Esneklik Hareketleri (Şpagat Nasıl Yapılır)
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- Yeni bir nasıl yapılır videosu ile karşınızdayım, şpagat nasıl yapılır? Esneklik hareketleri hem vücudumuza hem de bedenimize çok iyi geliyor. Her gün esneklik hareketlerini 10 dk ayırabilirseniz vücudunuzdaki değişimleri görebilirsiniz. Özellikle şpagat açmak ve şpagat nasıl yapılır öğrenmek istiyorsanız bu videoyu sakın kaçırmayın. Yeni videoları kaçırmamak için kanalıma abone olmayı ve sorularınızı videonun altına yorum olarak yazmayı unutmayın. Aynı zamanda bel ve boyun fıtığınız varsa skolyoz veya lordozunuz varsa, boyunuzun uzamasını istiyorsanız kalça ve bacak ağrılarınız oluyorsa bu egzersizler ile rahatlayacaksınız.
Kanalıma abone olmayı unutmayın: / @reyhanoksayofficial
Diğer Videoları İzlemek İçin:
ALT KARIN KASI İÇİN ETKİLİ EGZERSİZLER: • ALT KARIN KASI İÇİN ET...
4 DAKİKADA BÜTÜN GÖVDEYİ ÇALIŞTIRAN DERS!: • 4 DAKİKADA BÜTÜN GÖVDE...
KOLLARINIZIN HARİKA GÖRÜNMESİ İÇİN: • KOLLARINIZIN HARİKA G...
2 BÖLGE BİRLEŞTİR İNCEL: • 2 BÖLGE BİRLEŞTİR ...
POPO KALDIRMA! KALÇA ŞEKİLLENDİRME EGZERSİZİ: • POPO KALDIRMA! KALÇA Ş...
Sosyal Medya Hesaplarım:
/ reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Sezai Selek Sok. No:16 d:8, Nişantaşı, Şişli/İstanbul 34365
✏️E-mail: roksay@gmail.com
Merhabalar, bir fizyoterapist olarak verdiğiniz kinezyolojik bilgilerin ve hareketlerin yapılma şeklinin doğruluğundan çok memnun kaldım. Çok fazla spor mentoru var ve fakat genel olarak ufak da olsa hatalı oldukları konular oluyor. İlk kez içime sinen bir koçluk görüyorum. Tebrik ve teşekkür ediyorum. :)
sen cansın can
Bi şey sorcam esneme hareketleri yaparken kaslarım çok acıyo bu kaç günde geçer tahminen alışır mı yani ya da zararı var mı
Geldiiimmm senin videolarını izliyorum 2 yıl önceki şpagat videonu da izledim onun sayesinde artık bacaklarımı açabiliyorum çok teşekkürler reyhan abla 😁😁😁😁🤣🤣
Hocam aylardır sizinle birlikte eğitimlere devam ediyorum. İnanılmaz bir ilerleme kaydettim. Minnettarım ❤ Ayrıca püf noktalara değindiğiniz için ayrıca teşekkür ediyorum. UA-cam da en iyi şekilde bizlere bu egzersizleri yapmayı sevdiren ve sağlayan tek hoca Reyhan hoca diyebilirim. Sevgiler 🎊
Çok uzun zamandır bekliyordum çok teşekkürler❤❤
Tek kelime ile harika. ❤ Daha ilk baştan verdiğiniz bilgi ve yöntemler muhteşem
Sadece haraketin sonunda söylediyiniz o"HA-Rİ-KA"demeniz bile beni o kadar motive ediyor ki anlatamam🥰
Yaşam koçu gibi konuşuyorsunuz ohhh bana bi rahatlama geliyor sizi dinlerken 😌
Keşke esnetme videosu olsa diyordum sağol Reyhan hocam 😇😇😇
Mükemmel en sevdiğim esneme hareketlerinden biri Çok teşekkürler Emeğinize sağlık Reyhan hocam👍
Maşallah harikasınız hayatta yapamam ama sizi izlemek bile bana güç katıyor Dünyanın en güzel spor hocası 💪💪💪👍👍👏👏👏👏👏
Hemen deneyeceğim. Hocam 44 yaşındayım. Hayatımda ilk defa sizinle haftanın 5 günü spor yapıyorum. Bel fıtığım olmasına rağmen o kadar güzel yönlendiriyorsunuz ki rahatsız olmadan hareketleri yapabiliyorum. Çok memnunum. İyiki varsınız 🙏
teşekkürler reyhan abla senin sayende ARTIK şpagat açabiliyorum
Yıllardır yaptığım hareketin doğrusunu öğrendim,,, çooook teşekkürler,,
Reyhan Hocam verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederiz🤗
Özellikle egzersiz esnasında verdiğiniz püf noktaları o kadar önemli ki ..sizin gibi bir profesyonelden egzersizler daha da keyifli oluyor😍😍😍😍😍😍
Pandemi sürecinde günümü güzelleştiriyorsunuz🌹🌹🌹🌹🌹
Reyhan hocam allah sizi bize ve topluma bağaşlasın ,sizi çok seviyorum
Bu hareketleri zaten biliyordum. Ama sizin söylediğiniz noktalara dikkat ederek yapıldığında etkisi hemen hissediliyor. Kaslarım konuşabilse teşekkür edecek !🙏🧡🌺
Ya ben açamiyorum
Sen açabiliyormusun aciyosan nasil aciyorsun ben bacaklarimi yana acip öne esnemeyi yapamiyorum nasil yaparim😭😭😭😭😭😭😭😓😓😴😥😥😥😯😯😫😫😫😮
Bu kadar yougun emegin oldugu bir kanalin goruntulenme sayisi bence cok daha fazla olmali. Kaldi ki' oyun kanallarindaki insanin vaktini calmaktan baska birsey vermeyen videolarda goruntulenme o kadar cokken' gerek sizin' gerek benim neden boyle anlamis degilim. Emeginize saglik. Sayenizde spora dair' saglikli yasama dair herseyi kanalinizda buluyorum....
Emeğinize sağlık hocam👍
Mükemmel anlatım çok detaylı çok güzel bir video bedeninize sağlık iyiki varsınız
Hocam yine mukemmlsiniz ve mutlaka birlikte yaptığımız uzun 1 saatlik belki sonunda daha uzun esnedigimiz yeni seanslar gelsin lütfen ❤❤❤ birlikte yanalım 😂😂😂
Sizin videolarınızı çook beyeniyorum☺
Teşekkürler Reyhan hocam. Emeğinize sağlık.
Onerileriniz icin tesekkurler reyhan hocam
İzlediğim fizyoterapist ler bile sizin kadar açıklama yapmıyorlar 👍
teşekkürler Reyhan hocam :D
Hocam çok teşekkürler ☺️ omurga hastalıkları için uygun dediniz beni kalbimden vurdunuz 💘😂 sevgileeerrr ❤️❤️❤️
Hocam lutfen amuta kalkmak için bir videoda çeke bilirmisiniz?
Hocam harikasiniz
supər 👍
Bu esnekliği 50+ da yakalayabilir mi? 😘🙋♀️
Teşekkürler sevgiler 🌺
Gözlere inanamıyorum nasıl bawardim❤️❤️❤️🥰🥰😘😘😘😍😍
Çooook teşekkürler.😚😚
Yaaaaa yaaaa yaaaa sen bi'tanesin 💕💕💕💕
Yarın hemen antremana ekleniyor
Teşekkür ederim
Ya reyhan abla ben kartal açarken kalçam bir türlü yere inmiyo nerdeyse yere değicek ama bi türlü yere inmiyo ya 😩😩😩
Abla ben 13 yaşımdayım senin verdiğin hareketleri yapmam uygun mu
mukemmel
Hocam bel fıtığına dair egzersiz videosu gelir mi?
29.12.2020 gelişim düzeyimi sizinle paylaşacağım.
Reyhan Abla nolur güvercin göğüs için de bir şeyler yap :/
Hocam bel fıtığına dair yeni bi egzersiz videosu gelir mi?
Omurga aşağıya pozisyonunda sırtımızda yanma hiss etməniz normalmi?
Hocam nolur koltuk alti egzersizlerinide yaparmosiniz orasi ermiyor bir turlu sevgiler reyhan hocam
Merhaba hocam kanalınızla malesef ki bugün karşılaştım ve gerçekten mük kemm mel videolarınız var 😍
Ben idaal esnekliğe sahibim esnerken daha ileriye gidebilirim ama çok korkuyorum bi sakatlık çıkarıp bi yer kopartırım diye o yüzden biraz acıyınca ilerletmek istemiyorum
Eğer önce ısınma egzersizleri yapmışsam çok esnemem bi sakatlık yaratı mı hocam ? Lütfen cevap verin 😊
Mükemmel
Amut olsun
Merhaba..😙
Bel ve boyun fıtığı olması durumunda yapılmasında bir sakınca varmıdır acaba
Merhaba, esneme hareketlerini yapınca boynum ve üst omurgam neredeyse hiç öne uzanmiyor . Çok ağrıyor. Esneyince dayanamıyorum. Ve başımı öne egince , kafa ici basıncım arttığını hissediyorum. Ne yapabilirim
Çok iyi yaaaa
Abla napsam yapayım tüm spagat videolarını izledim olmuyo bacağım açmıyor
Abla spagat videosunu yampamyom yardim et noluuuuuuuuur
İlk yorum
Hipolordozum var yapabilir miyim
Senin sayende 4 günde bacağımı açtım
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
💓💓💓🌹🌹🌹
Göbeği olanlar da eğilemiyor 😏
Abla benim ayaklarım çok ağrıyor kıpırdıyamıyorum
💯💗💋