【全身引き締まるピラティス】初心者からOKピラティスレッスン
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- Опубліковано 8 лют 2025
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ピラティス初心者さんもおこなえますので是非♪
カラダ本来の快適な状態に少しずつ近づけていきましょうね♫
指導歴10年以上。ピラティスとヨガの本質を大切にしながらボディメイクにも効く動画を作成しています😊
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＃ピラティス ＃ピラティス初心者 ＃ピラティス基本
今まで私が学んできたことを届けることでたくさんの方が健やかにいられるようお手伝いできたら嬉しいです。
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まだ高校生でダイエットは無理してやるものでは無いなと思っていたので、ピラティスならゆっくり体を温めながら気持ちよくできるので良かったです🙏🏻💞
コメント、実践ありがとうございます😊🙏🏻とても嬉しいです。
ピラティスは普段の立ち方や座り方、生活習慣での身体の使い方の癖を直し、本来の正しい身体に戻してくれるので何歳からでも楽しんでいただけると思います☺️💓
またぜひ活用してくださいね☺️
鬱病になってしまい3ヶ月…通院や投薬でなんとか行動力がでてきて、3日おきペースで無理なくこちらの動画を続けさせていただいてます！
呼吸をしっかりしているのがいいのか、動画をおえると気分も落ち着き、とてもリラックスできます✨
全身の引き締めはもちろんのこと、精神的な安らぎにも効果があると思います！素敵な動画ありがとうございます✨
30代アラフォーです！
数年体重が落ち着いてたところ最近になって急に増！！
やばいと思って1ヶ月ほどストレッチと筋トレ続けるも後少しが落ち切らず…
偶然こちらの動画に出会い続けること1週間。
3日程で体重は変わらないけれどいつも履いているスカートが緩くなった気がし……
7日目の今日ストンと体重増前に戻りました！！！
痩せにくい体質の上、増えたらなかなか戻らないのにびっくりしてます。
腰が痛くならないしリラックスしながら体にアプローチできるのが病みつきです！
これからも続けます！！！
筋力がないので宅トレで筋トレしていたのですが、首や腰を痛めておりました。こちらの動画だと呼吸に合わせてゆっくりとした動作なので、どこの筋肉を使って動いているのかよくわかり、痛みもなく行うことができました😊これからも続けていきます😊
私は高齢者の域に入っていて過去ヨガをしてたのか体は柔らかいと思います。
でも年齢的にハードなものは無理だと思います。最近 これを初めて知りました。
ヨガとストレッチの両方ミックスが今まで出会った事がなくてこれだ!と確信しました✨
体に負荷無く呼吸をしながらが私好みですね。
直ぐに体がポカポカして心地よく続けられそうです。
高評価と登録❤
呼吸だったりゆっくりな動きが心地よくて、気づいたらあっという間に終わってました☺️身体じんわりポカポカしてます✨
コメントありがとうございます😌✨
早ければ良いわけではないので、しっかり丁寧に動くことを大切にしています😌❤️
ポカポカしますね、よかったです❤️
ありがとうございます✨
動画で実践していただいたことが、普段の生活の中で自分の身体への感性に繋がりますように。
小さな積み重ねが大きな変化になります🎵
今の自分、将来の自分、大切な人のために健康で笑顔な毎日を✨
心地良いだけでなく、機能的な身体作りをサポートさせていただきます☺️
この動画を夜に筋トレしたあと気向いたときにやってから少し立ちますが浮腫みが少なくなりました！顔も浮腫みやすくて悩んでいたのですが少し改善されて肌もきれいになったので顔を見るのが苦痛じゃなくなりました！ありがとうございます✨
有酸素運動をした後にこちらのピラティスをすると全身とってもすっきりしました。
ピラティス初心者ですが続けて自分の身体としっかり向き合っていきたいです。
素敵な動画を作って頂きありがとうございました。
コメントありがとうございます😊✨
短い時間でも自分の身体と向き合う時間があると良いですよね♡小さな変化にも繊細に気付くことができます😉
ピラティス動画、ストレッチなども載せているのでまたぜひ活用してくださいね💓
ありがとうございます😊
今日からこの動画のピラティス始めました
継続して頑張ります！
コメントありがとうございます😌
ぜひマイペースに変化を楽しんでいただけると嬉しいです❤️❤️
最近ゆみさんのUA-cam見ながらピラティスしています！とても分かりやすくハマっています♡
すぐに肩に力が入って上がってしまうタイプなのですが、何度も肩を下ろすよう声をかけてくださっていたので意識して下げることが出来ました☺️
説明も全体的にわかりやすくとても聞き取りやすかったです！
ありがとうございました✨✨
コメント、ご視聴ありがとうございます☺️✨
肩に力が入りやすいのは私も昔はそうだったのでよく分かります😌頑張り屋さんなんですね💓
脱力って意外と難しいのですが、うまく脱力することも身に付けば、よりエクササイズも深まり、日常でも快適に過ごすことができますね☺️✨
ありがとうございます🙏
お休みの日にヨガと、先生のピラティスを行うことを最近日課にしています。
インナーマッスルを鍛えて引き締まった体になれるように頑張ります☺️
声かけが非常に分かりやすくて
力がいつもより上手に入った感じがします
反り腰がひどいのですが、
恥骨と骨盤を床に並行にするという説明が分かりやすく
「は！こう言うことか！」問わずに体がしっくりきました
続けられないほどキツくないのですが、しっかりと汗を書き体が温まるので気持ち良くできます！
最近ピラティスに興味を持ち、どんな感じなんだろうなぁと調べたらYUMIさんの動画にたどり着きました！
時間に追われている現代人にとって、こうしてゆっくりと丁寧に動くというのはとてもリラックスできるのでぜひ続けたいです！！
声も聴きとりやすく、優しく心地良いので、安心してできます！これからもお世話になります🙏😍
コメント、実践ありがとうございます🙏😊
丁寧な呼吸、丁寧な動きで自分のために身体を整える時間は大切ですよね💓
激しい運動もスッキリして良いですが、私は根本的に身体の機能を取り戻し、楽しいだけじゃない機能的な身体作りを目指しています🥰
動画によって強度も変えていますのでぜひまたご活用ください🎵
見つけていただきありがとうございます🙏
先生の動画はすべて説明が分かりやすく、無駄なおしゃべりがないので没入できます！本当にやりやすいストレッチ動画で、毎日やっています！これからも応援してます！
コメントありがとうございます☺️
カメラに向かってのおしゃべりは苦手なので🤣また是非続けてみてくださいね😊💓
ありがとうございます🙏
寝る前にやったら､眠くなりました。リラックス効果もあって､筋肉も鍛えられて､最高ですね😆！
嬉しいコメントありがとうございます🙏😌
また是非活用してくださいね🎵
おうちでも出来るピラティスの動画はとっても有難いです！腸の調子が基本的に悪く、肌荒れしやすい体質なのですがこの動画のおかけで少し改善されました！ありがとうございます！
コメントありがとうございます😊✨
それはそれは嬉しいです😭💓💓
また是非続けてみて良い変化を楽しんでくださいね🎵ありがとうございます✨
昨日からやってるのですが次の日ちゃんとインナーマッスルが筋肉痛になっててこんな感覚初めてでした！すごいやってて気持ちがいいので続けようと思います！
コメント、実践ありがとうございます🙏😊それはそれはとても嬉しいです🥺🙏
まさに筋トレと違うところですね✨機能を良くしながらも身体が引き締まるのでピラティスやヨガはおすすめです😉回数を重ねるとさらに意識がしやすく、自分の変化に繊細になっていきます💕また是非ご活用いただけると嬉しいです。ありがとうございます🙏
持病のリハビリに効くらしいので今日から調子の良い時にしてみます！
休職中、外に出ず体力だけが無くなってきているなと重い、少しずつでも運動をしようとこの動画にたどり着きました。先ほど、15分この動画をみながらやってみただけですが、身体がポカポカしています。明日もやってみようと思います。
コメント、実戦ありがとうございます🙏😊
おうちでも身体をしっかりと動かせますよね💓ピラティスは運動不足解消だけでなく身体の機能を高めてくれるのでおすすめです😊
またヨガは立位が多く、さらに動きも大きくなりながらも前向きになれます😊是非色々な動画を試してみていただけると嬉しいです。
ありがとうございます✨
仕事で忙しくてなかなか運動も出来ませんがお風呂上がりの15分でやってリラックスしながら引き締めていきたいと思います！
おススメに出てきたので、短いピラティス動画なのでやってみました。先生の澄んだとっても聴きやすいお声かけで、難し過ぎず、激し過ぎず、頑張ろうと思えるプログラムでした♪引き続きやっていきたいと思います❣️
コメントありがとうございます😊🙏
ピラティス 動画をたくさん載せておりますので是非また活用してくださいね🥰
短い時間で作成しているので時間があれば組み合わせてみてください🎵
快適な毎日を過ごせますように💓
たった15分ですが、全身に効きました✨
いつも分かりやすい動画ありがとうございます😊ピラティスの動画更新も楽しみにしてます😆
いつもご視聴いただきありがとうございます😊とても励みになります🙏🏻✨今週金曜20時はピラティス動画を更新しますので是非またやってみてくださいね💓
疲れで体がこっていると感じた時にこの動画を見つけて実践したところ、終わった後すごく体がすっきりしていました…！声かけが優しくわかりやすいですし無理なくできそうなので、続けてみようと思います😊
コメント、実践ありがとうございます🙏😊お返事が遅くなり申し訳ありません🙏
スッキリしていただけてとても嬉しいです！
全て意味のある動き、順番で構成しています💓
リラックスしながらおこなえる動画や少し頑張る動画もありますので体調に合わせて楽しんでいただけると嬉しいです💓
初心者ですが、呼吸も詳しくて分かりやすく楽しめて嬉しいです。
先生が可愛い✨
コメントありがとうございます😊✨楽しめていただけたようでとても嬉しいです♪近々またピラティスの動画をアップしますね♪呼吸と動きを連動させるとスッキリ快適になりますね〜😊💕
産後1年5ヶ月、体を引き締めたいのと第二子の妊活に向け体を温め、整えるためにYUMIさんのピラティス動画を1日2本ほど実践し始めました🌱さっそく筋肉痛になり効いてるなと思います。やり終えたあとは自然と姿勢が良くなります🙌
コメントありがとうございます😊
姿勢がシャキッとしますよね💓
妊活に向けてとのことですが産後は身体を綺麗に作り直すチャンスでもあると思うのでまた楽しみながら頑張りましょう☺️私も2人産んでます😆
産後に20キロも太ってしまい代謝も落ちてもう何やってもダメかな...と諦めかけていましたが最近このチャンネルを見つけて説明や声かけがとても分かりやすく、少しずつ頑張ってみようと思えるようになりました。まだ始めたばかりで太ったままですが無理のないように地道に続けていきたいと思います！
コメントありがとうございます😊✨
続けると引き締まりますので是非マイペースに続けてみてください💖
がむしゃらなエクササイズではなく、腸や胃の位置を正しい位置に戻したり姿勢を改善することで太りにくくなったり見た目が変わるという変化もあります♪
おはようございます。初めましてYUMIさん土曜から初めましてYUMIさngの説明が解りやすくあーこうやって動かしたら良いのかって理解出来身体を大切にしてる気がしてこれからも毎日やります。
41歳のおじさんですが、見よう見まねでやってみました。無理なくできました。次回は、より丁寧にやってみたいと思います。わかりやすい動画ありがとうございます😊
コメント、実践ありがとうございます🙏🏻✨✨
41歳はおじさんじゃないです！！笑
若いです！😊
何度か実践していただくと呼吸と動きがより深まって安定性と可動性がでてきますよ☺️できるだけ分かりやすくお伝えできるよう頑張ります🌟🌟ありがとうございます🙏🏻💕
これが初めてしたピラティスの動画でこれが1番好きです！
ちょっときつめの動画とかもしてみたいです🥺
コメントありがとうございます🙏
それはそれは嬉しいです！
きつめの動画でしたら私の痩せるピラティスや〇〇痩せピラティス をお試しください😊
身体のコアを強くしながらボディラインも整えます🎵
【痩せるピラティス】
ua-cam.com/video/ak7TNNGuDmw/v-deo.html
【全身痩せるピラティス】
ua-cam.com/video/7sCq1vYK-bA/v-deo.html
少しずつ負荷をかけながらトレーニングできました！
ほどよい運動でリフレッシュさせていただきありがとうございます。
コメントありがとうございます🙏😊
リフレッシュしていただけてとても嬉しく思います☺️🙏
またぜひ活用してくださいね♪
ピラティスは苦手意識ありましたが、分りやすいガイドで、呼吸…特に口から吐くことを意識して動けました。
じわ～っとききました。ありがとうございました❗
ありがとうございます😊ヨガとピラティスは少し違いますが、ピラティスは安定させるためにコアを使うのでヨガとまた違う良いところがあります💓
口から吐くことで腹圧もかけれるのでお腹痩せにも☺️
とても分かりやすくて参考になりました☺️❣️
コメント、ご視聴ありがとうございます🙏😊分かりやすかったとはとても嬉しいです☺️これからも良い動画を作っていきますね💓🙏
1回やっただけで姿勢良くなった🥹
コメントありがとうございます🙏😊
1回でも変化は分かりますね💖
しっかりアプローチできたのですね👏
ありがとうございます✨
ピラティスに通いたくても保育園の都合でドタキャンになる可能性もあったり働いてるので自分の空いた時間に出来て嬉しいです。
コメントありがとうございます😊
短い時間でできる動画がたくさんありますので是非家事や育児の合間に活用してくださいね💓💓
お仕事も頑張ってください😉
理想の体型です😳憧れます🥺
YUMIさんを見るだけで頑張れます😤
コメントありがとうございます🙏
いえいえ、私も頑張らなければいけません🥺
ありがとうございます🥹❤️
初めまして。ピラティス、難しくて出来ないと思っていましたが、私にも出来ました！ハンドレットは、頭つけて、膝も曲げたままですが💦 続けてやってみます。ありがとうございます。
今日から始めました！
すごくリラックスしながらできるので、毎日続けられるよう、頑張ります！
コメントありがとうございます✨
短い時間でできるのでまた是非続けてみてくださいね💓💓
先生スタイルいいっ😮
コメントありがとうございます🙏
甘いものばかり食べているので気をつけます😰
美しい💕声も身体にやさしく入って来て心地よく感じます。素晴らしい😊👍
コメント、ご視聴ありがとうございます🙏✨嬉しいです🙏💕さらに良い動画をお届けできるように頑張りますね☺️
今日から続けるために記録つけようと思います！
12.2🙆♀️
おはようございます☀ありがとうございます🙏😊今日も良い一日をお過ごしくださいね🌈
めちゃめちゃポカポカになりました！先生に質問なのですが、終わった後頭痛がしたのですがこれは何か原因があるのでしょうか？
この動画をやるたびにイイネ押せたら良いなって思います。ストレスを感じたら体を動かすことをこの動画からまなんだきがします！疲れてるって思うのにこの動画をするとスッキリするのです。先生の声も好きです！
1日1回でいいんですか？？
だとしたら、革命です！⭐️
コメントありがとうございます🙏
量より質を重視してコツコツ続ければ必ず変化はあります☺️
お時間あればいくつか動画を組み合わせていただければと思います❣️
@@YUMITAKAMI ありがとうございます！
頑張ります🫡
初ピラティスです！
息の仕方を、言ってくれるので画面を見ずに出来るのが良かったです☆
これからも続けていきたいと思います(^^)
コメント、実践ありがとうございます🙏😊動く上で呼吸の役割がとても大切なのでそう言っていただけて良かったです✨ありがとうございます🙏
何回かやっていくと、より意識が入りより深まってきます💖また是非楽しんでおこなってみてください😉
3ヶ月前に比べて呼吸もしやすくなり
身体のプルプルも減りスムーズに行えました(≧∀≦)♪
ティラピスはすべてのスポーツに効果ある
コメントありがとうございます🙏😊
間違いないですね❣️
スポーツにも日常生活の動作にもつながります😊✨
最後の方死ぬほどしんどかったー💦体力ないな、わたし💦これが余裕でできるようになるように頑張ろう！
他の動画も見て毎日楽しく続けられています！🧘🏻♀️質問なのですが、3:29 のところで、足を伸ばすと背中が丸まってしまい、お尻の下にクッションを敷いても改善しないのですがこのまま続けるとまっすぐ伸びるようになりますでしょうか？😣
お気に入りのピラティス動画チャンネルです。30分くらいの動画(ピラティス)をupしていただけると嬉しいです！
コメントありがとうございます😊
とても嬉しいです🎵
30分ほどの動画、作成してみます✨リクエストありがとうございます💓
こんにちは。３日前からピラティスの運動をやってます🎵おなかがへっこんできた感じです☺️今日は３つぐらいUA-camみてやってます🎵全身の運動やったら顔の方も小さくなってくるんでしょうか？また教えて頂きたいです。ありがとうございました😆
コメントありがとうございます🙏😌
お顔の筋肉はまた別になるかと思いますが、ピラティスやヨガで姿勢がよくなり肩周りや首周りがすっきりするとお顔も小さく見えますよね😌
また消費カロリーが摂取カロリーより上回れば全体的にすっきりしそうですね！
0:57 自分用です
筋肉量が少なすぎて最初の足を90度にあげて~、のときはプルプルして1回しかできないみたいな感じでしたが、終わったあと体がポカポカして息も吸いやすいような、、、？
夏休みで時間があるので習慣にしようと思います！
コメントありがとうございます😊🙏
徐々に体幹が強くなってきてプルプルしにくくなると思います✨また是非続けてやってみてくださいね💓💓
ピラティス初心者ですが、呼吸のタイミングを毎回言ってくださるので忘れずに意識して行えました。
このくらいの長さなら毎日を目標に行っても良いでしょうか？ダイエット中です。
コメントありがとうございます☺️🙏
呼吸は大事ですね✨呼吸が深まれば動作もさらに深まります💓
この動画は毎日おこなっていただいても大丈夫な内容です😊繰り返すことで新たな変化が必ずあると思います😌❣️
分からないことがあればいつでもコメントくださいね♪寒くなると身体の代謝は上げやすくなるので私も一緒に頑張りたいと思います☺️
ありがとうございます😊
1:55 やろうと思ったけどまずけれから出来ないwww
腹筋が無さすぎて寝転がってる時に両足あげるとどうしても腰が沿ってしまう
どうしたらいいんでしょう…
コメントありがとうございます✨
足を高いところまで上げすぎないことと、腰の下に両手を置いたりクッションを置いて試してみてくださいね😊✨
@@YUMITAKAMI ありがとうございます！
やってみます！
はじめまして💓
いまピラティスの養成講座を受講しております！
スパインストレッチとバンドレッドが苦手で
何かコツはありますか？🙏
ピラティス動画参考になります💕ありがとうございます🥰
コメントありがとうございます😊🙏
養成講座頑張ってくださいね💓
スパインストレッチ、ハンドレッドに関しては実際に見てみないとなんとも言えませんがどういったところが原因で苦手ですか？
練習しているとできるようになりますよ🥰
ハンドレッド練習していると肩甲骨持ち上げられて、呼吸も楽になってきました😉
いつもUA-camやレッスンの際はどのような流れでレッスン組み立ていますか？？
2023年
6/23
インナーマッスルを鍛えたくて昨日から動画見ながらピラティス初めました(*^^*)さっそく筋肉痛になっております。息を吸いながら力を入れるのは難しいですね…これから1日1動画参考に頑張ります(*•̀ㅂ•́)و✧
コメント、実践ありがとうございます😊
続けると本当に体が変わってくるので楽しいです🥰是非活用してくださいね🎵
これでもきつい私ってやばい。。
コメント、実践ありがとうございます😊🙏
最初はキツイですよね✨体幹が安定したりコアが活性化したりといつのまにかキツくなくなります💕基本のピラティスや優しめのピラティス動画もありますので是非試してみてくださいね🎵
資格は持っていますか？
コメントありがとうございます😊
はい、資格取得しています！
@@YUMITAKAMI 良かったです。
YUMIインスタグラム→instagram.com/andyoga.yumi/