러닝을 하다가 슬개건염으로 엑스레이와 피검사 이후 약물과 물리치료를 하고 괜찮아졌고 혹시 몰라서 이후 1년을 더 쉬었어요. 1년간 걷기만 한거죠. 그 이후 스쿼트같이 무거운거를 드는 운동이나 점프를 해도 괜찮았습니다. 근데 어제 러닝을 1년만에 했는데 한 5분 뛰자마자 바로 재발했어요 무리한것도 아니고 거의 걷는 수준이었는데도요... 무거운거 들어도 이상이 없어서 다 나았을거라 생각한거죠... 이런경우 치료중에 다회복이된줄 어떻게 확인하나요? 다 나았는지 확인하기위해 살짝이라도 뛰면 다시 원점으로 돌아갈테고... 그렇다고 평생 안쓸수도 없구요. 저는 1년을 참았는데 재발하니 허탈하네요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 치료와 휴식에도 통증이 지속돼 걱정이 많으실 것으로 예상됩니다. 우선 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 한번 탈이 난 무릎은 작은 충격에도 다시 통증이 재발될 가능성이 높습니다. 또 무릎 질환은 퇴행성질환이기 때문에 무릎이 약한 상태임을 유념하여 지속적인 관리가 필요합니다. 1년간 걷기 운동을 꾸준히 하셨으나, 무거운 무게를 들고 스쿼트를 하거나 점프에서 다시 충격이 가해진 것이 원인일 수 있고, 양반다리나 쪼그려 앉기, 다리 꼬기 등 일상생활에서 심심치 않게 취하는 자세도 원인이 될 수 있습니다. 다시 재발된 통증에 심란하시겠지만, 앞으로의 무릎 건강을 위해 꼭 병원에 내원하여 꾸준한 치료와 근육강화를 위한 재활운동을 진행하시길 권장합니다. 또 운동을 한 후에는 반드시 충분한 휴식을 취하고, 잘못된 생활습관도 개선하는 것이 바람직합니다. 함께 보시면 좋은 운동 2편 남겨드립니다. 인공관절 수술 환자들에게 권장하는 동작이나, 가동범위를 넓히고 주변 근력을 강화하는데 많은 도움이 됩니다. 무릎 재활운동 1편 ▶ ua-cam.com/video/Ce3EXfU2pDE/v-deo.html 무릎 재활운동 2편 ▶ ua-cam.com/video/cAUbMs9XZds/v-deo.html
@Wojciech 재활운동은 하지 않았어요 근데 학창시절 운동부하면서부터 운동은 쉰적이 없고 근육량도 굉장히 높은편이에요. 재활운동으로 할수 있는게 뭐가 있을까요? 평생 운동하며 살았는데 2년이되도록 뛰지를 못하니 너무 우울하고 삶의 질이 너무 낮아졌네요. 충격파 치료 받았는데도 효과 없는건 물리치료사도 첨본다고하고 더이상 무슨 치료를 해야할지도 모르겠어요. 병원가면 다 같은말만 하고... 님도 이런 무릎 부상중이신가요?
@Wojciech 아마 무릎 힘줄 염증?이 아닌가 해요. 염증같은경우 짧으면 수개월에서 길면 30년까지도 걸린다는 글을 봤네요... 제가 무릎이 아픈걸 참고 10키로정도를 뛰었는데 이렇게 되었어요. 찜질도 1년간 하고있는데 진전은 없지만 쭉 해봐야겠습니다 mri나 대학병원은 금액때문에 못가고있구요 무릎 재활운동 유튜브 쳐보면 나오겠죠? 감사합니다 제가 격한운동만 해서 재활운동은 생각 안해봤는데 한번 시작해봐야겠네요
작년 한해동안 새벽 러닝을 했었어요 30분 4.5키로 정도로 했는데요 운동전후 스트레칭 꼭 해줬음에도 왼쪽 고관절과 무릎이 계속 아픕니다. 인근 정형외과 가서 주사도 맞고 약도먹었는데 그때 뿐이구요 지금은 안뛴지 3개월이 넘어가는데 여전히 통증이 있어요 오히려 무릎이 더 아픈데 왜그런걸까요?
저는 만성 슬개건염으로 5-6년째 재활을 하고있는데요 초반에비해 좋아졌으나 어느정도 이상으로 회복되지않아 일상생활에 아직불편함이 많은데요(병원도 여기저기 좋은병원을 다 찾아 여러방법으로 아직 진료받고있는데도요) 저같은경우는 굽힐때도 좀 불편하고, 딱딱한의자에 앉으면 더 불편하고하지만 남들과다르게 오히려 다리를 쫙펴도 또 통증이 있고 다리를 털몀 빠지는것같이 아프고 합니다. 무엇보다 제일힘든건 가만히 서있는 자세인데, 하루에 빠른속도로 무게없이 걸을땐 3-4 시간도 걸어도 괜찮지만.. 지하철에서 서있거나 쇼핑등이나 장을볼때 느린속도로 걸어야하는경우는 30분도 힘이듭니다. 서서해여하는 일은 엄두가 안날정도인데 이것도 그냥 일반 슬개건염같이 접근하면서 계속 재활하면 되는건지 일반적인 증상인지 궁금합니다 (MRI나 xray이 상으로는 상태가 나쁘않고 염증도 심한편은아니고,, 꾸준히 운동을 해왔기때문에 근육량도 적은편은 아니거든요) 5년째 고생중인데 선생님의 의견을 여쭙고싶습니다!
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 장기간 지속되는 통증에 걱정이 많으실 것으로 예상됩니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, X-ray나 MRI검사를 최근에 해보신 것인지 궁금합니다. 통증이 있을 땐 관절 상태가 시시각각 변하기 때문에 3개월 이상 지난 시점이라면 재검사 후 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 또 무게 없이 걷더라도 3~4시간 걷는 것은 무릎 관절에 무리를 주는 요인이 됩니다. 가급적 무리한 활동이나 운동보다는 충분한 휴식과 안정, 그리고 무릎 앞쪽 압력을 높이지 않는 생활습관 개선이 필요합니다. 보다 정확한 치료 여부를 위해선 명확한 진단이 필요하기 때문에 보다 상세한 내용 전달드리지 못하는 점 죄송합니다.
@@yonsesarang 영상은 최근에 찍었고 , 도수치료도 받고있으나 제 슬개건염증상이 다른사람들과 좀 달라 여쩌보았습니다 아무래도 그냥 지레짐작으로 허리 골반 발목 아킬레스건 (제가 안좋거나 약한 부분)이런부분들이 다 연관되어서 이런식으로 통증이 나타나는건가 싶긴 하네요,, 나이는 아직 30대고 운동을 꾸준히해서 몸상태자체는 나쁘진않으나 워낙 5-6년을 고생하다보니 이제는 어떤식으로 재활을 해야 효과가 있을지 더 헷갈리는 기로?에 서있어서 여쭤보았습니다. 그래도 답변 너무감사합니다!
운동관련 찾다가 방문하게 되었습니다 오늘 정형외과에서 엑스레이를 찍었습니다 슬개건염이라고 말은 안하였으나 무릎 아래쪽 근처 힘줄에 무리가 갔다고 하고 스쿼트나 계단운동은 삼가라고 하더라고요 무릎무리 안가는거 위주로 하려고하는데 이외에도 자전거나 레그컬, 익스텐션도 쉬는게 좋을까요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 현재 상태에서는 운동보다는 마사지나 찜질, 휴식을 취하시길 권장합니다. 힘줄에 무리가 됐다는 것은 이미 많은 피로와 힘이 누적된 상태임을 의미하기 때문에 자칫 힘줄 손상이나 염증 등으로 이어질 수 있습니다. 통증이 완전히 완화되고 난 이후에도 한번에 과도한 운동을 하기보단 조금씩 점진적으로 시작하시길 권장합니다.
레그프레스를 무리하게 하다가 미는 동작중 무릎 안에서 뭐가 튀어나왔고 이후 무릎을 굽히고 필때마다 슬개골 내측에 힘줄같은게 걸리면서 아픕니다 손을 대고 굽히고 필때마다 말랑한게 튀어나왔다 들어갔다 합니다 MRI 판독지에는 약간의 effusion 이 있다고 되어있는데 이게 걸리는 걸까요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 통증을 일으키는 원인이 될 순 있으나, 무리한 운동 중 미세파열이나 염증 등 구조적 문제가 통증을 일으키는 원인이 될 수도 있습니다. 통증이 있는 단계라면 가급적 운동은 삼가시길 바라며, 의료진 진단 하에 적절한 치료를 진행하시길 권장합니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 하체 운동 시 무릎에 압력을 높이는 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 무게를 많이 들어올리는 근력 운동이나 장시간의 등산, 마찰력을 가하는 달리기 등이 해당됩니다. 다만, 무릎 주변 근력을 강화해야 무릎에 부하되는 하중 부담도 덜 수 있기 때문에 가벼운 평지 걷기나 실내자전거, 수영 등을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
직업 특성상 하루 10-15km 정도 걷고 슬개건염 진단받은지는 6개월 됐습니다. 아무리 생각해도 제가 많이 걷기는 하지만 운동같이 무릎에 무리가 갈 만큼은 아닌것같거든요 일하면서 곰곰히 생각해보니 제가 무게 중심이 약간 앞으로 쏠려있어서 무릎에 과부하가 오는 것 같다는 생각이 들었습니다 무게중심을 엉덩이(허벅지 뒤쪽)으로 조금 이동시켜보니 무릎이 훨씬 편하더라구요 혹시 걸음걸이만으로도 슬개건염이 발생할수있는지 교정시 일을 관두지않더라고 치료가 가능할지 궁금합니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없지만, 걷는 것은 어떻게 보면 전신 유산소 운동에 해당됩니다. 직업 특성상 자주 걸으신다면 일주일에 2~3회 정도의 근력강화 운동도 필요합니다. 근력이 어느 정도 뒷받침 돼 있어야 무릎으로 가해지는 하중부하도 적절히 분배되기 때문입니다. 또 쪼그려 앉거나 양반다리, 계단 오르내리기 등과 같은 생활습관도 무릎 앞쪽 압력을 높이는 원인이 되므로 삼가는 것이 좋으며, 걷기 전후로 충분한 스트레칭도 필요합니다. 또 무릎 통증이 있을 땐 보호대를 착용하는 방식으로 부하를 덜 주며 통증 양상과 패턴을 관찰해보시길 바랍니다.
안녕하세요 11세 딸아이 슬개골연골 찢어져서 현재 그 조각하나가 둥둥 떠다니고 있답니다 그 연골조각을 봉합하던가 아니면 퇴행성관절염 생각하고 그 조각만 빼어내든가 하자네요. 저 어떻게 해야하나요……. 호주에 거주하고 있어서 여러 의사선생님 의견도 들을수가 없어요…. 제발 도와주세요.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 바닥이 푹신한 슬리퍼를 신는다면 발목이나 무릎 등으로 가해지는 하중 부담을 덜어낼 수 있습니다. 다만, 이보다 중요한 것은 자세입니다. 양반다리나 쪼그려 앉기, 다리 꼬기 등의 자세는 무릎 내 압력을 높이므로 주의해야 하며, 무릎을 꿇은 채 바닥을 쓸거나 달리기 같은 운동은 오히려 마찰을 높일 수 있어 주의해야 합니다.
걷다가 이유없이 무릎아래쪽이 아프면서 다리에 힘이 풀리거나 다리를 쭉 피면 통증이 있는 등 아무리봐도 슬개건염 증상같은데 병원 가서 mri 찍어봐도 아무 문제 없고 염증이니 약만 처방해주시는데 이건 어떡해해야하나요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 병원 2군데 가봤는데 병원 말대로라면 호전되어야 하는데 만성으로 변하는 것 같습니다..
무릎힘줄에 염증이 있다는대요 아마도 슬개건염인거 같습니다. 4번 충격파치료를 해서 딱히 아프진 않는데 이상한게 요가에서 나비자세를 하면 다리가 잘 안구부러집니다. 뭔가 걸린느낌? 옛날에 접힌 각도보다 더 넓게 된다고나할까요? 억지로 다리를 접어도 되는건지 살살 아빠다리처럼 접는 느낌을 줘야 하는건지? 영영 바닥에 앉을때 아빠다리는 불편하게되는건지 걱정됩니다. 그리고 충격파치료는 4번이상 받아야하는건지 잘 모르겠구요.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 업으나, 슬개건염이 있다는 것은 무릎 염증과 손상이 있음을 의미합니다. 이 단계에서는 통증이 완화될 때까지 스쿼트 같은 운동보단 휴식이 적극적으로 권장되며, 통증이 완화된 이후라도 의료진 진단 하에 운동 시기를 체크해보시길 바랍니다. 또 추후 스쿼트를 하게 될 땐 무릎을 완전히 굽히는 것보단 무릎을 반만 굽혔다 일어나는 방식으로 무릎 앞쪽에 하중 부하를 과도하게 싣지 않는 것이 중요합니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 통증이 완전히 없어진 상태라 하더라도 주의하시길 권장합니다. 만약 이전에 하체운동을 하실 때 무게를 들어올렸다면 맨몸으로 하시거나, 횟수를 줄이는 것을 권장합니다. 또 스쿼트를 할 때도 무릎을 완전히 굽히기보단 반만 굽히는 세미스쿼트 동작이 좋습니다. 한번 탈이 났다는 것은 무릎에 많은 긴장이 누적된 상태임을 의미하므로 가급적 실내자전거나 수영, 걷기 등으로 주변 근력을 강화하며 통증 양상을 상세히 체크하는 것이 중요합니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 증상이 심한 상태가 아니라면 하체 운동만 조금 삼가시며 해주셔도 무관합니다. 다만 자세를 잡거나 무게를 들어올리는 과정에서 다른 관절부위로 무리가 될 수 있어 이 점을 유념하시어 적절한 휴식과 스트레칭 등을 병행해주시길 바랍니다.
슬개건 누르면 아픈게 슬개건염 같습니다!! 그런데 혹시 앉은자세에서 무릎에 손대고 발꿈치를 살짝 까닥거리면 눈밟는듯한 마찰이 느껴지는데 이것도 슬개건염 증상일까요? 현재 통증은 슬개건 누를때외엔 특별히 없지만 무릎 빠르게펼때 한번 살짝 충돌되고 퍼지는 느낌이 있습니다ㅠㅠ
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 슬개건 부위를 눌러 통증이 있다 하더라도 원인은 다른 질환일 수 있습니다. 그만큼 무릎은 감별해야 할 질환이 다양하고, 또 무릎을 펼 때 통증과 마찰이 있다면 염증과 손상을 의미하므로 가급적 조기에 진단과 치료를 받으시길 권장합니다.
좋은 영상 감사합니다! 질문하는 댓글들에도 일일히 답변해주시느라 고생많으세요 ♡ 저는 슬개건염인지 모르겠지마느ㅡ 왼쪽 무릎과 골반 힘줄염이라는 진단을 받고 주 2회 도수치료와 물리치료, 필라테스를 병행하고 있는데 아팠다 안 아팠다가 반복되서 1. 도수치료는 멈추고 (둘 다 하기엔 비용이 많이들어서..ㅜ) 체외충격파를 주 2회 받는게 나을지 계속 도수치료를 받을지 고민이 됩니다..ㅜ 2. 또한 도수치료를 받던지 체외충격파를 받던지에 상관 없이 필라테스를 계속 하는게 맞는지 헷갈립니다. 개인레슨이 아니라 단체레슨이라 제 몸에 정확히 맞게는 운동하진 않지만 동작이 너무 힘들거나 무릎이나 골반이 아프면 멈추거나 난이도를 낮게하고는 있지만 힘줄염의 원인을 다리를 꼬아서 골반이 휘어서 다리 길이가 달라져 왼쪽다리를 더 많이 회전해서 걸어서 혹은 서있을때나 앉아있을때 왼쪽에 체중을 많이 실어서로 보고 있어서 과도한 사용으로 인한 염증인거 같은데 운동을 하는게 맞는지 모르겠습니다ㅜㅜ 3. 도수치료를 멈추고 체외충격파를 받게 되면 필라테스를 멈추고 걷기 운동만 하는게 나을까요? 체외충격파피료를 하게되면 내부조직 재생을 위해 운동을 삼가라는 얘기를 들은적이 있어서요.. 4. 항상 24시간 무릎 테이핑을 하려 하는데 오래 할거면 차라리 무릎보호대를 사는게 나을까요? 항상하는게 나을까요 운동할때만 하는게 나을까요? 테이핑이나 보호대를 혹시 추천해주실수 있나요? 5. 의자도 바꾸려고 하는데 어떤 형태의 의자가 좋은지 어떤건 별로인지 얘기해주실수있나요..? 질문이 너무 많아 죄송합니다ㅜㅜ 혹시 제가 한 질문중에 답변이 될만한 영상을 이미 올리셨다면 영상 링크를 알려주시면 보러갈게요ㅎㅎ!
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 중요한 것은 통증이 있을 때 이를 참으면서 운동하지 않는 것입니다. 필라테스는 틀어진 밸런스를 맞추고 작은 근육들을 강화하는데 도움되나, 운동과정에서 무릎을 꿇거나 구부리고 다리를 곧게 펴 들어올리는 등의 자세는 슬개골 부위의 압력을 높이기 쉽습니다. 이때 발생하는 통증, 혹은 운동 이후에 통증이 있음에도 이를 참으면서 같은 동작을 반복한다면 오히려 통증을 악화시키는 원인일 될 수 있습니다. 가급적 통증이 완전히 개선되기까진 의료진 진단 하에 체외충격파나 도수치료, 기타 약물 및 보존적 치료 등을 진행하시길 권장하며, 운동 후에는 반드시 충분한 휴식을 취해야 합니다. 특히 슬개건염은 염증을 유발하는 원인 요인만 개선하면 통증도 완화될 가능성이 높으므로 생활습관도 개선해주시고, 방치할 경우 더 큰 질환으로 이어질 수 있다는 점 또함 유념해주시기 바랍니다. 무릎 테이핑을 24시간 하는 것은 좋지 않습니다. 또 보호대의 경우 장기간/장시간 사용 시 오히려 근력약화를 유발할 수 있어 적절한 범위 내에서만 진행하시길 권장합니다. 의자의 경우 바닥이 너무 푹 꺼지거나 딱딱한 의자대신 앉았을 때 엉덩이를 적당히 받치고, 등받이에 등을 기댈 수 있는 의자를 선택하시길 권장합니다. 무릎 테이핑 관련 영상 남겨드립니다. ua-cam.com/video/BW9nsFDnMpg/v-deo.html 감사합니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 낙차로 인한 통증이고, 체중을 실었을 때 통증이 치료에도 남아있는 단계라면 보다 정밀검사가 요구됩니다. 슬개건염 외 인대손상이나 연골판 등 감별해야 할 원인질환이 다양하므로, 조금 번거로우시더라도 병원에 내원해 진단을 받아보시길 권장합니다. 또 가급적 무리한 생활습관보단 휴식으로 안정을 취하시길 바랍니다.
영상 잘봤습니다. 저는 8시간 이상 등산을 한달에 2번 정도 하는데 어쩔때는 무릎이 아프고 어쩔때는 안아프네요.. 테이핑과 무릎보호대도 하는데 테이핑은 이 영상과 비슷하게 하는데 텐션을 좀 줘서 하는 편이고 슬개골 좌우로 붙이는건 비슷하게 붙여서 텐션은 살짝 주고 슬개골 위부분에서 아래로 텐션주는것 하나 슬개골 아랫부분에서 위로 텐션주는것 하나 총 4개 붙입니다.. 저처럼 운동이나 등산을 하는 사람들이 테이핑 하는건 텐션을 더 줘야 맞는건가요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 환자 분의 연령과 내과적 건강, 관절 건강 상태에 따라 다르겠지만, 무릎 통증이 있다면 등산 횟수나 시간도 조금씩 줄이시길 권장합니다. 무릎 관절도 결국은 마모되는 구조물이기 때문에 통증이 있다면 이를 초기에 관리하는 것이 매우 중요합니다. 텐션을 좀 더 주는 것도 좋지만, 사실상 테이핑 자체가 무릎 통증을 예방하는 방법은 아니므로 병원에 내원하여 진단을 받아보시길 권장합니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 무릎은 한번 탈이 나기 시작하면 계속 호전과 악화를 반복하며 퇴행으로 접어들게 됩니다. 때문에 통증이 없는 분들보다 무릎이 약해진 상태임을 항시 유념하시어 꾸준한 관리가 필요하며, 치료와 함께 무릎 주변 근육을 강화하는 스트레칭이나 운동도 병행해주시길 바랍니다.
오른쪽 무릎만 슬개건염이라고 진단을 받았는데 간단한 조깅등은 별 탈없이 하지만 오른쪽 무릎에 힘을 주면 왼쪽이랑 다르게 경미한 통증이 있는데 소염제를 2주정도 먹어보는 게 도움이 될까요? 그리고 근력운동(대퇴사두근중심)으로 운동을 해주면 좋다고 들었는데 건에 염증이 생긴 걸 없애는데 도움이 되는 건가요? 근본적인 치료(염증제거)를 원하는데 어떻게 해야되는지 여쭤보고 싶어 질문이 길어졌네요..😅 긴 글 읽어주셔서 감사합니다 선생님
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 순 없으나, 한번 탈이 난 무릎은 계속해서 문제를 일으킬 가능성이 높습니다. 따라서 간단한 조깅일지라도 무릎에 하중을 부하하지 않는 것이 좋으며, 통증이 있다면 병원에 내원해 보존적 치료를 진행하시길 권장합니다. 근본적 치료는 꾸준한 치료와 운동, 생활습관 개선입니다. 무거운 무게를 들어올리거나 점프가 있는 운동보단 주변 근력을 강화하는 재활운동을 권장합니다. 함께 보시면 좋은 운동영상 남겨드립니다. 인공관절 수술 환자들에게 권장하는 동작이나, 가동범위를 넓히고 주변 근력을 강화하는데 많은 도움이 됩니다. 감사합니다. 무릎 재활운동 1편 ▶ ua-cam.com/video/Ce3EXfU2pDE/v-deo.html 무릎 재활운동 2편 ▶ ua-cam.com/video/cAUbMs9XZds/v-deo.html
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 슬개건염이 발생하는 원인은 다양하지만, 과도하고 무리한 활동과 잘못된 자세 및 생활습관 등을 꼽을 수 있습니다. 또 50대 이상에서는 노화도 원인이 되며, 관절염과 함께 발생한 상태라면 다른 구조적 요인들도 통증의 원인이 될 수 있어 정확한 진단과 치료가 필요합니다. 슬개건염 원인에 대해 이야기한 영상 한편 남겨드립니다. ua-cam.com/video/B4TP8yTis3k/v-deo.html 함께 보신다면 궁금증을 해소하는데 조금이나마 도움이 되실 것으로 생각됩니다. 감사합니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다. 무릎은 한번 탈이 나면 통증이 계속 재발될 수 있고, 퇴행성질환에 해당되기 때문에 장기간 통증을 방치할 경우 관절염으로 이어질 수도 있습니다. 따라서 통증 발생 즉시 꾸준한 치료와 관리를 통해 추가적인 손상을 방지하는 것이 매우 중요합니다.
![[🦿💉무릎 연골 주사] 이거 하나로 끝낸다! | 무릎 연골 주사에 대해 꼭 알아야 할 8가지](/img/n.gif)
제가 가뜩이나 평상시에도 무릎통증이 있어 관절건강제 먹으면서 덜 아플 때 헬스장 가서 운동하고 있는데 그래도 계속 아프면 운동을 하지 말아야 할가요??ㅠㅠ
답알잖아
🤗참 좋은일 하십니다 따라할께요👍👏😂😁🙏
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 좋은 정보와 영상으로 찾아뵙겠습니다.
좋은정보 감사합니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 좋은 정보, 유익한 영상들로 찾아뵙겠습니다.
러닝을 하다가 슬개건염으로 엑스레이와 피검사 이후 약물과 물리치료를 하고 괜찮아졌고 혹시 몰라서 이후 1년을 더 쉬었어요. 1년간 걷기만 한거죠. 그 이후 스쿼트같이 무거운거를 드는 운동이나 점프를 해도 괜찮았습니다. 근데 어제 러닝을 1년만에 했는데 한 5분 뛰자마자 바로 재발했어요 무리한것도 아니고 거의 걷는 수준이었는데도요... 무거운거 들어도 이상이 없어서 다 나았을거라 생각한거죠... 이런경우 치료중에 다회복이된줄 어떻게 확인하나요? 다 나았는지 확인하기위해 살짝이라도 뛰면 다시 원점으로 돌아갈테고... 그렇다고 평생 안쓸수도 없구요. 저는 1년을 참았는데 재발하니 허탈하네요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
치료와 휴식에도 통증이 지속돼 걱정이 많으실 것으로 예상됩니다. 우선 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 한번 탈이 난 무릎은 작은 충격에도 다시 통증이 재발될 가능성이 높습니다. 또 무릎 질환은 퇴행성질환이기 때문에 무릎이 약한 상태임을 유념하여 지속적인 관리가 필요합니다. 1년간 걷기 운동을 꾸준히 하셨으나, 무거운 무게를 들고 스쿼트를 하거나 점프에서 다시 충격이 가해진 것이 원인일 수 있고, 양반다리나 쪼그려 앉기, 다리 꼬기 등 일상생활에서 심심치 않게 취하는 자세도 원인이 될 수 있습니다. 다시 재발된 통증에 심란하시겠지만, 앞으로의 무릎 건강을 위해 꼭 병원에 내원하여 꾸준한 치료와 근육강화를 위한 재활운동을 진행하시길 권장합니다. 또 운동을 한 후에는 반드시 충분한 휴식을 취하고, 잘못된 생활습관도 개선하는 것이 바람직합니다. 함께 보시면 좋은 운동 2편 남겨드립니다. 인공관절 수술 환자들에게 권장하는 동작이나, 가동범위를 넓히고 주변 근력을 강화하는데 많은 도움이 됩니다.
무릎 재활운동 1편 ▶ ua-cam.com/video/Ce3EXfU2pDE/v-deo.html
무릎 재활운동 2편 ▶ ua-cam.com/video/cAUbMs9XZds/v-deo.html
@@yonsesarang 병원에와서 진료받은거같네요 친절한 답변 정말감사합니다
@Wojciech 2년 다되가는데 안낫네요 병원도 3군데나 다녀봤는데 약먹고 물리치료 충격파 도수치료 뭐 다해봐도 진전이없네요 하하
@Wojciech 재활운동은 하지 않았어요 근데 학창시절 운동부하면서부터 운동은 쉰적이 없고 근육량도 굉장히 높은편이에요. 재활운동으로 할수 있는게 뭐가 있을까요? 평생 운동하며 살았는데 2년이되도록 뛰지를 못하니 너무 우울하고 삶의 질이 너무 낮아졌네요. 충격파 치료 받았는데도 효과 없는건 물리치료사도 첨본다고하고
더이상 무슨 치료를 해야할지도 모르겠어요. 병원가면 다 같은말만 하고...
님도 이런 무릎 부상중이신가요?
@Wojciech 아마 무릎 힘줄 염증?이 아닌가 해요. 염증같은경우 짧으면 수개월에서 길면 30년까지도 걸린다는 글을 봤네요... 제가 무릎이 아픈걸 참고 10키로정도를 뛰었는데 이렇게 되었어요. 찜질도 1년간 하고있는데 진전은 없지만 쭉 해봐야겠습니다 mri나 대학병원은 금액때문에 못가고있구요
무릎 재활운동 유튜브 쳐보면 나오겠죠? 감사합니다 제가 격한운동만 해서 재활운동은 생각 안해봤는데 한번 시작해봐야겠네요
작년 한해동안 새벽 러닝을 했었어요
30분 4.5키로 정도로 했는데요
운동전후 스트레칭 꼭 해줬음에도
왼쪽 고관절과 무릎이 계속 아픕니다.
인근 정형외과 가서 주사도 맞고 약도먹었는데 그때 뿐이구요
지금은 안뛴지 3개월이 넘어가는데 여전히 통증이 있어요
오히려 무릎이 더 아픈데 왜그런걸까요?
무릎이 넘 아픕니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
무릎 통증은 감별해야 할 원인 질환이 매우 다양합니다. 통증이 지속되거나 점점 악화되는 경향을 보인다면 방치하지 마시고 조속히 내원해 진단과 치료를 받으시길 권장합니다.
정말 멋있급미다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보와 영상들로 찾아뵙겠습니다.
발바닥에 히믈 주고 걷거나 운동해야함
스쿼트시 발기락으로 땅을 꼬집는다는 느낌으로해야함
안녕하세요. 무릎 바로 위쪽 힘줄에 염증이 생겼다는 진단을 받았는데, 상체운동은 괜찮다고 하셨는데 혹시 바벨로우나 렉풀 같은 운동도 해도 될까요?
3년전 슬개골골절(10조각넘게)로 수술은 안했고 반깁스로 굳혔어요
근데 요즘 무릎이 좀 아프기시작하네요ㅜㅜ운동은 빠르게걷다가 가볍게뛰다가를 1시간정도합니다
저는 만성 슬개건염으로 5-6년째 재활을 하고있는데요 초반에비해 좋아졌으나 어느정도 이상으로 회복되지않아 일상생활에 아직불편함이 많은데요(병원도 여기저기 좋은병원을 다 찾아 여러방법으로 아직 진료받고있는데도요) 저같은경우는 굽힐때도 좀 불편하고, 딱딱한의자에 앉으면 더 불편하고하지만 남들과다르게 오히려 다리를 쫙펴도 또 통증이 있고 다리를 털몀 빠지는것같이 아프고 합니다. 무엇보다 제일힘든건 가만히 서있는 자세인데, 하루에 빠른속도로 무게없이 걸을땐 3-4 시간도 걸어도 괜찮지만.. 지하철에서 서있거나 쇼핑등이나 장을볼때 느린속도로 걸어야하는경우는 30분도 힘이듭니다. 서서해여하는 일은 엄두가 안날정도인데 이것도 그냥 일반 슬개건염같이 접근하면서 계속 재활하면 되는건지 일반적인 증상인지 궁금합니다 (MRI나 xray이 상으로는 상태가 나쁘않고 염증도 심한편은아니고,, 꾸준히 운동을 해왔기때문에 근육량도 적은편은 아니거든요) 5년째 고생중인데 선생님의 의견을 여쭙고싶습니다!
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
장기간 지속되는 통증에 걱정이 많으실 것으로 예상됩니다. 현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, X-ray나 MRI검사를 최근에 해보신 것인지 궁금합니다. 통증이 있을 땐 관절 상태가 시시각각 변하기 때문에 3개월 이상 지난 시점이라면 재검사 후 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 또 무게 없이 걷더라도 3~4시간 걷는 것은 무릎 관절에 무리를 주는 요인이 됩니다. 가급적 무리한 활동이나 운동보다는 충분한 휴식과 안정, 그리고 무릎 앞쪽 압력을 높이지 않는 생활습관 개선이 필요합니다. 보다 정확한 치료 여부를 위해선 명확한 진단이 필요하기 때문에 보다 상세한 내용 전달드리지 못하는 점 죄송합니다.
@@yonsesarang 감사합니다!
@@yonsesarang 영상은 최근에 찍었고 , 도수치료도 받고있으나 제 슬개건염증상이 다른사람들과 좀 달라 여쩌보았습니다 아무래도 그냥 지레짐작으로 허리 골반 발목 아킬레스건 (제가 안좋거나 약한 부분)이런부분들이 다 연관되어서 이런식으로 통증이 나타나는건가 싶긴 하네요,, 나이는 아직 30대고 운동을 꾸준히해서 몸상태자체는 나쁘진않으나 워낙 5-6년을 고생하다보니 이제는 어떤식으로 재활을 해야 효과가 있을지 더 헷갈리는 기로?에 서있어서 여쭤보았습니다. 그래도 답변 너무감사합니다!
3:01
아들이 후년소에서 행군후에 무릎양쪽에 혹이 생겼답니다
소대담당통활해서 증상발현3일만에 엑스레이를 찍었는데요
무릎힘줄염증이라고합니다ㅠㅠㅠ
해당영상들 써치하다보니 너무 속상한데요
우리어이다리가 살짝 오다리기도하거든요
이럴경우 올바른치료는 어떻게하면좋은걸까요
운동관련 찾다가 방문하게 되었습니다
오늘 정형외과에서 엑스레이를 찍었습니다
슬개건염이라고 말은 안하였으나
무릎 아래쪽 근처 힘줄에 무리가 갔다고 하고
스쿼트나 계단운동은 삼가라고 하더라고요
무릎무리 안가는거 위주로 하려고하는데
이외에도 자전거나 레그컬, 익스텐션도 쉬는게 좋을까요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 현재 상태에서는 운동보다는 마사지나 찜질, 휴식을 취하시길 권장합니다. 힘줄에 무리가 됐다는 것은 이미 많은 피로와 힘이 누적된 상태임을 의미하기 때문에 자칫 힘줄 손상이나 염증 등으로 이어질 수 있습니다. 통증이 완전히 완화되고 난 이후에도 한번에 과도한 운동을 하기보단 조금씩 점진적으로 시작하시길 권장합니다.
테이핑
2:50
오른쪽 무릎외측 (족삼리)부위 무릎을구부린상태에서 비틀때 인대가 찢어지는느낌에 통증이와요 ...
매일 걷기를해서인지 일주일정도 침치료를하고있는데 아직 별 차도가없네요...
원인이 뭘까요~?
슬개건염 도수치료도 도움이되나요?
아이가 슬개건염이라는데 아이스하키를 하거 있어요ㅠㅠ 이 운동을 계속 하는면 더 악화 시키는건 아닌지.. 무릎을 많이 구부리고 타는
운동이라😢
레그프레스를 무리하게 하다가 미는 동작중 무릎 안에서 뭐가 튀어나왔고
이후 무릎을 굽히고 필때마다 슬개골 내측에 힘줄같은게 걸리면서 아픕니다
손을 대고 굽히고 필때마다 말랑한게 튀어나왔다 들어갔다 합니다
MRI 판독지에는 약간의 effusion 이 있다고 되어있는데 이게 걸리는 걸까요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
통증을 일으키는 원인이 될 순 있으나, 무리한 운동 중 미세파열이나 염증 등 구조적 문제가 통증을 일으키는 원인이 될 수도 있습니다. 통증이 있는 단계라면 가급적 운동은 삼가시길 바라며, 의료진 진단 하에 적절한 치료를 진행하시길 권장합니다.
ㅜㅜ.. 한번 염증 생기면 재발하기 쉽다니... 그럼 평생 하체 운동은 못하는건가요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
하체 운동 시 무릎에 압력을 높이는 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 무게를 많이 들어올리는 근력 운동이나 장시간의 등산, 마찰력을 가하는 달리기 등이 해당됩니다. 다만, 무릎 주변 근력을 강화해야 무릎에 부하되는 하중 부담도 덜 수 있기 때문에 가벼운 평지 걷기나 실내자전거, 수영 등을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
현재 28살 남성입니다! 14년전 이분슬개골 진단을 받았고 현재는 아무통증이없지만 요즘 웨이트 트레이닝 중인데 스쿼트를 해도될까요?
충격파는 최대 몇번정도 치료받음 되나요
직업 특성상 하루 10-15km 정도 걷고 슬개건염 진단받은지는 6개월 됐습니다. 아무리 생각해도 제가 많이 걷기는 하지만 운동같이 무릎에 무리가 갈 만큼은 아닌것같거든요 일하면서 곰곰히 생각해보니 제가 무게 중심이 약간 앞으로 쏠려있어서 무릎에 과부하가 오는 것 같다는 생각이 들었습니다 무게중심을 엉덩이(허벅지 뒤쪽)으로 조금 이동시켜보니 무릎이 훨씬 편하더라구요 혹시 걸음걸이만으로도 슬개건염이 발생할수있는지 교정시 일을 관두지않더라고 치료가 가능할지 궁금합니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없지만, 걷는 것은 어떻게 보면 전신 유산소 운동에 해당됩니다. 직업 특성상 자주 걸으신다면 일주일에 2~3회 정도의 근력강화 운동도 필요합니다. 근력이 어느 정도 뒷받침 돼 있어야 무릎으로 가해지는 하중부하도 적절히 분배되기 때문입니다. 또 쪼그려 앉거나 양반다리, 계단 오르내리기 등과 같은 생활습관도 무릎 앞쪽 압력을 높이는 원인이 되므로 삼가는 것이 좋으며, 걷기 전후로 충분한 스트레칭도 필요합니다. 또 무릎 통증이 있을 땐 보호대를 착용하는 방식으로 부하를 덜 주며 통증 양상과 패턴을 관찰해보시길 바랍니다.
@@yonsesarang 네 감사합니다 선생님 마지막으로 인터넷에 슬개건염 보호대에 대한 정보가 별로 없는데 어떤 보호대를 착용하는게 좋을까요?
안녕하세요 11세 딸아이 슬개골연골 찢어져서 현재 그 조각하나가 둥둥 떠다니고 있답니다 그 연골조각을 봉합하던가 아니면 퇴행성관절염 생각하고 그 조각만 빼어내든가 하자네요. 저 어떻게 해야하나요…….
호주에 거주하고 있어서 여러 의사선생님 의견도 들을수가
없어요…. 제발 도와주세요.
안녕하세요? 슬개건염 진단받았는데요.
집에 있을때는 슬리퍼를 신고 생활하는게 좋나요?
아파트바닥이 딱딱해 걸을 때 충격으로 혹시 안좋진 않을까 생각되는데 무릎, 고관절, 허리 등 관절에 슬리퍼 신어야 좋은지 궁금합니다~
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
바닥이 푹신한 슬리퍼를 신는다면 발목이나 무릎 등으로 가해지는 하중 부담을 덜어낼 수 있습니다. 다만, 이보다 중요한 것은 자세입니다. 양반다리나 쪼그려 앉기, 다리 꼬기 등의 자세는 무릎 내 압력을 높이므로 주의해야 하며, 무릎을 꿇은 채 바닥을 쓸거나 달리기 같은 운동은 오히려 마찰을 높일 수 있어 주의해야 합니다.
걷다가 이유없이 무릎아래쪽이 아프면서 다리에 힘이 풀리거나 다리를 쭉 피면 통증이 있는 등 아무리봐도 슬개건염 증상같은데 병원 가서 mri 찍어봐도 아무 문제 없고 염증이니 약만 처방해주시는데 이건 어떡해해야하나요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 병원 2군데 가봤는데 병원 말대로라면 호전되어야 하는데 만성으로 변하는 것 같습니다..
무릎힘줄에 염증이 있다는대요 아마도 슬개건염인거 같습니다. 4번 충격파치료를 해서 딱히 아프진 않는데 이상한게 요가에서 나비자세를 하면 다리가 잘 안구부러집니다. 뭔가 걸린느낌? 옛날에 접힌 각도보다 더 넓게 된다고나할까요? 억지로 다리를 접어도 되는건지 살살 아빠다리처럼 접는 느낌을 줘야 하는건지? 영영 바닥에 앉을때 아빠다리는 불편하게되는건지 걱정됩니다. 그리고 충격파치료는 4번이상 받아야하는건지 잘 모르겠구요.
안녕하세요 슬개근건염에 걸렸을 때, 뒷꿈치에 책같은 걸 받쳐서 각도를 준 후 스쿼트를 하면 도움이 좀 될까요?? 스쿼트를 할 때엔 아프지는 않습니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 업으나, 슬개건염이 있다는 것은 무릎 염증과 손상이 있음을 의미합니다. 이 단계에서는 통증이 완화될 때까지 스쿼트 같은 운동보단 휴식이 적극적으로 권장되며, 통증이 완화된 이후라도 의료진 진단 하에 운동 시기를 체크해보시길 바랍니다. 또 추후 스쿼트를 하게 될 땐 무릎을 완전히 굽히는 것보단 무릎을 반만 굽혔다 일어나는 방식으로 무릎 앞쪽에 하중 부하를 과도하게 싣지 않는 것이 중요합니다.
평소에 운동을 즐겨하다가 슬개건염 진단을 받고 2달정도 하체 운동을 안하고 있었는데 현재 좀 호전되어서 다시 하체 운동을 시작할까 하는데 괜찮을까요? 아니면 한번 슬개건염이 생겼었다면 하체운동은 아예 안하는게 나을까요..?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 통증이 완전히 없어진 상태라 하더라도 주의하시길 권장합니다. 만약 이전에 하체운동을 하실 때 무게를 들어올렸다면 맨몸으로 하시거나, 횟수를 줄이는 것을 권장합니다. 또 스쿼트를 할 때도 무릎을 완전히 굽히기보단 반만 굽히는 세미스쿼트 동작이 좋습니다. 한번 탈이 났다는 것은 무릎에 많은 긴장이 누적된 상태임을 의미하므로 가급적 실내자전거나 수영, 걷기 등으로 주변 근력을 강화하며 통증 양상을 상세히 체크하는 것이 중요합니다.
@@yonsesarang 답변 감사합니다! 번창하세요!
병원가도 별로 호전되지않던데요 충격파도 해봤고 ㅠ
슬개개건염이 있는동안 헬스해도 괜찮나요? 하체만 하지 않는이상?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 증상이 심한 상태가 아니라면 하체 운동만 조금 삼가시며 해주셔도 무관합니다. 다만 자세를 잡거나 무게를 들어올리는 과정에서 다른 관절부위로 무리가 될 수 있어 이 점을 유념하시어 적절한 휴식과 스트레칭 등을 병행해주시길 바랍니다.
슬개건 누르면 아픈게 슬개건염 같습니다!!
그런데 혹시 앉은자세에서 무릎에 손대고 발꿈치를 살짝 까닥거리면 눈밟는듯한 마찰이 느껴지는데 이것도 슬개건염 증상일까요?
현재 통증은 슬개건 누를때외엔 특별히 없지만 무릎 빠르게펼때 한번 살짝 충돌되고 퍼지는 느낌이 있습니다ㅠㅠ
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자 분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 슬개건 부위를 눌러 통증이 있다 하더라도 원인은 다른 질환일 수 있습니다. 그만큼 무릎은 감별해야 할 질환이 다양하고, 또 무릎을 펼 때 통증과 마찰이 있다면 염증과 손상을 의미하므로 가급적 조기에 진단과 치료를 받으시길 권장합니다.
안녕하세요^^
영상 잘 봤습니다~~ 슬개건염 때문에 대퇴사두근 강화시키려고 레그익스텐션 하고 있는데 혹시 괜찮을까요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
한번 염증이 생겨 탈이 난 상태이기 때문에 무게를 너무 과도하게 들어올리는 운동은 권장하지 않으며, 무리되지 않는 선에서 진행해주시길 바랍니다.
@@yonsesarang 네 감사합니다^^
대퇴사두근 운동을 하면 슬개건염에 효과가 있나요??
@@chichi-l2w 충격이 슬개건으로 가기전에 1차적으로 대퇴사두근이 충격을 막아주고 흡수해주니 최대한 허벅지근육 키워놔야 좋음
좋은 영상 감사합니다!
질문하는 댓글들에도 일일히 답변해주시느라 고생많으세요 ♡
저는 슬개건염인지 모르겠지마느ㅡ 왼쪽 무릎과 골반 힘줄염이라는 진단을 받고 주 2회 도수치료와 물리치료, 필라테스를 병행하고 있는데
아팠다 안 아팠다가 반복되서
1. 도수치료는 멈추고 (둘 다 하기엔 비용이 많이들어서..ㅜ) 체외충격파를 주 2회 받는게 나을지 계속 도수치료를 받을지 고민이 됩니다..ㅜ
2. 또한 도수치료를 받던지 체외충격파를 받던지에 상관 없이 필라테스를 계속 하는게 맞는지 헷갈립니다. 개인레슨이 아니라 단체레슨이라 제 몸에 정확히 맞게는 운동하진 않지만 동작이 너무 힘들거나 무릎이나 골반이 아프면 멈추거나 난이도를 낮게하고는 있지만 힘줄염의 원인을 다리를 꼬아서 골반이 휘어서 다리 길이가 달라져 왼쪽다리를 더 많이 회전해서 걸어서 혹은 서있을때나 앉아있을때 왼쪽에 체중을 많이 실어서로 보고 있어서 과도한 사용으로 인한 염증인거 같은데 운동을 하는게 맞는지 모르겠습니다ㅜㅜ
3. 도수치료를 멈추고 체외충격파를 받게 되면 필라테스를 멈추고 걷기 운동만 하는게 나을까요? 체외충격파피료를 하게되면 내부조직 재생을 위해 운동을 삼가라는 얘기를 들은적이 있어서요..
4. 항상 24시간 무릎 테이핑을 하려 하는데 오래 할거면 차라리 무릎보호대를 사는게 나을까요?
항상하는게 나을까요 운동할때만 하는게 나을까요?
테이핑이나 보호대를 혹시 추천해주실수 있나요?
5. 의자도 바꾸려고 하는데 어떤 형태의 의자가 좋은지 어떤건 별로인지 얘기해주실수있나요..?
질문이 너무 많아 죄송합니다ㅜㅜ 혹시 제가 한 질문중에 답변이 될만한 영상을 이미 올리셨다면 영상 링크를 알려주시면 보러갈게요ㅎㅎ!
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 중요한 것은 통증이 있을 때 이를 참으면서 운동하지 않는 것입니다. 필라테스는 틀어진 밸런스를 맞추고 작은 근육들을 강화하는데 도움되나, 운동과정에서 무릎을 꿇거나 구부리고 다리를 곧게 펴 들어올리는 등의 자세는 슬개골 부위의 압력을 높이기 쉽습니다. 이때 발생하는 통증, 혹은 운동 이후에 통증이 있음에도 이를 참으면서 같은 동작을 반복한다면 오히려 통증을 악화시키는 원인일 될 수 있습니다. 가급적 통증이 완전히 개선되기까진 의료진 진단 하에 체외충격파나 도수치료, 기타 약물 및 보존적 치료 등을 진행하시길 권장하며, 운동 후에는 반드시 충분한 휴식을 취해야 합니다. 특히 슬개건염은 염증을 유발하는 원인 요인만 개선하면 통증도 완화될 가능성이 높으므로 생활습관도 개선해주시고, 방치할 경우 더 큰 질환으로 이어질 수 있다는 점 또함 유념해주시기 바랍니다. 무릎 테이핑을 24시간 하는 것은 좋지 않습니다. 또 보호대의 경우 장기간/장시간 사용 시 오히려 근력약화를 유발할 수 있어 적절한 범위 내에서만 진행하시길 권장합니다. 의자의 경우 바닥이 너무 푹 꺼지거나 딱딱한 의자대신 앉았을 때 엉덩이를 적당히 받치고, 등받이에 등을 기댈 수 있는 의자를 선택하시길 권장합니다. 무릎 테이핑 관련 영상 남겨드립니다. ua-cam.com/video/BW9nsFDnMpg/v-deo.html 감사합니다.
슬개건 죄상이라고 소견서에 써있는데 운동해도 될까요???
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 통증이나 불편함이 있는 상태라면 운동보다는 휴식과 치료를 병행하는 것이 바람직합니다.
피해야할자세를 알고싶어요
완치가불가능하다고요???
산에서 자전거타다가 낙차로 오른쪽무릎밑쪽이 크게부었다가 가라앉았는데 약2개월지났는데 걸어다니는건 괜찮은데 무릎구부려서 체중실리면 다친부분에 통증이있습니다 병원에서 슬개건염이 의심된다고합니다
3번내원해서 특수치료받고있는데 낫질않네요 원래이렇게 안낫나요?
만성이아니라 충격으로도 슬개건염이 오나요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 낙차로 인한 통증이고, 체중을 실었을 때 통증이 치료에도 남아있는 단계라면 보다 정밀검사가 요구됩니다. 슬개건염 외 인대손상이나 연골판 등 감별해야 할 원인질환이 다양하므로, 조금 번거로우시더라도 병원에 내원해 진단을 받아보시길 권장합니다. 또 가급적 무리한 생활습관보단 휴식으로 안정을 취하시길 바랍니다.
슬개건염에는 냉짐질인가요 뜨거운짐질인가요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
무릎이 붓고 열감이 있다면 냉찜질을 통해 혈관을 수축하는 것이 좋습니다. 찜질과정에서 통증이 있다면 즉시 중단하시고, 염증 완화를 위한 적절한 치료를 진행하시길 권장합니다.
저는 골프치고 난후 아픈건데요 ㅜㅜ
영상 잘봤습니다. 저는 8시간 이상 등산을 한달에 2번 정도 하는데 어쩔때는 무릎이 아프고 어쩔때는 안아프네요.. 테이핑과 무릎보호대도 하는데 테이핑은 이 영상과 비슷하게 하는데 텐션을 좀 줘서 하는 편이고 슬개골 좌우로 붙이는건 비슷하게 붙여서 텐션은 살짝 주고 슬개골 위부분에서 아래로 텐션주는것 하나 슬개골 아랫부분에서 위로 텐션주는것 하나 총 4개 붙입니다.. 저처럼 운동이나 등산을 하는 사람들이 테이핑 하는건 텐션을 더 줘야 맞는건가요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
환자 분의 연령과 내과적 건강, 관절 건강 상태에 따라 다르겠지만, 무릎 통증이 있다면 등산 횟수나 시간도 조금씩 줄이시길 권장합니다. 무릎 관절도 결국은 마모되는 구조물이기 때문에 통증이 있다면 이를 초기에 관리하는 것이 매우 중요합니다. 텐션을 좀 더 주는 것도 좋지만, 사실상 테이핑 자체가 무릎 통증을 예방하는 방법은 아니므로 병원에 내원하여 진단을 받아보시길 권장합니다.
양쪽 슬개건염에 연골연화증을 2년전에 진단 받았습니다. 이후 등산도 다니다 올해 유난히 아프길래 쉬면서 치료를 받고 있는데 이 질병이 완치가 안되는건지요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 무릎은 한번 탈이 나기 시작하면 계속 호전과 악화를 반복하며 퇴행으로 접어들게 됩니다. 때문에 통증이 없는 분들보다 무릎이 약해진 상태임을 항시 유념하시어 꾸준한 관리가 필요하며, 치료와 함께 무릎 주변 근육을 강화하는 스트레칭이나 운동도 병행해주시길 바랍니다.
내가 간 병원 의사는 다 하지말라던데
하정우 의사역할 잘소화하는듯
오른쪽 무릎만 슬개건염이라고 진단을 받았는데 간단한 조깅등은 별 탈없이 하지만 오른쪽 무릎에 힘을 주면 왼쪽이랑 다르게 경미한 통증이 있는데
소염제를 2주정도 먹어보는 게 도움이 될까요?
그리고 근력운동(대퇴사두근중심)으로 운동을 해주면 좋다고 들었는데 건에 염증이 생긴 걸
없애는데 도움이 되는 건가요? 근본적인 치료(염증제거)를 원하는데 어떻게 해야되는지
여쭤보고 싶어 질문이 길어졌네요..😅
긴 글 읽어주셔서 감사합니다 선생님
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 순 없으나, 한번 탈이 난 무릎은 계속해서 문제를 일으킬 가능성이 높습니다. 따라서 간단한 조깅일지라도 무릎에 하중을 부하하지 않는 것이 좋으며, 통증이 있다면 병원에 내원해 보존적 치료를 진행하시길 권장합니다. 근본적 치료는 꾸준한 치료와 운동, 생활습관 개선입니다. 무거운 무게를 들어올리거나 점프가 있는 운동보단 주변 근력을 강화하는 재활운동을 권장합니다. 함께 보시면 좋은 운동영상 남겨드립니다. 인공관절 수술 환자들에게 권장하는 동작이나, 가동범위를 넓히고 주변 근력을 강화하는데 많은 도움이 됩니다. 감사합니다.
무릎 재활운동 1편 ▶ ua-cam.com/video/Ce3EXfU2pDE/v-deo.html
무릎 재활운동 2편 ▶ ua-cam.com/video/cAUbMs9XZds/v-deo.html
하정우인줄 알앗어요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다ㅎㅎ
슬개대퇴구 찜질기 추천드립니다. 하루 3~4번은 짧게짧게 찜질을 해주셔야 좋아요
어떤 찜질기 말씀하시는건가요???
축구 배드민턴 테니스 금지
슬개건염이왜생기는지요관절염2기51세여성입니다
답글좀꼭부탁드려요ᆢ
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
슬개건염이 발생하는 원인은 다양하지만, 과도하고 무리한 활동과 잘못된 자세 및 생활습관 등을 꼽을 수 있습니다. 또 50대 이상에서는 노화도 원인이 되며, 관절염과 함께 발생한 상태라면 다른 구조적 요인들도 통증의 원인이 될 수 있어 정확한 진단과 치료가 필요합니다. 슬개건염 원인에 대해 이야기한 영상 한편 남겨드립니다. ua-cam.com/video/B4TP8yTis3k/v-deo.html 함께 보신다면 궁금증을 해소하는데 조금이나마 도움이 되실 것으로 생각됩니다. 감사합니다.
슬개건염이 낫지 않고 계속 있다면 관절염으로 진행될수있나요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
무릎은 한번 탈이 나면 통증이 계속 재발될 수 있고, 퇴행성질환에 해당되기 때문에 장기간 통증을 방치할 경우 관절염으로 이어질 수도 있습니다. 따라서 통증 발생 즉시 꾸준한 치료와 관리를 통해 추가적인 손상을 방지하는 것이 매우 중요합니다.
1초 하정우
안색이 진짜 안좋아보임 ..