Відео

Bzdury gadasz i tyle 🙈🙈🙈🙈 Jakie hot dogi ??? Człowieku patrzyłeś jakie masz wyniki ??? Jakie trójglicerydy? Jaka homocysteina? Ogranicza się węglowodany i śmieciowe jedzenie a nie kalorie Bzdury gadasz i tyle

Wowowo masz kanał? 🎉

Nie wiem dlaczego jutub mi cały czas poleca reklamę cukrzycy, ale skoro już tu jestem to napiszę. Sam święty nie jestem i myślałem, że taka dieta jak odpowiadasz jest ok, bo też z 80 wjechałem naście lat temu na 120 i ograniczaniem kalorii zjechałem do 85. Ale starośc nie radość a może i już mądrość życiowa, próbowałem w międzyczasie różnych diet i finalnie keto najlepsze. Zrobiłem to po operacji stopy, kiedy nie mogłem się pozbyć opuchlizny przez pół roku, na keto zniknęła w 2 trygodnie (co w moim doświdczeniu, że to też dieta przeciwzapalna). Druga sprawa to pierwsze 3 miesiące - okazało się że jak się pozbyłem glikogenu z mięśni, to zostałą mi skóra i kości, nie ćwiczyłem dużo, ale byłem w szoku. Od 9 miesięcy ćwiczę regularnie 3 razy dziennie, w domu po 15 minut w wolnych chwilach i mam już piękną sylwetkę, energia i motywacja mi tak wzrosły, że przychodzi to z łatwością, wszystko idzie bez wysiłku - bo jak nie ma węgli, nie ma skoków insuinowych, czyli nie ma uczucia głodu. Zamiast się katować batonikami, ziemniakami i przeróżnymi rodzajami cukru, które tak czy inaczej prowadzą do cukrzycy w perspetywie wieku średniego, jeśli Twoja dieta głównie z tego się składa (tak, nawet jak regularnie ćwiczysz i jesz duszonego kurczaczka z ryżem) - jem 2 porządne posiłki dziennie, kalorii nie liczę, jem ile potrzebuje, waga na początku spadła do 80 i wróciął do mojej normy, dla wzrosu w dolnym BMI - 85 i się urzymuje od pół roku. Dania- wysokobiałkowe z dobrym tłuszczem i surowymi warzywami. No i są też efekty uboczne, bystrość umysłu, brak zmęczenia, brak łaknienia, możliwość zwężenia okna żywieniowego do 6 godzin. I tyle w temacie, nie zapraszam do dyskusji, bo "kliniczni" wiedzą lepiej...

Ale 🤔 takin grubiutki też byłeś fajniusin...

proszę nie mów na masę - waga. Gratulacje super transformacji! :D

Nie kaloryka tylko kaloryczność ... 😊

Ja schudlam ponad 30 lat temu, nie bylo wtedy internetu, ale zasady sa niezmienne od lat trzeba mniej zrec i cwiczyc i jesc zdrowo, dziwne ze ludzie nie umieja tego pojac...

Nie trzeba biegać , wystarczy jesc mniej .

Pan ma jakieś wykształcenie w kierunku dietetyki?

Chłopie jak można nie jeść słodyczy wszystko jest dla ludzi ale wiadomo z umiarem

tłuszcz leci i tak na samym koncu zanim organizm sięgnie po energie z tych rejonów 😁 Przez miesiac te 4 kg to nie jest tkuszcz nawet 🫣 W 8-10 tygodniu dopiero mozna jakis efekt wow zaobserwować 🙃

Ale ty pidolisz glupoty!!!!

Ile kalorii jeden tost 🤔

Fajne tipy kiedys sprupuje

Fajne tipy dzięki!!

✌️👍💕👌👌👌👌😎🌹🌷👍

Spacerek to jest to!!!!

Potwierdzam - codzienny ruch na świeżym powietrzu to najlepsza recepta na utrzymanie stabilnej, zdrowej wagi ciała, bo to utrzymanie dobrego metabolizmu. Ponadto wysypianie się, min. 7 godzin w nocy (zasypiać najlepiej między 22-23), spożywanie śniadań przed wyjściem do roboty, nawet lekkich (np. płatki owiane zalane gorącym mlekiem) - ważne zwłaszcza zimą, a kolacji najlepiej przed godziną 19. Unikać śmieciowego żarcia z supermarketów i fastfudowni. Jeść porządne polskie pieczywo z piekarni, z mąki żytniej, jasne i razowe, warzywka, owoce. Jedzenie powinno być przede wszystkim świeże. Żadna czarna magia, tylko wyuczenie się zdrowych nawyków, a potem trzymanie się ich.

Mam 25 lat i nie mam nic. Nie mam pracy, nie mam matury, śpię u rodziców oraz nie mam prawa jazdy.Mam teraz więcej siły psychicznej do działania, eksplorowania žycia i doświadczania a mimo wszystko wczoraj spełzo to na półtora zadania z matematyki. A może to wszystko moja wina bo nie potrafiłem zabrać się do obowiązków? Znam chłopaka, który mając 23 lata był w Tajlandii, był 8 razy w Amsterdamie, był na Słowacji, na Litwie, w Rzymie, Włochy, Neapol,, był w Mediolanie, w Maroko, w Belgii, w Luksemburgu, niedawno był w Tokio, nie wiem jeszcze gdzie. Zjeździł masę krajów, jak miał 16 lat to mógł robić co chciał. Nigdy nie czułem się osobą sprawczą oraz odpowiedzialną za swoje życie, dopiero się tego uczę. Nigdy nie miałem poczucia samostanowienia o sobie. Nigdy nie byłem na Openerze, byłem cztery razy na Nowych Horyzontach. Nigdy nie uprawiałem seksu, mogłem zacząć w lipcu 2018, ale bałem się, że dziewczyna zobaczy w mnie zalęknione i zaryczane dziecko. Bałem się ogólnego odbioru przez dziewczynę. Od sierpnia 2021 przełamałem się i walczę co weekend, nie wychodzi i walczę dalej. Mam 25 lat i ogromnie ciężko jest mi budować to wszystko od zupełnego zera. Jestem osobą niepełnosprawną, chodzę o kulach, mam na to wywalone. Moja psychoterapeutka uważa, że nie buduje wszystkiego od zera i że mogę od środka z własnymi doświadczeniami. Bardzo się boję, że nie zdam ośmiu przedmiotów na maturze za 400 zł od podejścia choćbym zasuwał za czterech, wierzę w działanie dla działania a nie efekt. Chciałbym grać DJ sety na konsolecie, nie wiem jak się uczyć. Nie stać mnie w tej chwili na banalny sprzęt za 130 zł z Allegro. Czuję się mocno bezradny oraz bezsilny. Chciałbym grać na syntezatorach, ja nie mam nic, mieć tatuaże, robić tatuaże. Czuję się okropnie, jak gówno i nie mam nic. Mój równolatek gra muzykę i grał z Antoniną Nowacką a ja nie mam nic. Szukam pracy przez trzy lata i się nie poddaję. Mam taką myśl, że istnieje jakaś cezura i od tej pory szukanie nowych znajomości na moim etapie wiekowym nigdy nie będzie takie samo. Mam również taką myśl, że gdybym był teraz w związku z szesnastolatką to emocjonalnie nie różnilibyśmy się od siebie zbyt wiele. Dziś zrezygnowałem z wyjścia z domu. Chciałbym jeszcze zostać harcerzem, ale została mi tylko drużyna dla osób w spektrum autyzmu, nie wiem czy się tam odnajdę. Mój kolega z liceum stracił dziewictwo w wieku szesnastu lat, on był sprawczy, sprawdzał mentalnie otwarte furtki przez rodziców i sprawdzał granicę. Ja nie miałem takiej możliwości, czułem zbyt wielki lęk. Do 24 roku życia nie gotowałem, nie kupowałem sobie ubrań sam do 23 roku życia, mama wielokrotnie mi umniejszała i twierdziła, że nie wiem jaki mam rozmiar ubrania mimo, że wiem. Chciałbym ruszyć z życiem, ale coś mnie blokuję, nie umiem się zabrać. Tak bardzo zazdroszczę wszystkim normalnego życia, idę na przymusowego grilla do taty, życz mi powodzenia. Patrzę na siebie z ogromnym obrzydzeniem i nienawiścią, mam mnóstwo pracy, jestem zwykłym gównem. Nigdy nie byłem u nikogo na imprezie ani nigdy u nikogo nie nocowałem. Nie obchodzi go to czy mam swoje plany czy teoretycznie szedłbym na imprezę do kogoś. Kiedy się stawiam to tata jest w stanie wywołać awanturę. Wolałbym iść do pracy na noc, ale podobno prawie nie mogę pracować w porze nocnej. Nienawidzę swojego życia i bardzo mnie boli. Nigdy nie byłem nawet na wyjeździe na Mazurach z znajomymi, zawsze chciałem mieć niezliczoną ilość znajomych, ale niestety nie potrafię przyciągać i zatrzymywać przy sobie dużej ilości ludzi, może to rodzinne? Z powodu swoich deficytów z nastoletności i innej wizji życia będąc "niedospołecznionym" lgnę do każdego jak mucha. Chciałbym sam albo z kimś wyjechać zagranicę, mieć normalne życie. Ja sam przestaje się sobie dziwić. Nie mam nic. Bardzo mi przykro, że zostałem zlekceważony obojętnie czy mam czy nie mam planów. Jestem traktowany jak małe dziecko, nie mam kompletnie do niczego siły. Nie wiem jak naprawić spłuczkę a tata nie umie mi wytłumaczyć, siostra umie, czemu ja nie umiem. Mam już wszystkiego dość, chcę żyć. Nigdy nie byłem samemu zagranicą, nigdy niczego w życiu nie miałem i nigdy sobie na nic nie zapracowałem. Robiłem dzisiaj Matematykę i uczyłem się Analizy Matematycznej. Pewnie takich jak ja są setki w internecie, trochę poczytałem. W przyszłym roku zdaję maturę po raz ósmy, wszystkie obowiązkowe przedmioty i trzy rozszerzenia, będę zdawać też polski. Całość kosztuje mnie czterysta złotych za podejście. Oczywiście, boję się, że nie zdam. Poznajcie człowieka, który nie ma nic. Zmarnowałem swoje życie przy komputerze i telefonie, mam wiele w życiu do wypracowania i zmiany, nie tylko maturę ale także wszystko dookoła niej. Nigdy niczego w życiu nie doświadczyłem. Bardzo chętnie zawalczyłbym o siebie dermatologicznie, leki, kosmetyki. Mam bardzo dużo do zmiany, chcę dotknąć, podstaw, normalnego życia. Nigdy nie będę gdzie mój były znajomy teraz i nigdy już nie pojadę do Amsterdamu w wieku 22 lat, buduję wszystko od zera którym jestem. Moja psychoterapeutka uważa, że jestem mocno dla siebie mocno autodestrukcyjny, muszę wychodzić do sklepów, kupować sobie rzeczy, leki, kosmetyki, karnet na siłownię, normalnie żyć. Wokalistki wydające kolejne płyty w wieku trzydziestu lat piszą o swoich poprzednich związkach i niepoważnych relacjach. Ja nie będę pisać o niczym. Poszukuję pracy w produkcji filmowej i innej pracy, nie chcę się poddać. Robiłem Fizykę i Algebrę Liniową, jeśli chodzi o maturę podstawową, to mam problem z trygonometrią i kombinatoryką. Nie zrobiłem sobie dzisiaj obiadu bo za późno wstałem, chciałbym zrobić obiad drugi raz w życiu. Pamiętam jak chodziłem do szkoły policealnej w 2018, do tej pory nie zdałem praktycznego i hędę zdawać po raz piąty, szkoła i OKE ciągną od mnie chyba 350 zł. Tam był taki sympatyczny chłopak, typowy, imprezowy, ruchacz, zawsze mu zazdrościłem, tyle w nim było samostanowienia o sobie. Nie wiem ile w swoim życiu spierdoliłem sam, patrząc na moim znajomych to może gdybym urodził się w innym domu to może dziś bym siedział na doktoracie w pokoju w Łodzi i w międzyczasie rozwijał DJ setting. Lęk przed rodzicami nadal mocno w mnie siedzi, ale jak pomyślę o tym, że danego dnia czy w danym roku zrobię to czy tamto z swojej listy to mnie uskrzydla. Walczę z zakompleksionym dzieciakiem żyjącym pod kloszem i chciałbym wszystko zmienić. Po nieumieszczeniu mnie w IPINie z powodu braku łóżek, będę starać się o przyjęcie na Nowowiejską. Gdybym był w związku z szesnastolatką to niczym bym się od niej nie różnił, ona by miała kupę znajomych i ciągle gdzieś wychodziła z koleżankami. Byłem przez dwa dni wolnym słuchaczem na Fizyce na UW, rok temu i dwa lata przez 10 dni na UKSW. Moi byli znajomi i obecni, pracują w redakcjach filmowych, jeżdżą do Cannes. Nigdy niczego w życiu nie doświadczyłem. Jerzy Stuhr w wieku 21 leżał w łóżku nago w mieszkaniu z narzeczoną podczas Marca 1968 roku. Czemu ja jeszcze nie poszedłem w życiu po swoje? Nigdy nie byłem nigdzie samemu zagranicą. Wiem, że jedyne co mi pozostaje to działać i zbudować to wszystko od zera, nawet jeśli nigdy nie będę mieć żadnych efektów. Czytałem sobie wspomnienia 25 - letniego Gortata, jak to uprawiał seks w samochodzie i w różnych innych miejscach, jak rodzice dziewczyny byli obok, etc. Ja nie mam nic i nie mam takich wspomnień, to bardzo boli. Nie mam samochodu ani prawa jazdy, jedyne co mam w życiu to zaburzenia psychiczne, niepełnosprawność i wolontariat w radio. Nigdy nie czułem się sprawczy ani odpowiedzialny za swoje życie. Chcę działać i chcę żyć. Podobno ważniejsza jest podróż niż zdobycie celu, szukam pracy trzy lata i przecież nie mogę się poddać. Nie mam poczucia własnej wartości, wydaję mi się że nigdy w życiu nie przeczytałem książki i nie uczyłem się po 11 roku życia.

Ja nie pije coli ani zero ani innej, czyli zero coli... To mam zaczac ?

Im więcej chodzę i mam dużo ruchu tym bardziej czuje głód i apetyt.Wiec jem więcej niż wtedy kiedy mniej chodziłam i byłam szczupła niż teraz kiedy chodzę nawet 16-20 tysięcy kroków.

🎉

Gdzie cola. Jaka zero 🥶😱

Następny doktor dietetyki

Czyli tylko praca na plantacji borówek... to pomysł na biznes " fit borówka- zbierasz chudniesz"

Dziękuję bardzo za wskazówki. Problem polega na tym, że np. ja nie jestem głodny rano, tylko wieczorem. Nawet jeśli wieczorem zasnę przezwyciężając ten głód, to rano już tego nie czuję.

Chlopie nie masz pojęcia o czym mówisz. Gadasz tak bezsensu, ze po 2 pierwszych zdaniach miałem ochotę wyłączyć. 'Efekty spoko, bo jest spoko to spoko' wez sobie napisz co chcesz powiedzieć, nagraj to wypierdol, potem znowu nagraj przesłuchaj, wypierdol i usun kanał. Wygladasz jak oszołom, gadasz wszystko co znalazłeś w internecie. Męczarnia. Powtarzasz sie przez caly film. Zasob slow ubogi.

co ty pierdolisz pos iłowni chce sie jesc łaknienie i aby mase miesni zbudowac trzeba byc w nadwyzsce anie kurwa w decicycie zero wiedzy kurwa

czemu tyle cięć? dziwnie się to ogląda, bardzo nienaturalnie

elooo

Poczekaj kolego na wiek 70 plus i miej docieta sylwetkę Życzę powodzenia.Jak to było mówione nie powiem ze niemożliwe ale super trudne

Polecam szalotkę do tostów 👊

A skład tego pieczywa tostowego można prosić?

Weź się do roboty i zrób sobie taki obiad sam, będzie lepszy i będzie tańszy, a nie kur...wa opierdalasz się leniu śmierdzący! 😂

Typ mi w tym momencie życie ratuje

ale Ty nie masz dociętej sylwetki, jeśli mówisz o zdjęciu na miniaturce

Same bzdury.....pilem po 5 dziennie przez 13 lat....

nie lubię kawy :((

A przelew z Biedronki już otrzymałeś, czy gotówką Ci płacą?

tanie?

Ja pierdole...serio?

Ty masz. Bolca w duupie jak to nagrywasz?

MNIEJ ŻREĆ 😊

Spacerek jest git ale przez to że tętno jest poniżej 120, nie ma drenażu limfatycznego, więc nie schudniesz, ewentualnie nie przybierzesz na wadze.

Zanim nie zaczalem jesc śniadań z rana i obiadów o 15 i kolacji chwile po 20 ważyłem 68kg. Jak poznalem dziewczynę i zacząłem właśnie z jej powodu jeść regularnie to przytyłem do 85kg. Wcześniej "śniadanie" w postaci batonika o godzinie 10, obiad w okolicach 17-18. Kolacja czasem pomijana a tak to okolo 21. Jak wrocic do poprzedniej formy?

Elegancko 👌

Uwal się specjalisto!

🤔

Wystarczy nie jeść

Megaa