Potwierdzam - codzienny ruch na świeżym powietrzu to najlepsza recepta na utrzymanie stabilnej, zdrowej wagi ciała, bo to utrzymanie dobrego metabolizmu. Ponadto wysypianie się, min. 7 godzin w nocy (zasypiać najlepiej między 22-23), spożywanie śniadań przed wyjściem do roboty, nawet lekkich (np. płatki owiane zalane gorącym mlekiem) - ważne zwłaszcza zimą, a kolacji najlepiej przed godziną 19. Unikać śmieciowego żarcia z supermarketów i fastfudowni. Jeść porządne polskie pieczywo z piekarni, z mąki żytniej, jasne i razowe, warzywka, owoce. Jedzenie powinno być przede wszystkim świeże. Żadna czarna magia, tylko wyuczenie się zdrowych nawyków, a potem trzymanie się ich.
@@Michalmaleckifitness Robisz dobrą robotę, propagujesz zdrowszy tryb życia. Ważne, żebyś trafił do młodego pokolenia Polaków, bo w nich jest przyszłość Polski, a gdy patrzę na niektórych to mam obawy. W zdrowym ciele zdrowy duch - i tego się trzymajmy.
Potwierdzam - codzienny ruch na świeżym powietrzu to najlepsza recepta na utrzymanie stabilnej, zdrowej wagi ciała, bo to utrzymanie dobrego metabolizmu. Ponadto wysypianie się, min. 7 godzin w nocy (zasypiać najlepiej między 22-23), spożywanie śniadań przed wyjściem do roboty, nawet lekkich (np. płatki owiane zalane gorącym mlekiem) - ważne zwłaszcza zimą, a kolacji najlepiej przed godziną 19. Unikać śmieciowego żarcia z supermarketów i fastfudowni. Jeść porządne polskie pieczywo z piekarni, z mąki żytniej, jasne i razowe, warzywka, owoce. Jedzenie powinno być przede wszystkim świeże. Żadna czarna magia, tylko wyuczenie się zdrowych nawyków, a potem trzymanie się ich.
Dokładnie tak!
@@Michalmaleckifitness Robisz dobrą robotę, propagujesz zdrowszy tryb życia. Ważne, żebyś trafił do młodego pokolenia Polaków, bo w nich jest przyszłość Polski, a gdy patrzę na niektórych to mam obawy. W zdrowym ciele zdrowy duch - i tego się trzymajmy.
Spacerek to jest to!!!!
Dokladnie☺️💪🏼
✌️👍💕👌👌👌👌😎🌹🌷👍
🔥💪🏼
Nie trzeba biegać , wystarczy jesc mniej .
Nikt nie mówił o bieganiu😅