筋肉をつけながら体脂肪を減らすには？気をつける3つのポイント

[@rayxchang]

小野寺さん、いつもありがとうございます。やはりトレと食事と睡眠は三つの大事なことですね！

[@三鷹-k8k]

週5トレーニングしつつ体重1kgあたり1.6〜2gの高タンパクな食事を心掛けて7時間の睡眠をとる。
そんな生活続けてきましたが全く脂肪落ちなかったので減量始めました😅

[@NegasonicTW]

いつもありがとうございます🥰

[@MsMakoto1976]

炭水化物を含む飲料とは、例えばどんな飲料です？

[@はな-u4n]

少量のマルトデキストリンを入れるのはどうでしょうか。

[@MsMakoto1976]

@@はな-u4n マルトデキストリンというものを初めて知りました…。情報ありがとうございます！

[@KS-ll1em]

ポカリスエットおすすめ

[@式守鬼一郎]

さっぱりしていいですね🎉

[@augnebaugauven8885]

たんぱく質の摂取量は
ほとんどをプロテインで摂取しても大丈夫ですか？

[@三鷹-k8k]

大丈夫やと思いますよ
自分も1日2,3回はプロテイン飲んでます

[@07215024]

髭ない方いい！！

[@Nice-dog10]

髭剃ってくれたんだね…！

[@ryzen7176]

だな(笑)

[@maeda_Ukarin]

一重なのに可愛い

[@ryzen7176]

初志貫徹しないの？

[@ずらたん-q2j]

髭ない方がいい

[@Norimochi]

寝る前に布団の中でこの動画をスマホで見てます
もう見るの辞めます👋

[@MyproteinJP]

見るのはやめないでください🥹