등운동(이 원리를 알고 운동해야 광배근이 좋아집니다)
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- Опубліковано 23 вер 2024
- #등운동#광배근#김명섭의헬스교실
김명섭관장님이 열정을 다해 출간한 책이 여러분들께 많은 도움이 되기를바랍니다.
📗예스24: bit.ly/3W6F102
📘교보문고: bit.ly/3M3XGFn
📕알라딘: bit.ly/3W6F38a
🗯레슨문의:mm7400(카톡)
비지니스: hero3901@hanmalil.net
ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
*운동처방학 박사과정수료
*김명섭의헬스교실 책 출간
![[대담] 2022 노블교수와 도킨스교수의 세기적 논쟁 현장 - 이기적 유전자 시대는 끝났다!](http://i.ytimg.com/vi/eNmzWRwJ-SI/mqdefault.jpg)
![[대담] 2022 노블교수와 도킨스교수의 세기적 논쟁 현장 - 이기적 유전자 시대는 끝났다!](/img/tr.png)
![★[정의란 무엇인가] 설민석 강독 풀버전★ 철학자들의 정의를 현실로 끌고 온 도발적인 역작 | 책 읽어드립니다 The Page-Turners EP.13](http://i.ytimg.com/vi/nd9rsE2k770/mqdefault.jpg)
선생님 풀업 좀 부탁드려요ㅠㅠ😊
역시 김명섭 선생님 강의는 볼때 마다 이해쏙쏙 역시 최고 입니다. 👍
설명이 기가막힙니다👍
와~ 너무 좋은 내용 감사합니다^^
김명섭관장님이 열정을 다해 출간한 책이 여러분들께 많은 도움이 되기를바랍니다.
📗예스24: bit.ly/3W6F102
📘교보문고: bit.ly/3M3XGFn
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🗯레슨문의:mm7400(카톡)
비지니스: hero3901@hanmalil.net
ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
*운동처방학 박사과정수료
*김명섭의헬스교실 책 출간
현직 트레이너입니다.
많은 영상과 책 봣는데
간만에 관장님 영상 봣는데 최고입니다.
영상보고 바로 책 구매했습니다
감사합니다.
책과 영상을 같이 보시면 훨씬 도움 되실겁니다.
역시 최고의 강의십니다 해부학적인 이론을 알고 실습을 하는것은 근자극에 아주 큰 차이가 있는 것 같습니다 우리나라 최고의 헬스 트레이너십니다👍👍
🙏~~^
관장님, 설명 들으니 이해하기 쉬워요. 등운동 어려웠는데 내전, 내회전, 신전! 쉽게 접근할수 있게 해주셔서 감사해요. 👍
재밌다 ❤ 해부학적으로 같이 설명해주시니까 훨씬 잘알겠어요
좋은 정보 항상 감사합니다.~
와~^^
지방에서 선수 하는분(트레이너)한테 받은 PT보다 더 디테일하고
퀄리티가 높네요~^^
선생님 책을 보고 영상 보니까
이해가 더 잘 갑니다.~^^
너무 감사합니다.~^^
책과 영상을 같이 보시면 훨씬 이해가 잘 될겁니다~^^
감사합니다 ㅎ
감사합니다 관장님
역시.. 급이 다릅니다.. 다른데서 머 등운동 뒤로 댕기라는 두루뭉술한 얘기할때 관장님은 원리부터 딱딱 잡아주시네요
볼 때 마다 감탄을 하면서 시청중입니다.
항상 궁금했던거.. 전혀 예상도 못했던 인체원리에대해 ,이해하기 편하게 설명해 주셔서 너무 감사합니다.
야호~~😂😂😂😂
정말 관장님은 어려운 해부학을 쉽고 잼나게 알려주시는 마법의 왕이십니다 꿀팁들 너무너무 잘배웁니다
~~~~🎉🎉
감사합니다 😅😅😅😅❤
제가 허리가 아파서 데드리프트 자세도 그렇고 수 많은 영상들을 찾아봤는데 다른 영상들은 주의사항이나 올바른 자세를 중점으로
설명해줘서 혼자 하기엔 자세 잡는게 너무 힘들었어요 여전히 허리도 아프고 헌대 우연히 이채널 영상들을 보면서
정말 너무 이해하기쉽게 설명해주셔서 이젠 데드리프트 할때 허리가 안아파요 핵심은 ".상체를 숙이는게 아니라 골반을 뒤로 빼는 느낌으로 해라."
이거 한방에 해결됐습니다 김명섭관장님 감사합니다.
와~ 서준형님의 몸이 너무 좋아졌습니다.
훌룽함 스승을 만나니 빠른 성장을 하시네요.
훌륭한
정말 등은 운동을 하고있어도 이게
잘되고있는건지 긴가민가할때가 많아요 ㅜㅜ
영상 잘보고 있습니다.(최소 3번 집중시청)
와.....그동안은 모르고있었던 채널인데...엄청 공감되는부분이 많습니다.
세상에 !!! 너무 많이 배웁니다. 무조건 당기고 밀고 하다가 이런 디테일을 알려주시니 속이 다 시원하네요.❤
도움이 되셨다니 감사합니다
선생님 강의엔 해부학적 시청각 자료를 통한 자세한 설명 덕분에 어느 방향으로 힘을 줘야하는지 감을 잡을 수 있어 너무나 큰 도움이 됩니다. 그런데 한가지 질문이 있습니다.
볼조인트로 연결된 시티드 로우 할 때, 내전+신전 또는 내회전+신전이 아닌 8:50 자세와 유사하게 내전+내회전+신전 다 되고 있는거 같은데 이렇게 세개 동시에 걸리면 시티드로우 자세를 잘 못잡고 있는걸까요?
도움됬어요❤
선생님 데드리프트 영상에서 어떤 영상은 무게중심이 뒤이고 다른 영상은 앞에 두라고 하시고.. 헷갈려서요 ㅠ 혹시 뭐가 정확하게 맞을까요..
왜 팔꿈치를 바깥쪽으로 빠지면서 당겨야 광배가 커진다는건지 이유를 명확하게 알게되었습니다!!!!
팔을 벌려야 내회전이 더 많이 걸리게 됩니다 내전 내회전 다 맞다 하시는데 롱풀은 내전기능을 제한하는게 좋습니다 내전기능을 많이 사용 하게되면 수축시 신전에서 외회전으로 넘어가게되는데 이는 광배근의 고립이 풀리게되는 현상입니다
와 진짜 이거지 이론과 실전이 겸비된 수업
이건 헬스트레이너들 필수 시청항목에 넣어야한다
늘 감사합나다😊
업데이트 감사합니다
해부학적으로 분명 다 알고있다고 생각했는데, 내전 내회전 기능까지 이해가 잘 되게 설명해주시니 귀에 쏙쏙 박힙니다. 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
오늘도 유익하게 잘봤습니다
꼭 유념해서 운동할게요
감사합니다❤❤
화이팅입니다!
자세한 설명 감사합니다!! 조만간 책도 구매하겠습니다!!
네~많은 도움이 되시길 바랍니다~^^
안녕하세요 관장님 매번 관장님 영상보면서 많이 배우고 있습니다! 한가지 궁금한 점이 있는데 운동을 많이 하면서 벨트를 추천 받는 경우가 많은데요. 벨트의 경우 어떠한 기능을 도와주는지 알 수 있을까요...?
정말 필요한, 운동하면서 알고 있어야 하는 지식입니다. 많이 도움이 돼고 있습니다. 항상 감사하게 생각하고 있습니다👍
도움이 되셨다니 감사합니다
안녕하세요. 사이드레터럴레이즈 할 때 주관절이 과산전 돼서 할때마다 팔꿈치가 아픈데 이럴때는 팔꿈치를 살짝 구부리고 해야하나요?? 손목을 구부리고 하면 그나마 덜 아픈데 그래도 아파서 여쭤봅니다. 코치님 다른 사레레 영상 다 찾아봤는데 팔꿈치 이야기는 없어서요!!
팔꿈치는 과신전 되면 안되고 살짝 굽혀서 하시면 팔꿈치에 가해지는 부담을 줄일수가 있습니다ㅎ
앗 감사합니다!!!!
와오와오 ?,,,,,,최고에용
진짜감삼다
관장님 강의를 상기하면서 운동하면 자극을 찾는데도 정말 많은 도움이 됩니다 🫡
응원합니다
오늘 등 하고 왔는데! 꿀팁 영상 보고 다음에 적용해보겠습니다~ 감사합니다:)!!!
화이팅입니다!
스트랩 사용법도 알려주세요
김장할때 허리가 늘어나있는 상태에서 광배를 많이 쓰고 팔힘을 많이쓰면 허리가 아프다고 하셨는데 마사지를 할때 허리 마사지를 해주는것 보다는 광배를 마사지해주는게 더 좋을까요?
김장은 안하는게 베스트입니다
이정근 선수 어디갔나여?
선생님책자구입방법알려주세요
온라인에서 교보문고, 예스24, 알라딘
여기로 들어가서 주문하시면 됩니다.
오오기 벌크업 폼 미쳣다
겨드랑이 떨어지는거! 내회전!
어제 등운동했는데 ㅠ
근본이다. 가슴도 앞으로 올라왔으면 좋겠어요
가슴편 재생목록에서 보시면 됩니다
진짜 영상 볼 때마다 무슨 무림고수한테 배우는 거 같다
🙏
1빠가즈아!!!!
오타 신경써주세요... ㅠㅠ