SUPER na BÓL PLECÓW, BÓL BIODRA, BÓL KOLANA - chodzenie wstecz - dr n. med. Marcin Wytrążek
Вставка
- Опубліковано 7 жов 2022
- Chodzenie do tyłu:
* zmniejsza ból kolan
* działa na ból bioder i ból kręgosłupa
* poprawia koordynację
* zmniejsza ryzyko upadków, co jest szczególnie ważne dla osób starszych
* usprawnia chód do przodu
* poprawia nastrój
* usprawnia pracę umysłu
Dobre na takie stany jak:
* chondromalacja rzepki, kolano skoczka, choroba zwyrodnieniowa kolan, choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego, ból krzyża, ból kręgosłupa lędźwiowego
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
* GARBIENIE SIĘ: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
* SPRAWNA GIMNASTYKA: • GENIALNA GIMNASTYKA - ...
* UWALNIANIE PRZEPONY: • BÓL PLECÓW, napięty br...
* ROZCIAGANIE KANAPOWE: • Rozciąganie, które odm...
* BÓL W KRZYŻU: • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGO...
* ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA: • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięk...
* PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM: • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUP...
* BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ: • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓ...
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE: • BÓL PLECÓW - najważnie...
* BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL BIODRA - dysfunkcj...
* PROSTY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL PLECÓW / BRZUCHA -...
* WZMACNIANIE POŚLADKÓW: • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w...
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: • WDOWI GARB - jak się g...
* WDOWI GARB TECHNIKI: • WDOWI GARB - jak się g...
* WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO: • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL B...
* BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING: • KRĘGOSŁUP / BIODRO - b...
#bólpleców #bólkręgosłupa #bólbiodra
Obserwuję Pana kanał do 2 lat. Podziwiam fachowość, skuteczność przekazu i kulturę z jaką Pan to robi. Przekonał mnie Pan do zmobilizowania się wreszcie i powalczenia samej o swoje zdrowie, tak do pokochania siebie samej. Polecam wszystkim bardzo serdecznie trzymając kciuki dla Wszystkich wytrwałych.
Witam. My emeryci, studenci Uniwersytetu Trzeciego Wieku, ćwiczymy na zajęciach gimnastycznych, między innymi chodzenie do tylu już od dawna. Chodzenie do tylu to nie tylko dobre ćwiczenie ale też fajna zabawa.
Pozdrawiam
Pierwszy raz słyszę i będę ćwiczyć, bo mnie bolą kolana i biodra, Dziękuję Panie doktorze serdecznje
Doktor, który jest swietnie przygotowany . Wiedza jest bezcenna , a Pan ją posiada i umie przekazać . Poza tym miły głos i co najważniejsze tłumaczy Pan nam, w sposób bardzo przystępny , rozumiem , co Pan do mnie mówi. Od jutra chodzę do tylu i dam znać po jakimś czasie , jak to zaowocowało
Wielkie dzięki ❤❤❤❤❤
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Serdecznie dziekuje mam takie problemy po przedpokoju bede trenowac zasubskrybowalam kanal pozdrawiam
@
Mam na kręgosłupie lędźwiowym przepuklinę jak można ją leczyć
Chodziłam jako dziecko, teraz zajrzałam na Pana kanał i przypominka, spróbuję od jutra. Dziękuję że Pana znalazłam. 🕊️
dzięki! rewelacja! znowu prostota która daje efekty! :)
oczywiście było już chodzone do tyłu ! :) świetne ćwiczenie na poprawe pracy mózgu połączeń między półkulami
Świetne ćwiczenie dla mnie. Mam gdzie tak chodzić. Ma pan fenomenalną wiedzę i umie pan przekonywać. Wielkie dzięki za wykłady. 🍒
To super. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
A gdzie pani tak chodzi? Po domu?
Pamietam ze szkoły te ćwiczenia a teraz swoim wnuczkom podpowiadam takie zabawy ruchowe o dużo radości maja 👍
Bardzo często chodzę do tyłu myjąc mopem podłogę, i w drzwiach się świetnie zmieszczam🤗, .
Wiecie co kochani.
Nie zrobiłam prawa jazdy, choć podeszłam 2 razy.
Ale wierzcie mi, ucząc się jazdy do tyłu, nie umiałam dobrze się odwrócić głowy, ani w prawo ani w lewo.
Byłam jak kołek.
W domu z lusterkiem w łazience robiłam za samochód i chodziłam do tyłu, tak jakbym cofała się samochodem
Ćwiczyłam skręty tułowia, głowy i już to całkiem było lepsze obracanie głowy w samochodzie na nauce jazdy cofania autem.
Gdybym nie była takim sztywnym kolkiem, może bardziej bym w siebie uwierzyła, a tak to jakoś nie zrozumiałe było dla mnie, bo nie potrafiłam się dobrze obrócić by widzieć za sobą tył samochodu.
Może to też jest ważnym aspektem, żeby za kierownicą nie być przesadnie ułożoną grzecznisia sztywną ,i tylko widząca co jest przed maską samochodu.
Po takim moim kilku dniowym ćwiczeniu w domu, zauważyłam, że już lepiej mi ta głowa chodziła,bo mniej byłam sztywna.
Jak myślicie, czy to może być ważne, żeby trochę w domu poćwiczyć takich skrętów głową, skrętów tułowia, przed nauką jazdy.
To taka moja myśl.
Wiecie jestem praworęczna.
A kiedyś był dzień mańkuta, leworęcznych i pamiętam, że nagle szklankę wzięłam lewa ręką i uświadomiłam sobie , że w tym dniu dam nacieszyć się też lewej ręce wykonując więcej czynności.
Trochę zapomniałam, jak obierałam ziemniaki, ale potem znowu uruchomiłam lewą rękę, żeby i ona pracowała.
Wierzcie mi lub nie, ale ten dzień prawie w większości prac należał do lewej ręki.
Tańczę też, i od kilku lat do tyłu stawiam kroki.
Ale myjąc mopem podłogi cofam się tak superowo, że nie obijam się o futryny.
Mimo że w biodrach trochę jest, to po bokach z jednej i drugiej strony jest kilka cm😄🤔😁
Dobrze się wyprowadzam jednym słowem.😃😉
@ qq11q
Bardzo fajne ćwiczenia zawsze można coś nowego sprubować, dużo chodzę, a do tyłu też bardzo dziękuję chętnie oglądam nowe wyzwania
😊
Faktycznie masz rację Jak zawsze świetny doskonały perfekcjonista Marcin pozdrawiam cię serdecznie
Woow! Genialne ćwiczenie, dzięki.♥️
😊
Panie Doktorze ćwiczenia ,które pokazywane są w filmikach to ulga dla osób cierpiących.Chodzenie do tyłu przetestuję w domu ,a póżniej poza świetne.Stokrotnie dziękuję.😀🍀🍀🍀🍀🍀🍀❤️
Proszę bardzo😊
Ponad miesiąc chodzę tak
. czuję się rozciągnięta, jestem wyprostowana , genialne ćwiczenia na nogi i sylwetkę
Pierwszy raz słyszę o tym ćwiczeniu, wypróbowałam i jest bardzo dla mnie. Już się cieszę na spacery do tyłu. Wielkie dzięki .
Na Biotad Plus lecimy????
Od 3 lat moja sąsiadka 70+ schodzi tyłem po schodach!
@@teresasperling2208 Bez trzymania się poręczy?
Super. To coś dlanie.
Jest świetnie,chodzę ładnie, Jestem zadowolonar z siebie.
SUPER DZIĘKUJĘ
Proszę bardzo😊
Super ćwiczenie !!!
Dziękuję 😀
Po wysłuchaniu tego wykładu , zrobiłam kilka kroków do tyłu. Jużsię cieszę z nowego sposobu na moje chore kolana. Będę chodziła, może pomoże. Dziękuję za nowe propozycje.
Na pewno trochę pomoże, warto też dodać inne zadania. Jest ich trochę na moim kanale. Serdecznie pozdrawiam
Super Pan wszystko tlumaczy ,polecam schodzenie po schodach do tyl .(trzymajac sie poreczy ) 😊
Potwierdzam że to działa👍
Bezpieczne !
Super proste ćwiczenie i bardzo skuteczne. Od razu czuć jak działają mięśnie
Ciekawe ćwiczenie , nigdy o nim nie słyszałam.Zaczynam od dziś.Pana wykłady są bardzo pomocne dla mnie.Dziękuję i pozdrawiam😊
To super ćwiczenie, chyba może być ważne dla parkinsoników
SUPER!!!👍👍👍
DZIĘKUJEMY PANU ZA WSPANIAŁE AUDYCJE I GENIALNE ĆWICZENIA.💖💖💖
POZDRAWIAM SERDECZNIE.
Świetny przekaz🤗🤗🤗 i ciekawe ćwiczenie❣️dziękuję 🌻
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Pierwszy raz słyszę o tym ćwiczeniu chodzenia do tyłu, ale to ciekawe i ma sens. Zaczynam chodzenie do tyłu. Pozdrawiam
Panie doktorze kolejne ćwiczenia dla mnie, zaczynam🚶Dziękuję bardzo, pozdrawiam.
To miłego ćwiczenia, przy okazji naprawdę poprawia nastrój😁
Ja też i dziękuję
Słucham i podziwiam , takie praktyczne i pomocne ćwiczenia
😊
Od słuchania i podziwiania sprawności nie będzie.
Bardzo dobry temat super propozycja ,lubie sport daje mi satysfakcje jestem i czuje sie w lepszej formie powodzenia P.doktorze 😀
SERDECZNE DZIĘKI . 💙M.M.
Proszę bardzo😊
Dziękuję Panu Doktorowi za bezcenne, świetnie wyłożone lekcje zdrowia.
Wszystkiego dobrego
Próbowałam 3 dni pomaga
bardzo mi pomagają Pana zestawy ćwiczeń
Żałuje, że wcześnie tego nie widziała. Te ćwiczenie bardzo mi się podoba. Czasem sama tak chodze (jak nikt nie widzi).
Dzięńkuje.
Dziekuje Panu bardzo.Wszystko co Pan przekazuje jest przydatne, wspaniale,zdrowe......👍🤗
Pozdrawiam
😊
Oj wracaj Panie Doktorze z nowymi propozycjami bo krótka chwila na Twoim kanale pozwala uwierzyć w Człowieka, że ktoś chce pomóc i nauczyć żeby naprawić to co się zepsuło przez głupotę i niechęć do pracy nad sobą bo tak trudno zostawić to co kochamy i iść na spacer i ćwiczyć w parku na świeżym powietrzu bo ludzie się śmieją. Na szczęście w moim mieście w Parku są odważni i mądrzy seniorzy i ćwiczą w zorganizowanej grupie przy Fontannie. Dziękuję za tą wiadomość. Ćwiczę chodzenie w pokoju i chodzę też do tyłu ćwicząc w ten sposob równowagę. Pozdrawiam
Super, to trzymam kciuki za działanie👍🏻. Grunt to coś robić👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
0gromne dzięki za dokładne i merytoryczne wytłumaczenie zagadnienia. Warto spróbować 😁
Dziękuję za wiedzę i dar przekazywania. Dzięki Panu zaczęłam ćwiczyć . Pozdrawiam . 🤔
Witam🙂od dziś zaczynam być rakiem ☺️dziekuje za film i pokazanie jak można ulżyć sobie w bólu na który cierpie 😔pozdrawiam
Dziękuję mam problemy z kolanami i dołem kręgosłupa.Zacznę te kroki do tyłu szlifować i przekażę.Pozdrawiam
😊. Super. Czekam na wieści. Serdecznie pozdrawiam
To jest super ćwiczenie dla mnie. Dziekuje. 👍❤
Duża wiedza, ciekawy przekaz, przydatne dla kazdego.POLECAM- mile spędzony czas :-)
Brdzo dziekuje za kolejny wspanialy zestaw cwiczen! Pozdrawiam Pana Doktora
Dziekuje Doktorze.Super..
😊
Panie Doktorze…Rewelacja…nigdy nie słyszałam o takim ćwiczeniu…mam nadzieje ze zmieni mi sie chodzenie bo z tym mam problem…Wielkie dzięki jest Pan najlepszy❤
P.Dr. coś ciekawego. Wypróbuję chodzenie do tyłu. Bardzo dziękuję. Serdecznie pozdrawiam.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Panie Doktorze z przyjemnością i korzyściami dla zdrowia oglądam Pana filmy od 25 lat mam duże problemy z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym, miałem dwie operacje i być może trzecia przede mną, mnóstwo sprawdzonych metod terapii, ale i też popełnionych błędów za mną. Bardzo zaciekawiło mnie prezentowane przez Pana chodzenie tyłem, jako sposób na mobilizację stawów i powięzi, które funkcjonują inaczej chociażby przez przeniesienie punktu ciężkości, zmianę osi, większe skupienie i większą koordynację. Obecnie po raz kolejny wychodzę z ostrego stanu rwy kulszowej, ale nie chcę pisać o sobie tylko o swoich spostrzeżeniach w trakcie pracy nad swoim zdrowiem, co może przydać. W przypadku ostrej rwy kulszowej (stan w którym mogłem się już obracać na łóżku, ale nie mogłem chodzić) jedyny sposób poruszania się jaki był w moim zasięgu to chodzenie na czworakach tyłem... Pozycja w miarę bezpieczna, a na dodatek głowa (znaczny ciężar), znajduje się po stronie przeciwnej do kierunku poruszania, pozycja jest podparta i dyski obciążone - u mnie lędźwiowe są wtedy "wyżej", aktualnie stosuje ten sposób poruszania (oczywiście w mieszkania) jako ćwiczenie z bardzo dobrym skutkiem, po obejrzeniu Pana filmu zamierzam dołączyć do wykonywanych ćwiczeń, te które pokazuje Pan w filmikach, zwłaszcza chodzenie tyłem... Czekam na kolejne filmy. Pozdrawiam.
Dziękuję, tak czworaki to jest dobre rozwiązanie, bo przy ostrym stanie mimo potwornego bólu, warto się ruszać, odpoczywać i łagodnie ruszać😊. Serdecznie pozdrawiam
Świetne. Przydałaby się czapka z bocznymi lusterkami i do... tyłu 😀
Tak, lusterka by się przydały😁
Superrrrr ćwiczenia👍🏽
Bardzo dziękuję za wartościowe ćwiczenia, nie tylko w tym odcinku. Zaczęłam niektóre z nich regularnie stosować. 🙂
Jestem teraz w Holandii. Bardzo popularne jest tu zalecenie chodzenia do tyłu. Podobnie zalecają jazdę na rowerku stacjonarnym kręcąc do tyłu.
Super👍🏻
Mam 85 lat. Spróbuję chodzić do tyłu ci mi się to uda
To nowość dla mnie .
Dziękuję , uważam , że bardzo przydatne ćwiczenia o których nikt nigdy nie wiedział , a i nie polecał !!!
Dziękuję i oczekuję na dalsze ćwiczenia . Pozdrawiam .🌹
😊👍🏻
Dziękuję pięknie za ćwiczenia super pozdrawiam serdecznie
Bardzo dziękuję za Pana pracę w serwisie YT. Trudno mi dotrzeć do dobrego rehabilitanta, a nawet jeśli się to uda, to muszę długo czekać na wolny termin. Co robić w trakcie oczekiwania? Ćwiczenia, które Pan proponuje! Niemal pozbyłam się bólów kręgosłupa lędźwiowego i od bardzo dawna w ogóle nie dokucza rwa kulszowa. Ułożyłam sobie gimnastykę z ćwiczeń, które Pan przedstawił i zaczynam nią dzień. Są efekty! Bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam. Małgorzata
Super💪🏻. Cieszę się, że mogę pomóc😊. Serdecznie pozdrawiam
Z uwaga sledze Panskie spotkania. Oprocz wiedzy ma Pan rowniez Dar przekazania I wcielenia w praktyke. Z przyjemnoscia ogladam. Zycze zadowolenia I sukcesow w pracy! Pozdrawiam!
Dziękuję za poruszenie ciekawego tematu 😊 Na co dzień pracuję jako rehabilitant z osobami starszymi i z różnymi niepełnosprawnościami. Pracuję głównie nad doskonaleniem pionizacji i przemieszczania się. Nie mogę doczekać się aż wypróbuję to ćwiczyć ze swoimi pacjentami. Dziękuję 👌
To super. Daj znać jaki będzie odbiór i rezultaty, bo to całkiem niezły ubaw😊. Serdecznie pozdrawiam
Od czasu do czasu chodzę do tylu. Robię to po tym, jak mój mąż 10 lat temu miał to ćwiczenie w trakcie rehabilitacji po udarze. Skorzystałam z wielu innych wskazówek, kiedy odwiedzałam go i ćwiczyliśmy razem w centrum rehabilitacyjnym (w Danii) To bardzo dobre ćwiczenie, które ma wpływ na wiele funkcji. Dla mnie szczególnie na poprawę balansu ciała, z którym mam trochę kłopot.
Cieszę się, że trafiłam na ten kanał. Dziękuję 🙂
Super! Dziękuję za podzielenie się tymi doświadczeniami😊. Serdecznie pozdrawiam
Powtórze za wieloma już; Panie Doktorze,jest Pan genialny,nieoceniony ...Postaram się pilniej wykonywać cwiczenia..Napiszę jeśli uda mi sie trochę pozbierać,bo w tej chwili jest bardzo źle mimo leczenia w przychodni. Mam także problem ze stopami,właściwie stąd wiele się zaczyna..Nie mogę już chodzić. Ale jeszcze spróbuję wg.Pana wskazówek .Pozdrawiam serdecznie i bardzo dziękuję.
Pozdrawiam serdecznie 🥰. Ćwiczenia robię często. Od dzisiaj chodzę do tyłu, napiszę za jakiś czas o efektach. Bardzo potrzebne to dla moich nóg. Świetnie Pan tłumaczy i pokazuje👍💪
Super, to czekam na wieści czy nogi mocniejsze😊
Pierwszy raz słyszę o takim ćwiczeniu będę musiała wypróbować. Dziękuję pozdrawiam
😊. Świetne jest👍🏻. Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję, b.cierpie na kolana, ból mięśni, kości i ścięgien, bez sił fizycznych... Chodzik wspomaga chodzenie. Świetnie ćwiczenie, rozluźnia i ból słabnie
Kolejne super ćwiczenie, taki walc angielski do tyłu. Pozdrawiam
Panie Marcinie .
Od dwóch lat czasami idąc , nie wiem dlaczego , upadam na kolana . Dziś Pan otworzył mi oczy . Dziękuję za lekcję ,,nowego,, stylu chodzenia do tyłu . Ufam , że mnie ćwiczenia wzmocnią .
Ps. Czy Pan może pochwalić schodzenie do piwnicy ,, tyłem ,, ?
Ten styl podpatrzyłam kiedyś u nowo poznanej Niemki . Pozdrawiam serdecznie ,, babcia ,,
Witam panie doktorze ,dzisiaj 9gladalam pana rady pierwszy raz , już testowałam chodzenie do tyłu 10 minut , będę to robiła codziennie ,mam nadzieję iż chociaż trochę pomoże na bolące kolano ,świetnie się pana przekaz słucha ,pozdrawiam Pana serdecznie ,wszystkiego dobrego
Dziękuję.Od jutra zacznę ćwiczyć.
Super, odrazu przetestowałam. Poszłam na długi spacer, zazwyczaj w czwartym kilometrze zaczyna boleć biodro. 500 metrów przeszłam, powoli, tyłem. Następny kilometr szłam normalnie, bolu biodra nie czując. Podoba mi się to ćwiczenie. Mam 64 lata, liczne zwyrodnienia kręgosłupa, biodra. Poćwiczę chodzenie do tyłu z przyjemnością. Zawsze to coś innego na nudnych spacerach w samotności. Dziękuję za ciekawy pomysł.
O to coś ciekawego,bo ja mam ten sam problem.Ide 3km a niestety już trochę dłużej to zaczynam odczuwać ból w okolicach lędźwiowych.Szukam wtedy ławeczki a i tak po dłuższym siedzeniu muszę się poruszać w miejscu ,bo nie mogę nóg wyprostować .Jestem w tym samym wieku co Ty 🤗🥰
Po tygodniu chodzenia do tyłu i to przez kilka minut codziennie i po mieszkaniu, bóle dolnego odcinka kręgosłupa i nóg zdecydowanie się zmniejszyły. Niesamowite
To chyba jedyna osoba , ktora zwraca się również do kobiet: "zrobiłAś, chodziłAś..." Po prostu kulturalny człowiek 👍🏆
Miałem okazję kiedyś wrzucić płytę Chodakowskiej i zrobić jej trening😁, żeby zobaczyć jaki ma koncept pracy. Bardzo mnie irytowało to, że ciagle do mnie mówiła:”sama chciałaś” itp.😁. Zrozumiałem wtedy jak ważne jest bezpośrednie zwracanie się do kogoś😊. Serdecznie pozdrawiam
Panu to super wychodzi chodzenie do tyłu wraz z szelestem liści . Dziękuję . Próbowałam i wychodzi, hurrra 👍🍁🍁🍁
Proste i genialne 👍👍👍
I znowu coś bardzo interesującego i pomocnego. Dziękuję panie Marcinie 👍
Chodzę już od lat do tyłu w parku właśnie i jest okay🤩
Super😊😊😊👍🏻👍🏻👍🏻
Dziękuję Panu za profesjonalne rady, przekazywane w bardzo przystępny sposób. Na pewno skorzystam i polecę znajomym. 🍀🍀🍀
Mam 82 lata mam Endoprotezę lewego kolana chętnie spróbuję chodzenia do tyłu lecz tylko w domu.Dziękuję za prezentację. Bardzo mi się podobało
Pozdrawia.POZDRAWIAM serdecznie
Robilam to czesto ale jakos wykecialo mi to zglowy.Dziekuje za przypomienie..🌞❤️
😊👍🏻
Dzięki za praktyczne i dobre cwiczenia
Super 🙂
😊
Słyszałem że chodzenie do tyłu jest popularne w Chinach. Dziekujemy za temat.
Dokładnie, też o tym słyszałem. Muszę zgłębić temat dlaczego i jak to uzasadniają😊. Dzięki
Dziękuję pięknie. Świetny wykład.
Właśnie idę do parku pochodzić w tył! Dziękuję 🙂
Piękne dzięki za super podpowiedź naprawdę będę tak ćwiczyła Panie Doktorze ❤️
To miłego cofania😊👍🏻
dziękuję bardzo, spróbowałam , świetne ćwiczenia, akurat dla mnie 🍀
Дякую! Дуже цікаво, спробуємо!
😊
Super ćwiczenia pozdrawiam
jest Pan super zaczynam to ćwiczenie od zaraz pozdrawiam i dziekuje!
Fajne! Do zastosowania w pracy😄👍przypomniało mi się ministerstwo niemądrych kroków Monty Pythona, chociaż te akurat są mądre👍Dzięki!
Myślałam, że tylko ja mam to skojarzenie🙃
A ćwiczenia p. Doktora są proste do wykonania i bardzo skuteczne!
Pozdrawiam serdecznie wszystkich chodzących do tyłu 🤗
🤗😀
Świetne ćwiczenie, które stosowałam przy Skórczu nóg a poleciła mi moja córka, pomagało a teraz zacznę ćwiczyć dłuższe chodzenie dziękuję i pozdrawiam.
Ha ha SUPER ćwiczenie 😆 trochę je zmodyfikowałam i teraz ćwiczę chodzenie do tyłu w rytm muzyki i piosenek, czasem wychodzi tańczenie do tyłu ale ważne, że jest wesoło i można się poruszać 😆 Dziękuję i Pozdrawiam ☀️
👍🏻💪🏻😊
Kreatywnym być i nigdy się nie zmęczyć wymyślaniem nowej zabawy !
Bardzo pomocne rady,ćwiczenia.Dziękuję. Pozdrawiam.
Super sprawa !!!dziękuję bardzo!przyda mi się bardzo!
Pozdrawiam-schodziłam tyłem po schodach po złamaniu rzepki- operacja, panicznie bałam się zejścia po schodach- noga praktycznie z niewielkim zgięciem w kolanie i słaba +kula, rehabilitant zaproponował taki sposób i po wzmocnieniu nogi i przepracowaniu lęku zaczęłam przodem schodzić po schodach.
Dziękuję😊
@ Pochodziłam dziś tyłem po mieszkaniu- super.
Super ćwiczenie. Dziękuję!
Dziękuję bardzo zaczynam ćwiczenia od początku bo mam problemy stawu biodrowego pozdrawiam
Dziękuję zaraz te ćwiczenia wypróbuję.
😊
Dokładnie tego potrzebuje…przetrwać kiedy boli
Bardzo dziękuję super ćwiczenia
Świetne już zaczęłam po mieszkaniu będę się obserwowała.
Świetny pomysł zastosuje przy wchodzeniu po schodach tyłem.
To już niezłe wyzwanie😊👍🏻
Świetny pomysł ☺ Wypróbuję jutro na długim korytarzu w bloku 😉
Bardzo ciekawa sprawa. Nigdy wcześniej nie słyszałam. Osobiście tracę równowagę próbując iść do tyłu...muszę poćwiczyć 🙂
Dziękuję za nowy filmik 👍
No to na spokojnie i cierpliwie. Chodzenie do tyłu trochę pokazuje jak wyglada kondycja chodu do przodu. Warto to trenować😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
@ też mam to samo chwieje się poza tym kolano mnie boli z tył i na boku od strony zewnętrznej...
Super ćwiczenie. Dziękuję 😊😊
o rany , wlasnie wrocilam z pracy i tak sobie ogladam i mowie a sprobuje ...i co ...i jak trudno isc do tylu , i mysle sobie ze zaczne chodzic i dam znac po 2 tygodniach ....masaz kolana zrobilam swietnym widelcem i jest mi cudownie dobrze ...dziekuje Doktorze
Świetnie. Nigdy nie słyszałam o chodzeniu do tyłu. A dużo chodzę, więc już widzę jak będę próbować chodzenia do tyłu. Zależy mi na wzmocnieniu mięśni i stawów, bo lubię chodzić i chcę jak najdłużej być sprawna.
Ja się tym bawię od jakiegoś czasu i jestem ciągle zauroczony ile można w tym odkrywać😊. Serdecznie pozdrawiam
DZIĘKUJĘ ZA TE WSPANIAŁE RADY - WŁAŚNIE OD NIEDAWNA ZACZEŁAM CHODZIĆ POCHYLAJĄC SIĘ DO PRZODU. MAM NADZIEJĘ ŻE PO ZASTOSOWANIU PANA RAD WYPROSTUJĘ SIĘ. JESZCZE RAZ BARDZO DZIĘKUJĘ
Na pochylanie się jest prosta rada - nie pochylać się😊. Chyba najprostsza z możliwych, co chwilę muszę sam siebie upominać. Ale tak, to ćwiczenie może dopomóc w pracy nad prostszą sylwetką. Serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję👏👍
Witam serdecznie 🤗
Bardzo interesujący materiał👍 z bewnością wdrożę do swojego życia💪
Bardzo dużo wiedzy Panie doktorze i super wykład
Bardzo dziękuję za temat.
Jestem po 60 i widziałam ludzi w parku chodzących do tyłu. Po tym odcinku też zamierzam chodzić aby się usprawnić.
To może z czasem będzie takich osób więcej i nikt się już nie będzie dziwił😊👍🏻