Frédéric Delavier dit tout sur le "Pull-over" et remet les pendules a l'heure en expliquant l'histoire et la biomécanique de ce mouvement de musculation.
Excellente vidéo, forcément on ne peut pas contredire ce que tu dis Frédéric! C'est bien pour ça que je précise qu'il n'y a pas d’ambiguïté possible concernant le Pull Over si on prends en compte le sens des fibres... Cette petite "querelle" n'avait pas lieu d'être, Rudy s'est malheureusement permis de dénigrer mes dires alors que tu précises très bien que le grand dorsal permet à la base de faire ce mouvement là. Bref on ne va pas épiloguer sur cet exercice qui comme tu le dis est loin d'être essentiel PS: on s'est rencontré au FIBO 2013 au stand Optimum Nutrition on n'avait eu l'occasion de discuter quelques minutes. A bientôt
Nassim Sahili Te prends pas la tete, personne n'a la verité absolue sur la musculation, les scientifiques aussi se querellent sur certaines choses mais ça ne les enpeche pas d'etre tous de tres bon chercheurs, tu es pour moi un des meilleurs youtubeurs de muscu avec jean-onche, enzo et rudy coia, un point c'est tout :)
Ilyas Chakille C'est pour ça que le médiocre Rudy Coia les attaques il est jaloux. A une époque il disait même que Gilles Cometti, formateur des entraineurs de la Juventus et du Milan AC disait de la m*rde, c'est dire le guignol qu'est Rudy
Salut Fred merci pour tes explications de qualité. Malheureusement quand j'ai commencé la musculation il y a 20 ans je n'ai pas pu profiter de tes bons conseils je me suis détruit l'acromio-claviculaire en faisant du pull-over. Ça va mieux depuis, après toutes ces années d'entraînement les épaules sont assez fragile je ne fais plus ce mouvement. Comme tu le précise bien dans la vidéo Attention de ne pas faire ce mouvement avec une charge trop lourde c'est dangereux ça pète sans prévenir Prenez soin de vous
Je trouve le mouvement plus à l'aise et sécuritaire en se plaçant en travers du banc, donc pieds au sol, haut du dos bien calé sur le banc. Sensation très agréable avec ce mouvement après plusieurs reps. Encore une fois, très bonne vidéo mec :-)
Vidéo encore une fois très intéressante et instructive de Mr DELAVIER! Quel dommage cette concentration de propos idiots et haineux qui ne font rien avancer... Merci à toi en tout cas ;)
Merci Mr Delavier. Le guide des mouvements de musculation est un des livres que je ne possède pas... en revanche je suis un fan des livres, méthodes delavier 1 et 2, du livre de musculation pour le fight, et le livre guide des tractions...les 4 livres que je possède dans ma bibliothèque avec un grand plaisir ! 15 cafés offerts!!! et avec grand plaisir!!! Je suis en ce moment sur le livre de Paul Wade et ses entraînements au poids de corps...
Ca fait plaisir de te voir en vidéo...ca complète ma lecture;j'ai ton livre sur les mouvements de musculation et celui sur les compléments alimentaire en collaboration avec Mr guntill.C'est d'ailleurs les ouvrages que je met en avant chaque fois qu'on me demande des conseils;je dirige les gens vers la méthode Delavier et aussi vers les vidéos de quelqu'un que tu connais;"Jamo"de Jamecordz. Je m'entraine et souvent des jeunes me demandent conseil,comme je m'éduque avec toi et Jamo je vous envois tout ce beau monde.
Salut Fred, merci pour cette vidéo très intéressante. Je suis titulaire du BPJEPS AGFF, et un de mes profs nous rabâchait sans cesse que le mouvement du pull-over était un exercice qui travaillait les abdominaux. J'ai toujours été sceptique quant à cette affirmation. Pourrais tu m'éclairer la dessus.
Avant tous merci pour vos livres,que je trouve genial (une vrai bible perso),vos commentaires et video toujours fort intéressantes à visionner. Pourriez-vous un jour nous parler du problème de "la diastasis" chez l'homme comme chez la femme. j'aimerai bien connaitre votre point de vue la dessus. merçi.
Bonsoir Frédéric, super vidéo explicative pour ne pas changer, j'aurais une idée de vidéo pour toi, concernant le pyramidale, les supersets et les combinés sur leur efficacité et savoir si tous les exercices peuvent ce faire avec ces types d'entraînement, je te remercie encore pour ton super boulot et tes explications qui sont en effet très concrètes et compréhensibles, j'ai même eu ta 5eme édition et elle est vraiment top, je t'ai offert un café ;)
Richard Dzk c pour ça que nous les jeunes ont à l avantage d avoir un taux hormones bcp plus élevé qu'un adultes et donc progression plus rapidement sans oublier que l on peut améliorer notre cage thoracique plus facilement puisse que le squelette est encore souple et pas terminé :-)
merci beaucoup pour cette vidéo instructive, je voulais savoir si pour vous cet exercice serait efficace pour un pectus carinatum chez des adolescents ou pas?
16:35 jpp à chaque fois que je te vois comme ça je pense à la vidéo dessin animé du gars avec le conflit raptor :'D Sinon super vidéo comme toujours, j'achète ton livre dès que possible !
Suite à ma séance pec ou j'introduis systématiquement le pull-over j'ai des grosses courbature aux lats, c'est pourquoi je vais plutôt mettre le pull-over le jours du dos, car j'ai du mal à bien recruter efficacement les dorsaux avec des exo de tirage (poulie ou rowing) là ou avec le pull over ça bosse tout seul (rowing t-bar serré aussi je recommande). Donc pour moi le pull-over c'est un mouvement plus utile pour le dos, mais je pense que ça dépends des gens à chacun sa sauce j'ai envie de dire, du moment que ça marche pour soi on s'en moque de savoir ce que c'est "censé" bosser plus !
Salut Frédéric, J’aime beaucoup tes vidéos ,ton travail,merci beaucoup.... Je reviens sur un point ,concernant le pull-over, tu as parler de l’âge ,que la cage est souple lorsque on est jeune? Et donc jusqu’à quel âge on peu développer notre cage avec le pull-over ? Au passage j’ai 39ans ,est-ce trop tard? Merci pour ta réponse.
Super vidéo ! Ce n'est pas la première fois que je la regarde et à chaque fois je me pose cette question si tu ve bien y répondre biensur : j'ai de base grâce à ma génétique une bonne cage thoracique et je suis assez large d'épaule, mais de voir des gens avec des cages thoraciques encore plus grande comme Arnold, Franck Zane ou encore Jeff Seid, sa me donne envie moi aussi d'en avoir une encore plus grosse, et vu que l'objectif du Pull Over n'est donc pas d'avoir une hypertrophie musculaire, je me demandé combien de répétition, série été conseillé pour cet exercice dans l'optique d'agrandir ma cage thoracique ? Merci d'avance si tu prend le temps de répondre à ma questions, et encore merci pour tes conseils ! :)
S'il y a un risque de déchirure du chef long du triceps en faisant du pull-over lourd, est-ce que le risque est le même en faisant des skull crushers avec une extension de l'épaule (genre comme Rippetoe conseille de le faire, en ramenant la barre derrière la nuque et non sur le front)?
cher fred merci pour la précision de ta vidéo. Etant sprinter en crawl le pull over lourd semble etre quasi indispensable pour progresser . S'échauffer léger en pull suffit il a réduire les risques de déchirure?
Merci pour cette vidéo très intéressante, est-il possible d'élargir correctement sa cage à 19 ans ? Ps : J'ai acheté ton guide des mouvements de musculation et il est au top 😉
Dans ma ville il y a deux salles et dans une des deux il y a une machine spécifique pour travailler les dorsaux, on y est en position assis avec les coudes qui sont en appui et des poignées pour les mains, on voit que les adhérents de la salle dans laquelle se trouve cette machine ont les dorsaux plus développés que les adhérents de l'autre salle
Frederic, il y a un article sur "le figaro" sur une nouvelle espèce humaine qui aurait été découverte en Taïwan si ça vous intéresse. (ça n'a rien à voir avec la vidéo désolé)
Frédéric, concernant la position allongée sur le banc pour faire le pull-over il ne faut pas laisser les pieds par terre sinon ça créer une hyperlordose (accentuation du creux dans le bas du dos)
merci fred, encore une video intéressante ! as tu des conseils pour essayer de "renforcer" son dos lorsqu'on a une scoliose/lordose comme moi... ? exercices ou autres... merci d'avance
Frederic Delavier : Bonjour! Je suis de très près votre travail depuis quelques mois et une question me concernant, me taraude la moindre! Préparant mon programme pour débuter dans la musculation, je ne trouve pas d'infos très valables sur des exercices susceptibles d'améliorer la position en entonnoir de mon sternum, soit de mon pectus excavatum. Pourriez-vous me donner quelques indications pouvant m'aider dans ma quête d'amélioration corporelle? Je vous en remercie d'avance. Et merci pour toutes ces vidéos et documentations précises et intelligentes!
Si on a le grand rond en point fort et les grands dorsaux courts en point faible, va t-on avoir un intérêt à faire du pull-over pour isoler les grands dorsaux ? Vous en parlez page 130 dans la méthode delavier volume 2 et je ne sais pas quoi en penser. Le but c'est de sentir l'étirement du grand dorsal pour apprendre à mieux le contracter mais rien ne dit que le grand rond ne va pas faire tout le travail. A mon avis il faut tester pour voir si on ressent bien...
Très bonne vidéo !!! Mais j’ai une question ,je débute dans la musculation j’ai 14ans et je suis une fille j’ai une morphologie longiligne et je ne sais pas si il est meilleur pour moi (pour mes articulations )de pratiquer le pull over à la barre ou avec haltère ...voilà mes compliments pour votre livre ainsi que votre vidéo
Bonsoir Frederic, J'allais te contredire ce que tu explique mes en voyant ton livre je me disais que tu copiais un bouquin et ben non depuis des année j'avais le tien mdr et puis en voyant les vidéo de Jim Core et toi j'avais ton bouquin depuis des année , après dans de temps je vais les relire je l'ai depuis facilement 10 ans mdr pq je les pas lu pas eu le temps . Bien à toi Mira
Franco colombu le plaçait dans sa routine de dos je pense que cet un excellent exo de transition pour passer des pecs au dos par exemple initialement cet exercice se travaillait comme un exo respiratoire suite à une série squat depuis grimeck jusqu'aux années Steve reeves pour faire simple. Cet exercice à un ancêtre mais je le garderais pour moi pour l'instant.
Salut Fred, j'ai écouté attentivement, j'ai une question concrète : C'est en dessous de combien de répétitions que tu considères que tu prends lourd ? Sachant que le poids ne veut rien dire, lourd pour moi c'est ultra léger pour Arnold.
Bonjour A 10:25 de la vidéo tu parle de la partie inférieure du grand pectoral Stp frederic J’ai un gros problème mon pec gauche est plus petit que le droit As tu un exercice pour le travailler Merci d’avance Un abonné a ta chaîne
Salut frederic, n'ayant que des charges libres je place le pull over dans ma seance dos en partiel bas décliné sans trop debloquer les coudes. Pense tu qu'il y ait un probleme a cela?
quand je fait des pull-over j'ai des courbatures dans le dos entre les omoplates, je peu resentir cette "douleurs" en me metant dos a un coin de mur et en appuyant ce dernier entre ma colonne et mes omoplates. Est-ce mes romboides qui travail ou autres chose? je fait l'exo lors de ma séances pecs, les courbatures étants assez fortes est-ce déconseillé de faires ma séance dos le lendemain ou surlendemain? Merci.
Lorsqu'on fait se mouvement sur un ballon est donc le cul dans le vide j'ai l'impression que cela permet d'étirer les dorsaux même en assez léger (de manière a s'étirer) t'en penses quoi J'ai commander ton libre il est super !
Fred si jamais tu lis mon message , je possède vos livres mais il n'est pas précisé comment doit être là tête: peut ton la laisser sur le banc ? Sur vos photos elle est en dehors du banc
Bonjour Frédéric, N'y a-t-il pas unr sollicitation musculaire différente selon l'écartement des coudes? Quand je fais du pull-over en ouvrant les coudes au maximum, j'ai plus de sensation dans les pectoraux que dans les grands droits car l'étirement est plus grand.
Bonjour, merci pour cette explication. à la salle, le coach qui passe ne veut pas qu'on plie les bras, mais dit qu'il faut garder les bras droits, donc à l'horizontal en bas. Qu'en est il ? Merci
donc si j'ai bien compris on peut toujours ameliore la grosseur de sa cage thoracique a l'age adulte ? car j en est une petite et sa me donne un effet plat de profil moi qui reve d'avoire des pecs ! j'espere que vous pourie me repondre monsieur delavier car je suis vraiment en detresse :)
à 43 ans, cela fait maintenant dix mois que j'ai repris la musculation après 15 ans d'arrêt. J'ai une petite cage thoracique. Est-ce que ça vaut le coup de l'introduire dans mes exercices ? ou à mon âge est-ce trop tard ? merci
+Samuel Vermeulen J'ai ton âge et si j'ai bien compris Delavier: oui, surtout que c'est pas ça qui va te bouffer énormément d'énergie, te mettre H.S ou te blesser dans une séance puisque les charges ne DOIVENT pas être lourdes et son principale intérêt est d'étirer ta cage qu'elle soit petite ou grande c'est toujours bon, non ? Je te dis ça mais je ne fais pas de muscu comme culturiste, je faisais pourtant du pull-over à 18/19 ans dans des séances muscu pour athlétisme(sprint)et j'ai constaté que ça avait contribué à me permettre d'avoir les épaules et le dos bien redressées.
Excellente vidéo, forcément on ne peut pas contredire ce que tu dis Frédéric!
C'est bien pour ça que je précise qu'il n'y a pas d’ambiguïté possible concernant le Pull Over si on prends en compte le sens des fibres...
Cette petite "querelle" n'avait pas lieu d'être, Rudy s'est malheureusement permis de dénigrer mes dires alors que tu précises très bien que le grand dorsal permet à la base de faire ce mouvement là.
Bref on ne va pas épiloguer sur cet exercice qui comme tu le dis est loin d'être essentiel
PS: on s'est rencontré au FIBO 2013 au stand Optimum Nutrition on n'avait eu l'occasion de discuter quelques minutes.
A bientôt
Nassim Sahili t'es partout toi tu cherches des amis ou quoi
Nassim Sahili Te prends pas la tete, personne n'a la verité absolue sur la musculation, les scientifiques aussi se querellent sur certaines choses mais ça ne les enpeche pas d'etre tous de tres bon chercheurs, tu es pour moi un des meilleurs youtubeurs de muscu avec jean-onche, enzo et rudy coia, un point c'est tout :)
Ilyas Chakille C'est pour ça que le médiocre Rudy Coia les attaques il est jaloux. A une époque il disait même que Gilles Cometti, formateur des entraineurs de la Juventus et du Milan AC disait de la m*rde, c'est dire le guignol qu'est Rudy
Vito Corleone en même temps si tu l'as vu de partout, c'est que toi aussi tu l'est.
bnetprod merci le génie mais moi j'écris pas un pavé de 15 lignes en commentaire à chaque fois
J'ai envie de dire : le patron est là pour mettre tout le monde d'accord !
Enfin quelqu'un avec un bon CV qui explique le Pull over , pourtant Rudy fait ses PDF en mode plagiat sur La methode Delavier non ?
Djoko Loading J'envoie un recommandé à l'avocat de Lafay mec pour te faire payer ton insolence.
Djoko Loading Le pire c'est que c'est même pas des pdf mais des documents word.... de 20 pages avec des interlignes de 50 LOL
My Ephemeride et des photo qui durent 3 pages + presentation de l'auteur de 3 pages aussi
"Là sur le côté... bon.. J´ai un bon bras..." T´es mon idole Fredo :)
Salut Fred
merci pour tes explications de qualité.
Malheureusement quand j'ai commencé la musculation il y a 20 ans je n'ai pas pu profiter de tes bons conseils je me suis détruit l'acromio-claviculaire en faisant du pull-over.
Ça va mieux depuis, après toutes ces années d'entraînement les épaules sont assez fragile je ne fais plus ce mouvement.
Comme tu le précise bien dans la vidéo Attention de ne pas faire ce mouvement avec une charge trop lourde
c'est dangereux ça pète sans prévenir
Prenez soin de vous
"Bon la je me fais de la pub mais bon" "cest mon livre si vous voulez l'acheter ca me payera un cafe"
J'adore x)
Exellente video comme d'habitude
Salut à toi, humble homme, tu as gagné mon respect pour les connaissances que tu partages, merci encore, et bonne continuation.
Je trouve le mouvement plus à l'aise et sécuritaire en se plaçant en travers du banc, donc pieds au sol, haut du dos bien calé sur le banc.
Sensation très agréable avec ce mouvement après plusieurs reps.
Encore une fois, très bonne vidéo mec :-)
Vidéo biomécaniquement très instructive, merci fred :)
De toute façon, on en mettra plus de pull-over. Avec l'été qui arrive, il fera trop chaud ...
...
François Grün haha je t'offre un cookie imaginaire pour cette super vanne :-)
François Grün MDRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
+François Grün ,et ne pas oublier le réchauffement climatique non plus! :-)
excellent !
Merci beaucoup pour cette excellent résumé ultra-complet. Beau travail et bonne continuation
Ah, ton livre sur la musculation... C'est grâce à lui que j'ai fait mes débuts, merci beaucoup Frédéric !
Vidéo encore une fois très intéressante et instructive de Mr DELAVIER! Quel dommage cette concentration de propos idiots et haineux qui ne font rien avancer...
Merci à toi en tout cas ;)
BESOIN D'UN STAGIAIRE EN JANVIER 2020 OPTION B (anciennement D) Je suis là !!!
Superbe vidéo !!! Merci de nous partager ton savoir.
Alors là j'ai appris bcp chose sur le pull over merci encore Delavier super
Passionnante analyse ! 💪🤩👌
Merci Mr Delavier. Le guide des mouvements de musculation est un des livres que je ne possède pas... en revanche je suis un fan des livres, méthodes delavier 1 et 2, du livre de musculation pour le fight, et le livre guide des tractions...les 4 livres que je possède dans ma bibliothèque avec un grand plaisir ! 15 cafés offerts!!! et avec grand plaisir!!! Je suis en ce moment sur le livre de Paul Wade et ses entraînements au poids de corps...
Toujours au top Fred Merci
Lundi je vais acheter ton livre... Les photos me donne envie ! Au top
Merci...
sur amazone, guide des mouvements de musculation...
BIONERGY Matti Tu peux l'acheter, il est super bien fait.
+Frederic Delavier tu est un mec très intelligent bravo, continue.
Pffffff;))) Je pouffe et je mets ma main devant la bouche!
Heuuu, comme Soral?
Excellente explication.
Très bien expliqué. Merci Frédéric
Slt, mon prof, disait que cela travaillait bien le grand dentelé. Merci pour cette excellente vidéo.
Super ,mon grand frere avait ce livre mais il l'a perdu et je tombe sur ta video par hasard .Du coup je cours acheter ton livre.
Bonsoir, j'ai acheté votre livre que je trouve excellent ! Belles illustrations anatomique avec explications pour la musculation.
😁👍
Merci Fred pour la précision. ;) En passant, rien qu'à voir les pages de ton livre, ça donne envie. :)
Ca fait plaisir de te voir en vidéo...ca complète ma lecture;j'ai ton livre sur les mouvements de musculation et celui sur les compléments alimentaire en collaboration avec Mr guntill.C'est d'ailleurs les ouvrages que je met en avant chaque fois qu'on me demande des conseils;je dirige les gens vers la méthode Delavier et aussi vers les vidéos de quelqu'un que tu connais;"Jamo"de Jamecordz. Je m'entraine et souvent des jeunes me demandent conseil,comme je m'éduque avec toi et Jamo je vous envois tout ce beau monde.
Salut Fred, merci pour cette vidéo très intéressante. Je suis titulaire du BPJEPS AGFF, et un de mes profs nous rabâchait sans cesse que le mouvement du pull-over était un exercice qui travaillait les abdominaux. J'ai toujours été sceptique quant à cette affirmation. Pourrais tu m'éclairer la dessus.
J'ai commandé ton livre sur amazon, l'illustration est magnifique et détaillé .
Je vais aller acheter ce livre il à l'air vraiment super !
Avant tous merci pour vos livres,que je trouve genial (une vrai bible perso),vos commentaires et video toujours fort intéressantes à visionner. Pourriez-vous un jour nous parler du problème de "la diastasis" chez l'homme comme chez la femme. j'aimerai bien connaitre votre point de vue la dessus. merçi.
Bonsoir Frédéric, super vidéo explicative pour ne pas changer, j'aurais une idée de vidéo pour toi, concernant le pyramidale, les supersets et les combinés sur leur efficacité et savoir si tous les exercices peuvent ce faire avec ces types d'entraînement, je te remercie encore pour ton super boulot et tes explications qui sont en effet très concrètes et compréhensibles, j'ai même eu ta 5eme édition et elle est vraiment top, je t'ai offert un café ;)
Encore une super vidéo du meilleur alors plus possible d hésiter sur les fibres sollicitées
Merci de mettre tout le monde d'accord ! Sinon pour info vers quel age le squelette est il complètement terminé ?
20-22 ans le squelette est totalement formé niveau os ,articulaire etc... même si la croissance est terminée
ok merci !
Richard Dzk c pour ça que nous les jeunes ont à l avantage d avoir un taux hormones bcp plus élevé qu'un adultes et donc progression plus rapidement sans oublier que l on peut améliorer notre cage thoracique plus facilement puisse que le squelette est encore souple et pas terminé :-)
Jimmy Melinand oui c'est pour ça que je posais la question, d'ou l’intérêt de commencer tôt ^^
@Vince Binte pour les européens oui
Frédéric Delavier qui arrive et remet de l'ordre dans le fit-game.
image.noelshack.com/fichiers/2015/20/1431630302-delavipapa.png
1 dislike, domage que Rudy n'aime pas cette video XD
Tout est dit ! ! ! Après à chacun d'en faire bonne usage suivant c'est objectifs
merci beaucoup pour cette vidéo instructive, je voulais savoir si pour vous cet exercice serait efficace pour un pectus carinatum chez des adolescents ou pas?
#findugame
16:35 jpp à chaque fois que je te vois comme ça je pense à la vidéo dessin animé du gars avec le conflit raptor :'D
Sinon super vidéo comme toujours, j'achète ton livre dès que possible !
merci pour ses conseils.
Merci Frédéric !
« Des fois ça fait tout le temps du bien « , tu es fort quand même
Suite à ma séance pec ou j'introduis systématiquement le pull-over j'ai des grosses courbature aux lats, c'est pourquoi je vais plutôt mettre le pull-over le jours du dos, car j'ai du mal à bien recruter efficacement les dorsaux avec des exo de tirage (poulie ou rowing) là ou avec le pull over ça bosse tout seul (rowing t-bar serré aussi je recommande).
Donc pour moi le pull-over c'est un mouvement plus utile pour le dos, mais je pense que ça dépends des gens à chacun sa sauce j'ai envie de dire, du moment que ça marche pour soi on s'en moque de savoir ce que c'est "censé" bosser plus !
Je te paye un café ^^ je le reçois demain :)
Salut Frédéric,
J’aime beaucoup tes vidéos ,ton travail,merci beaucoup....
Je reviens sur un point ,concernant le pull-over, tu as parler de l’âge ,que la cage est souple lorsque on est jeune?
Et donc jusqu’à quel âge on peu développer notre cage avec le pull-over ?
Au passage j’ai 39ans ,est-ce trop tard?
Merci pour ta réponse.
Super vidéo ! Ce n'est pas la première fois que je la regarde et à chaque fois je me pose cette question si tu ve bien y répondre biensur : j'ai de base grâce à ma génétique une bonne cage thoracique et je suis assez large d'épaule, mais de voir des gens avec des cages thoraciques encore plus grande comme Arnold, Franck Zane ou encore Jeff Seid, sa me donne envie moi aussi d'en avoir une encore plus grosse, et vu que l'objectif du Pull Over n'est donc pas d'avoir une hypertrophie musculaire, je me demandé combien de répétition, série été conseillé pour cet exercice dans l'optique d'agrandir ma cage thoracique ? Merci d'avance si tu prend le temps de répondre à ma questions, et encore merci pour tes conseils ! :)
super bouquin, je vais l’acheter également.
Bonjour, la question peut semblait bête mais pourquoi ne fait-on jamais de pull over avec 2 haltères, une dans chaque main ?
Merci
S'il y a un risque de déchirure du chef long du triceps en faisant du pull-over lourd, est-ce que le risque est le même en faisant des skull crushers avec une extension de l'épaule (genre comme Rippetoe conseille de le faire, en ramenant la barre derrière la nuque et non sur le front)?
cher fred merci pour la précision de ta vidéo. Etant sprinter en crawl le pull over lourd semble etre quasi indispensable pour progresser . S'échauffer léger en pull suffit il a réduire les risques de déchirure?
Merci pour cette vidéo très intéressante, est-il possible d'élargir correctement sa cage à 19 ans ? Ps : J'ai acheté ton guide des mouvements de musculation et il est au top 😉
Moi je dis Monsieur DELAVIER ! le juge de paix! Merci pour ta vidéo et pour tes bouquins qui sont une bible pour tout culturiste.
Dans ma ville il y a deux salles et dans une des deux il y a une machine spécifique pour travailler les dorsaux, on y est en position assis avec les coudes qui sont en appui et des poignées pour les mains, on voit que les adhérents de la salle dans laquelle se trouve cette machine ont les dorsaux plus développés que les adhérents de l'autre salle
Frederic, il y a un article sur "le figaro" sur une nouvelle espèce humaine qui aurait été découverte en Taïwan si ça vous intéresse. (ça n'a rien à voir avec la vidéo désolé)
Ok envois ...
www.lefigaro.fr/sciences/2015/05/12/01008-20150512ARTFIG00482-une-nouvelle-espece-humaine-pourrait-avoir-ete-decouverte-a-taiwan.php
Frédéric, concernant la position allongée sur le banc pour faire le pull-over il ne faut pas laisser les pieds par terre sinon ça créer une hyperlordose (accentuation du creux dans le bas du dos)
merci fred, encore une video intéressante !
as tu des conseils pour essayer de "renforcer" son dos lorsqu'on a une scoliose/lordose comme moi... ? exercices ou autres... merci d'avance
Frédéric, si on le fait les bras davantage tendus, on favorise les pectoraux au détriment des dorsaux et des triceps non ? :)
Frederic Delavier :
Bonjour!
Je suis de très près votre travail depuis quelques mois et une question me concernant, me taraude la moindre! Préparant mon programme pour débuter dans la musculation, je ne trouve pas d'infos très valables sur des exercices susceptibles d'améliorer la position en entonnoir de mon sternum, soit de mon pectus excavatum. Pourriez-vous me donner quelques indications pouvant m'aider dans ma quête d'amélioration corporelle?
Je vous en remercie d'avance. Et merci pour toutes ces vidéos et documentations précises et intelligentes!
Merci pour ces explications !
J'aurais une question : que penses-tu du pull-over à la poulie (par ex sur une machine de tirage horizontal) ?
Le livre Delavier est il accessible à tout le monde ?
Pourquoi tu n'as pas parlé de son utilisation en javelot ?
Si on a le grand rond en point fort et les grands dorsaux courts en point faible, va t-on avoir un intérêt à faire du pull-over pour isoler les grands dorsaux ? Vous en parlez page 130 dans la méthode delavier volume 2 et je ne sais pas quoi en penser. Le but c'est de sentir l'étirement du grand dorsal pour apprendre à mieux le contracter mais rien ne dit que le grand rond ne va pas faire tout le travail. A mon avis il faut tester pour voir si on ressent bien...
Merci pour cette vidéo a propos d Arnold
Bonjour, pourriez-vous faire une vidéo pour expliquer comment réduire une hyper-lordose grâce à la musculation ? Merci
j'ai acheté 2 bouquins, tu te paieras deux café pour moi :) , merci encore pour ces supers livres!
Très bonne vidéo !!! Mais j’ai une question ,je débute dans la musculation j’ai 14ans et je suis une fille j’ai une morphologie longiligne et je ne sais pas si il est meilleur pour moi (pour mes articulations )de pratiquer le pull over à la barre ou avec haltère ...voilà mes compliments pour votre livre ainsi que votre vidéo
super video
Ce mouvement est il faisable avec une swiss ball ? N'est ce pas dangereux pour le dos ?
Bonsoir Frederic,
J'allais te contredire ce que tu explique mes en voyant ton livre je me disais que tu copiais un bouquin et ben non depuis des année j'avais le tien mdr et puis en voyant les vidéo de Jim Core et toi j'avais ton bouquin depuis des année , après dans de temps je vais les relire je l'ai depuis facilement 10 ans mdr pq je les pas lu pas eu le temps .
Bien à toi Mira
Franco colombu le plaçait dans sa routine de dos je pense que cet un excellent exo de transition pour passer des pecs au dos par exemple initialement cet exercice se travaillait comme un exo respiratoire suite à une série squat depuis grimeck jusqu'aux années Steve reeves pour faire simple. Cet exercice à un ancêtre mais je le garderais pour moi pour l'instant.
le pull over peut il corriger le plexus extavatum? (une déformation de la cage thoracique) lorsque le squelette est encore souple évidemment
Bonne vidéo, qui clôt la polémique.
Salut Fred, j'ai écouté attentivement, j'ai une question concrète : C'est en dessous de combien de répétitions que tu considères que tu prends lourd ? Sachant que le poids ne veut rien dire, lourd pour moi c'est ultra léger pour Arnold.
Bonjour
A 10:25 de la vidéo tu parle de la partie inférieure du grand pectoral
Stp frederic
J’ai un gros problème mon pec gauche est plus petit que le droit
As tu un exercice pour le travailler
Merci d’avance
Un abonné a ta chaîne
beaucoup de conaissance mais tres humble!
J'adore la pose de Frank Zane, avec son fameux vacuum stomach en fin de présentation, lors de ses compétitions.
salut j ai une douleur au niveau du sternum quand je fait du pull over à la barre droite pouvez vous me dire de quoi serai du cette douleur merci
merci fred
Je tente de faire le pull-over avec un kettle bell ou un kettle dans chaque main. Est-ce un bon choix ?
Donc mouvement pour les pecs avant tout?
En fait si j'ai bien compris, l'haltere est plus là pour aider à augmenter l'ouverture de la cage, aider à prendre de l'amplitude.
La conclusion : 21:00
Salut frederic, n'ayant que des charges libres je place le pull over dans ma seance dos en partiel bas décliné sans trop debloquer les coudes.
Pense tu qu'il y ait un probleme a cela?
quand je fait des pull-over j'ai des courbatures dans le dos entre les omoplates, je peu resentir cette "douleurs" en me metant dos a un coin de mur et en appuyant ce dernier entre ma colonne et mes omoplates. Est-ce mes romboides qui travail ou autres chose? je fait l'exo lors de ma séances pecs, les courbatures étants assez fortes est-ce déconseillé de faires ma séance dos le lendemain ou surlendemain? Merci.
Mdrrr matez le pouce rouge tout seul de rudy
Ah ouai, il a ragé
Ce mouvement est il bon pour un pectus excavatum ?
Lorsqu'on fait se mouvement sur un ballon est donc le cul dans le vide j'ai l'impression que cela permet d'étirer les dorsaux même en assez léger (de manière a s'étirer) t'en penses quoi
J'ai commander ton libre il est super !
Fred si jamais tu lis mon message , je possède vos livres mais il n'est pas précisé comment doit être là tête: peut ton la laisser sur le banc ? Sur vos photos elle est en dehors du banc
Bonjour Frédéric, N'y a-t-il pas unr sollicitation musculaire différente selon l'écartement des coudes? Quand je fais du pull-over en ouvrant les coudes au maximum, j'ai plus de sensation dans les pectoraux que dans les grands droits car l'étirement est plus grand.
Et bien c est i l'inverse pour moi,pour sentir le dos je prends un disque de 25 kilos ,coudes écartés et je sens le fond du grand dorsal
Dans les années 80 les bodybuilders faisaient une série de pull over juste après le squat pour profiter de l'essoufflement du squat
7:12
Bonjour,
est-ce debout à la poulie, ça aura la même action sur sur la cage thoracique que sur un banc couché avec un poids libre? Merci
ben kessadi non
Bonjours parfait
a quand la methode delavier 3?
Bonjour, merci pour cette explication. à la salle, le coach qui passe ne veut pas qu'on plie les bras, mais dit qu'il faut garder les bras droits, donc à l'horizontal en bas. Qu'en est il ? Merci
En lourd tu peux t'arracher le triceps ...
Frederic Delavier merci
merci d'avoir fait une vidéo
j'ai fait une erreur hier sur la nom quand je t'es ecrits
donc si j'ai bien compris on peut toujours ameliore la grosseur de sa cage thoracique a l'age adulte ? car j en est une petite et sa me donne un effet plat de profil moi qui reve d'avoire des pecs !
j'espere que vous pourie me repondre monsieur delavier car je suis vraiment en detresse :)
à 43 ans, cela fait maintenant dix mois que j'ai repris la musculation après 15 ans d'arrêt. J'ai une petite cage thoracique. Est-ce que ça vaut le coup de l'introduire dans mes exercices ? ou à mon âge est-ce trop tard ? merci
+Samuel Vermeulen J'ai ton âge et si j'ai bien compris Delavier: oui, surtout que c'est pas ça qui va te bouffer énormément d'énergie, te mettre H.S ou te
blesser dans une séance puisque les charges ne DOIVENT pas être
lourdes et son principale intérêt est d'étirer ta cage qu'elle soit
petite ou grande c'est toujours bon, non ?
Je te dis ça mais je ne fais pas de muscu comme culturiste, je faisais
pourtant du pull-over à 18/19 ans dans des séances muscu pour
athlétisme(sprint)et j'ai constaté que ça avait contribué à me permettre
d'avoir les épaules et le dos bien redressées.
Peut-on encore developper sa cage thoracique à 36 ans?
c'est quoi le nom du livre svp , merci !
Anas Benabou guide des mouvements de musculation si je ne me trompe pas le dernier est la 5ème édition
Fred le meilleur