政府廣推50+健身房，成效如何？｜獨立特派員 第698集 (50+健身俱樂部)

[@范浩基]

中老年最須要的是重量對身體的刺激，這樣不咸不啖的訓練其實沒什麼用。一組簡單的啞鈴加上一個好教練只教漸進式加重的負重行走也比這個好很多。10kg不行就5kg,再不行就1，2kg。只要有在適當加重，80歲以上也能做到很大的重量。當負重自體重一倍什至更高的重量行走也沒問題，還須要擔心失能嗎？現在的年輕人有多少能做到？資源不足不是借口，試想一種情況，負重行走由1kg開始，每星期加個1kg直到體重1/3重量，然後2星期至1個月加1kg直到體重1/2,再來每1-3個月+1kg到體重1倍。假設一個60kg的人，幾年時間就可以做到60kg以上負重。這是一個只要掌握了負重行走的基本動作和呼吸方法後不用教練也可的訓練方法，負重行走是可以每天都做的訓練，學習成本也非常低。而靠影片中的方法，做個100年也不能增長多少肌力。

[@林冠宇-d4i]

方向雖然是好的，但壓力刺激不足成效也就是吃飽換餓，退化的問題不應只是減緩而是要對抗退化

[@neo-oz3kw]

在留言區看到一些疑惑點，為什麼政府要做這種事實上成效並不大的事情?應該說現在台灣最大的問題在於，老人家認為運動就是受罪，更別說會想到可以很歡樂、可以社交。所以透過帶領的方式幫助老人對運動改觀，才可以再來帶他們進入到健身負重期，畢竟他們接收新觀念的速度不見得能跟年輕人一樣快

[@rosiechuang6619]

直接給有加入健身房的50+健身補助，比弄這些有的沒的好

[@蔡雯靚]

花蓮有嗎

[@allenchang835]

雲林有嗎？

[@徐秀瓊]

台中東區嗎

[@aespa520]

飲食錯了
再動也是事半功倍

[@ksguo019]

還好吧 鳳山建工很多叔叔阿姨

[@stc984]

年長者...缺意願的比較多