-je prendre des compléments ? = 8:54 min
7- Comment lutter contre les compulsions alimentaires ? = 10:06 min
8- Le micro-ondes tue t-il vraiment les nutriments ? = 11:04 min
9- Le secret pour tenir et ne pas craquer ? = 12:17 min
10- Comment augmenter son métabolisme ? = 14:00 min
11- Que penses-tu du jeûne intermittent ? = 15:35 min
12- Comment booster son système immunitaire ? = 17:00 min
13- Quel est le meilleur aliment pour un bon transit ? = 14:43 min
14- Comment avoir une bonne alimentation en habitant chez ses parents ? = 17:57 min
15- Comment ne plus manger de dessert après le repas ? = 18:55 min
Love, Marie
#alimentation #healthy #conseils - Навчання та стиль
Je te rassure Marie : je fais crever mes plantes mais mes enfants se portent bien dieu merci 😊 Super ta vidéo comme d’hab😽
Je suis loin d’avoir la main verte mais la chaleur ça n’est jamais bon pour les plantes, tu devrais peut être l’éloigner du radiateur...
Tu devrais t'orienter dans la nutrition on en apprend tellement avec toi !
Je me suis fait exactement la même réflexion. Je suis impressionnée par la somme de ses connaissances et le fait qu' elle soit capable de répondre à chaque question.
@@reginadc3208 c'est dingue ! Elle pourrait faire croire qu'elle est une professionnelle qu'on l'écouterai 🤗
c'est à la portée de tout le monde, il suffit de s'y intéresser au minimum, de farfouiller un peu sur le net et sur des bouquins.
A mon époque (oui je parle comme un vieux lol) il n'y avait pas internet, donc c'était bouquins, biblio, c'était plus contraignant mais faisable. Mais qu'on s'y intéresse, on trouve tout ce qu'on veut.
il faut aussi de la logique et de bon sens!
Mais sa façon de parler est agréable, c'est une bonne communiquante car elle sait s'adapter à son audimat en employant des termes simples.
Moi mon problème (si on appelle ça un problème), c'est que j'adore manger. Genre vraiment, je pourrai faire ça à longueur de journée. Les repas sont mes moments préférés parce que je sais que ça va me rendre heureuse. Et quand je mange, même si je me rend compte que je n'ai plus faim, j'ai vraiment du mal à mettre un stop, à me dire "là c'est bon, on s'arrête" parce que justement c'est super dur d'arrêter ce petit plaisir. Je suis typiquement le genre à me resservir par exemple.
Est ce que tu aurais des conseils ? Merci en tout cas, tu es vraiment professionnelle et tes videos sont très complètes !
Coucou Marie ! Ça serait trop cool si tu pouvais faire une vidéos sur les aliments et les doses conseillés par l'OMS !
-5 fruits et légumes par jour
-produits laitiers
-pas plus de 5 sucres par jour
T'as compris quoi 😂
Histoire de voir si cette alimentation est vraiment possible à tenir au quotidien
Si les doses sont pour du marketing
Ou si c'est vraiment bon de manger comme ils le préconisent (surtout pour les produits laitiers)
Voilà bisous !
Oui bonne idée ! 👌🏼❤️
Je ne te conseille pas de suivre les recommandations de l' OMS c'est un ramassis de bêtises
J’apprends de plus en plus de choses grâce à tes vidéos merci pour ça !
Coucou Marie, j'adore regarder tes vidéos pleines de bon conseils. Tu es un véritable exemple. Tu me motives chaque jour. Merci beaucoup 🙏. Continues comme ça. Heureusement qu'il existe des gens comme toi. 😉🙏
J'adore comme toujours beaucoup de très bon conseils merci Marie :)
Bonjour Marie! Super vidéo! Merci de nous informer si justement! Je me permets d’apporter un petit conseil
afin de conserver les vitamines et minéraux des légumes cuits vapeur ou à l’eau: il faut toujours ajouter un peu de sel sur les légumes ou eau de cuisson. En effet, celui-ci permet de retenir les minéraux et vitamines et empêche leur évaporation et dissolution dans l’eau 😊
Tellement instructif merci ma jolie ❤️❤️❤️💖💖💖💖
Hello Marie super vidéo très intéressante. Tu es vraiment de très bons conseils en matière d'alimentation. Tu es une youtubeuse géniale. Je t'adore. Cela nous fait plaisir de te retrouver sur UA-cam chaque semaine. Merci beaucoup pour tes partages. Gros bisous et très bon Week end à toi ma chère Marie. A bientôt
Merci beaucoup pour ton soutien !!🙏🏼❤️
Coucou Marie et merci beaucoup pour tes conseils je m’inspire tous les jours de tes recettes pour améliorer mon alimentation ! Pour ta plante il faut l’exposer plein sud, elle adore le soleil 😉bises et bon week-end 💐
Coucou ma belle! Je te conseil de mettre ta plante au soleil afin qu'elle retrouve de l'éclat ! Le soleil c'est important pour les plantes sa leur permettent de faire de la photosynthèse, ce qui est primordial pour leur vie. Et tu peux aussi asperger avec un vaporisateur les feuilles.💚💚 Bisous 😘
Avant même que la vidéo commence, je sais qu'elle va être fantastique 💖💖💖❤❤❤
Ohh❤️❤️
coucou! super vidéo! hyper intéressante !! merci beaucoup pour ces conseils! on sent que c'est un domaine que tu maîtrises! gros bisous!
Encore une vidéo super intéressante, merci Marie🥰
Pour la plante, l’eau de cuisson du riz c’est un super engrais !
Coucou ma belle superbe vidéo réponses sur l'alimentation ❤❤❤❤❤
Merci pour le sommaire, c'est vraiment gentil d'avoir fait cet effort
Avec plaisir !!🥰
Amazing as usual...love you
Merci pour tes vidéos géniales ❤️
Merci à toi!😘
super vidéo remplis de bon conseils 🙂
Merci très clair ❤️
C’est vraiment ouf comment tu était devenue ma youtubeuse préférée l’an dernier et tu l’es toujours aujourd’hui! J’adore regarder tes vidéos, elle sont vraiment très professionnelle niveau édit et qualité d’image & son! Tu fais du travail magnifique au niveau du montage. Ça se ressent. J’aime ton intelligence remarquable, tes idées et tes idéaux, ta douceur, ton enthousiasme et surtout la bienveillance et l’honnêteté qu’on ressens très facilement en t’écoutant/te regardant :-) voilà ceci est pour ma déclaration d’amour elle, ça c’est fait 😆😇. Ensuite merci pour cette vidéo, encore une merveille! Je suis en ce moment dans l’objectif de perdre du poids (story short je fais 1m53 sur 55kg, objectif est de perdre les 5 kilos en extra, car à la base j’ai toujours fait 50kg et j’étais bien dans ma peau ainsi). Continue avec le travail merveilleux que tu fais. Tu assure grave comme ça se dit de nos jours! Beaucoup de love! ❤️
personnellement je suis végétarienne depuis 1 an et demi maintenant et je dois moi aussi me complémenter en vitamine B12 car même en mangeant des œufs, du yaourt et du lait tous les jours la dose restera toujours insuffisante. l’essentiel est de faire des prises de sang régulièrement.
Tes p tirs conseils sont vraiment top, très instructifs,💖🌸 bisous 💖 Marie
Ravie que cette vidéo te plaise 🥰
T'es mon modèle côté beauté et alimentation 😍
Super vidéo vraiment personnellement je l’attendais avec impatience🥺merci beaucoup continue sur le thème de l’alimentation❤️j’aimerai si possible qu’on parle de ceux comme moi qui sont malades de l’anorexie ou même ceux qui ont des TCA car on parle beaucoup des personnes qui doivent perdre mais peu de celles qui veulent prendre🤍
Merci ma beauté 😘 C’est une de mes prochaines vidéos ! Comment prendre du poids sainement, j’aimerais approfondir cette question❤️
Honnêtement pour les TCA le mieux reste quand même de voir un médecin qualifié, même si certains peuvent être bien informés ça ne remplace pas l'analyse d'un professionnel et c'est différent de prendre du poids quand on est en anorexie plutôt que lorsque on est juste un peu maigre
Est-ce que tu pourras faire une vidéo sur l’anorexie (et autre TCA) et ses conséquences,renutrition,conseils pour aller mieux
Bonjour marie essaye un bon composte Bio pour ta plante et ne l’arrose que quand elle commence à avoir soif vérifie le taux d’humidité dans ta pièce mais à défaut d’être équipé tu peux te contenter d’aérer 2 à 3 fois par jour car le chauffage rend l’air sec. Et bonne et longue vie à ta petite plante
Merci beaucoup pour tes conseils !
Bonjour Marie, un conseil pour ton Yuka il faut l'exposer vers la lumière mais as de soleil direct.
Si tu veut en récupérer si il est vraiment abimé. Il faut couper les branches avec les feuilles pas le tronc et les replanter en terre et ils vont repousser.
Bonjour Marie. Tu m as fais rire au début avec ta comparaison de ta plantes et de tes futurs enfants 😂😂 je te rassure j ai 3 enfants ils se portent très bien en revanche je n ai absolument pas la main verte et je ne sais pas garder une plante vivante bien longtemps malheureusement 😉😙
Moi je n arrive plus a manger 3 fois par jour 1fois sa me suffit et j adore jeûner intermittent et laisser mon système digestif au repos tt simplement 👌 j ai perdu tt mon gros ventre plein d air en 2mois et je ne veux pas grossir du tt
Pour les parents (ou grand parents amis ect :p) il y a aussi la psychologie positive, comme pour arrêter de fumer, vanter les aspects positif "tien depuis que je mange ca je digère mieux je dors mieux ect"
J'adore cet vidéo! J'ai eu mes réponse 😊
Coucou ! Est ce que tu peux joindre les sources à partir desquelles tu argumentes ,merci !! ( ça serait beaucoup mieux d’avoir les études complètes 😊)
tes vidéo sur l'alimentation est mieux que celle du dr choen, sérieux on apprend beaucoup, bon après je savais déjà 90 % de ce qui à été dit dans la vidéo, mais déjà apprendre 10 % vue que je connais déjà beaucoup l'alimentation c'est bien.
Géniale cette vidéo, celles sur l’alimentation sont mes préférées 🙌🏻! Cependant attention à la B12 : en effet elle est contenue dans les œufs/produits laitiers (produits animaux hors viande/poisson) mais en bien moindre quantité ! Donc en tant que végétarien il est quand même largement conseillé de se supplementer en B12 😉
Dans ce cas là autant ne pas être végétarien j'ai envie de dire 😅
(Je ne juge personne vous faites comme vous voulez ^^)
The killer 972 The killer 972 un seul complément à prendre ce n’est pas la mer à boire non plus, surtout quand on est sensible à tous les avantages pour la santé et l’environnement que procure une alimentation végétarienne ! Après comme vous le dites : chacun son choix 😉
Bonjour Bella, je continu tous tes bons conseils alimentaires, je te copie à la lettre et je me sens de mieux en mieux et je perds peiti à petit je me sens bcp mieux et ma santé s en ressent, pour les 20 % je les ai réduit à 5 %et je ne suis pas frustrée. Merci pour tout tu as su me donner la motivation que j avais totalement perdue, gros bisous🤗🤗🤗😘😘😘😘. Passe un excellent week end 💖
Je suis ravie de lire que tu te sens mieux et que tu as retrouvé la motivation!❤️
Bonjour marie, je ne sais pas si c'est sa place habituelle mais c'est peu être dû au fait qu'elle soit à côté d'un radiateur.
Coucou, tout dépend de la plante, chaque plante a différents besoins, comme la peau. Pour celle si je te conseille de ne pas trop l'arroser (Une fois par semaine suffit), écarte la du radiateur et expose la à la lumière indirecte du soleil (indirecte sinon elle risque de brûler) ^^
Pour ceux qui vivent chez leurs parents,moi personnellement j'ai informé mon père de la façon dont je voulais m'alimenter et le budget cours est reparti entre lui et moi ce qui me permet de faire mes cours et de me cuisinier mes repas...
Si ils sont retissant vous pouvez également cuisiner pour eux le soir
Hello si une plante ne tient pas le coup , c est souvent une question de PH du terreau , chaque plante à besoin d un engrais propre , dont le yucca , il doit reposer sur un lit de gravier
Terreau adapté et 1/3 de compost , pas trop d eau et pas de courants d air ,
Merci des conseils !
Je pense qu'il faut surtout l'éloigner du radiateur surtout en hiver :)
Coucou je pense que ta plante a eu un problème d arrosage il faut l arroser 1 fois par semaine l hiver et 2 l ete si il fait plus chaud chez toi évite aussi tout contact direct avec le soleil même si il faut de la lumière. C est vrai que ça va être chaud pour la sauver mais il se peut que d autre pousse aparaisse au niveau du tronc mais ça va être long. Ps: pour l engrais c est au printemps et a petite dose pour pas cramer ta plante. Toujours top tes vidéos merci pour tout tes conseils. 😁🌱
😇
La B12 s'autoproduire dans notre corps. Je t'invite à regarder la video de Sush organic sa dernière, elle a fait une experience et en parle beaucoup c'est très interessant :)
Gros bisous Marie :)
@sleepingbeauty Marie, quand tu parles de réduire ses calories, c'est par pallier de combien tous les combien de temps ?
Coucou Marie ! Merci pour ta vidéo très complète et constructive 😄 Je me posais une question, qui n’a pas vraiment de rapport avec la vidéo cette fois ci... Tu as parlé de la beauté de la peau, et je me demandais comment est-ce que tu fais en été ? Est-ce que tu bronzes ? (En te protégeant bien sûr) ou est-ce que tu évites le soleil à tous prix ? Merci beaucoup ! 😘
On a besoin de vitamine D, oui je bronze ça fait du bien!! En se protégeant bien évidemment 🥰
je trouve que le 80/20 c’est super important pour notre morale cependant j’ai vraiment du mal avec ca parce que une fois que je mange quelque chose de pas sain ca me donne envie de + c’est tellement addictif le sucre😰😰, du coup c’est tjs un cercle vicieux, soir je mange QUE des bonnes choses et ca fini toujours par me frustrer soit je fais du 80/20 mais ca deviens très rapidement 50/50😔
Perso je préfère le gilet rose sur toi, il ressort bien mieux ton teint. Moi j'aime plus le pull à zipp :). Une vidéo sur les toutes les vinaigrettes qu'on peut faire pour perdre ou pas grossir serai pas mal, car juste huile d'olive ou citron je pense qui peut en avoir plein d'autre intéressante qui apporterait un peu plus de gout mais qui reste légère ;)
Coucou ! Pour ta plante, si tu as coupé les feuilles car elles étaient marrons et sèches c’est qu’elle n’était pas assez arrosée ! Si tu les as coupé car elles étaient jaunes c’est dû à trop d’arrosage ! C’est un yucca et perso le miens je l’arrose 1 fois par semaine et il a pas mal de lumière et il me fait des nouvelles feuilles tous les mois ! Et surtout il faut bien qu’il soit dans un pot en plastique troué ou dans un pot troué avec soucoupe, pour pouvoir évacuer l’excès d’eau ☺️
Merci pour tes conseils !!🙏🏼❤️
Coucou je me demandai si c’était mieux 2 ou 3 gros repas ou plutôt 4 ou 5 petites portions le long de la journée? 💜
Pour la plante, tu peux la mettre au soleil proche d'une fenêtre ou sur le balcon.
Il s'est passé quoi à 10:41 ? C'est la voisine qui crie ou un éléphant qui passe ?
Hello marie stp d. Ou tas achete ton blender merci
Coucou je sais que ça n'a aucun rapport avec le sujet de la vidéo mais est-ce que tu pourras nous faire une vidéo ou tu parles des produits de la marque Florence by Mills ? Pour nous dire si c'est bien d'utiliser ces produits en tant que skincare, si ça pour nous aider à enlever nos boutons etc.. Si la marque est clean et tout. Voilà parce que j'ai besoin de renouveler mes produits et je me demande si ça serait bon pour ma peau de prendre ces produits de cette marque. Voilà bonne journée 😉
Pour les aliments pour prendre du poids, il y quand même les protéines. Enfin il fait faire du sport pour les utiliser et les garder -> mettre dans les muscles non. Donc il y a quand même cette façon: donc œufs, poulet etc
Salut,
personnellement Dieu m a permise de m alimenter correctement depuis mon enfance. Mon rapport à la nourriture c est tout fait maison même les jus, les crêpes et les pizzas 🍕 bientôt je ferai mes propres yaourts.
Je mange principalement des fruits et légumes notamment les fruits rouges et exotiques et tous types de légumes.
J ai fait le jeûne intermittent pendant près de 7 ans j ai compris de faire reposer l estomac de l Éternel.
Je bois de l eau à jeûn le matin et maintenant je bois des infusions
Je suis dans la restauration, je bouge beaucoup et donc j’ai énormément besoin de sucre... que me conseil tu pour me donner de l’énergie ?
Coucou Marie, j’adore tes vidéos nutritions , elles m’aident beaucoup, j’avais juste une question, sais tu combien de gramme de sel il ne faut pas dépasser dans un aliments pour 100g?
Bisous
Bonne question 🤔
as-tu essayé un vaporisateur d'eau sur ta plante? j'ai sauvé la mienne comme ça...
Bjr jai le colon enflammé depuis 3sem je mange porrige kiwi / poire et toute sorte de graine chia courge ect..mais je nai pas diversifier mon ptit dej serait til possible que sa vienne de la ?? Merci davance
Je regarde justement ta vidéo juste après le repas et je me rend compte que j'ai un peu dépassé le 20% aujourd'hui 😂
go 80 /20 dans le sens inverse "-"
@@meloworld9289 ahahah il y a des jours c'est carrément ça 😂
@@chloetellier7941 😂
Bonjour, certains médicaments nous font prendre du poids. Y a aussi la morphologie familiale.
Coucou, ta plante a besoin d’être à la lumière et loin du chauffage ;) j’ai la même ;)
coucou j'aime bien regardé tes vidéos juste tu as dit "Consommez BEAUCOUP d'anti-oxydant c'est excellent !" mais comme tous les autres aliments tu l'as très bien dit en début de vidéo il faut que la quantité soit modéré et étant en étude de médecine notre professeur nous en a brièvement parler car je suis que en paces donc pas vraiment en médecine mais c'est ce qu'on étudie quand même enfin bref trop d'anti-oxydant EMPECHE DE FAIRE DES REACTIONS IMMUNITAIRES car cela empeche l'inflammation donc un peu c'est bien comme ça tu tombes pas malade pour un rhume a la base mais trop empeche ton corps d'envoyer des signaux important comme la fièvre ou le gonflement des ganglions et j'en passe. Sinon plein de bisous bon courage ta vidéo était intéressante merci :)
moi je fais pas 80/20 mais 100% jamais d'écart et franchement je me sens mieux en mangeant healthy h24
perdre du poids sans sport = échec assuré
pas tenable sur le long terme,
de plus comme vous allez devoir baisser vos cals, ce qui va partir en premier c'est le muscle, donc vous allez vous retrouver avec un organisme qui brule très peu de cals au repos (métabolisme basal), et en bonus un physique en plus dégueu, bien flasque et sans forme.
Donc augmentez vos cals, faites du sport 4 fois par semaine minimum (on trouve toujours le temps, fini netflix et les glandages sur les réseaux sociaux), et vous verrez votre shape se transformer et en plus vous vous ferez plaisir sur la bouffe (pas la malbouffe hein!)
Quand j'étais plus jaune, ma mère disait : "Si t'es pas contente c'est le même prix"
On grossit en mangeant, et on minci en mangeant c'est bien vrai.
Pour les personnes qui font du sport, on ne peut pas trop se baser sur le poids.
Par exemple quand je ne fais pas de sport je pèse 47 Kg, et quand je fais du sport je pèse jusqu'à 53 Kg, car le muscle est plus lourd que la graisse. Je pense qu'il est mieux qu'on se base chacun sur notre propre silhouette.
Pour mon frère c'est pareil à un moment il pesait 100Kg de muscles, et sûrement ~85Kg sans activité physique.
Bonjour Marie ! J’aimerais souligner quelque chose. Tu dis que l’on ne peut pas trouver de la vitamine B12 dans une source végétale, sauf qu’il y a de la B12 dans la choucroute par exemple... Peux-tu me répondre s’il-te-plaît car ce sujet m’intéresse particulièrement puisque je suis vegan. J’entends pas mal de discours différents sur la vitamine B12 et je me perds un peu. Merci à toi, et j’adore toutes tes vidéos. Elles sont très intéressantes et m’aide beaucoup dans mon quotidien. Bonne journée Marie 😘
Chà Je te réponds, en tant que vegan depuis quelques années. Je prends de la veg1 (pour la B12, iode et vitamine D). Ça me coûte 36€ par an, donc pas grand choses face aux économies que je fais en n'achetant pas de viande.
Il existe cependant des sources végétales de B12 : levure de bière, certaines algues, certains champignons, produits fermentés (mais leur forme n'est pas toujours active donc inutile), les lentilles d'eau (récente découverte, les lentilles d'eau continent beaucoup plus de vitamine B12 active que la viande)...
Je te conseillerais de prendre de la B12 et de l'iode (seulement présente dans les algues concernant les végétaux) car la plupart des sources végétales en ces nutriments restent trop faibles. Et même environ la moitié des omnivores ne consomment pas assez de B12, malgré une surconsommation de produits animaliers bien avérée.
Concernant le fer, il suffit de manger des légumineuses chaque jour si possible. Mon taux était parfait quand j'ai donné mon sang il y a quelques jours, et je n'ai jamais pris de complément en fer.
Pour les Omega 3, je prends 1-2 cuillères de graines de chia par jour, ainsi que quelques noix.
Concernant le calcium, c'est très facile d'en avoir assez si tu consommes 1 yaourt fortifié en calcium, 1 verre de lait végétal et des légumineuses chaque jour.
Tu peux aussi utiliser l'application "Cronometer" pour savoir si ton alimentation est optimale.
Bon courage!
Géraldine D merci beaucoup pour votre commentaire, cela va beaucoup m’aider. Actuellement je prends de la vitamine B12, de la spiruline en poudre, et je mange tout ce que vous avez cité ☺️. Mais du coup ce que dis Marie n’est pas totalement vrai puisqu’il y a quand même de la B12 dans les végétaux... dont les lentilles comme vous le dites 😊. Et merci beaucoup pour l’application je vais la tester ! Passez une bonne journée !
Que penses tu de la cuisson vapeur au micro onde justement ?
Buffff micro ondes pas bon ça envoie des ondes toxique
Car même des choses saines je culpabilise tel que banane 🍌 dattes ... ect je sais pas quand les manger
Moi j'ai un problème j'aimerais prendre du poids je rajoute donc des snacks matin et 16h mais je mange beaucoup de noix 🥜 et culpabilise et après dès que j'augmente je suis ballonnée et me sens pas bien
Coucou Marie, encore une fois ta vidéo est très interessante. Je relèverai tout de même un point, il est très important de ne pas boire lors des repas, car l’estomac produit de la chaleur ainsi que des sucs digestifs lors de la digestion et l’eau va donc empêcher à l’estomac de faire son travail correctement. Les conséquences sont donc une digestion plus longue, moins efficace et pour certaines personnes, des brûlures d’estomac. L’idéal serait de boire un grand verre d’eau un bon 1/4 d’h avant chaque repas, et à volonté le reste de la journée évidemment. Belle journée !
Tes trop belle 👑👑👑
ça me rassure que ce soit 25gr de SUCRES AJOUTES (parce que j'avais lu sucres tout courts une fois), parce qu'avec 3 fruits par jour, certains légumes, certains féculents, et bien ça aurait vite explosé le compteur
Juste un truc, j'ai remarqué que quand on mange, il faut mieux boire avant ou après plutôt que pendant qu'on mange sa paraît bizarre non ? Vu que forcément quand tu bois un liquide bah ton ventre il est plein d'eau et après bah t'a plus faim 😅 donc jsp quoi en penser à ce niveau là... Mais personnellement bah je préfère boire avant ou après mais surtout pas pendant le repas, j'ai l'impression que sa me "remplie" pour de faux alors que j'ai tjr faim...
Vous en pensez quoi ? 🤔
A oui et autre chose j'ai vraiment l'impression que moi personnellement, si je manque de sommeil, je mange ou je grignote bcp plus que si j'avais bien dormi, genre ce que je veux dire c'est que il faut faire attention à la nourriture qu'on consomme si c'est uniquement dans le but de se redonner de l'énergie, et donc que c'est aussi une cause du grignotage incessant sûrement, dites moi ce que vous en pensez svp 😁
Ma soeur aussi quand elle est fatiguée ou malade elle mange plus comme pour vraiment rebooster en energie ^^ et du coup elle tient le coup (fatigue) et guérit plus vite ^^
@@sombreplumage c'est sûrement ça, merci de ta réponse ^^
Mon copain est dietieticien est il a fait son mémoire de fin d’études sur le jeun intermittent et ses bénéfices concernant l’activité sportive donc non le jeun intermittent n’est pas déconseillé pour les sportifs 😊
Attention au cliché de la maman qui fait à manger...c'est mon côté féministe qui parle! Super sympa cette vidéo :)
Salut Marie, je suis une adolescente de tout juste 15 ans et je sors d'une période d'anorexie. Je n'ai toujours pas retrouvé un rapport sain avec la nourriture : j'y pense h24 et j'ai parfois des compulsions. J'ai retrouvé mon poids de forme (en partie à "grâce" aux compulsions) mais je ne peux plus me permettre d'avoir des compulsions, car je ne veux pas grossir. Ma diététicienne m'a fait un programme alimentaire que j'ai dû suivre pour ma renutrition mais maintenant que j'ai retrouvé un poids de forme, je ne le suis plus du tout. J'essaie de manger sain, je ne mange pas de produits ultra-transformés, j’évite le fromage, les glucides simples...J'essaie de me concentrer sur ma faim, chose qui est très difficile car j'ai tendance à manger sans faim. Depuis peu, je pratique le jeûne intermittent, car je n'ai pas faim, et pas non plus l'après midi donc je ne prends pas de collation. Je mange donc deux fois par jour, le midi et le soir. Le midi, je mange 50g de féculents complets crus(pâtes, riz), une portion de protéines animales, une bonne par de légumes, un yaourt nature sans sucre et des dates (j'essaie de ne pas manger plus de 5 dates, même si ça reste trop). Le soir, je prends des légumes, et des légumineuses (souvent du houmous maison) avec un yaourt et des dates. J'ai vraiment très peur que ma croissance ne reparte pas, je mesure à peine 1.57m et je n'ai vraiment pas de poitrine... C'est vraiment un complexe qui me pourrie la vie, j'en souffre énormément. Les gens me confondent avec une 6è alors que je suis en 3è ! J'adorerai devenir vegan, ou au moins végétarienne, la souffrance animale me dégoute, mais la diététicienne ne veut pas car elle me dit que ce n'est pas bon pour ma croissance. Donc je me force à manger des animaux... Croyez-vous que je mange assez pour que ma croissance reparte (étant donné que je crois que je vais bientôt avoir mes règles : pertes blanches) ? Un régime végétarien ou vegan est-il recommandé pour moi ?
Voilà, je suis désolé d'avoir raconté ma vie, mais j'ai vraiment besoin d'aide ! La nourriture me prend tellement la tête que des fois je me dis que de ne pas manger c'est plus simple...
Salut désolé je suis pas Marie 😅 Je sais pas trop comment d'aider mais mon conseil serais de parler à plusieurs diététicien afin dans trouver un qui comprend et accepte ton veganisme. Je sais pas trop si t'as t'aide mais en tout cas bon courage, tu arriveras un jour un rapport sain avec la nourriture 😊
@@anaisb1172 Merci pour ta réponse, tu as raison, je pense que ce que je vais faire 😀
@@lounab2562 De rien, j'espère que ça t'aide. Même si j'aimerais t'aider plus 😊
Apparemment il faudrait pas boire entre 2 bouchées, il faudrait boire après avoir fini son repas pour faciliter la digestion mais pas boire entre des plats ou entre 2 bouchées
Vidéo très intéressante, mais pour de telles vidéos je pense que tu devrais te rapprocher de diététicienne nutritionniste ou de médecin nutritionniste car tu touches un sujet que beaucoup de personnes pensent connaître mais il y a des professionnels de santé pour ça. Et pour les personnes qui n’arrive pas à s’empêcher de grignoter et qui mangent leurs émotions il y a des diététiciens comportementalistes qui sont là pour les aider ou même des psychologues car parfois ça peut aller plus loin que juste du grignotage de temps en temps.
Tu sais, j’ai vu des diplômés bien moins professionnels et renseignés que des passionnés 😉
Je te l’accorde, j’en connais aussi, mais il y a des « mauvais » professionnels dans chaque métier. Je te dis ça car ça me touche directement, je suis diététicienne nutritionniste et je suis passionnée par ce que je fais. Tu as cette chance d’avoir une audience qui t’écoute et qui est intéressée. Rappel au moins que des professionnels sont là pour répondre à leurs questions aussi. :)
Que pense tu du jeune pour prendre du poids?
Moi aussi j'ai tué ma plante :( j'ai été demander conseil à ma fleuriste, elle l'a jetée
Moi aussi, j étais dégoutée 😣🥀🌿
Bonjour Marie , je suis intolérante au gluten ,quelles aliments conseilles-tu pour un petit-déjeuner sucré(par exemple ) ? Sachant que les produits sans gluten sont parfois trop sucrés...
Moi aussi je le suis et je fais des gâteaux type 4/4 avec du sucre complet que je mange au petit dej quand j’ai envie de sucré, je met 50g de sucre complet pour 150g de farine de riz et c’est vraiment pas mal. Ma nutritionniste m’a dit que ça convenait très bien car je ne mange très peu de sucre en dehors des collations.
Sinon je mange les céréales des recettes de Céliane aux fruits rouge et elles sont très peu sucrées.
Mais pour le coup je préfère manger salé le matin 😊
Enfin si tu veux je peux te donner la recette du cake
Mais oui n’achète surtout pas les gâteaux ou les produits industriels sans gluten.
@@eloiseg6213 D'accord merci beaucoup pour tes conseils ! Oui je veux bien la recette du cake 👌
Je vous recommande des petits déjeuners sans gluten, gras 🌰 et protéinés 🍳 riche en fibres et avec un IG bas ou moyen.Cela peut être sous forme de crêpes (à la farine de patate douce blanche 🍠 par exemple ou farine de manioc ou farine de souchet ou sarrasin) , pancakes, gaufre, gâteau avec farine de coco 🌴, poudre d'amande avec un petit peu de sucre de coco🌴 ou xylitol ou stévia, porridge paléo, smoothie aux baies 🍇au collagène hydrolysé, banana bread healthy🍌, pudding avocat / cacao cru🍫 / collagène etc ...
Le matin miser sur les bonnes graisses: lait de coco🌴, oléagineux crus🌰, purée d'amandes complète, avocat (pour vous sous forme de smoothie ou pudding chocolaté).
Célia3201 voici la recette de cake du coup 😊
1 yaourt végétal nature sans sucre (moi je prend le coco de chez Andros).
3 œufs
50 de sucre complet ou de sucre de coco
1 c.cafe de vanille liquide ou une gousse de vanille
1 c à café de levure chimique
50g d’huile de coco ( ou une autre huile végétale)
160g de farine de riz complet
Ensuite la garniture tu varie selon tes goûts, tu peux laisser nature ou bien mettre des pépites de chocolat noir, de la cannelle, du cacao etc 😊
Il faut tout mélanger et cuire 40 min à 180
Sophie Nutrition Merci pour le coup le petit dej pour moi c’est salé avec des œufs, sinon ça ne passe pas avant d’aller en cours et le sucré je le garde pour le plaisir de temps en temps le week-end 😂
Vidéo sympa merci ! Juste un bémol pour moi sur les huiles végétales . étudie les de plus près .
Ce sont des huiles qui sont fabriquées par l’industrie alimentaire .
Elles n’ont pas de graisse naturelle au départ , donc on leur ajoute des solvants , on les chauffe à 150 degrés . Ensuite il faut les décolorer , enlever les pigments , il faut aussi les désodoriser . elle sont donc réchauffer jusqu’à 240 /270 degrés . Donc perte de la vitamine E etc...
Elles sont créées chimiquement . D’autre part l’équilibre entre les Omega 3 et 6 n’est pas bon donc elles sont pro inflammatoires .
Ces huiles ne sont vraiment pas bonnes pour la santé . Il vaut mieux préférer des huiles naturelles, telles que l’olive ou la noix de coco
Merci encore pour tes vidéos très utiles
Hello ma belle, je ne parle pas d’huiles dans cette vidéo pourquoi tu me dis ça ? Personnellement n’utilise que de l’huile d’olive, parfois coco et sesame pour un petit goût sympa :)
SleepingBeauty à un moment, je ne sais plus où, tu as parlé des huiles végétales , ça m’a étonné
Ce n’est pas un reproche , tout le monde en consomme 😀mais c’est vraiment à éviter
Ouuuuuuuuuuuh slt ma chérie tu me manques stp quoi de neuf pour cet été j'adore votre goût
J aimerais mettre en avant aussi l'aspect sport dans la prise de poid.
On peut parler de prise en masse musculaire qui correspond à une prise de poid de sain puisque ce sont que vos muscles qui vont peser lourd et le gras serat plus faible dans cet idéal de poid.
Bien évidement je ne parle pas des produits de prise en masse musculaire car c est nocif pour le corps et c'est de la triche et pour rejoindre cette youtubeuse le corps n aurat pas ce délai nécessaire pour s'y habituer à ce changement.
Bonne vidéo dans l'ensemble et je rajouterais que tout changement brusque pour le corps peut être traumatique et surtout vous n'aurez pas ce recul de vous dire " ha j ai perdu un peu trop ou j ai trop prit" car vous aurez encore cette image de vous avec des kilos en trop ou en moins.
Bonne journée!
Et le surpoids et le sous poids viennent d un problème intérieur a régler avec soi même quand on a réglé nos blocages émotionnelles on retrouve un poid normal car nous sommes alignés avec nous même
merci mais les légumes c'est des glucides
Les légumes contiennent très peu de glucides justement. Ils sont interessants surtout pour leurs fibres et vitamines 😊
J'ai la même plante et moi non plus j'arrive pas à la faire tenir en vie 😂
Les glucides sont des sucres simples ou complexes. Le "dont sucres" est bien la quantité de sucres ajouté par les industriels.
Non pas forcément, le meilleur exemple ce sont les jus ou smoothies contenant uniquement des fruits dans les ingrédients, aucun sucre ajouté par les industriels mais un taux de sucre pour 100g proche de celui des céréales raffinées car c’est la forte concentration de fructose, sucre naturellement présent dans les fruits.
@@sleepingbeautyytb Exemple d'étiquette jus d'oranges sans sucres ajoutés.100% pur jus d'orange
Ingrédients : jus d'orange, vitamine C
Etiquetage nutritionnel (pour 100 ml de produit) :
Valeur énergétique 170 KJ (40 Kcal)
Protéines 0,7 g
Glucides 11 g
Lipides Traces
dont Acides Gras Saturé Traces
Fibres 0,4 g
Sodium 1,4 g
Vitamine C 30 mg soit 50 % AJR*
Sans colorants ni conservateurs, conformément à la réglementation
Sans sucres ajouté, contient uniquement les sucres des fruits !
Riche en vitamines C
@@alexandre67 elle a raison, par exemple j'achéte des briquettes de coulis de tomates, les ingrédients : Purée de tomates* mi-réduite à 11%, correcteur d'acidité : acide citrique.
Donc pas de sucre ajouté, et pourtant dans les valeurs nutritionnel c'est précisé "dont 6,3g de sucres"
Le plus simple c'est de regarder la liste des ingrédients pour savoir s'il y a du sucre rajouté ou non, les valeurs nutritionnelles ça ne veut pas toujours dire grand chose.
@@lea8456 Dans le cas de ton coulis de tomates, ils auraient du marquer : glucides X gr. et pas dont sucres.
@@sleepingbeautyytb D'après l'OMS on ne peux utiliser les mots "dont sucres" pour des glucides contenus naturellement dans un produit. La définition légale des sucres libres est la somme des disaccharides et des monosaccharides.
Pour la prise de poids la musculation et pour en perdre l alimentation vegan
Wtf🤯🤷🏼♀️
On peut être vegan et s'enfiler que des trucs industriels bourrés de sucres et de gras, on trouve de tout... Comme on peut être omnivore et être trés mince car on mange correctement. Le veganisme n'a rien à voir avec le poids
@@lea8456 vous êtes vegan ?
Déjà en règle général l alimentation vegan équilibré est beaucoup moins calorique moins de graisse que l alimentation animale
Manger des cadavres d animaux qui ont souffert je vous laisse imaginer les conséquences ....
Quoi qu'il arrive l alimentation vegan limite Beaucoup plus les risques sur la santé que l alimentation animal
L alimentation vegan doit être basée sur 80% de fruits et légumes et 20% du reste céréales anti inflammatoire a limiter
@@lea8456 Totalement d'accord.
Ta video est tres utile, par contre, appeler “pizza/gâteau” nourriture plaisir n’ est pas le plus strategique ...... En considerant que la nourriture nous donne de l energie ou amène les maladies, il est donc necessaire d apprendre à cuisiner Bon et Sain. Les herbes fraiches, les epices, ail et echalotes rendent la nourriture délicieuse , ensuite on a moins besoin de sucre et de gras. Prendre le temps d apprecier chaque bouchée aide aussi à ne pas se goinfrer. On découvre aussi que les legumes sont tres sucrés tels les carottes ou ananas.
Regarder “ the game changers” pour découvrir la propagande et les manipulations de l industrie agro alimentaire.... pour le dessert manger de l ananas pour digerer et avoir un gout sucré. Ou changer une habitude par une autre habitude 😁
C’est effectivement de la nourriture plaisir dans le premier sens du terme, car ces aliments contiennent du sucre qui active le circuit de la récompense et du plaisir dans le cerveau grâce à la dopamine.
Personnellement je déteste les herbes l’ail les échalotes etc comme beaucoup de personnes..
Pour le dessert, l’ananas n’est pas un « goût » sucré, mais bien du sucre, du fructose à haute teneur. Il est d’ailleurs fortement déconseillé de terminer le repas sur un fruit car celui ci entraîne une fermentation qui rend la digestion plus difficile.
SleepingBeauty les fibres de l ananas aident à digerer parait il. J avais lu que les fruits fermentent avec les repas, mais aussi qu’ il vaut mieux les manger le matin quand le corps she libère des toxines, et j ai lu aussi avec une proteine pour ne pas faire grimper le taux de sucre trop d’ un coup....😔😔?.??
De plus , entre manger un bout d ananas ou une patisserie remplie de gras saturé , de sucre raffiné et de toxines animales, on peut préférer le fructose plus naturel et moins chimique.
Beaucoup de personnes n’ aiment ni ail, in onion, ni herbes, ni épices, c est possible....mais Combien en pourcentage? et puis pourquoi ne pas mentioner ces aromes quand même il y en a dans beaucoup de plats puisque ce sont des astuces bien connues? combien de personnes utilisent des aromes et aromates régulierement pour parfumer le goût des plats?
Savais tu que manger des aliments riches en vitamine C aident l absorbtion du fer dans les plats principaux? , alors j ai lu qu il vaut mieux manger un kiwi plutôt que de prendre un thé ou un café qui empêchent l absorbtion du fer. Ou un autre ailment riche en vitamine C comme le poivron rouge. Il y a beaucoup de faits que la majeure partie des humains ne connaissent pas , mais aussi beaucoup d’ avis contraires...on est vite perdu. ☺️. C est un sujet très riche et très mal connu malheureusement puisque bien se nourrir est essentiel. Et c est une habitude à prendre.