Me lever tôt tous les jours. Ça ne me dérange pas, je ne suis pas une couche tard. Par contre, mon souci, ce serait plutôt de me rėveiller la nuit, et de ne pas me rendormir vite. Et de devoir attendre le cycle suivant.
Bah moi mon idée c'est pas pareil mais en faite moi c'est que en faite quand ma soeur se couche à 22h30 ou à 22h15 et moi jme couche sois à 21h15 ou 21h30 et du coup bah je sais pas quoi faire je parle toute seul parfois alors c'est difficile la on n'est le 6 décembre se soir je vais me coucher à 21h30 et du coup je sais pas quoi faire je cherche sois j'ai mon livre sois ma ds ... j'en sais rien enmendonner j'avais pris la switch et ma soeur la remarquer ducoup se soir ma soeur sa se trouve à va me dire aller où la ds il est où le livre mais j'ai ramenée un autre livre et elle le sais pas totem façon jvais le sortir de mon cartable il est déjà 20h30 aller bisous !
Bonsoir Guillaume, ton enthousiasme est stimulant même si j'ai déjà mis jusqu'à 3 alarmes le soir pour me coucher, cela bien avant de lire ta vidéo... Mais bon, le fait d'entendre quelqu'un évoquer le problème qu'on combat depuis longtemps et de proposer une sorte de plan d'attaque, aide à se sentir moins isolé dans sa procrastination. Je penserai à toi et à tous ceux qui sont dans la même situation que moi le soir et j'ose imaginer que cela me donnera du courage...!! Du genre "L'union fait la force" ! Car en outre, si le sommeil est essentiel à notre forme, il l'est aussi à notre cerveau, mémoire, peau... Que de bénéfices si l'on arrivait à une mini-discipline... Il faut inverser la vapeur et tomber dans un cercle vertueux. Tu as raison de dire qu'il faut se trouver une astuce qui nous fasse plaisir à ce moment-là... Car c'est vraiment cette notion de plaisir qui est en jeu. Le fait de surfer sur les écrans constitue un plaisir que l'on doit remplacer par un autre plus sain. A chacun de trouver le sien..
@@GuillaumeFeelgood Et bien oui j'espère mais j'attends d'avoir gagné en régularité avant de me considérer victorieuse ! 😃😇 Si je reviens vers toi, ce sera bon signe !
Mon astuce pour m endormir c de lire mes cours de philo, ça m’endors xD Sinon j ai mis en place l habitude de lire juste avant de me coucher et de relire du vocabulaire d espagnol que je retiens mieux le soir. Je me suis mis aussi une alarme à 22h mais j’ai du mal à la respecter. Il est 22h30 et je dois me coucher à 23h je finis mon temps d écran avec cette vidéo (le meilleur pour la fin !) ^^
Haha ! Je connais bien leur puissance à ces cours effectivement 😂 Allez, si c'est à cause de ma vidéo que tu es en retard, je t'en veux pas 😁 Bravo pour l'alarme et bonne nuit !
4 роки тому+11
Merci Guillaume 🙏 Ta vidéo hyper claire m’a donné envie d’appliquer tes conseils. Je vais retrouver la joie de m’étirer le soir, de lire et de retrouver un rythme de sommeil sain. Merci encore
Avant je dormais à 23h pour me réveiller à 7h , des fois je m'endormais à 22h30 , maintenant , je dort à 8h du matin , je me réveil à 18h malheureusement et j'espère que ça va cesser 🤚
Pour que ça cesse, il faut que tu te recales progressivement sur des horaires correctes, pour régler ton rythme circadien. Ça va être dur au début, mais si tu persistes, ça va fonctionner !
4:36 Anecdote de lectrice : j'ai réellement procrastiner avec un livre dans ma vie. Des fois je me dis "oh je finis le chapitre et après je vais me coucher" et ensuite "bon aller dix pages de plus et c'est bon" etc... Mais la raison principale c'est les écrans.
j ai essaye beaucoup de choses car insomnie pendant trois ans suite a burn out .huiles essensielles, homeopathie , accupuncture, shiatsu, relaxation... le mieux , pour moi , c est de me coucher a peu pres a la meme heure et d etre a l ecoute des messages du corps.
Pendant les vacances je dormais à 8h et me réveillais à 19h mais comme c’est bientôt la rentrée je dois me recaler , je suis en train d’y arriver , je dors à 2/3 h et je me lève à 15h max ! Je vais finir par y arriver totalement pour la rentrée … j’espère 🥲😭
Pour me régler je faisais une nuit blanche et j'essayais de tenir toute la journée comme ça vers 20h-21h tu dors comme un bébé et tu te réveilles à 8h ☺️
Je suis complètement out en ce qui concerne l'heure de coucher... Cela a de nombreuses conséquences... Je n'ai pas l'habitude de commenter des vidéos, par réserve, mais ce sujet m'interpelle, forcément. Bon, les conseils sont clairs, je vais donc essayer. En cette période, je regarde l'actualité sanitaire et politique sur You Tube ... Mais trop. Et il y a beaucoup de redondances, car les mêmes discours se retrouvent sur plusieurs vidéos... Enfin, je finis par oublier de répérer les médias de qualités, y compris TV et papiers. Donc, 4 à 8 fois plus de temps passé à regarder des choses connues ou inutiles, sans compter les sollicitations sur des sujets futiles que proposent les réseaux sociaux. Bref, merci pour cette vidéo, continuez et à bientôt !
Bonjour Jean-Luc, Effectivement, la sur-sollicitation est très mauvaise pour le sommeil, particulièrement quand elle est source d'anxiété... Le système nerveux parasympathique (en charge du repos) a du mal à se faire sa place. Prenez soin de vous et à bientôt
Salut Guillaume ! Superbe vidéo et d'actualité 😉 Pour ma part, je me couche a peu près au mêmes heures ça aide pas mal et souvent (je n'en ai pas forcément besoin tous les jours) je pratique ta "méditation guidée" avant de me coucher et ça fonctionne pas mal, je me couche plus sereine et me lève de bonne humeur 😊 après effectivement l'arrêt des écrans serait un GRAND plus 😌 mais là ça va être un peu plus difficile je pense 😱 je vais essayer de lire aussi afin d'éviter les écrans 👍🏽 merci encore et bonne nuit à toi aussi 😁😴
Salut Sydney ! Ah oui, très bon point, la régularité c'est super important 👌 Il faut enseigner un rythme à son corps Ah !! Ça fait plaisir pour la meditation ! Content qu'elle te soit utile 😁 Pour les écrans, je sais que c'est dur... Moi le premier j'ai du mal... Mais une fois que tu as coupé, tu "revis" et la transition est immédiate 👍 Bonne nuit ! 😉
Trés bon sujet, j'ai bien aimė la miniature aussi. Que penser des lunettes avec filtre bleu et des applications comme blue light filter? J'ai les 2. Me coucher tôt ça va, m'endormir ça va, (lumière douce, chambre non surchauffėe) mais parfois je me rėveille et plus moyen de refermer l'oeil. Que faire à ce moment là? Ah je sais ! Prendre un livre. Mais moi je prends la tablette 🙃 J'ai remarqué que depuis que j'ai une tablette, je ne lis pratiquement plus, j'opte pour la solution de facilitė : séries, youtube....arggg Il faut que je mette en place un peu de yoga du soir, une alarme couvre feu et 3 pages minimum d'un bouquin, d'une bd, d'un magazine.
Merci Pitis Pas ! Les lunettes et applis qui filtrent la lumière bleue fonctionne très bien, je les utilise aussi. Seulement, ça n'enlève en rien l'excitation procurée par les écrans et les images qu'ils affichent (sans parler des notifications qui activent en permanence notre curiosité et notre circuit de la récompense). A mon avis, si tu te réveilles sans pouvoir te rendormir, c'est parce quelque chose te trotte dans la tête (stress, anxiété, etc.). A ce moment là, tu peux donc essayer de pratiquer la cohérence cardiaque (inspiration pendant 5 secondes, expiration pendant 5 secondes, répéter). Pas de tablette si possible ;) Effectivement, je lis assez peu aussi... Et puis dès que je me replonge dans un livre, j'aime ça et je me dis que je devrais lire plus souvent haha 😅 Yes ! Ce serait top pour ton sommeil de mettre ça en place ! 👌
Avec plaisir ! Là, il s'agit de creuser la cause de ses réveils et de la difficulté à retomber dans la sommeil... C'est une analyse spécifique à faire en consultation
Il me reste 1 semaine avant la rentrée et j'arrive pas à aller au lit avant 00h-01h00 du matin. J'espère que cette vidéo va m'aider (je suis en train de la regarder).
Il a pas cité mais dessine si tu aime ça. En vrai c'est beaucoup mieux que d'écrire et c'est tte aussi bien que de lire un livre. Je te conseille. Moi c ma technique a toi de voir
YT_DaTaK Ma technique: écouter l'heure à laquelle je dois aller me coucher (heure donnée par mon père) sinon je me fais tuer C'est un bonne technique aussi😂
Let’s Go Guillaume, je suis désolé je m’étais toujours pas abonné sur UA-cam alors que depuis le début je regarde tes vidéos depuis facebook! Prend soin de toi, au plaisir de te revoir! 💪🏽💪🏽👍🏽👍🏽😜
@@the_aziza tout simplement un protocole de respiration pour se détendre : - inspiration 5 secondes, - expiration 5 secondes, - répéter jusqu'à la détente complète 😉
Super vidéo ! Je m'abonne. Par contre j'ai une question : actuellement j'utilise mon téléphone comme réveil mais j'aimerai utiliser un vrai réveil pour pouvoir éteindre le téléphone mais je n'y arrive pas car je ne supporte pas les sonneries de réveils. Est ce que vous savez où est ce que je pourrais trouver un réveil sur lequel je peux télécharger ma sonnerie ?
Il est vrai que la fois où je me suis couché le plus tard, c'est que je voulais absolument finir Harry Potter et le prisonnier d'Azkaban alors que j'en était qu'a 2 tiers du bouquin
Ses basic se que tu a dis je les connaissais tous mes on ne le fait pas et on y pence pas et le but ses de trouver une solution pour aimer le fair dire umm demain matin ya une bonne douche un cupcakes mes ses bien d'avoir fait sa désolé si j'ai un peu été sévère mes sa ma aidé quand même merci
Les liseuses sont une bonne solution ! C'est pas des écrans à lumière bleue et ça demande bien moins de lumière que pour lire un livre donc ça perturbe moins la production de mélatonine
Vraiment c'est un problème commun, j'essaie de coucher tôt envers 21h car j'ai de boulot la veille , dernièrement j'y arriverai pas à réussir de coucher tôt et de lever tôt Je s'absente presque tous les matins Et C'est mon point de galère
La technique pour s'endormir c'est de regarder les 10 premières minutes de "Columbo" mdr 😂. Perso tu connais mes problèmes d'anxiété, donc la je vais suivre t'es conseils de cette vidéo car je dors très mal
Je suis pas là pour les likes mais je veux savoir, qui regarde cette vidéo car il arrive pas a dormir ? XD Likez pour dire "moi". Je veux savoir si je suis le seul.
@@GuillaumeFeelgood Oui ça va, j'ai fait progressivement pour en arriver à ce stade là car avant x années en arrière c'était heure de dodo : 5/6h du matin pour 14h/15h lever. Bref cata lol
ma pote qui se couche à 4h à cause des mangas XD "je me disais c'est le dernier sauf qu'il mettait une fin de malade j'étais entrain de mourir intérieurement"
Mais si je dors 9-10h par jour je vais pas déréglé mon horaire ? Si je dors à 23h et je me réveille à chaque fois entre 8-9h j'ai l'impression que le cycle 8h sommeil, travail,libre est décalé Et que j'aurai pas sommeil à 23h C'est le cas ou c'est juste une question d'habitude ? Merci
mais moi j’arrive pas,à chaque fois je me dis que je dois me coucher à 22h30 mais au final je divague et je me couche à 2h30 a cause des animes😭 alors que je dois me lever à 6h🤡👍🏽
Première chose : si c'est une appli qui te le dit, c'est pas forcément fiable. Ensuite, le meilleur indicateur d'un bon sommeil (réparateur) c'est ta sensation de fatigue. Si tu te sens reposé, c'est que tu sors bien 😉 Pour répondre à ta question 1h15 en cumulé c'est pas énorme non
la vidéo est falsifiée ! y'à un compteur (en bas à droite) qui indique 12,1K ... alors que tu en est déjà à 12,3K ... ;-P ... et bien bravo, çà monte ! la vignette de la vidéo est rigolote ;-)
Et vous, c'est quoi votre technique pour vous coucher tôt facilement ? 🤔
Me lever tôt tous les jours.
Ça ne me dérange pas, je ne suis pas une couche tard. Par contre, mon souci, ce serait plutôt de me rėveiller la nuit, et de ne pas me rendormir vite. Et de devoir attendre le cycle suivant.
@@pitispas4455 Effectivement, ça dépend des gens ! Je t'ai donc répondu sous ton autre commentaire 😉
@@GuillaumeFeelgood coups de poêle sur la tête. Sa passe tt seul...
Bah moi mon idée c'est pas pareil mais en faite moi c'est que en faite quand ma soeur se couche à 22h30 ou à 22h15 et moi jme couche sois à 21h15 ou 21h30 et du coup bah je sais pas quoi faire je parle toute seul parfois alors c'est difficile la on n'est le 6 décembre se soir je vais me coucher à 21h30 et du coup je sais pas quoi faire je cherche sois j'ai mon livre sois ma ds ... j'en sais rien enmendonner j'avais pris la switch et ma soeur la remarquer ducoup se soir ma soeur sa se trouve à va me dire aller où la ds il est où le livre mais j'ai ramenée un autre livre et elle le sais pas totem façon jvais le sortir de mon cartable il est déjà 20h30 aller bisous !
@@pitispas4455 j'ai le même problème 😣
Ok je prends ma bonne résolution maintenant. Il est 1h du matin et désormais je vais essayer de me coucher à 23h. J'ai espoir...
Il suffit de le décider et d'avoir de la discipline pour s'y tenir 😁👌
Tu vas y arriver !
Ta réussi
Alors t'es toujours un couche tard ?
Bonsoir Guillaume, ton enthousiasme est stimulant même si j'ai déjà mis jusqu'à 3 alarmes le soir pour me coucher, cela bien avant de lire ta vidéo... Mais bon, le fait d'entendre quelqu'un évoquer le problème qu'on combat depuis longtemps et de proposer une sorte de plan d'attaque, aide à se sentir moins isolé dans sa procrastination. Je penserai à toi et à tous ceux qui sont dans la même situation que moi le soir et j'ose imaginer que cela me donnera du courage...!! Du genre "L'union fait la force" ! Car en outre, si le sommeil est essentiel à notre forme, il l'est aussi à notre cerveau, mémoire, peau... Que de bénéfices si l'on arrivait à une mini-discipline... Il faut inverser la vapeur et tomber dans un cercle vertueux.
Tu as raison de dire qu'il faut se trouver une astuce qui nous fasse plaisir à ce moment-là... Car c'est vraiment cette notion de plaisir qui est en jeu. Le fait de surfer sur les écrans constitue un plaisir que l'on doit remplacer par un autre plus sain. A chacun de trouver le sien..
Bonjour Iris,
Merci beaucoup pour ton commentaire et bravo, tu as tout compris !
Je suis sûr que tu vas y arriver 😁👌
@@GuillaumeFeelgood Et bien oui j'espère mais j'attends d'avoir gagné en régularité avant de me considérer victorieuse ! 😃😇 Si je reviens vers toi, ce sera bon signe !
Mon astuce pour m endormir c de lire mes cours de philo, ça m’endors xD
Sinon j ai mis en place l habitude de lire juste avant de me coucher et de relire du vocabulaire d espagnol que je retiens mieux le soir. Je me suis mis aussi une alarme à 22h mais j’ai du mal à la respecter. Il est 22h30 et je dois me coucher à 23h je finis mon temps d écran avec cette vidéo (le meilleur pour la fin !) ^^
Haha ! Je connais bien leur puissance à ces cours effectivement 😂
Allez, si c'est à cause de ma vidéo que tu es en retard, je t'en veux pas 😁
Bravo pour l'alarme et bonne nuit !
Merci Guillaume 🙏 Ta vidéo hyper claire m’a donné envie d’appliquer tes conseils. Je vais retrouver la joie de m’étirer le soir, de lire et de retrouver un rythme de sommeil sain. Merci encore
Merci à toi Sanâa ! Je suis sûr que tu vas adorer ce nouveau rythme 😊
Avant je dormais à 23h pour me réveiller à 7h , des fois je m'endormais à 22h30 , maintenant , je dort à 8h du matin , je me réveil à 18h malheureusement et j'espère que ça va cesser 🤚
Pour que ça cesse, il faut que tu te recales progressivement sur des horaires correctes, pour régler ton rythme circadien. Ça va être dur au début, mais si tu persistes, ça va fonctionner !
Merci c'est très important ce sujet😊
4:36 Anecdote de lectrice : j'ai réellement procrastiner avec un livre dans ma vie. Des fois je me dis "oh je finis le chapitre et après je vais me coucher" et ensuite "bon aller dix pages de plus et c'est bon" etc... Mais la raison principale c'est les écrans.
Merci Beaucoup mon pote ✌️ maintenant je sais comment me coucher tôt maintenant
Avec plaisir !
j ai essaye beaucoup de choses car insomnie pendant trois ans suite a burn out .huiles essensielles, homeopathie , accupuncture, shiatsu, relaxation... le mieux , pour moi , c est de me coucher a peu pres a la meme heure et d etre a l ecoute des messages du corps.
Pendant les vacances je dormais à 8h et me réveillais à 19h mais comme c’est bientôt la rentrée je dois me recaler , je suis en train d’y arriver , je dors à 2/3 h et je me lève à 15h max ! Je vais finir par y arriver totalement pour la rentrée … j’espère 🥲😭
alors ?
Pour me régler je faisais une nuit blanche et j'essayais de tenir toute la journée comme ça vers 20h-21h tu dors comme un bébé et tu te réveilles à 8h ☺️
Un énorme merci pour ta vidéo
Avec grand plaisir !
Je suis complètement out en ce qui concerne l'heure de coucher... Cela a de nombreuses conséquences... Je n'ai pas l'habitude de commenter des vidéos, par réserve, mais ce sujet m'interpelle, forcément. Bon, les conseils sont clairs, je vais donc essayer. En cette période, je regarde l'actualité sanitaire et politique sur You Tube ... Mais trop. Et il y a beaucoup de redondances, car les mêmes discours se retrouvent sur plusieurs vidéos... Enfin, je finis par oublier de répérer les médias de qualités, y compris TV et papiers. Donc, 4 à 8 fois plus de temps passé à regarder des choses connues ou inutiles, sans compter les sollicitations sur des sujets futiles que proposent les réseaux sociaux. Bref, merci pour cette vidéo, continuez et à bientôt !
Bonjour Jean-Luc,
Effectivement, la sur-sollicitation est très mauvaise pour le sommeil, particulièrement quand elle est source d'anxiété... Le système nerveux parasympathique (en charge du repos) a du mal à se faire sa place.
Prenez soin de vous et à bientôt
Je suis ralenti à cause des livre
Super conseils 🙏🏼💙
Merci Stéphane ! 🙏
😬😬😬😬😬😬 je vais essayer à partir d'aujourd'hui mercii beaucoup ❤
Avec plaisir ! 😁
Salut Guillaume ! Superbe vidéo et d'actualité 😉 Pour ma part, je me couche a peu près au mêmes heures ça aide pas mal et souvent (je n'en ai pas forcément besoin tous les jours) je pratique ta "méditation guidée" avant de me coucher et ça fonctionne pas mal, je me couche plus sereine et me lève de bonne humeur 😊 après effectivement l'arrêt des écrans serait un GRAND plus 😌 mais là ça va être un peu plus difficile je pense 😱 je vais essayer de lire aussi afin d'éviter les écrans 👍🏽 merci encore et bonne nuit à toi aussi 😁😴
Salut Sydney ! Ah oui, très bon point, la régularité c'est super important 👌 Il faut enseigner un rythme à son corps
Ah !! Ça fait plaisir pour la meditation ! Content qu'elle te soit utile 😁
Pour les écrans, je sais que c'est dur... Moi le premier j'ai du mal... Mais une fois que tu as coupé, tu "revis" et la transition est immédiate 👍
Bonne nuit ! 😉
Merci je vais essayer tes conseils👍
Avec plaisir ! Merci pour ton commentaire et hésite pas à me faire un retour 😉
*le problème pour moi c'est le changement d'horaire, en rentrant à 22h j'ai pas envie de dormir 2h après...*
Je fais mettre en place tes conseils 😊je fais essayé de couper les écrans 1h avant de dormir et lire à la place d'être sur mon tel 😊
Top ça ! Bravo à toi 😁👌
@@GuillaumeFeelgood merciii tes vidéos sont géniales 😊
Ça fait super plaisir, merci ! 😁🙏
Trés bon sujet, j'ai bien aimė la miniature aussi.
Que penser des lunettes avec filtre bleu et des applications comme blue light filter? J'ai les 2.
Me coucher tôt ça va, m'endormir ça va, (lumière douce, chambre non surchauffėe) mais parfois je me rėveille et plus moyen de refermer l'oeil. Que faire à ce moment là?
Ah je sais ! Prendre un livre. Mais moi je prends la tablette 🙃
J'ai remarqué que depuis que j'ai une tablette, je ne lis pratiquement plus, j'opte pour la solution de facilitė : séries, youtube....arggg
Il faut que je mette en place un peu de yoga du soir, une alarme couvre feu et 3 pages minimum d'un bouquin, d'une bd, d'un magazine.
Merci Pitis Pas !
Les lunettes et applis qui filtrent la lumière bleue fonctionne très bien, je les utilise aussi. Seulement, ça n'enlève en rien l'excitation procurée par les écrans et les images qu'ils affichent (sans parler des notifications qui activent en permanence notre curiosité et notre circuit de la récompense).
A mon avis, si tu te réveilles sans pouvoir te rendormir, c'est parce quelque chose te trotte dans la tête (stress, anxiété, etc.). A ce moment là, tu peux donc essayer de pratiquer la cohérence cardiaque (inspiration pendant 5 secondes, expiration pendant 5 secondes, répéter). Pas de tablette si possible ;)
Effectivement, je lis assez peu aussi... Et puis dès que je me replonge dans un livre, j'aime ça et je me dis que je devrais lire plus souvent haha 😅
Yes ! Ce serait top pour ton sommeil de mettre ça en place ! 👌
Bonjour,
Merci beaucoup pour cette vidéo, qui me permet de mettre en place, mon protocole d'avant se coucher ☺️
Avec grand plaisir ! Ça devrait grandement t'aider 😉👌
@@GuillaumeFeelgood je ferais un petit retour dans un mois ☺️
@@mililie5968 top ! Prends soin de toi
Merci beaucoup ça m'a vrmt aider
Avec plaisir ! Repose-toi bien dès que possible 😉
Excellents conseils je pense pour la plupart d'entre nous c'est souvent comportemental.
Merci Jeune homme.🙂👍
Regarder une vidéo à 3h54 pour dormir plus tôt au lieu de dormir...c'est la vie que j'ai décidé de mener
Merci pour ces techniques, mais parfois c'est le réveil nocturne la difficulté...Celle de se rendormir 😮💨
Avec plaisir !
Là, il s'agit de creuser la cause de ses réveils et de la difficulté à retomber dans la sommeil... C'est une analyse spécifique à faire en consultation
Il me reste 1 semaine avant la rentrée et j'arrive pas à aller au lit avant 00h-01h00 du matin.
J'espère que cette vidéo va m'aider (je suis en train de la regarder).
Mdr on est 2 xD
Il a pas cité mais dessine si tu aime ça. En vrai c'est beaucoup mieux que d'écrire et c'est tte aussi bien que de lire un livre. Je te conseille. Moi c ma technique a toi de voir
YT_DaTaK Ma technique: écouter l'heure à laquelle je dois aller me coucher (heure donnée par mon père) sinon je me fais tuer
C'est un bonne technique aussi😂
tu à pas besoin d'aide toii ppff 00H 01H n'importe quoiii tu ma fait rigoler tu peux te plaindre quand t'arrive pas a dormir avant 5h du matt
Let’s Go Guillaume, je suis désolé je m’étais toujours pas abonné sur UA-cam alors que depuis le début je regarde tes vidéos depuis facebook! Prend soin de toi, au plaisir de te revoir! 💪🏽💪🏽👍🏽👍🏽😜
Merci mec ! C'est top 🙏
Au plaisir de te croiser aussi ! 😁
Je suis ralenti par un manga , ce n'est pas pareil
Haha ! Je comprends largement ta peine ! #MangaLife 🤩
On est 2😂
Merci Guillaume, perso mes techniques sont Sport dans la journée et cohérence cardiaque 3 fois par jour.
Avec plaisir Benoît !
Effectivement, de quoi bien dormir 👌
La cohérence cardiaque est vraiment super efficace avant de se coucher !
@@GuillaumeFeelgood pardon, pouvez vs m'expliquer c quoi cette cohérance cardiaque ? merci
@@the_aziza tout simplement un protocole de respiration pour se détendre :
- inspiration 5 secondes,
- expiration 5 secondes,
- répéter jusqu'à la détente complète 😉
@@GuillaumeFeelgood merci bcp de m'avoir répondu ... bonne continuation
@@the_aziza avec plaisir ! A bientôt !
Merci beaucoup pour ces astuces 😊😊
Avec plaisir et merci pour ton commentaire 😁
@@GuillaumeFeelgood Avec plaisir go commencer dès demain parce qu'aujourd'hui c'est un peu loupé pour les écrans 😂😂
@@alyssaboschetti5834 je ne te le fais pas dire 😅
Merci
Avec plaisir !
Lire ça marche grave bien je trouve
Assez d'accord avec ça 😉
Super vidéo ! Je m'abonne.
Par contre j'ai une question : actuellement j'utilise mon téléphone comme réveil mais j'aimerai utiliser un vrai réveil pour pouvoir éteindre le téléphone mais je n'y arrive pas car je ne supporte pas les sonneries de réveils.
Est ce que vous savez où est ce que je pourrais trouver un réveil sur lequel je peux télécharger ma sonnerie ?
Merci !
Non, je n'en connais malheureusement pas... Je me réveille personnellement tous les jours sans réveil
Il est vrai que la fois où je me suis couché le plus tard, c'est que je voulais absolument finir Harry Potter et le prisonnier d'Azkaban alors que j'en était qu'a 2 tiers du bouquin
Bonjour 🌹👍👍👍👍👍👍👍🙋
Il y a encore la respiration , c'est un bon astus pour s'en dormir rapidement
Exact ! La cohérence cardiaque est très efficace ! 😁
Guillaume 🙋🙌🙆
🙋♂️
@@GuillaumeFeelgood c'est quoi le signe
Merci Mec
Avec plaisir !
Mettez une alarme ne pas déranger sur votre portable et à partir d'une heure précise sera déconnecté du réseau même les appels !!!🙂
Ses basic se que tu a dis je les connaissais tous mes on ne le fait pas et on y pence pas et le but ses de trouver une solution pour aimer le fair dire umm demain matin ya une bonne douche un cupcakes mes ses bien d'avoir fait sa désolé si j'ai un peu été sévère mes sa ma aidé quand même merci
Mois je lis👍😉
Les liseuses sont une bonne solution ! C'est pas des écrans à lumière bleue et ça demande bien moins de lumière que pour lire un livre donc ça perturbe moins la production de mélatonine
C'est dur !!!!
Pas simple au début, je te l'accorde 😉
Merci de avoir fait la video psq je vais m’endormir dans 30sec 🤣
J'ai juré cette vidéo mérite son pouce bleu 👌🔥
Vraiment c'est un problème commun, j'essaie de coucher tôt envers 21h car j'ai de boulot la veille , dernièrement j'y arriverai pas à réussir de coucher tôt et de lever tôt
Je s'absente presque tous les matins
Et C'est mon point de galère
J'aimerai tester tout ça mais je crois que je vais procrastiner en me disant que j'essaierai sûrement demain 😅
Ah le piège ! Mets ton alarme dès maintenant haha 😉
En effet c'est une bonne idée 😅
La technique pour s'endormir c'est de regarder les 10 premières minutes de "Columbo" mdr 😂. Perso tu connais mes problèmes d'anxiété, donc la je vais suivre t'es conseils de cette vidéo car je dors très mal
Roohhh t'as tellement la meilleure technique du monde 😂
Tu as bien raison, ça devrait bien t'aider !
Mangalife🏴☠️㊙️㊙️⚔️🌀 sinon cool ta video 😄👌
Merci !
ba je vais me coucher dans 10 min je suis en train de regarder ta super vidéo
Merci pour ton commentaire ! Je file dans 30 min de mon côté 😉
Moi j'ai 9ans et moi je d'or avec mes écran et jarive pas à dormir et en septembre je reprends l'école donc merci pour ton astuste
Avec plaisir ! Repose-toi bien
ça fait 3-4 ans que je me suis pas couché avant 1h du matin, je m'endors à 4h du matin en moyenne.
Ta musique m’a cassé les oreilles 😭
Night shift (pour iPhone) c’est utile contre la lumière bleue?
Oui, avec reduction de la luminosité du téléphone en plus !
@@GuillaumeFeelgood Merci :)
Merci pour l’info !
À 6:55, j'ai cru que t'allais dire, j'ai fait une vidéo pour "comment se pendre" mdr 😂🤣
Haha ! Pas mal ! 😂
Vous aussi vous êtes désespérés vous dormer pas et vous regarder cette video 😂😂
Je suis pas là pour les likes mais je veux savoir, qui regarde cette vidéo car il arrive pas a dormir ? XD
Likez pour dire "moi". Je veux savoir si je suis le seul.
Bas quelque fois j arrive pas a dormir alors que j etait 2h sur un livre
Cool. Moi je pars de loin, maintenant depuis x temps c'est la semaine : dodo à 21h45/22h et je me lève à 5h45
Ah oui en effet ! Il faut une bonne discipline !
Tu as réussi à adopter le rythme facilement ?
@@GuillaumeFeelgood
Oui ça va, j'ai fait progressivement pour en arriver à ce stade là car avant x années en arrière c'était heure de dodo : 5/6h du matin pour 14h/15h lever. Bref cata lol
@@GuillaumeFeelgood
Et puis je m'intéresse bcp au dév perso, à l'entreprenariat et je travaille en ligne donc tout ça m'a fait bien avancé ;)
@@Magie973 ah oui effectivement c'était chaud ! 😅
T'as bien raison, le dev perso c'est très bien pour bien des aspects !
ma pote qui se couche à 4h à cause des mangas XD
"je me disais c'est le dernier sauf qu'il mettait une fin de malade j'étais entrain de mourir intérieurement"
Haha ! Je comprends assez bien son sentiment en fait 🙄😝
C'est le grand père qui dort à 21h moi j'arriverai jamais dormir à cette heure là
Est ce qu’on peut se mastutber pendant la dernière etape?
Inposible de lâcher mon tél 😠
Faut essayer pour en être sûr 😉
Tu vas y arriver !
Moi je lis 2 voire 3 heures avant d'aller au lit car je déteste étudier le soir.
C'est une super habitude ! L'important, c'est de trouver ce qui nous convient 👌
JE SUIS LOURD, il y a des livres trop passionnants, il faut étudier beaucoup avant de dormir...
VRAI ! Beaucoup de livres sont passionnants, j'en ris dans la vidéo 😁
Le sommeil ça arrive tout seul
Que Lorsque ta des exam et que tu veux réviser
Je suis ralentis par un livre comment faire 🤣
Roh mince haha ! En vrai, je comprends 😅 Tu te mets un objectif de pages max avant de commencer la lecture 😉📖
Guillaume tu es britannique ?
Français pourquoi ?
@@GuillaumeFeelgood non parce que feelgood c'est anglais
@@Joker-qi3vw ah ! Oui, c'est effectivement anglais 😁
Non, j'apprécie simplement la langue 😉
Comment faire comme dans mon cas, je suis ralenti par un livre dont je n'arrive pas à décrocher ?
Change d'activité 😉 Plutôt que de lire : écris, dessine, médite, etc.
Mais si je dors 9-10h par jour je vais pas déréglé mon horaire ?
Si je dors à 23h et je me réveille à chaque fois entre 8-9h j'ai l'impression que le cycle 8h sommeil, travail,libre est décalé
Et que j'aurai pas sommeil à 23h
C'est le cas ou c'est juste une question d'habitude ?
Merci
Si tu as besoin de 9 à 10h de sommeil, alors il faut donner à ton corps ce dont il a besoin. Ainsi, tu te règles. Pas de dérèglement, au contraire !
@@GuillaumeFeelgood ahh ok Merci 🙂
@@alfazenux2867 avec plaisir ! Personnellement, j'ai besoin de 8h30 à 9h00 de sommeil 😉
@@GuillaumeFeelgood yes idem 😊
Moi quand t a dit les appareilles electroniques.
On ferme le phone et on arrete d ecouter ces conseils.
Parfait !! C'est la meilleure solution haha 😁
Je rêves ou un moment ta essayer de faire le marseillais 🤣
Le béarnais 😉
@@GuillaumeFeelgood ah d'accord 😄 merci de m'avoir répondu 😍
@@RBLS_Romain avec plaisir haha 😁
En ce moment jdort tout le temp entre 2h et 5h mais ptn quelque fois g fait 8h ou 7h ! C relou sinon la moyenne perso Jpense c ver 3h et 4h
Il faut que tu dormes plus, c'est essentiel pour rester en bonne santé et performant !
Comment je fais si je finis le taff a 00h une fois par semaine ??????
Il faut te coucher dès que possible quand tu rentres... Les boulots de nuit ou qui finissent tard sont compliqués à gérer...
@@GuillaumeFeelgood Merci ! …alors que les autres jours je dois dormir à 22h :((
On va tester ça ce soir haha !
Super ! Tu me feras ton retour 😉
@@GuillaumeFeelgood Le pari est de taille, je fais partie de la minorité qui peut se faire retenir jusqu'à l'aube par un livre 😂
@@eleagrn9431 oh mince ! C'est toi le commentaire du livre dont je parlais 🤣
@@GuillaumeFeelgood Exactement ! La seule chieuse de la communauté visiblement ! 😂
@@eleagrn9431 hahaha ! On l'aime bien quand même 😁
mais moi j’arrive pas,à chaque fois je me dis que je dois me coucher à 22h30 mais au final je divague et je me couche à 2h30 a cause des animes😭
alors que je dois me lever à 6h🤡👍🏽
Essaie de suivre les conseils que je donne dans cette vidéo et tu y arriveras 😉👌
😂😂
Ptn il est 00:00 demain j'ai école
Pareille
Merci
On est ensemble
@@vosky6959 😂
Mes voisins qui mettent leur musique de merde à fond à 23h passée...
C'est normal que le sommeil profond ne représente qu une petite partie de notre sommeil ? J'atteind rarement les 1h15 ou plus
Première chose : si c'est une appli qui te le dit, c'est pas forcément fiable.
Ensuite, le meilleur indicateur d'un bon sommeil (réparateur) c'est ta sensation de fatigue. Si tu te sens reposé, c'est que tu sors bien 😉
Pour répondre à ta question 1h15 en cumulé c'est pas énorme non
@@azertyuiopqsdf314 ça varie selon les gens
la vidéo est falsifiée !
y'à un compteur (en bas à droite) qui indique 12,1K ... alors que tu en est déjà à 12,3K ... ;-P
... et bien bravo, çà monte !
la vignette de la vidéo est rigolote ;-)
Chhuuttt ! 🤫 La supercherie est totale. Haha !
Merci beaucoup Marc 😁
Merci
Avec plaisir !