生活處處是壓力，家庭、學校、工作，人際上的互動，都讓我們累積著壓力和負面情緒，負面情緒真的不好嗎？我們該如何面對、處理這些情緒呢【化育│眾生文化】為什麼不這樣想part2：大寶法王給迷惑世代的12堂課

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作者：第十七世大寶法王鄥金欽列多傑
讀誦：李聖文
放下，是為了自己
不曉得大家有沒有看過，皮克斯動畫《腦筋急轉彎》（Inside out）？故事主角是一個十歲小女生的情緒，這五個情緒角色分別是：快樂、恐懼、悲傷、憤怒、厭惡。快樂原本一直主宰著小女生的生活，所有的決定和行動，都是為了創造快樂的感受和回憶。但當小女孩面臨搬家、轉學等生活變動，壓力讓她的行為變得叛逆，最後反而是悲傷的情緒，幫助她釋放了壓力，重拾與父母的溝通。
如同這部動畫給予人們的啟示：情緒沒有好壞，每種情緒都有功能，是我們為它們貼上了評價的標籤，例如讓我們感到「不舒服」的情緒，就被歸類為負面情緒。其實情緒更像是一種信號，提供我們理解內心潛藏的創傷或心理模式，若細細觀察，就有機會更理解、貼近自己。
要達到這樣的狀態，得要先「看見」負面情緒，再慢慢練習「放下」的課題。這個過程可以拆解成細緻的操作步驟，透過持續的練習達成目標；但這樣的轉變，也可能發生在一瞬間。重點是，我們是否願意接受事情有其他的可能。願意從不同角度去觀看和理解，而不是讓自己一直困在情緒之中。
面對未解的創傷：你可以拒絕你不想要的東西
很多人跟我說：「我知道自己生氣，也看得到自己生氣，可是那明明就是別人的錯！為什麼要放下的卻是我？」前陣子有個年輕人告訴我，他讀博士班時，指導教授因為自己的升等需求，不顧他有經濟負擔，延遲他畢業的時程。雖然事過境遷，他也畢業多年，但這件事情對他來說仍是很大的創傷，心裡或多或少還是恨著老師。「該怎麼化解心裡的怨？」他如此問我。
學習放下，從來就不是為了他人，而是為了自己。放下，對自己是一件好事。為什麼這麼說呢？如果一個人不放下，一直帶著這個仇恨，等同是加害者傷害了我們一次，我們卻將他人短暫、一時的傷害變成永久的傷害，不停地記仇及回想，一直折磨自己。我覺得這對自己是不公平的……
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[@limkimchoo1574]

谢谢法王与李师兄！🙏🏽

[@pinkiss88]

噶瑪巴千諾🙏