me encanto dey especialmente xk stoi dedicada a esto kitar ese abdomen bajo k m kedo después de dar a luz a mi bb y bajar de peso mil bendiciones dey desde tamaulipas
Ahora si termine toditas las rutinas , le estoy dando súper duro esta y otras rutinas de piernas 🦵 y glúteos 🍑con pesas 🏋🏻♀️ pesadas. Estoy cansada pero me siento súper bien 👍 gracias
Dey Palencia, es increíble yo llevo dos semanas haciendo esta rutina, y mi abdomen bajo, te agradezco mucho, eres increíble, de hecho sigo otras rutinas tuyas, bendiciones
amiguitooooooooooooooooooooooooo, ayyyy he estado en tanta cosa, y la entrada de mi hija a la escuela, ha sido de locossss, siii viste, aho aprendiendo a manejarla, y aun adentro de la casa me falta luz, las que tengo me generan sombras y la sala no es tan clara, pero ahi vamosss, tu como vasss, un abrazo inmensooo
Buenísimo Dey... gracias por compartir éste tipo de ejercicios. Lo he estado haciendo desde antier y he amanecido con un dolorsito rico, ya ves que dicen que si no duele, no sirve, jijiji...saludos desde Méxicoooo!!!
Quiero aprovechar para comentarle que me he sentido super bien apenas tengo el mes contigo y ya he visto cambios !!! y me siento super motivada !!! Gracias por apapacharnos y ser tan linda con nosotros!!! Asi que pues sigo pa' adelante ...!
hola bella .....en un comentario de mas abajo le contesta a una seguidora que si flacidez en la piel .....yo si tengo ese problema baje mucho de peso y tengo 2 cirugías de mis bbes t mi abdomen es muy flácido hago tus rutinas pero no se que mas hacer tendrás algo para compartirme es que tu piel se ve tan bella saludos y muchos besos y gracias x tu generosidad al brindarnos tú tiempo!!!
dey ❤ preciosaaa gracias por estas rutinas hay muchas en todo lado pero con las tuyas siempre termino agotadisima y sobretodo siento el trabajo ❤ las recomiendo mucho !!! bendiciones ❤ saludos desde Perú ❤❤
tus rutinas son muy buenas pero muy buenas :3 gracias dey ❤ hay muchas rutinas pero con las tuyas siempre termino agotada y siento el trabajo ❤❤❤ muy pero muy recomendado
Buenisisimo video boy a tratar de aserlo ..usted tiene un cuerpoque wow y Dios la bendiga por motivarlos a no darnos por vencida... desde Norte Carolina USA
Hola Dey, ejerccio de abdomen de este tipo me mata!!!! amo tus abdominales de pie. Agradecida por tus rutinas super encantada con los resultados hasta ahora...mil gracias
Hola Dey! antes que nada soy tú fan!!! me motivas demasiado... Te queria preguntar algo, estoy trabajando abdominales de pie, hace año y medio me operaron de la apendice y tengo nervios de trabajar abdomen en piso!! Creés qué ya esté listo mi abdomen para trabajar cómo éste tipo de rutinas tengo miedo de lastimarme te agradeceria mucho tu opinión un saludo y gracias!!!!!!!!!!!
Estan padres todos tus videos los agarre de motivacion y para hacer ejercicio estan padres yo si bajo de peso baje 4kg gracias :D solo es cuestion de cuidarse y animarse sube mas videos asi
Dey Palencia Reyes holita dey e empezado con tus rutinas te pido un cardio y una rutina de tren inferior pero tengo mal las rodillas y me entrisrece no hacer sentadillas ni desplantes casi nada puedo hacer
hola dey no se que voy hacer pero estoy tan enamorada de tu amiguito pelos el me motiva para ver tus rutinas apenas lo veo apenas suspiro 😍😍😍😍😍😍😍😍 eres bendecida con esa criatura de Dios
Me encantan tus rutinas!! actualmente voy al box!! Pero al terminar hago 15 minutos más de estos ejercicios😄 me das buenas ideas para irle variando y no hacer lo mismo todos los días 😁 Saludos desde México 💜
Hola dey me encantan tus videos. Tengo una duda cardio después de los localizados??? Porque? Siempre lo he hecho al revés. Yo suponía que con cardio primero entraba en calor y quemaba calorías. Mientras que los localizados eran para marcar. Me aclaras la razón por fa. Ojalá algún día tener el abdomen como tú
Hola dey espero puedas leer mi comentario es sólo para darte las gracias por Todo gracias aty estoy consiguiendo mis objetivos ya k yo soy de genética flaca pero ahora ya estoy ganando músculo gracias a tus ejercicio y si se puede gracias de co razón saludos desde California
Dey Hola muy benos tus videos de entrenamiento todos los he practicado y me han servido montones ... podrias hacer ejercicios con silla para abdomen y piernas ?? bye :)
Que alegría encontrar en nuestro camino personas tan bondadosas como tu feliz tarde hermosa ahh ya guarde este video para compartirlo que estés bn y lluvia de bendiciones ve jijiji
hola dey.te sigo y me encantan tus clases tus rutinas.podrias subir un video completo para hombros.son. mi devilidad.e tratado formarlos y es algo complicado.porque no tengo esas clases.y tu eres mi inspiración.eres hermosa y tienes mucha paciencia explicas todo muy bien.saluditos desde USA
Hola hola una preguntita...por cierto me encantan tus vídeos eres muy chevere...mira yo tengo dos bebés y pues de mi segundo bebé me quedo la piel super estirada el abdomen muy flacido y ya llevo casi tres meses haciendo ejercicios y he bajado de peso mucho y he también tonificando piernas brazos y pues mi abdomen ya dar está marcando algo en la parte de los laterales pero en mi parte inferior que es la pelvis tengo aún creo yo grasa y mucha piel flacida quisiera saber si hacer estos ejercicios me ayudarán a quemar esa grasa en la pelvis y a afirmar nuevamente mi abdomen..? Que me recomiendas??
Hola soy nuevo en esto, he decidido realizar ejercicio, he comprado una máquina multifuncional y me gustaría que me recomiendes una rutina. Gracias espero tu repuesta
hola hermosa, estoy organizando mis rutinas diarias con tus videos, pero quisiera saber si es mejor hacer el cardio despues de hacer este tipo de rutinas? porfa respondeme!
hola dey mi esposo hoy inicio rutina con tus videos y sudo la gota gorda, yo al rato m pongo hacr ejarcicio tambien con tus rutinas dios te siga bendiciendo saludos
Hola Dey hermosas rutinas yo y mi marido entrenamos juntos tus rutinas. Dale fuerzas en los cardios cuando nombres ja es alejandro de Argentina . saludos
Hola Dey! yo sólo uso 30 libras para hacer pierna pero si levanto más me duele la espalda, crees que si levanto ese peso siempre pueda aumentar piernas? o tengo k ir aumentando cada vez más? ya tengo meses cargando lo mismo y no veo mucho cambio
Ola..Como estas te cuento empecé ase 2 meses con ejercicios para poder bajar mi abdomen ya k tuve cesárea y keda eso sueltesito..Ayúdame cual me recomiendas para apretar y bajar la pancita😢
hola profe bella qué linda estás me encanta ese ejercicio de abdomen bajo. y el ejercicio de hoy estuvo matador del reto bikini 55 dios mío qué dolor de patita. pero doy las gracias por el trabajo qué haces cada día me motivo más porque he visto los resultados.
dey me fasinan Tus rutinas mas x que no toman mucho tiempo .... me encantaria que hisieras una rutina para las personas que tenemos el cuerpo de triangulo invertido yo soy muy ancha de espalda y no tengo caderas y mi trasero no es muy grante tampoco ... y cuando aunmento de peso todo seme ba alos brazos y espalda me an ayudado mucho las rutinas de adelgazar brazos y espalda
Hola Dey Palencia Reyes muy buena rutina quisiera saber que me recomiendas quiero bajar de peso pero no quiero quedar flácida estos ejercicios serian antes o después?
Hola me gustan tus videos por que explicas muy bien, pero tengo una duda y ojalá me puedas ayudar, soy delgada y bajita por eso tengo un tronco pequeño y las costillas no me ayudan porque me hacen ver un poco gruesa junto con la odiada panza, un entrenador me dijo que no hiciera abdominales de un costado porque endurecerse esa parte y se harían como gorditos a los lados,. Esto es cierto?? Llevo casi un año haciendo ejercicio y no como ni pan ni comida chatarra, y estoy notando que me estoy engrosando del estomago y no bajo la panza, me podrías aconsejar que es verdad con respecto a las abdominales tengo 30años, muchas gracias por su atención
me encanto dey especialmente xk stoi dedicada a esto kitar ese abdomen bajo k m kedo después de dar a luz a mi bb y bajar de peso mil bendiciones dey desde tamaulipas
Ahora si termine toditas las rutinas , le estoy dando súper duro esta y otras rutinas de piernas 🦵 y glúteos 🍑con pesas 🏋🏻♀️ pesadas. Estoy cansada pero me siento súper bien 👍 gracias
me encanta tus ejercios, lo mas lindo es tu ángel guardián como te cuida esa es la inocencia de un perro que ama a su humano
Tus rutinas me ayudan mucho y siempre das en el clavo para lo que necesito trabajar, graciiiiasssss y muchas bendiciones para ti😘😁
hola amiga, excelente rutina se siente el trabajo en cada repetición muchas gracias.
Hola Dey hermosa rutina me encanta sus ejercicios .... gracias
Dey Palencia, es increíble yo llevo dos semanas haciendo esta rutina, y mi abdomen bajo, te agradezco mucho, eres increíble, de hecho sigo otras rutinas tuyas, bendiciones
excelente amoreee a seguiirrr
Muy bien.....veo que cambiaste tu cámara, se ven muy bien tus videos, que sigan muchos éxitos, bendiciones y un abrazo para ti y tu familia
amiguitooooooooooooooooooooooooo, ayyyy he estado en tanta cosa, y la entrada de mi hija a la escuela, ha sido de locossss, siii viste, aho aprendiendo a manejarla, y aun adentro de la casa me falta luz, las que tengo me generan sombras y la sala no es tan clara, pero ahi vamosss, tu como vasss, un abrazo inmensooo
Buenísimo Dey... gracias por compartir éste tipo de ejercicios. Lo he estado haciendo desde antier y he amanecido con un dolorsito rico, ya ves que dicen que si no duele, no sirve, jijiji...saludos desde Méxicoooo!!!
todos tus ejercicios son muy buenosla verdad me inspiran seguir adelante
Quiero aprovechar para comentarle que me he sentido super bien apenas tengo el mes contigo y ya he visto cambios !!! y me siento super motivada !!! Gracias por apapacharnos y ser tan linda con nosotros!!! Asi que pues sigo pa' adelante ...!
ayyyyyyyyyy te felicito hermosaa, a seguir entoncesss
wooow que genial eres mujer, mis respetos. que gran motivación
muy buenos Dey Palencia siempre digo con este entrenamiento me quedo pero todos son buenos exitos y muchas bendiciones desde Ecuador
hola bella .....en un comentario de mas abajo le contesta a una seguidora que si flacidez en la piel .....yo si tengo ese problema baje mucho de peso y tengo 2 cirugías de mis bbes t mi abdomen es muy flácido hago tus rutinas pero no se que mas hacer tendrás algo para compartirme es que tu piel se ve tan bella saludos y muchos besos y gracias x tu generosidad al brindarnos tú tiempo!!!
Me encantan tus rutina de ejercicio, me esta ayudando bastante. Besito desde Holanda!
dey ❤ preciosaaa gracias por estas rutinas hay muchas en todo lado pero con las tuyas siempre termino agotadisima y sobretodo siento el trabajo ❤ las recomiendo mucho !!! bendiciones ❤ saludos desde Perú ❤❤
tus rutinas son muy buenas pero muy buenas :3 gracias dey ❤ hay muchas rutinas pero con las tuyas siempre termino agotada y siento el trabajo ❤❤❤ muy pero muy recomendado
Felicidades muy buenas rutinas te mando un mega abrazo
Mil gracias deeeeeeeyyy 💘💘💘
Gracias mil bella, los hare! Dios t bendiga un abrazo
me Encantan tus rutinas todos tus videos 😍 muy efectivos ☺
hola hermosa Dey muchiiisimas gracias x las rutinas como siempre excelentes y tu espectacular...bendiciones!!😘😘
Buenisisimo video boy a tratar de aserlo ..usted tiene un cuerpoque wow y Dios la bendiga por motivarlos a no darnos por vencida... desde Norte Carolina USA
Súper esta Rutina, eres tremenda!!! Me encanta hacer entrenamiento contigo Dey, besos desde Miami😘
Hola Dey, ejerccio de abdomen de este tipo me mata!!!! amo tus abdominales de pie. Agradecida por tus rutinas super encantada con los resultados hasta ahora...mil gracias
Hola Dey! antes que nada soy tú fan!!! me motivas demasiado...
Te queria preguntar algo, estoy trabajando abdominales de pie, hace año y medio me operaron de la apendice y tengo nervios de trabajar abdomen en piso!! Creés qué ya esté listo mi abdomen para trabajar cómo éste tipo de rutinas tengo miedo de lastimarme te agradeceria mucho tu opinión un saludo y gracias!!!!!!!!!!!
hola dey me encantan todas tus rutinas ..es bueno hacer ejercicios en la tarde?
Hola me encantaron todos tu videos de cardio para amdomen
Me encanta esta rutina, gracias querida
gracias Dey con esta rutina he bajado abdomen. muchos saludos eres muy pila y juiciosa para entrenar.
excelente hermosa, a seguirrr
hola linda buenas tardes, me encantan tus videos. Que ejercicios me recomiendas para la grasa que se encuentra en la axila? saludos.
Buenas tardessss Deyy esta me la hago yo ahora con otras dos más de diez minutos. ....gracias guapísima. ....para allá vamossss ♡♡
esoooooooooooooo
Estan padres todos tus videos los agarre de motivacion y para hacer ejercicio estan padres yo si bajo de peso baje 4kg gracias :D solo es cuestion de cuidarse y animarse sube mas videos asi
Buenas tardes,Dey, me gustó la rutina, cada día veo más resultados!!!Feliz semana, cariños!!!👍🙋😋👏😊🌸
Hoy empecé a ver tus videos y me encantan, son de mucha utilidad. Tienes un cuerpazo! Saludos desde México
Buenisima clase GRACIAS
Hola excelente rutina gracias desde Ecuador
SUPER BUENOS TUS EJERCICIOS!! ME ENCANTA TU MASCOTA!! JEJE
exelente rutina hermosa Dey gracias, Feliz día bendiciones.
Buenísimo Dey!!!!!! Me transmites un montón de inspiración y de energía, ojalá conocerte algún dia!!!! Muchos besos y abrazos desde Madrid😘😘😘😘
gracias bella, besos hasta Madrid
Dey Palencia Reyes megusto mucho loacdominales
Dey Palencia Reyes holita dey e empezado con tus rutinas te pido un cardio y una rutina de tren inferior pero tengo mal las rodillas y me entrisrece no hacer sentadillas ni desplantes casi nada puedo hacer
Dey Palencia Reyes se me rompio un ligamente de la rodilla
Mil mil gracias Dey!!!! Saludos desde México....
hola dey no se que voy hacer pero estoy tan enamorada de tu amiguito pelos el me motiva para ver tus rutinas apenas lo veo apenas suspiro
😍😍😍😍😍😍😍😍 eres bendecida con esa criatura de Dios
siii el es una bendición para nuestra familia, es tan especial
Me encantan tus rutinas!! actualmente voy al box!! Pero al terminar hago 15 minutos más de estos ejercicios😄 me das buenas ideas para irle variando y no hacer lo mismo todos los días 😁 Saludos desde México 💜
excelente, saludos hermosaa
Dios te bendiga eres la mejor profe..me encanta la forma de enseñar.un abrazo a tu hermosa familia.
hola Dey Dios t bendiga saludos desde New York una pregunta se puede hacer este despues d cualquier rutina?
Hola dey me encantan tus videos. Tengo una duda cardio después de los localizados??? Porque? Siempre lo he hecho al revés. Yo suponía que con cardio primero entraba en calor y quemaba calorías. Mientras que los localizados eran para marcar. Me aclaras la razón por fa. Ojalá algún día tener el abdomen como tú
Hola dey espero puedas leer mi comentario es sólo para darte las gracias por Todo gracias aty estoy consiguiendo mis objetivos ya k yo soy de genética flaca pero ahora ya estoy ganando músculo gracias a tus ejercicio y si se puede gracias de co razón saludos desde California
excelente amore, a seguirrr
Dey Hola muy benos tus videos de entrenamiento todos los he practicado y me han servido montones ... podrias hacer ejercicios con silla para abdomen y piernas ?? bye :)
ufff hay un monton amor, en los que incluimos la silla
amiga gracias por tus videos. Una rutina para los rollo en la parte de atras de la cadera, esas feas lonjas de piel sobre la cadera.
Que alegría encontrar en nuestro camino personas tan bondadosas como tu feliz tarde hermosa ahh ya guarde este video para compartirlo que estés bn y lluvia de bendiciones ve jijiji
amen mi bella
Hola Dey!! Excelente los ejercicios se sienten fullll. Gracias y besos y bendiciones para ti!!!😉
amen amor
Hola Dey Palencia reyes cuantas veces por semana se puede hacer este ejercicios ?me en canto mi reina👍
Excelentísimo gracias bendiciones
Ola dey 😍 tus rutinas bendiciones hermosa
Esta rutina me gustó!!! 🏋
me encanto esta rutina y tu eres mi motivacion saludos Dey
gracias bella
Muchas gracias por todas las rutinas. Tienes unos perros hermosos 🥰
Gracias por el cariño para mis peluitos, besos
hola dey.te sigo y me encantan tus clases tus rutinas.podrias subir un video completo para hombros.son. mi devilidad.e tratado formarlos y es algo complicado.porque no tengo esas clases.y tu eres mi inspiración.eres hermosa y tienes mucha paciencia explicas todo muy bien.saluditos desde USA
aqui hay videos de hombros amore, coloca hombros dey palencia, en la busqueda de youtube y te salen
Hola hola una preguntita...por cierto me encantan tus vídeos eres muy chevere...mira yo tengo dos bebés y pues de mi segundo bebé me quedo la piel super estirada el abdomen muy flacido y ya llevo casi tres meses haciendo ejercicios y he bajado de peso mucho y he también tonificando piernas brazos y pues mi abdomen ya dar está marcando algo en la parte de los laterales pero en mi parte inferior que es la pelvis tengo aún creo yo grasa y mucha piel flacida quisiera saber si hacer estos ejercicios me ayudarán a quemar esa grasa en la pelvis y a afirmar nuevamente mi abdomen..? Que me recomiendas??
Buenos dias se puede hacer estos ejercicios aunque tenga un poquito desviada la columna no hay ningún problema le estare agradecida por su respuesta
Excelente video, los hare diario C;
K linda buenos ejercicios 😘😘
son excelentes .
Hola Dey despues de esta rutuna se puede hacer un cardio abdomen como la rutina 77 para intensificar el trabajo de abdomen y ademas incluir cardio?
Hola soy nuevo en esto, he decidido realizar ejercicio, he comprado una máquina multifuncional y me gustaría que me recomiendes una rutina. Gracias espero tu repuesta
✔Deeeey! 💗
Hermoso como siempre me gustó la rutina es excelente corta pero bastante intensa..
Buen inicio de semana para ti chula 😚🌷
gracias amor, que bueno que te gustoo
Súper!! Tu rutinas para nuestro confinamiento aplicables 🏋️
Hola siempre al pendiente de tus vídeos 😊
graciass. saludos
Hola Dey,alos cuanto tiempo puedo ver los resultados,ya comenzar y estoy haciendo dieta
hola dey hermosa me puedes decir cuántas rondas se hace de esta rutina o solo los 10 min. y ya??? porfavor
Hola Dey Palencia una pregunta puedo hacer este ejercisio 5 veces a la semana?
hola hermosa, estoy organizando mis rutinas diarias con tus videos, pero quisiera saber si es mejor hacer el cardio despues de hacer este tipo de rutinas? porfa respondeme!
Hola esta rutina se hace antes oh despues de cardio. Y la puedo hacer co la cabeza abajo.
Hola!!! Cuanto haces de cardio despues de esta rutina?
hola bella q rutina me recomiendas para las revolverás
hola buen dia estuve viendo tus calendarios en pinterest y no entiendo cuales son los ejercicios con los números q pones me puedes explicar gracias
hola Dey¡¡¡ esa rutina puede ser todos los dias o hay que hacer un descanso interdiario?
ola dey k abdominales son buenas para la flacidez y en k horario es bueno hacerlas gracias espero k me puedas responder
hala dey Palencia reyes con cual de tu vídeos puedo empezar soy principiante
Dey gracias x tus videos
Buenisimo mi Teacher Dey. Gracias hermosa💋💋💋
hola dey mi esposo hoy inicio rutina con tus videos y sudo la gota gorda, yo al rato m pongo hacr ejarcicio tambien con tus rutinas dios te siga bendiciendo saludos
jajaja excelenteee, amen amoreee
gracias dey x contstarm saluditos
dios te siga bendiciendo más
hola preciosa, gracias por compartirnos esta rutina.
con gusto min vidaaA
hola mi bella entrenadora me dejaste de muerte gracias,DIOS TE BENDIGA,UN BESOTOTE GOGANTEEEEEEEEEEER ANDREA DESDE BOGOTÁ COLOMBIA
Gracias preciosa. Bonito día!
gracias nenaaa, besotess
Hola Dey hermosas rutinas yo y mi marido entrenamos juntos tus rutinas. Dale fuerzas en los cardios cuando nombres ja es alejandro de Argentina . saludos
jajaja listo bella
Hola Dey! yo sólo uso 30 libras para hacer pierna pero si levanto más me duele la espalda, crees que si levanto ese peso siempre pueda aumentar piernas? o tengo k ir aumentando cada vez más? ya tengo meses cargando lo mismo y no veo mucho cambio
DEY gran video
cual es el video de la cintura. me puede decir pirfavor gracias. saludos de Cielo desde CDMX
Ola..Como estas te cuento empecé ase 2 meses con ejercicios para poder bajar mi abdomen ya k tuve cesárea y keda eso sueltesito..Ayúdame cual me recomiendas para apretar y bajar la pancita😢
hola profe bella qué linda estás me encanta ese ejercicio de abdomen bajo. y el ejercicio de hoy estuvo matador del reto bikini 55 dios mío qué dolor de patita. pero doy las gracias por el trabajo qué haces cada día me motivo más porque he visto los resultados.
Un abrazo desde Guadalajara , Jalisco, Mexico.
saludos hasta Guadalajaraaa amore
Dey eres mi inspiracionnnnnnnn
dey me fasinan Tus rutinas mas x que no toman mucho tiempo .... me encantaria que hisieras una rutina para las personas que tenemos el cuerpo de triangulo invertido yo soy muy ancha de espalda y no tengo caderas y mi trasero no es muy grante tampoco ... y cuando aunmento de peso todo seme ba alos brazos y espalda me an ayudado mucho las rutinas de adelgazar brazos y espalda
Dey Saludos desde Guadalajara estoy haciendo esta rutina diario 3 veces en cuanto tiempo se ven los resuldados. gracias bendiciones
excelente bella, si las cosas se hacen bien los resultados se dan, besoss
Olá! Quantas repetições recomenda?
Hola Dey Palencia Reyes muy buena rutina quisiera saber que me recomiendas quiero bajar de peso pero no quiero quedar flácida estos ejercicios serian antes o después?
De ha cerrado cardio hiit
abdomen mejor antes del cardio, por que despues quedas sin energia
Muchas gracias por contestar Dey Palencia Reyes ayúdame necesito una crema o gel para ayudar a reafirmar esta zona
hola Dey cuantas repeticiones recomiendas hacer y cuántas veces x semana muy bueno tu vídeo te felicito gracias x ayudarnos.saludos desde la cdmx
3 veces por semana esta bien amor, lo que duren las rutinas, o si en ellas digo repetir, la repiten
Dey Palencia Reyes gracias lo haré y te mandaré resultados apartir de hoy saludos!
Hola me gustan tus videos por que explicas muy bien, pero tengo una duda y ojalá me puedas ayudar, soy delgada y bajita por eso tengo un tronco pequeño y las costillas no me ayudan porque me hacen ver un poco gruesa junto con la odiada panza, un entrenador me dijo que no hiciera abdominales de un costado porque endurecerse esa parte y se harían como gorditos a los lados,. Esto es cierto?? Llevo casi un año haciendo ejercicio y no como ni pan ni comida chatarra, y estoy notando que me estoy engrosando del estomago y no bajo la panza, me podrías aconsejar que es verdad con respecto a las abdominales tengo 30años, muchas gracias por su atención
hola corazon me podrías decir dónde puedo comprar el timer q usas xfavor
Cuántas veces a la semana se debe realizar está rutina para ver resultados