Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
❤❤ممنون استاد همیشه به ما کمک کردید
❤
@@mafia3013 🌹
❤❤
@@Unknown_User367 🙌
عالی ❤❤
چقد عالی❤
@@بیرانوند70 🙌
استاد اسکوات نود درجه نشه؟
@@abbas.m.7 خیر
سلام استاد . دوره حجم میشه از این برنامه استفاده کرد؟
@@arashlayer346 بله
سلام آقای صفریان برای تمرین کردن چه زمانی بهتر است حالا هر تمرینات هوازی. غیرهوازی. وزنه. اعصب عضله. چابکی. برای سنین 12الی 15سال که بتوانیم بهتر پیشرفت کنیم ❤؟؟ صبح. عصر. شب. کدام زمانمثل. 8تا 9شب تمرین بعد یه تغذیه مناسب و بعدن خواب بشویم خوب است
@BestPlyer10 سلام،عصر بهتره چون انرژیت بیشتره،قبلش چند وعده غذایی مصرف کردی
@badansazi_football دو وعده صبح ظهر
دو وعده صبح ظهر صبح پنیر ویلی ظهر ادس یا لوبیا با برنج یا جوجه با برنج اگر شب تمرین کنیم چه مشکلی ندارد @@badansazi_football
@@badansazi_football صبح پنیر ویلی و شیر و سیب ظهر ادس یا لوبیا یا برنج جوجه عصر میوه مثل موز سیب شب سینه مرغ یا جیگر مرغ یا برنج سالات
شب اگر تمرین کنیم درخانه مشکلی ندارد @@badansazi_football
خوب نبود عالی بود ❤ تغییرات رو بیاد ببینید پیشرفت همه چی Good
❤❤❤
❤❤ممنون استاد همیشه به ما کمک کردید
❤
@@mafia3013 🌹
❤❤
@@Unknown_User367 🙌
عالی ❤❤
چقد عالی❤
@@بیرانوند70 🙌
استاد اسکوات نود درجه نشه؟
@@abbas.m.7 خیر
سلام استاد . دوره حجم میشه از این برنامه استفاده کرد؟
@@arashlayer346 بله
سلام آقای صفریان برای تمرین کردن چه زمانی بهتر است حالا هر تمرینات هوازی. غیرهوازی. وزنه. اعصب عضله. چابکی. برای سنین 12الی 15سال که بتوانیم بهتر پیشرفت کنیم ❤؟؟
صبح. عصر. شب. کدام زمان
مثل. 8تا 9شب تمرین بعد یه تغذیه مناسب و بعدن خواب بشویم خوب است
@BestPlyer10 سلام،عصر بهتره چون انرژیت بیشتره،قبلش چند وعده غذایی مصرف کردی
@badansazi_football دو وعده صبح ظهر
دو وعده صبح ظهر
صبح پنیر ویلی
ظهر ادس یا لوبیا با برنج یا جوجه با برنج
اگر شب تمرین کنیم چه مشکلی ندارد @@badansazi_football
@@badansazi_football صبح پنیر ویلی و شیر و سیب
ظهر ادس یا لوبیا یا برنج جوجه
عصر میوه مثل موز سیب
شب سینه مرغ یا جیگر مرغ یا برنج سالات
شب اگر تمرین کنیم درخانه مشکلی ندارد @@badansazi_football
خوب نبود عالی بود ❤ تغییرات رو بیاد ببینید پیشرفت همه چی Good
❤❤❤