7 gün boyunca Pamela Reif videolarını yaptım
Вставка
- Опубліковано 21 бер 2021
- Boyum:169cm
İyi seyirler. Eğer hangi videoları yaptığımı merak ediyorsanız, aşağıya bakabilirsiniz.
matımın linki: www.decathlon.com.tr/-id_8527...
1.gün
1. video: • 10 MIN SWEAT WORKOUT |...
2. video: • 12 MIN AB WORKOUT - Me...
2. gün
1.video: • 10 MIN AB WORKOUT - Si...
2.video: • 10 MIN UPPER BODY WORK...
3.gün
1.video: • 10 MIN HIGH INTENSITY ...
2.video: • 12 MIN AB WORKOUT - Me...
4.gün
1.video: • 10 MIN GET MOTIVATED W...
2.video: • 30 MIN BEGINNER LEGS +...
5.gün
1.video: • 20 MIN FULL BODY WORKO...
2.video: • 10 MIN AB WORKOUT // N...
6.gün
1.video: • 10 MIN LOWER AB WORKOU...
2.video: • 10 MIN SIXPACK WORKOUT...
7.gün
1.video: • 10 MIN LOWER AB WORKOU...
2.video: • 10 MIN SIXPACK WORKOUT...
.
.
.
Beni instagramdan takip etmek isterseniz➡️@misnuyo
Herkese merhaba arkadaşlar. Videonun sonunda hayal kırıklığımı farketmişsinizdir. Bu konuya bi açıklık getirmek istiyorum. Çünkü pamela’yı kötülemek istemiyorum ve videoları etkili. Pamelanın videolarını yapanların videolarını izledim ve baya etki gördüklerini söylüyorlardı. Ancak herkesin vücudunun aynı olmadığını herkesin aynı etkiyi alamayacağını unuttum ve hayal kırıklığı yaşadım. Sonradan düşününce 1 haftada 1cm ve 800gr vermek aslında çok iyi. O yüzden videonun sonuna çok odaklanmayın ve sporunuzu düzenli yapın. İlerde başka bir videoda çekerim belki, umarım beni anlarsınız. İyi seyirler💕
Yediklerine dikkat etmek lazım bu süreçte. Kilo aynı kalabilir ama kas kütlen artıyor. 1 cm demek bir haftada çok iyi. 1.66 boy 62 kg. Yediklerme dikkat ettim pamela falan yapmadım günde 15 dk hafif egzersiz . Reglken hiç egzersiz yapmadım. Yediğim öğünleri azalttım %60 daha dikkat ettim yediklerime. 1.5 cm alt baldır, üst baldır 1 cm karın 3 cm, bel 4 basen 2.5 cm gitti 2.5 kg verdim 1 ayda. Haftada 2 gün yürüyüş yaptım. Yani 1 haftada çok iyi incelmişsin devam etmelisin. Eğer ben egzersiz yapmadan devam etseydim incelmek yerine sadece kilo versem kas kütlem artmadığı için şuan 57 falandım. Eger senin gibi yoğun egzersiz yapsaydım 2 katı incelenirdim net ama kas kütlem arttığı için 58 de falan kalırdım. Ben biraz ağırdam gidiyorum malum cocukla zor oluyor enerjim kalmıyor diye az egzersiz yapıyorum ve daha hafif beni cok yormayan
@@arch-pa7437 yediklerime daha fazla dikkat etmeye çalışacağım, ramazan dolayısıyla çok dikkat edemedim ama daha fazla dikkat etmeye çalışacağım bundan sonra😅😅
@@missnuyo hadi baslayalim birlik lutfen motive oluyum mende😔😔😔😔😔 chloe ting yapamiyom cok zor 77 kiloyum 😢😢😢😢
@@missnuyo kac kilosun ?? Bene aynu 96 belim kilomu bilmiyom ama 1 yildi tartiya cikmiyom
@@feridkerimov2191 hepsi zor bence sadece düzen istiyor düzenli yapman lazım yoksa veremiyosun kilo
Anlamıyorum ya ölçülerimin aynı olduğu herkesten daha şişman görünüyorum ölim ben
Dkdkdkkdkd boy da önemli tabi
@@missnuyo maalesef ki
@@missnuyo boyun kaç
@@beren7985 168
Daha yağlı olabilirsin
Olmadı diye sporu bırakma 1 hafta kısa bir süre ama mental olarak spor çok rahatlatıcı ve motive edici hayatının bir yerinde olsun spor zamanla görürsün etkilerini ☺
😃😃 aynen motive oldum ve şuanda daha programlıyım spor hayatıma düzen de kattı. Şu an chloe ting in videolarını yapıyorum ve gerçekten sporumu yapınca sağlıklı beslenince hem mutlu oluyorum hem motive oluyorum. Pamelayı da ilerde tekrar deneyeceğim😘teşekkür ederim yorumunuz için❤️
@@missnuyo ben teşekkür ederim 💙💚💛💜
Ya çok samimi ve çok tatlısın umarım spora devam edersinnn
Teşekkür ederimmm devam ediyorum spora💜💜
Ölçülerimiz aynı neredeyse ve en sonunda kendi yaşadığım hayal kırıklığımı tekrar yaşadım resmen 🥺 çok güzel ve çok tatlı bir kadınsın gülümseyerek izledim. Sağlıklı yaşamaya sonuna kadar devam ediyoruz 🥳🖖🏻
Yaa😍teşekkür ederim bu güzel düşüncelerin için💕💕
Merhaba Oncelikle bi çok kişinin videosunu izledim ama senin kadar samimi ve dürüst birini görmedim gerçekten çok mutlu oldum bende yeni basladim pamelaya 1 ay yapmayi düşünüyorum çünkü 1 haftada olacak bişey olsaydı herkes yapardı
yaaa teşekkür ederim. umarım yaparsın, şu anda spora devam ediyorum ama pamelayı 1 hafta yaptım. Bütün programları denemek istiyorum sanırım o yüzden hep farklı program yapıyorum😅😅
Bir hafta pamela videoları yapmaya karar verdim ve yarın son günüm. Yalnızca ben belirlediğim 10’ar dakikalık 2 videosunu (karın ve kalça egzersizleri) uyguladım. Karnımda hiçbi değişim fark edemediğim için üzülüyodum. Yalnız değilimdir ya dimi diyerek arattım ve videona denk geldim. Seninle benzer şeyler yaşadığım için beni mutlu ettin. Yorumda da yazdığın gibi herkesin etkilenmesi farklı. O sebeple ben spora devam edeceğim. Sadece bir hafta değil belli bi düzende yapmak istiyorum çünkü.
🥺🥺🥺çok sevindim spora devam etmene. Bende yapıyorum spor her zaman paylaşmasam da, kilo olarak bi etkisini göremesem de şekil olarak etkisini görüyorum. 😀
Ben bir söz duymuştum şuan çalıştığın spor bir ay sonraki vücudun olarak şekilleniyor ve sadece karın videoları yaparak olmaz tüm vücut antrenman çalışmasında lazım ve tüm sporcular 3 ayda etkiyi gördüklerini 1 yıl sonucunda istedikleri vücuda kavuştuklarini söylüyorlar 1 haftayla olacak bir şey değil ama kötü yapılmış antrenman hiç yapılmamış olmasindan iyidir 🤙🏻
Bende 2 3video cloe denemiştim fakat ara vermesi hoşuma gitmedi beni daha fazla yordu. İlk 2 ay Ebru Şallı ile pilates yaptıktan sonra pamela nın direkt haftalık dance programına başlamıştım. Kilo vermek yediğinden çok yakmanla olacak bir iş ve ben öyle kaptırdım ki 45 dk lik egzersizi 65 dk ya çıkardım ve sağlıklı besleneceğim diye yemekten kıstım. Evet vücudum şekillendi evet 10 kilo verdim ama takıntıyı kenara bırakmak lazım ne yiyorsan denk veya biraz fazlası hareket edin yeterlidir 😅
Çok tatlısın ısırasım geldi ve yeni karşılaşıyorum. Ben lily sabri nin 7 günlük programını yapmıştım, yarım yamalak ve son 1 günü yapmama rağmen 2 santim belim incelmişti ( başka bir yerim incelmedi jdncld). Nedense seni kendime benzettim. Önceden Chloe ting yapmıştım ve pek bir sonuç alamamıştım 2 haftalık programdan, bence böyle programlar yayınlayan insanların hepsini deneyin ve yemenize içmenize dikkat edin uzun vadeli sonuçlar için
Ben düzenli beslenme ve pamelanin videoları sayesinde 3 4 günde 1 kilo veriyorum ve tartıya tok çıktığımda bile o rakamı tekrar görmüyorum ama sporda kendimi zorluyorum
ayyy yeni bir sayfaymıs burası....tatlis biri hemen takip
😅
Videonu izledim aşağıya eklediğin Pamela videolarına tek tek bakmadım fakat genel olarak ABS workoutları sanırım, birkaçını açtım çünkü. Şöyle bir hatan var gibi geldi öncesinde bir cardio yapmadan nabzını yükseltmeden direkt olarak mat in üzerine yatıp yaptığın karın kası egzersizinden maksimum bu kadar sonuç alırsın. Isınmak başta ok ama başlangıçta bir full body cardio ya da bir hiit cardio yapmazsan bu egzersizlerden çok sonuç alamazsın. Birde karın kası için cidden çok iyi bir diyet yapmalısın, o kadar kolay olmuyo bu işler 😌☺️ çay kaşığı ile mutfaktan odaya su taşımak gibi bişey bu yavaş ama çok emek gerektiriyor. Yağ oranın düşmeli önce bunun içinde hiit yapmalısın nacizane 😇
Kesinlikle katılıyorum. Bi tane full body yapmam gerektiğini sonradan anladım. Zamanla öğreniyorum😅😅
@@missnuyo ☺️💓💓
Hangi videoları öneriyorsunuz?
@@ddffdkdkdk2939 yani önerim şöyle olur kondisyon durumunuzu bilmeniz lazım , kendinizi bu konuda tanımanız. Neleri nasıl yapabilirsiniz bildikten sonra en az 5 dakika ısınma ardından 15 dakika hiit cardio ( beginner ya da ileri seviye durumunuza göre ) sonrasında vücut ağırlığınızla yapacağınız iç dış bacak, karın , sırt kol tavsiye ederim. Hepsini Pamela reiften tavsiye ediyorum. Açık ara en etkili olan onun egzersizleri 🌸
Kilo kaybı görememenin sebebi vücudunda, spor yapmaya başlayınca ilk bir hafta ödem olması. Yani ilk hafta kilo kaybının tartılınca görünmemesi çok normal. Spor yapmaya devam ettiysen 2. Hafta daha net bir kilo kaybı görürsün
aynen öyle oldu. Zaten 1 haftada mucize beklemiyordum. Biraz detoks gibi düşündüm yani vücudumu alıştırmak için. Daha sonra kilo vermeye başladım😅
@@missnuyo çok sevindim senin adına darısı hepimizin başına
@@ElifCelik-ty9gq 🙏🏻
Pes etmek yok💜
Spora devam ediyorum💪🏼🌷💜
fizğiniz harikaa
Merhabalar video için teşekkürler ama yağ yakımına etkili olan şey beslenme . Sporla yediklerimizin kapasitesi artıyor . Bunun dışında PMS dönemleri etkili oluyor. Sporu yaptığınız gün ölçüm almayın bir sonraki gün ölçü alın . Çünkü kaslar şişiyor . Ama en önemlisi beslenme bir de öyle deneyin
Teşekkür ederim yorumunuz için❤️ beslenmeme dikkat ettiğimi videoda söylemiştim. Ne yediklerimle ilgili de video atmıştım. Spor yaptığım dönemde de regl günüme daha iki hafta vardı. Ve en önemlisi ilk gün ölçülerimi spordan önce son gün ölçülerimi de 7. Günde değil 8. Günün sabahında açken aldım. Bu videoyu bi detoks için yapmışım gibi hissediyorum. Çünkü şu anda spor yapıyorum ve hareketler beni yormuyor ve spora istekliyim. O yüzden çok büyük bir hayal kırıklığı içinde değilim. Bir de sadece abs e yönelik workout yapmadım. Sanırım etki o şekilde olunca daha fazla görülüyormuş. O yüzden her yerimden orantılı inceldim galiba. Ve kilodan da 800 gr vermişim bunun sadece yağ olduğunu bilmek ben için yeterli.😂 çok uzun bir cevap oldu kusura bakmayın sadece aklınızdaki soruları yanıtlamak istedim. Beni izlediğiniz ve yorum yaptığınız için teşekkürker. İyi günler👋🏻
@@missnuyo ya ne kusuru cevap verdiğiniz için teşekkür ederim. Yağ çok çok iyi gitmiş bence 1 haftada üstelik . Önemli olan da o bence yağ yakmak 😅 boyunuz kaç
@@madamcurie6600 boyum 168🙂
lily sabri ve emi wongun videolarını yaparsan daha eğlenceli ve daha kolay olabilir senin içinde. bende 172 boy ve 73 kiloydum onlarla şuan 62 kiloya kadar indim bayağı bi fark var vücudumda. istediğim gibi olmasa da tam bayağı fark var
Lily sabriye başlamak istiyorum bende😍 çok sevindim umarım istediğin olur. Şu anda devam ediyorum bende spora 69 a düştüm. Benimde vücudumda değişiklikler var ve bu değişim motive ediyo beni🥳🥳
Kaç gün içinde yaptınız sporu
agaaa tüm ölçülerimiz aynı kilomuz aynı ben şok bende diyetteyim spor yapıyorum falan video keşfetime çıktı iyiki videoya tıkladım bana daha da enerji kattın spor konusunda bide boyun kaç
😀😀teşekkür ederim💕💕 boyun 168
Ayyy ölçülerinin ve boyumun aynı olduğu insanı sonunda buldummmmm🥰🥰🥰
😄
boyu kaç
@@nazlcangumustekin9875 168
1 haftada o kadar vermen süper normalde ilk zaman insan ödem atar vücudunu hazırlar 1 hafta alışma süren gibi düşüneceksin aynı zamanda vücudun yağdan yakarken bir yandan da kas yapar o yüzden tartı da fark görmemen seni yıldırmasın kas yağdan daha ağırdır :)) pamela denemedim ama ben chloe thing yapıyorum 1 ay 5 gün oldu 6 kilo verdim
spora başlamadan 2 hafta kadar önce yememe dikkat etmeye başlamıştım sanırım o zmn ödem attım. bence de iyi vermişim😀😀 şu an devam ediyorum, daha da devam etmeyi düşünüyorum💕💕
@@missnuyo süperr 😝
@@missnuyoselam hergunmu yaptin kac dakika ??? Hemen kilo vermem lazim duyunum olacaq😔
@@feridkerimov2191 her gün yaptım 20 dk kardiyo yap kilo vermek istiyosan
chloe hangi programmmm
Yaa çok ama çok umutluydum olacagına seninle aynıydık bizz olacaktı başarakcaktıık
videon çok güzel 🥰
Teşekkür ederim💜💜
Yemene içmene dikkat etmediğin için ölçülerin ilk haline daha yakın çıkmış sanırım
Ahahahhah ne kadar tatlısın ya 😂
🥰🥰
Hiç sonuç görmedim demissin ama bi haftada 5 cm mi incelmeyi bekliyordun?
2 haftadir pamela yapiyorum ve bu sporun etkilerini gormen icin 2. haftaya kadar sabretmen lazim 1 haftadan bir sey olmuyor malesef ve duzenli diyet yapman gerekiyor belim 78 cm di ve 2. haftanin sonunda 70 cm e dustum sadece birazcik sabir istiyor
Evet ben de sonradan farkettim🥲keşke biraz daha dayansaydım. Ama pamela yaptıktan sonra sporu bırakmadım hala devam ediyorum😀😀
Alt karinmi 78??? Di
Ve kac dakika yapdin gunde lutfen cevablarmisin Beliz Acik✋
@@feridkerimov2191 haftanin 6 gunu yaptim pamela reif in kendi instagram hesabin da programlari var oradan 45 min sweaty programlarini yaptim kendime uygun olanini secip bunlar baya etkili oneririmm
@@feridkerimov2191 üst karın 78 di alt daha kalındı. 7 gün boyunca 20 dk spor yaptım her gün ama daha sonra haftada 5 güne düşürdüm. Bu şekilde daha rahat ettim
@@missnuyo ayy benim durum daha zor duyunum olacaq bide zayiflamam acilen lazimmm
Tesekur ederim umarim kanalin buyur ablam😊
Pamela reif programını nasıl uygulanıyor kendiniz mi ayarlarınız?
Pamelanın mobil uygulamasından hem isteginize göre hem de pamelanın yaptığı ücretsiz programlar var. En son videomda anlattım
...
Ya ben chole tinge ne zaman başlasam boynum tutuluyor ve annem hemen gelip beni uyarıyor bu 5. Oldu lutfen chole dışında önerebileceğiniz etkili bir spor var mıı?????
Lilly sabri’yi öneriyolar ama hiç yapmadım. Eğer yaparsan bana da söyle memnun musun değil misin diye. Bende acayip merak ediyorum çünkü😅😅
Lily sabrinin 5 dk lık olan videosunu denedim 1 hafta olan 4 er cm inceldim bel ve göbekten tabi kilom fazla benim ondan çok fazla gitti ama diyette yapıyorum dikkat ediyorum yediklerime
@@burcukk3582 nasıl ya😮 yapanları gördüm ama inanmıyodum. Çok sevindim senin adına. Bende yapacağım
Kesinlikle yapın ardından hatta chloe tinge başlayın inanın o ölçüdeki farkı görünce sporu bırakmıcaksınız 😍
@@burcukk3582 şu anda devam ettiğim bi program var sanırım iki hafta sonra lily sabriyi yapacağım. Teşekkür ederim💕
Beslenme çok önemli 1 haftada neler yedin acaba yoksa kilo hemen gidiyor kendimden biliyorum . Sen kilo verememişsin ama sıkılaşmışsın o yüzden. Dert Etme
Hamur işi, pirinç ve ekmek yemedim. Beslenme önemli gerçekten ama bi haftada iyi vermişim diye düşünüyorum😀 71.9 dan 71.1 e düştüm. Bir hafta içinde 1 cm yeterli açıkçası. Mesela chloenin 3 haftalık programını yaptım 2cm inceldim, bu açıdan pamelada bi haftada iyi etki görmüşüm diyorum🥳🥳
Kesinlikle herkesin kilosu boyu vücut tipi farklı o Yüzden kilo kaybı herkeste değişkenlik gösterebilir umarım istediğin hedefe ulaşırsın zor bir süreç ama imkansız degil sağlığın icin birsey yapıyorsun sonuçta başarılar Sana tekrar video bekleriz 🙏🙏☺️☺️🌺🌺🌺
@@kayadutakaya6328 çok teşekkür ederim🥰🥰
@@missnuyo çok garip vücudunuza etki etmiyor gibi ben chole nin 2 haftalık programını yaptım 11.günde bıraktım ama 4-5 cm gibi inceldim gerçekten de herkesin vücudu farklı
@@adsz3188 evet herkesin aldığı sonuç aynı olmuyor. ama yeterli bi etki gördüm😀😀
Akın Saatçi Challenge yapan kişileri inceliyordu. Pamela'nin egzersizletinit %99 begendigini söylemişti. Ona güvendiğim için ben de bu programa başlayacağım. Chloe'dense bu kadın için olumlu konuştu. (Pamela)
Pamela iyi zaten ama herkes de aynı etki görülmüyor. Ben pamelanın videolarını çok etkili buluyorum ve etkili de 1 haftada 1cm ve 800gr benim için iyiydi aslında ama başka yapanlara baktıysan onlar daha fazla etki görmüştü ve benim videonun sonunda hayal kırıklığımın nedeni oydu. Diğerleriyle kendimi kıyasladığım için ama sonradan düşündüğümde bence sonuçlar iyi. Keşke videonun sonuna böyle bi bölüm ekleme şansım olsa ama yazanlara bu şekilde cevap veriyorum. Yani pamela’nın videoları etkili aslında😂
@@missnuyo Bence mukkelmesin. Böyle doğal videolar insanlar için daha gerçekçi ve teşvik edici oluyor. Teşekkürler ilgine💖🌹🙏
@@desree6606 çok sevindim çünkü insanların kötülediğimi düşünmelerini istemiyorum. İnş teşvik edici oluyordur. Teşekkür ederim desteğin için💕
@@missnuyo Ben de çok teşekkür ederim. Dileklerin gerçek olsun. Kalbin gibi güzel hayatın olsun💖🌹🙏
@@desree6606 amin hepimizin💕💕
Ayni kilo ve boydayiz videoyu çekeli 2 ay olmuş şu an kaç kilon acaba 🥰🥰🥰🙏
68.5 kiloyum fazla diyet yapmadım ama spora hep devam ettim. Kaloriye dikkat etseydim daha fazla verirdim. Sen dikkat et💕💕
Merhaba çok güzelsin ve enerjin çok tatlıı ama çok sinir olduğum bir şey var seninle aynı boy ve kilodayız benden daha zayıfsın sinirden tırnaklarımı yiyip "nasıl ya" dedim video boyunca ama bu seni sevmeme engel olmaz gibiii 💜
Dkdkdkkdkdkd teşekkür ederim. Neden öyle ben de anlamadım. Bunu başka biri de dedi çünkü. Kemiklerim kalın falan diyolar ya acaba onunla alakalı mı? Ben de anlamadım. Teşekkür ederim tekrar💕💕
@@missnuyo instagram hesabı yok mu bu çıtırın 🥺 xknwmdwlmslwmsşwö
@@sude-celik00 “misnuyo” 😂😂 normalde yazıyodum ama yazmamışım sanırım bu videoya
ben de bugün 6. günümdeyim ve ne bir gram kilo verdim ne de kendimde bir incelme kaydedebildim. Başka insanları izliyorum 1 haftada 3-4 cm incelmişler kilo vermişler. Sorun ben de mi acaba derken nihayet kendim gibi birini buldum. Spora devam edicem bence sen de devam et 1 haftada olmasa da belki 2. haftanın sonunda istediğimiz ölçülere yaklaşabilirizzzz
😀😀pamelayı 1 hafta sonra bıraktım, chloe’nin yapmak istediğim bi programı vardı ona başladım. Onu da bitirdim kfkfkfk devam ediyorum 1 gün ya da 2 gün ara verip yeni bi programa başlıyorum. Sen pamela yapmaya devam et etkiliymiş baya, 1 haftada diğer insanlar nasıl o kadar etki görüyolar bende anlamadım. Herkesim vücudu farklı gerçi. Eğer merak ediyorsan şu anki kilom 69un altına düşmeye başladı. Çok fazla kilo vermedim ama şekillendiğimi hissediyorum. Yaniiiğğğ spora devam💕💕
@@missnuyo ay seni ısırmak istedim şuan çok tatlı konuşuyorsun ssksjskjaksjskaj. o zamannn spora devam
@@sinemsimsek1516 kdkdkdkdkdk yaaa😍
Ben de ilk başta vücut ölçülerim kilom boyum hepsi neredeyse aynıydı sonra ben uzman bir diyetisyene gitmeye karar verdimki kaslardan kilo kaybetmeyeyim diye, verdiği liste sporcu listesi gibiydi protein ağırlıklı ve çok yaradı ve Liste benim için çok kolaydı. 2 hafta kadar düzenli spor ve 1 ay kadar düzenli diyetle 71 kilodan 63 kiloya düştüm. Yaklaşık 2 aydır her hangi bir şey yapmıyorum şu an 63.7 kiloyum boyum da 1.71 ve aynı programa tekrar başlayacağım. Neler yaptığımı Yazmak istedim çünkü benimle aynı ölçülerde kader ortağı bulmak zor oluyor😔 kısacası yeterince istersek hepimiz hayal ettiğimiz ölçülere ulaşabiliriz🖤💪🏼
@@lamia.123 çok sevindim sağlıklı bir şekilde kilo vermene💕 bende şekillenmek istiyorum o yüzden devam ediyorum. Şu an eğleniyorum o yüzden devam edeceğim💜💜 ben de ölçülerimin aynı olduğu bu kadar insanla kaşılaşacağımı bilmiyodum, o kadar yazan oldu ki çok şaşırdım ve sevindim. Umarım istediğimizi başarırız.🍓🍓
Senden bir ricam var Chloye'nin programını nasıl uygulayacağımıza ait bir program yapar mısın? Bunu kısa bir sürede yaparsan çok müteşekkir olurum
Yapacağım, sanırım yarına yetiştirebilirim ama en geç salı😅
@@missnuyo sen mükemmelsin ♥️
@@chappysirius373 yükledim bakabilirsin❤️❤️
@@missnuyo Ya sen çok tatlısın
@@chappysirius373 sendeğğğğ🥰
Beslenmen nasıldı neler tükettin ne kadar su içtin günde
Hamur işi, pirinç, ekmek ya da tatlı tüketmedim. Beslenmeme dikkat ettim ama kalori hesaplaması falan yapmadım. Suyu ölçmedim ama normalde de fazla su içiyorum. 🙂
Pamelanın boynu taştan galiba o kadar crunch yapıyor ki boynum koptu artık onu bıraktım chloeye devam 🤭😪
Dkdkdkkd benim de boynum acıdı ve hiç ara falan da vermiyor. Belki ilerde tekrar yaparım ama şu an ben de chloe yapıyorum😂
@@missnuyo cloe ise yariyor mu ?????
@@Gamze_cntpe sıkılaştığımı hissediyorum ama daha ölçülmedim. Onunla ilgili de video çekiyorum şu an bitince yayınlayacağım😃
@@missnuyo sence pamela mi cloe mi cloe cok uzun zaman bakimindan kdmfjsf
Oh yalnız değilmişim 😂💙
5 ten sonra aksam yemek yok...yatarken yogurt limon biber karisimi ye.. bol su ic..kahvalti yumurta ve yulafli musli oglen baklagillerden herangi biri ... ara ogun cikolata yada muz yiyebilirsin...ve lily sabri denemelisin lily ayni zamanda fizyoterapist pamale dan daha kondisyonlu is yapiyor . chloe ting fazla abarti onu normal bunye cok zor yapar ve gereksiz zorlama... bunlarin toplaminda istedigin seviyeye geliceksin eminim...😉
teşekkür ederim, deneyeceğim dediklerini💕 şu an caroline girvan yapıyorum, diğerlarini de denemeyi süşünüyorum💕
niyet ettim baslamaya
Dambıllar kaç kg kolay gelsin bu arada
2 kilo, teşekkür ederim😃
belki de beslenme şeklin yanlıştır çünkü bu işin %80'i beslenme gerisi ise spordur
Pamelanın basen eritme için de videoları var mı
ua-cam.com/video/_sl7q03-0Mw/v-deo.html bu videoya bakabilirsin
@@missnuyo çok teşekkür ederim😊😊
Şimdi kaç kilosun canım lütfen cvb ver💖
Bu videodan sonra başka bi videoda yayınladım. O videoda 69.1 dim. Ama ramazandan önceydi, ramazanda da spor yaptım ama yememe çok dikkat etmedim. Zayıflamadım ama kilomu korudum. Hala 69.1 kiloyum. 😅
@@missnuyo teşekkürler canım💖
Tebrik ederim seni. Bende 3. Haftamdayım. Hep pamela yaptım. Ve bacaktan 9 cm verdim. 2 haftada 3 kilo verdim. Belden 2 cm alt karından 2 cm verdim. Beslenmeme de dikkat ediyorum tabi 🥰 3.haftamda kaç kilo verdiğimi 3 gün sonra yazacağım 😂
Ve lütfen pes etme farkı göreceksin. İlk hafta benden de birşey eksilmedi pek. 2. Haftanda farkedeceksin💙
😍😍teşekkür ederim, çok güzel ve düşünceli yorumlar alıyorum ❤️ pamelayı 1 hafta denedim. Bir gün ara verdikten sonra hemen chloe’ye başladım. pamela ya başlayacağım bu bittikten sonra umarım bu defa senin aldığın sonuçları alabilirim. Çoook teşekkür yorumun için❤️
@@missnuyo Rica ederim fıstığım sana güveniyorum, beraber başaracağız 💙
@@selinarkan3335 🥰🥰 ben de inanıyorum💪🏼 yaparız ya
Pamelanın hangi takvimini uyguluyorsun ileri seviye mi başlangıç mı?
Başladım 16 nisan 2024. Kilo 72
Oha ya herşeyimiz nerdeyse aynı
o kadar fazla bu yorumu aldım ki artık şaşırmıyorum😂😂
Lilly sabrinin ustune tanimam
Hangi videosunu yaptın linkleyebilir misin
Oynatma listesine kaydettim ordan bakabilirsin😃
Açıklama kısmına videoları linkledim, iyi seyirler😃
@@missnuyo çok teşekkürler 🤗
Kaç abone var
Bence gerçekçi olmuş olsun verme ne olacak kilo verirsin ❤️😍
😂😂
Tek bir videoyumu yaptın hergün?
Her gün iki video yaptım, açıklama kısmına ekledim😀
@@missnuyo öyle değil bebeğim yani seçtiğin o aynı iki videoyumu hergün yaptın yoksa her gün farklı iki videomu?
@@armysmagnaticacration4392 7 gün boyunca her gün iki tane farklı video yaptım.🙂
@@missnuyo hmmm saol bebegim☺
@@armysmagnaticacration4392 ne demek, ben teşekkür ederim ilgilendiğin için🥰🥰
Kalori sayın glisemik endeksi düşük gıdalar tüketin bol su için
Sonradan anladım kalori sayımı yapmam gerektiğini🥲şu anda dikkat ediyorum, teşekkür ederim😀
💪
Başlangıç ölçülerimiz TIPATIP AYNI keşcoepocğdpf resmen kendimi izledim
😀
Ayn benimde ekdjahqjdshwns böyle ağzım açık kaldı mscjjwudh
matının markası ne acaba?
Decathlon’dan aldım, çok memnunum kayma toplanma yapmıyor.🤌🏻çok iyi
@@missnuyo teşekkür ederim
Boyun kac?
168
Belki yeterince su içmemişsin!? Bu da çok önemli!😁
Normalde fazla su içtiğim için hesaplamadım ne kadar su içtiğimi, o yüzden bilmiyorum🤷🏻♀️
boyun kaç
168
Benimde kilo 65 ama bundan daha kiloluk gurunuyorum
Ben 1 aydir sport yapiyorum hiç deyişma yok Sen 7 gunde nasil deyişma guruçaksin
Çok dinlendiğin için sonuç olmamış olabilir 🌼
🤷🏻♀️
pamelanin Videolarini chole ting gibi bir defa tekmi yapmak Grek
Evet chloe’nin videoları gibi 1 günde tamamlayabilirsin. Pamelanın mobil uygulamasını indir, oradan pamelanın oluşturduğu programlar var. Ordan faydalanabilirsin.😃
boyun kaç?
1.68
Leslie bence daha fazla kilo verdiriyor tavsiye ederim
Yapacağım leslie’yi de😀 teşekkür ederim💕💕
Leslie hiç spor yapmayan insanlar için , Pamela reif workout ları ile mukayese dahi edilemez. Pamela yapabilmek için belli bir kondisyonun olması lazım. Leslie evde oturan ev hanımları için ayrıca Leslie ile 10 k adım atmak için 2 saatini ayırman lazım hem zaman kaybı hemde sıkılaştırmaz. Üzülürüm ona ayrılan vakite ve emeğe🤣
@@dilaray9104 tek başına leslie yapmak bende istemiyorum. Bi programın yanında falan düşündüm bende. Çünkü o kadar kasa yönelik spor yaptıktan sonra hamlayabilirim bırakırsam. Yaparsam birlikte yapacağım😀
1 hafta için gayet iyi bir gelişme
Pamela Raif videoları nereye indiriyor😣Bu yüzden Chloe tercih ediyorum videoları bulmak çok kolay
Pamelanin mobil uygulamasi var onu indir my plan kismina girip, workout a tıkla orda var. Bununla ilgili bir videoda yayınlamıştım ordan da bakabilirsin
ua-cam.com/video/1lwU9Sp9_aU/v-deo.html 😃
@@missnuyo Təşəkkürlər🙏🏻🥰
Ben eylem abacı yapıyorum ve çok iyi sonuçlar alıyorum
Onun videoları çok etkili, şu an chloe ting yapıyorum ilerde onu da denemeyi düşünüyorum🙃
@@missnuyo çok güzel olur sabırsızlıkla bekliyorum 💜
@@beyzanur5894 🌸
Bende yapıyorum yeni alıştı vücudum başta zorladı şimdi daha iyiyim göbek var bende inşallah oda gider sizde de öyle mi
@@ozgekarpuzcu3109 ben önce başkalarından başladığım için pek zorlanmadım benim kilo problemimde hiç olmadı kas yapmak için yapıyorum ve baya kaslarım oldu
Bide 70 kilo gibi durmuyorsun yemin ederim 72,5 kiloydum üç hafta önce ben 167 boyum bana d harı öyle derler etim sıkı seninde öyle eti sıkı olanlarda hemen kilo veremiyor kaslanıyoruz galiba
Olabilir, bende yavaş kilo veriyorum😀
😆😆😆
Chloe aşkımı yapmaya devam etme kararı🚶♀️🚶♀️
😂😂
ben 71im 69um