Pues y llevo un mes haciendo esta rutina una vez a la semana y los cambios son increíbles pero ciertos. Y me aguanta la postura toda la semana. He tenido que rectificar de nuevo el asiento del coche y mi familia también ha notado la mejora en la postura. La seguiré haciendo para mantener. Brutal de buena esta rutina.
Qué bien Marta!!! Me encanta saber que has notado mejoría!!! La verdad es que es una rutina llena de ejercicios y estiramientos ideales para mejorar la cifosis ;) Muchos besos guapíssssima!!!
Sara, siguiendo tus consejos, practico esta clase, todos los sábados, siempre que me pilla en casa, y genial, muy bien... Como siempre te digo, es un verdadero placer practicar contigo... Cada vez me gusta mas... Mil gracias preciosa...!!!
He empezado clases de pilates hace poco en grupos reducicos tengo muchos problemas de espalda. Escoliosis e hipercifosis dorsal y me provoca muchos dolores. Nunca he hecho ejercicio porque vivía con miedo constante de lesionarme. Ahora me he dado cuenta que era peor no hacer nada, el pilates me está viniendo genial. Con que me quite los dolores de espalda soy feliz. Es casi imposible que ponga mi espalda recta pero dentro de mi tengo esperanza, de momento poco a poco a mejorar los dolores y ponerme fuerte. Gracias por el video a parte de ir a las clases también haré este en casa ya que es más especifico de mi problema. Gracias, gracias gracias
Es genial Mina que hayas empezado a practicar Pilates, verás como poco a poco esos dolores irán remitiendo. Sobre todo no fuerces nunca, que nunca llegues a sentir molestias. Espero que mejores también con la práctica de esta y otras clases del canal ;) Salud y Pilates!!!
Muy buena clase para estirar espalda. Tenía un dolor debajo de uan paletilla, y ahora, después de tu clase, vaya cómo se ha aliviado!😁 thanks...y la relajación, la guinda!!!
Sara, . 🧏♀️ , realmente necesitaba estos ejercicios, 🤸♀️ . 🧘♀️ , haré 3 días seguidos. Su tranquilidad en las instrucciones nos permite seguir los ejercicios. . Gracias... 🙏 . 💗 . 🙏 .
Muy buena, como todas. No tengo cifosis (más bien hiperlordosis) pero me ha sentado estupendamente. Además, es muy relajante verte con ese fondo tan verde y florido 😍... Una delicia, de verdad. Mil gracias!!
Apuntada para mañana, esta sesión me viene genial para corregir la postura de la espalda y reducir molestias. Muchísimas gracias por tu dedicación Sara!🙏🙏☺️
Qué bien Censi!!! Me alegra saber que notas resultados!!! Es una clase llena de ejercicios y estiramientos ideales para ir corrigiendo la hipercifosis y la verdad es que se nota muy rápido la mejoría ☺️ Gracias por elegirme para tu práctica 🙏😉🤗🥰🥰💞
🤦🏻♀️ese es el nombre ..para no tener una joroba cuando sea más adulta 😁🤭🤭 siii especial para mi ..que desde que empezemos con pilates mejore significativamente..mi espalda y mi forma de caminar y pararme genial genial..es de las mejores clases muy asertiva saraa cariños muchas gracias 💕🥰🧘♀️
Sara, si algún dia haces ejercicios de pectorales con pesas, para abrir bien el pectoral , incide en lo que es beneficioso para la cifosis. MIL GRACIAS, DE UNA ADICTA A TUS CLASES.
Llevo 3 semanas haciendo esta rutina una vez a la semana y ya lo estoy notando no sólo el día que la hago sino en los 2 o 3 sucesivos, luego me voy chafando pero cada vez dura más. Es genial.
Genial Marta!!! Es una super rutina y si además llevamos en nuestra vida diaria una buena postura a la hora de caminar, sentarnos, trabajar... Se notará que crecemos y fuera chepa ☺️☺️☺️🥰🥰🥰😘
@@inspireypilates yeah! Ahora estoy intentando convencer a mi marido para que la haga también dentro de sus rutinas que con la postura del ordenador 8 horas al día se le está marcando un poco. De momento, sin éxito. No me hace ni puñetero caso jajajaja pero lo conseguiré bwahahahahaha
@@WISCreations a los hombres les cuesta un poco más porque piensan que Pilates no es duro y cuando prueban se enganchan y sus comentarios son "ostras, con la de abdominales que hago en el gym y éstas de Pilates no puedo..." "Pues pensaba que Pilates era más light" "Me he enganchado a Pilates porque me siento mejor y me ayuda a estar al 100% dn el deporte que practico" Así que si lo prueba, espero que se enganche también ☺️☺️☺️🥰
@@inspireypilates bueno ya conseguí meterle en sus rutinas algunos ejercicios de pilates hace 2 o 3 años, de abdominales precisamente pero se ha quedado con esos y ahora está en plan cabezón jajaja dice que lo que yo hago es raro y que él esas posturas no puede hacerlas. Pero esta es muy sencilla así que lo que haré será engañarle e incluirle en las rutinas pilateras que ya hace, algunos de estos jjjjjjj
Genial!!! Sí, sirve para mejorar la postura aunque no haya hipercifosis, siempre va bien alargar la columna y fortalecer su musculatura! Gracias Meriel 🙏😉🤗🥰🥰🥰
Me la guardo pa mí pa siempre esta práctica. Brutal de efectiva. Ahora camino a lo Xena la Princesa Guerrera jajajaja como si me hubiera puesto un corrector (que usaba de peque... sin mucho éxito, esto funciona mil veces mejor). Gracias!!!!
Que genial video, que especial la gente que hace esto, es un trabajo de agradecer. Solo una pregunta tengo Hipercifosis y estoy bastante preocupado, será que esto me puede ayudar a corregir un poco? Puedo hacer todos los ejercicios? Gracias de antemano, un saludo desde Costa Rica.
Gracias José Antonio! Esta clase te irá genial entonces!!! Puedes hacer todos los ejercicios mientras no sientas dolor o demasiada incomodidad en alguno de ellos ;) Te recomiendo hacer la clase unas dos veces por semana al menos ;) Salud y Pilates!!!
Hola Sara. Me gustan mucho todas tus clases. Tus instrucciones son excelentes tanto para respirar como para hacer conciencia en el cuerpo. Tengo una hija de 12 años, crees que sea conveniente que involucrarla en pilates? O que me sugieres?
Hola Betty! Los niños pueden practicar Pilates (desde los 5 años) pero deben tener cuidado con la posición del cuerpo, la respiración, el control del cuerpo... En general como los adultos, pero las clases para niños son adaptadas a ellos, un poco más dedicadas a ejercicios que les parezcan juegos. Pero si me dices que tiene 12 años ya tiene mucha conciencia de su cuerpo y puede que le haga gracia practicarlo. Beneficios tiene tanto para niños como para adultos, pero te recomiendo que los primeros días estés pendiente de si realiza controladamente los ejercicios. Si le gusta le va a ir muy bien para tener mayor conciencia de su cuerpo, mejor postura... 😉😉😉🥰
Hola Sara! hice tu clase. Me encantó😉. Tengo una pregunta. Yo soy estilista y por la posición que manejo siento que se me está haciendo joroba de búfalo creo que así le llaman. Esta clase también me sirve para corregir esa mala postura? Salud y pilates🌈💪...
Sara esta clase ha sido una delicia.... Muy agradecida como siempre
Me alegra que te haya gustado Doris!!! Un gran abrazo!!! ;)
Pues y llevo un mes haciendo esta rutina una vez a la semana y los cambios son increíbles pero ciertos. Y me aguanta la postura toda la semana. He tenido que rectificar de nuevo el asiento del coche y mi familia también ha notado la mejora en la postura. La seguiré haciendo para mantener. Brutal de buena esta rutina.
Qué bien Marta!!! Me encanta saber que has notado mejoría!!! La verdad es que es una rutina llena de ejercicios y estiramientos ideales para mejorar la cifosis ;) Muchos besos guapíssssima!!!
Sara, siguiendo tus consejos, practico esta clase, todos los sábados, siempre que me pilla en casa, y genial, muy bien... Como siempre te digo, es un verdadero placer practicar contigo... Cada vez me gusta mas... Mil gracias preciosa...!!!
Muy bien guapísima!!! Esta clase te hará mucho bien!!! Mil gracias por tus palabras!!! Encantada de que te guste practicar conmigo 🙏😘😘😘
He empezado clases de pilates hace poco en grupos reducicos tengo muchos problemas de espalda. Escoliosis e hipercifosis dorsal y me provoca muchos dolores. Nunca he hecho ejercicio porque vivía con miedo constante de lesionarme. Ahora me he dado cuenta que era peor no hacer nada, el pilates me está viniendo genial. Con que me quite los dolores de espalda soy feliz. Es casi imposible que ponga mi espalda recta pero dentro de mi tengo esperanza, de momento poco a poco a mejorar los dolores y ponerme fuerte. Gracias por el video a parte de ir a las clases también haré este en casa ya que es más especifico de mi problema. Gracias, gracias gracias
Es genial Mina que hayas empezado a practicar Pilates, verás como poco a poco esos dolores irán remitiendo. Sobre todo no fuerces nunca, que nunca llegues a sentir molestias. Espero que mejores también con la práctica de esta y otras clases del canal ;) Salud y Pilates!!!
Buenos días Sara .....que delicia de clase......
Buen día Doris!!! Muchas gracias!!! ;) Un gran abrazo!!!
MUCHAS GRACIAS SARA...!!! SINTIENDO TENSIÓN, PERO NUNCA DOLOR...!!! GENIAL LA PRACTICA... UN PLACER, COMO SIEMPRE...!!!
Eso guapa! Dolor nunca 😉🤗 El placer es mío 😉🥰🥰🥰 Gracias!!!
Excelente trabajo. Muchas gracias
A ti Yolanda 🙏🙏🙏😉
Muy buena clase para estirar espalda. Tenía un dolor debajo de uan paletilla, y ahora, después de tu clase, vaya cómo se ha aliviado!😁 thanks...y la relajación, la guinda!!!
Qué bien Ana! Me alegra que hayas aliviado esa tensión 🤗😉 Gracias!!! 💞🌺💞🌺💞🌺
Viene genial esta clase. Entre móvil, ordenador, etc nos cargamos de espalda. Gracias Sara.
Cierto Lilian!!! Espero que la disfrutes!!! 🤗😉🥰
Muy buena, muchas gracias. Seguiré haciéndola porque me ayuda mucho.
Me alegro Helena 😉🤗 Salud y Pilates 🌺💜
Sara, . 🧏♀️ , realmente necesitaba estos ejercicios, 🤸♀️ . 🧘♀️ , haré 3 días seguidos. Su tranquilidad en las instrucciones nos permite seguir los ejercicios. . Gracias... 🙏 . 💗 . 🙏 .
Genial Irene!!! Encantada de que te vaya bien la sesión 👏👏👏👏 Muchas gracias!!! 😉🥰🥰🥰
Tus clases son excelente me conservó muy sana gracias
Mil gracias Lidia 🙏✨🦋🥰
Muy buena la clase, como siempre. Me encanta la sensación de relajación de espalda con la que se termina. Gracias.
Genial si la has disfrutado!!! 👏👏👏 Gracias!!! 😉🥰🥰🥰
Ufffff pensé que sería sencillo , y vaya que estuvo intensa .... Gracias Sara ! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Sí Carol! Súper ejercicios para corregir postura y para trabajar el core 🤗🤗🤗 Gracias bonita!!! 🥰🥰🥰
Muy buena, como todas. No tengo cifosis (más bien hiperlordosis) pero me ha sentado estupendamente. Además, es muy relajante verte con ese fondo tan verde y florido 😍... Una delicia, de verdad. Mil gracias!!
Bueno, si te ha sentado bien es lo importante ☺️ Y el fondo la verdad es que es una maravilla, me relaja mucho 🤗🤗🤗 Gracias guapísima 🥰🥰🥰
Me encantó, Sara! Muchas gracias. Es una clase genial. Siempre aprendo mucho contigo.
Muchas gracias Lourdes!!! 😊 Me encanta que aprendas mientras practicas, eso es muy importante!!! Genial guapísima!!! Mil besos!!! ;)
Que rica quedo mi espalda muy descansada, mil gracias SARA 💜
Qué bien!!! Un abrazo grande bonita! Mil gracias 🫂☺️🤍
Hola Sara me encantó y si note el trabajo gracias
Me alegro Rocío!!! 👌👌👌😉🥰
Apuntada para mañana, esta sesión me viene genial para corregir la postura de la espalda y reducir molestias. Muchísimas gracias por tu dedicación Sara!🙏🙏☺️
Genial Ana!!! Espero que te vaya bien!!! 😉😉😉😉🥰
Gracias, eres genial, muy buena clase. Se nota al final como la espalda esta mas derecha y ademas a nivel general mas relajada.
Qué bien Censi!!! Me alegra saber que notas resultados!!! Es una clase llena de ejercicios y estiramientos ideales para ir corrigiendo la hipercifosis y la verdad es que se nota muy rápido la mejoría ☺️ Gracias por elegirme para tu práctica 🙏😉🤗🥰🥰💞
muchas gracias, yo te lo agradezco muy especialmente, Sara, debido a mi hipercifosis. un abrazo
Te irá muy bien Beatriz!!! 😉😉😉 Ya me contarås si vas notando mejoría 🥰🥰🥰🥰
Excelente una clase mejor que otra.Besos
Gracias Laura!!! 🥰🥰🥰🥰
🤦🏻♀️ese es el nombre ..para no tener una joroba cuando sea más adulta 😁🤭🤭 siii especial para mi ..que desde que empezemos con pilates mejore significativamente..mi espalda y mi forma de caminar y pararme genial genial..es de las mejores clases muy asertiva saraa cariños muchas gracias 💕🥰🧘♀️
Gracias guapísima!!! 😉😉😉🥰
Maravillosa clase, como todas las que haces Sara, muchas gracias por todo guapa 🌺😘
Muchísimas gracias!!! Encantada de que te guste 😉😉😉🥰
Fantástica sesión
Gracias María!!! 😘😘😘😘
Excelente, hace más videos para fortalecer y prevenir dolores de espalda
Hecho!!! Gracias por practicar conmigo 😉😉😉🤗
Sara, si algún dia haces ejercicios de pectorales con pesas, para abrir bien el pectoral , incide en lo que es beneficioso para la cifosis. MIL GRACIAS, DE UNA ADICTA A TUS CLASES.
Okk guapísima! 😉😉😉 Mil gracias por practicar conmigo 🥰🥰🥰🥰
Mi espalda te agradece mucho esta clase Sara!! Muchas gracias 💕
Me alegro guapísima!!! 🤗🤗🤗🥰
Llevo 3 semanas haciendo esta rutina una vez a la semana y ya lo estoy notando no sólo el día que la hago sino en los 2 o 3 sucesivos, luego me voy chafando pero cada vez dura más. Es genial.
Genial Marta!!! Es una super rutina y si además llevamos en nuestra vida diaria una buena postura a la hora de caminar, sentarnos, trabajar... Se notará que crecemos y fuera chepa ☺️☺️☺️🥰🥰🥰😘
@@inspireypilates yeah! Ahora estoy intentando convencer a mi marido para que la haga también dentro de sus rutinas que con la postura del ordenador 8 horas al día se le está marcando un poco. De momento, sin éxito. No me hace ni puñetero caso jajajaja pero lo conseguiré bwahahahahaha
@@WISCreations a los hombres les cuesta un poco más porque piensan que Pilates no es duro y cuando prueban se enganchan y sus comentarios son "ostras, con la de abdominales que hago en el gym y éstas de Pilates no puedo..." "Pues pensaba que Pilates era más light" "Me he enganchado a Pilates porque me siento mejor y me ayuda a estar al 100% dn el deporte que practico"
Así que si lo prueba, espero que se enganche también ☺️☺️☺️🥰
@@inspireypilates bueno ya conseguí meterle en sus rutinas algunos ejercicios de pilates hace 2 o 3 años, de abdominales precisamente pero se ha quedado con esos y ahora está en plan cabezón jajaja dice que lo que yo hago es raro y que él esas posturas no puede hacerlas. Pero esta es muy sencilla así que lo que haré será engañarle e incluirle en las rutinas pilateras que ya hace, algunos de estos jjjjjjj
Gracias Sara!! Excelente rutina!!!
Mil gracias Gabriel!!! ;)
Genial Sara!!!! Muchas gracias!!
😉😉😉🥰
Excelente clase!
Gracias sara!
Muchísimas gracias Maria Sol 🙏😉🤗💞🌺
Una clase genial Sara, muchas gracias 😘 Ha sido intensa ya que antes he hecho rutina de fuerza y algo de cardio, pero muy placentera y necesaria 💗
Estás hecha una máquina!!! Genial Ana!!! 👏👏👏👏 😉🥰🥰🥰
Muy bien la clase
🙏✨😍
Qué buena clase, yo no tengo pero he notado mejor postura en la espalda. Gracias Sara😘
Genial!!! Sí, sirve para mejorar la postura aunque no haya hipercifosis, siempre va bien alargar la columna y fortalecer su musculatura! Gracias Meriel 🙏😉🤗🥰🥰🥰
@@inspireypilates gracias a ti por darnos salud y que nos sintamos superbien!!!!!
@@merche2864 🙏😉🥰🥰🥰
Muy buena clase gracias😘
Muchas gracias Yolanda!!! ;)
Buenísima la clase!!👍👏👏👏👏 gracias!
Gracias Nadia!!! 😉🥰🥰🥰
Ahora mismo, no puedo hacerla. Pero hoy por la tarde o mañana por la mañana; cae seguro. Muchas gracias!
Genial!!! Espero que te siente bien 😉😉😉🥰
Muy buen Pilates
Gracias Esther!!! ;)
Hermosa la clase de hoy!! Gracias Sara!👏🥰💪
Gracias Victoria!!! 😉🤗🥰
Me la guardo pa mí pa siempre esta práctica. Brutal de efectiva. Ahora camino a lo Xena la Princesa Guerrera jajajaja como si me hubiera puesto un corrector (que usaba de peque... sin mucho éxito, esto funciona mil veces mejor). Gracias!!!!
Me alegro Marta! La verdad es que practicando regularmente se nota mucho 🤗🤗🤗🥰
Buena clase! Gracias
Gracias Charly!!! 😉😉😉
Que genial video, que especial la gente que hace esto, es un trabajo de agradecer. Solo una pregunta tengo Hipercifosis y estoy bastante preocupado, será que esto me puede ayudar a corregir un poco? Puedo hacer todos los ejercicios?
Gracias de antemano, un saludo desde Costa Rica.
Gracias José Antonio! Esta clase te irá genial entonces!!! Puedes hacer todos los ejercicios mientras no sientas dolor o demasiada incomodidad en alguno de ellos ;) Te recomiendo hacer la clase unas dos veces por semana al menos ;) Salud y Pilates!!!
Hola Sara.
Me gustan mucho todas tus clases.
Tus instrucciones son excelentes tanto para respirar como para hacer conciencia en el cuerpo.
Tengo una hija de 12 años, crees que sea conveniente que involucrarla en pilates? O que me sugieres?
Hola Betty! Los niños pueden practicar Pilates (desde los 5 años) pero deben tener cuidado con la posición del cuerpo, la respiración, el control del cuerpo... En general como los adultos, pero las clases para niños son adaptadas a ellos, un poco más dedicadas a ejercicios que les parezcan juegos. Pero si me dices que tiene 12 años ya tiene mucha conciencia de su cuerpo y puede que le haga gracia practicarlo. Beneficios tiene tanto para niños como para adultos, pero te recomiendo que los primeros días estés pendiente de si realiza controladamente los ejercicios. Si le gusta le va a ir muy bien para tener mayor conciencia de su cuerpo, mejor postura... 😉😉😉🥰
Hola Sara! hice tu clase. Me encantó😉. Tengo una pregunta. Yo soy estilista y por la posición que manejo siento que se me está haciendo joroba de búfalo creo que así le llaman. Esta clase también me sirve para corregir esa mala postura?
Salud y pilates🌈💪...
Hola!!! Esta clase es precisamente para corregir la "joroba" de la parte dorsal de la espalda, así que te irá genial!!! 🥰🥰🥰🥰
@@inspireypilates Gracias Sara😉!!
amiga esto parece yoga mas que pilates
Hay ejercicios de Pilates y estiramientos de Yoga 😉