17 МИНУТ, КОТОРЫЕ ПЕРЕЖИВЕТ НЕ КАЖДЫЙ 🥵
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- 🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте: koltsov.team
🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:
/ @koltsov_alexey
🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге: t.me/koltsov_tut
🤝 Личная инста: / koltsov_alexey
Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛
Присоединяйся к проекту ТРАНСФОРМАТОР и приводи себя в форму с гарантией 🤝
В твоем распоряжении👇
👍️️️️️️ Самая доступная на рынке стоимость
💬 Закрытый чат с тренерами для конслультаций и контроля техники
🧘♂️ 10+ программ тренировок для дома или спортивного зала для любых целей
🥐 Инструкции по наведению порядка в питании и готовые меню
Ссылка на участие в проекте и другие полезные ресурсы в описании канала 👌️️️️️️
Просто нажми на мой аватар и сделай первый шаг своего пути 🔥
☝️ И не забудь подписаться на телегу: @koltsov_tut
Мужики не плачут, они потеют 😆🤜
Из глаз ))
@@Koltsov_Alexey истина, брат
@@plimplimplumplum жи есть ☝️
Это не грусть слегка
Просто ветер щекочет глаза…
Классный был зал😅 Столько полезных советов в нем было
Я вернусь )))
@@Koltsov_Alexey буду ждать!
Смотрю прям на тренировке, попробовал, рановато мне еще жать 35кг гантели.
Масштабируй, 20-22
Тяга 75
Подъем в сед 35 (протяжка + присесть)
@@Koltsov_Alexey это уже более реально) вешу как вы примерно, 75 кг, но до жима 32-35 гантелей как до Сатурна, если именно в такой пирамиде. А так на свежие силы раз 8 сделаю
@@HermeusMora999 продолжай заниматься и все будет реально 🙌
Хороший комплекс, этакая масштабированная Линда💪💪🦾
До масштабов простого смертного, да)))
А про Бали обязательно проговаоивать?
Фрайзера обажают не только за фантастические физ данные, но и за невероятную для его статуса скромность
Но и за скромность
Но к сожалению не как Метью)
Какая боль от этих выкручеваний запястий… Аж через экран передаётся😢
Никакой боли, странно 🤔
Нужно хорошо готовиться к этому
Улучшать мобильность, растягиваться аккуратно, хорошо разминаться и штанга лежит, как родная))
@@Koltsov_Alexey Да не ,я свою сразу представляю😅
Да ,можно чуть улучшить мобильность ,но у меня от природы она гнётся плохо ,т.е. строение костей такое. Левое запястье вообще ломалось ,каменное. Плюс ещё армрестлингом занимаюсь довольно давно)) Там не предполагается такая амплитуда движений. Ещё больше каменеет…😂😭
@@thestranger2306 тогда да ))
Нужно делать упражнения по отдельности? Сначала одно потом второе потом третье? Или вместе?
10-10-10 каждого
9-9-9 каждого
И тд
красавчик 👍
🤜🤛
"Три штанги смерти" еще называют. Или "Линда". Хороший комплекс, как бенчмарк подготовленности можно использовать
Лучше бы вместо становой - подтягивания. А то поясницу ушатали, а верх спины идёт лесом
Подскажи пожалуйста стоит ли начать качать пресс в 12 ?
Конечно, только правильно.
Пресс и спину обязательно укрепляй 👍
Ну у меня получилось в 11 , но не по моему желанию . Тут нету "стоит ли? " тут есть "хочу" или"не хочу"
Ні, прутень репне
А на что это вообще комплекс? Силу или выносливлсть?
Выносливость
Так это Линда-150%-100%-75%весатела(становая , жим штанги лëжа, фронтальные приседания)
Модифицированая ))
Awesome.
Теон грейджой подкачался
Да не, не похож. У того внешность прям отвратная.
Лежу на кровати болею.
Представил сколько я это буду делать.
И решил, что закончу на первом круге😂
Есть вероятность дойти даже до третьего ))
@@Koltsov_Alexey где-то в фантазиях😂
Топ
А где кроссфит ? Это обычная круговая
Что вы подразумеваете под словом кроссфит, какую особенность ?
@@Koltsov_Alexey работа с гирями, трамплинами, обязательно отжимания и выпрыгивания, гребля, работа с утяжеленным мячом, и иная работа на время .
А как же соревнование? Или оно уже прошло?
В конце июля
Если не вернусь - просто сделаю по правилам соревнований в зале самостоятельно 👌
@@Koltsov_Alexey понял
А ты уже уехал или нет
Уже пишу тебе ответ из другой страны ))
Это Линда
Чуть поменял
Но в целом да
Трусы не выдержали этой мощи 😂
😂
Шорты не выдержали напряжения. 😂
Они держались 7 лет почти
@@Koltsov_Alexey вырос с них😂
У меня на трени как то тоже шорты порвались😂 а трусиков не было😂
@@zy12345A Чувак у меня сначала встал, а потом я посмотрел в профиль и узнал что ты не чувиха, а чувак. Моментально упал.
Кажется легко
Пока смотрел аж затошнило😂
😂
Линда
Линда для тех, кто еще хочет пожить ))
С читингом
А как же))
Я третий
🤜🤛
Видимо та резинка не выдержала всего этого, она хорошо держалась, с учётом того, что в карманах гантели
😂
Да, ей многое довелось пережить)
Кауой бред,в кросфите не занимаются таким,что за враньё
Харэ гантели в карманах таскать - не будут резинки на трусах рваться!
😂👍
Жалко что улетаешь с Бали
Вероятно вернусь ))