МЕТОД ТАРІЛКИ для СХУДНЕННЯ без підрахунків калорій 🥗 Приклади страв
Вставка
- Опубліковано 30 бер 2024
- Розглянемо популярний та дуже простий метод складання раціона для схуднення - метод тарілки, чи дійсно він ефективний, які у нього плюси та недоліки.
✅ Програми харчування для схуднення - olyapins.com/catalog
Друзі, якщо вам сподобалося це відео, буду дуже рада якщо ви поставите уподобайку 👍, також це дуже допоможе розвитку мого канала!
Підписуйтесь на канал, не забудьте натиснути на дзвіночок, щоб не пропустити нові відео з простими та смачними рецептами!
Мій Instagram / olya_pins - Навчання та стиль
Добрий день. Оля я сподіваюся що з вами і вашою родиною все добре, після нічних обстрілів російських терористів😢. Дуже дякую вам за відео. Бажаю сили і терпіння. Бережіть себе. Слава Україні та її мужнім захисникам!
Тема не моя, але ютуб рекомендує. Хочу сказати, вас приємно дивитись та слухати. Дякую за те, що ви робите! Лайк в підтримку 👍
Я коли вперше дізналася про метод тарілки - зраділа, бо вирішила що це корисно і легко. Але за майже 2-3 тижні такого харчування набрала пару кг. Оскільки досить складно розрахувати чого і скільки викладати. І повернулася до мінімального зважування, тобто важку артилерію (білок, вуглеводи) - на вагу, а "групу підтримки" (овочі) - на око. Головне солодке мінімізувати)
згоден. Щоб метод тарілки працював - порцію на тарілці треба обмежувати по висоті :D
@@NickMaovich та ну! стільки тунця! хіба що для чоловіка! 1/3 на 1 раз приймання їжі + рис 1/4 та лист капусти! І не худнеш!
+ вегетаріанка! Яке ще м'ясо?
Згодна) До тогож автори цієї методики враховували виключно локанічне харчування. Котлетки, голубці чи інші більш складні страви повз цього методу 😂 Та й ніяким чином цей метод не може навчити реальній рутині харчування)
солодке мінімізувати, якщо цукор не впав...
А я навпаки схудла на 4 кг, хоч і не збиралась... Значить був недобор по калоріям 🤔
Метод для використання виключно поза домом. *Дуже* багато нюансів. Точність +/- трамвайна зупинка. Зважування потребує невеликих фізичних зусиль і елементарних математичних розрахунків і ви отримаєте *точне* значення КБЖВ. Через декілька місяців щоденного зважування, коли ви кожного разу будете бачити об'єм їжі, її вагу і цифри розрахованої калорійністі, у мозку сформується таблиця, ви зможете визначати калорійність на око.
Дякую за відео ❤!
дякую за відео! дуже класний метод, не має часу рахувати калорії, класно б було відео, де декілька варіантів сніданок/обід/вечеря на 1500 Ккал.
Дякую було цікаво і повчально.
Дякую за корисне відео!
Дякую, було цікаво. Останнім часом багато чую про цей метод
Дякую за вашу працю. Все детально пояснено, метод дійсно дієвий, особливо, якщо ти тільки но починаєш переходити на правильне харчування.
Супер інформативно цікаво пізнавально.
Дякую..дуже цікаво
Дякую!😊
Можно окремий ролик про запіканки, будь ласка, яка вага одній тарілки повинна бути, дякую
❤
Олічка чи можна куплену заправлену морську капусту на правильному харчуванні ?
Для збільшення калорійності на обід додати тарілку супу, а на вечерю склянку молока чи кисломолочки
А шматочок хліба до якої категорії плюсувати? 😊
вуглеводи
Привіт, так а де жири?
Але ж жінки також мають різний зріс і вагу, активність і тд.. то 1500ккал може бути недостатньо🤔
я ж про це і кажу)
Я занадто повільно худну на цьому методі
Мабуть краще, коли їси тільки коли голодний і зупиняєшся, коли майже наївся.І зручніше коли методом руки ...
Бо зважувати все - то головняк ...
За кордоном видають батькам цілі брошури з таких рекомендацій . А також ще терапевти постійно нагадують і питають про вашу тарілку.
От якби ще тарілку показували не тільки зверху, а ще й збоку. Щоб було видно, так би мовити, товщину шару їжі
А що жінки, на відміну від чоловіків, всі однакові?😂😂😂
так я ж і кажу що для жінок теж не для усіх підійде
5:20 -- тобто лише чоловіки різного зросту, різної комплекції?
А жінки всі однакові: пласкенькі, широкоплечі, з не дуже широким тазом, ніхто не гіперстенік, кістки та зріст абсолютно однакові?
Це очевидні речі, невже не ясно що я це й мала на увазі
На цих тарілках занадто багато вуглеводів, поївши їх вам швидко захочетця їсти по своєму прикладу знаю-для схуднення краще безвуглеводна дієта та інтервальне голодування .
Клікбейт, ще й шкідливий. Виглядає як здорове харчування, але без постійного фізичного навантаження від такого харчування тільки швидко набираєш вагу. Лайфхак для вже худих людей, які худнуть і без дієт та усіляких методів