EJERCICIO ROLL UP. Tutorial Exprés de Pilates [5']
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- Опубліковано 20 жов 2024
- Continuamos con el CALENDARIO DE ADVIENTO PILATERO.
¿En que consiste?
Desde el 1 hasta el 24 de Diciembre, cada día subiré un pequeño tutorial exprés con el que aprenderemos o reforzaremos la manera de hacer un ejercicio de Pilates.
¿Tú qué tienes que hacer?
Muy sencillo.
Hacerte una foto del ejercicio que corresponda a ese día y completar tu calendario hasta el día 24.
Aquí te dejo una plantilla para poder colocar tus fotos: mariaplazacarr...
¿Cómo terminaremos este reto?
El 26 de Diciembre haremos un directo por UA-cam todos juntos para poder poner en práctica todo lo aprendido.
¿Te ánimas con el Calendario Pilatero?
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🤰🏻Este reto de Calendario Pilatero no es apto para embarazadas.
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#PilatesEnCasa #CalendarioAdviento #TutorialExpres #PilatesOnline #MariaPlaza
![EJERCICIO ROLL OVER. Tutorial Exprés de Pilates [5']](http://i.ytimg.com/vi/RWpb2A4RPpQ/mqdefault.jpg)
![EJERCICIO ROLL OVER. Tutorial Exprés de Pilates [5']](/img/tr.png)
![EJERCICIO ROLLING BACK o Rodar como una bolita. Tutorial Exprés de Pilates [4']](http://i.ytimg.com/vi/wsKP_TpVOO4/mqdefault.jpg)
![EJERCICIO SPINE STRETCH. Tutorial Exprés de Pilates [5']](http://i.ytimg.com/vi/s3aDkakz_lU/mqdefault.jpg)
Hola María, gracias por la continuidad y compartir tu nuevo video 🌻☀️
Que guay Maria. Cada día una cosita 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Excelente super bien 👍👌 super bien explicado gracias por compartir esta rutina corta pero muy efectiva. Namaste 🙏🌻 éxitos y bendiciones 😘 saludos desde Lima, Perú
Gracias María!!!! Eres lo máximo 😃😃
gracias a ti María!!!! la clase genial...💖
excelente explicacion, muchas graciasss
Muchas gracias!!!!!!!
Este me encanta 💖
Fantástico!!!
Podrias dar un titorial de el Ror over el invertido ppr favor es el q no consigo hacer gracias
Que suerte encontrarte Maria❤ soy monitora y estoy bempezando con el pilates, me encanta tu canal, una pregunta, ese micro me podrías decir que marca es? El mío no es muy bueno, mil graciasssss
Hola bonita!
muchísimas gracias
Cuantas veces debemos repetir este ejercicio? Alguien sabe? Y cuantas series?
hola bonita!
Es un tutorial express de pilates. Te voy a dejar el enlace para que puedas apuntarte al reto de 15 días y así poder tener una guía. bit.ly/3NI35Dr
Por otro lado, si quieres algo más personalizado, te invito a que te pases por mi estudio de pilates online, donde encontrarás un planning más estructurado.
mariaplazacarrasco.com/ejercicios-pilates-en-casa/
Un abrazo
Superr!
Amazing ✊🏽 😅💋
a mi no me sale .imposible para mi después de coger las piernas levantar y subir el tronco......hay algún ejercicio previo?
Hola Eduardo!!
Te dejo este video que te podría ayudar
ua-cam.com/video/29w3IUe3mQg/v-deo.html
Un abrazo
Hola Maria no me sale este ejercicio m puedes ayudar x q no se q hacer gracias
Hola Susana,
Es un ejercicio complejo que requiere de fuerza abdominal y coordinación. Si no te sale el nivel iniciación es probable que convenga que empieces haciendo más trabajo abdominal y ganando flexibilidad en columna.
La clave esta en focalizar la fuerza en el abdomen y no pensar en subir la cabeza sino en llevar pubis hacia esternón y viceversa. Es cuestión de práctica y control motor.