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講解保健食品要注意不要觸犯衛生局的法條 不能講到醫療用途 不然會被罰錢哦 館長是個前車之鑑😂
其實上次的佛系減脂 覺得就很棒了 剛看完覺得有很多可以參考的 筆記起來 爺誠摯感激H兄無私分享 也誠摯祝福未來奪得佳績 加油💪
等好久了!! 期待新片!😆
謝謝！
每次上健身房前看一次大H的訓練影片。大概感受度都會+10%。感謝大H帶給我們這麼優質的經驗分享與健身知識
希望多拍這種保健系列！！！
頭香！！
今年吳龍哥好像沒比 可以上明年奧賽了😂
小蘿蔔呢？
@@無名氏-h5n 小蘿蔔要忙工作上的 不知道會不會參賽
小蘿蔔去年就有說會休息一年，後面才會決定是否要上科技繼續比賽或者忙工作了
我更希望都上然後實際打敗他們💪🏼
還有金波
大H胖嘟嘟也是很可愛😂H嫂的回應很好笑🤭
讚讚
想看大H一天dirty bulk吃什麼
台灣職業賽有影片嗎?
大H加油!!奧賽一定可以的!!
Awesome 👍👍👍
希望今年有機會可以看到本韋德第一名紀錄片^^
只要是你的影片點進來，先按讚就對了
離一下題，請問會不會出腿部訓練Part2的影片？
辣個自帶音效及聖光的男人😂😂😂🤩
蠻有趣！
這更新的速度😮😮😮😮😮
真的很羨慕這個體脂分佈,增肌期的腰也沒啥脂肪阿....
好希望人類超人今年真的可以打敗科學怪人們上奧賽
每人一票支持上奧賽買重機，頂上去。
今年本韋德，重機🏍️，來了😂
我感覺也挺奇怪的，就算控制飲食臉顯得胖，但是身體瘦，有時候稍微亂吃點垃圾食品或者熱量超標反倒臉顯得瘦，是什麼原因嗎
每個人的基因對不同營養素的反饋不一樣
東夷人基因就是強大
大H哥什麼時候拍一個訓練菜單
可以問一下增肌期一個禮拜會抓增加多少體重啊
請問馬卡建議一天當中的什麼時候吃
大H你好，能分享你每一餐具体的饮食吗
大H您好~想問下我本身是當有氧老師 一個禮拜大概有12堂高強度的有氧 但我還是希望可以練到您這樣的身材 但在有氧那麼高的情況下 我重訓次數要拉高嗎？？？
求新片 (敲碗
大h是不是忘記自己yt的密碼了
原來增肌的時候蛋白質反倒不需要吃到到體重的兩倍嗎，為什麼？
增肌是合成大於分解的過程，熱量夠的情況身體就不用分解身體貯存的脂肪跟蛋白質，所以蛋白質不需要太多減脂期要更多蛋白質是為了防止分解大於合成的情況下，肌肉被分解一點淺見，有錯請指教
主要是減脂妳也沒別的好吃 不吃蛋白質 妳剩下脂肪跟碳水 除非妳可以全油脂 不燃妳就得混搭了 不妙
大H你好，請問現在魔系增肌一天會吃到多少卡？
魔系增肌條線明顯有差😂可是吃得開心也好
請問平常會吃肌酸嗎?
maca 啥时候吃呢
長知識了欸，原來岔皮是缺少維生素B，不然手指岔皮都超痛的
沒有其他類似基酸的補充品嗎？😢
佛系減魯←→魔系增肌，佛地魔健身！！
臉的部分，我二十五歲前與後體重不變，臉頰縮（凹）的最明顯的差別，個人覺得只是年紀已到（喂）
後面好像業配喔～右上方還有標記幾折😂
人生勝利組了啦 連變Pro都還是可以Dirty bulk
臉沒有比較腫可能是因為你肌肉重量變重了同重量下體脂比較低就看起來沒那麼腫?
78kg的大h真的很蹦
奧賽奧賽奧賽衝衝衝🏃🏋️🤸
一日要喝這麼多水，會一直跑廁所，請問喝的方式有無建議可參考呢謝謝~
分時段 分量 運動量大自然喝多
78公斤大H真的大
在大家的IG都有看到很多比賽相關的消息😊 就不會覺得太久沒更新😂
为什么看大H就很容易开心啊
請問，熱量怎麼抓？tdee+?還是完全不看呢
算久了 光看也能抓得出來大概多少
簽到
臉真的邊圓了 😂 眼睛爆開那真的不容易 可能100以上了
簽！！！
4:1的头肩比
衝rrrrrrr
一餐吃1.6倍蛋白質嗎？
我覺得是口誤，減脂期一天都兩倍左右而已，增肌更少的話應該是一天1.6倍才對
有麥當勞增肌飲食法嗎?😅
可以的，算Dirty Bulk
大H穿上這件黑衣服之後 頭看起來好小哈哈
不會吃肌酸？
他在說營養品
肌酸也是營養品，什麼叫做營養食品就是營養補充食品，只能拿來補充，但人家是業配，蛋白粉也是營養品，有必要說那麼明白嗎👀，但很多人不懂營養的觀念是很正常的，也早已習慣，我自己也有在練，以前沒有練跟有練的時候，我是吃世界上最好的營養品，所以不會吃那種不太好的，希望大家多了解去學習營養😛，懂得人都懂🥴
我可以去戰一下嗎？
最後的 Bikini pose🤣🤣
這不是人人都能學的，有人吃的稍微那麼一點點髒就馬上油給你看..太吃基因了
那我可能跟大H的體質比較像 不然就是我的腸胃有問題.... 不大會胖或油
主要還是要控制熱量 盈餘不能太多
@@pbs0083 也許你的吸收跟大H一樣 但其實大H最狠的是他的比例 一樣的肌肉量他的肌肉就是特別立體 他的臂維跟楷教練一樣 卻長的跟鬼一樣
@@謝咯嗨 大h比較乾啊！臂維一樣但體脂低的人本來肉量比較高
我只是在針對樓主講的事情說我也不大會變胖... 某位大德 你有必要那樣講嗎? 我上面完全沒提到我實際長怎樣也沒跟大H做體態比較... 你要講大H好看 那並無不可... 但這跟樓主和我回應樓主的說法有甚麼直接關係?
鈣要跟維他命D一起吃喔
小H撿到槍😂😂😂
老師 如果在健身房 遇到您 方便 跟你 打招呼嗎 😂
方便
請問大H, 我想問 我發現減碳後，蛋白值大概吃體重1.5，但整天熱量不夠，要怎麼捕熱量呢？
減碳之後已經蛋白質可以吃到2倍以上了最多可以吃到2.5倍
我以為甜椒是蔬菜哈哈
不要韓國吧 韓國好像有主場優勢影響
想太多 健美比賽會贏的就固定那幾位
魔起來🤣🤣🤣
香頭😂
終於見到大H的肚長肉了
巧了...我每天都泡巧克力喝
雖說是葉配 但還是建議不要在台灣買保健營養品😂
真的太貴了
推iherb
希望以後的IG照片不要再有蘋果(誤)
無情業配
增爆
不需要增進（筆記18🔞
Pencil neck Chinese guy
拖半天！說廢話
講解保健食品要注意不要觸犯衛生局的法條 不能講到醫療用途 不然會被罰錢哦 館長是個前車之鑑😂
其實上次的佛系減脂 覺得就很棒了 剛看完覺得有很多可以參考的 筆記起來 爺誠摯感激H兄無私分享 也誠摯祝福未來奪得佳績 加油💪
等好久了!! 期待新片!😆
謝謝！
每次上健身房前看一次大H的訓練影片。大概感受度都會+10%。感謝大H帶給我們這麼優質的經驗分享與健身知識
希望多拍這種保健系列！！！
頭香！！
今年吳龍哥好像沒比 可以上明年奧賽了😂
小蘿蔔呢？
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小蘿蔔去年就有說會休息一年，後面才會決定是否要上科技繼續比賽或者忙工作了
我更希望都上然後實際打敗他們💪🏼
還有金波
大H胖嘟嘟也是很可愛😂
H嫂的回應很好笑🤭
讚讚
想看大H一天dirty bulk吃什麼
台灣職業賽有影片嗎?
大H加油!!奧賽一定可以的!!
Awesome 👍👍👍
希望今年有機會可以看到本韋德第一名紀錄片^^
只要是你的影片點進來，先按讚就對了
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辣個自帶音效及聖光的男人😂😂😂🤩
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真的很羨慕這個體脂分佈,增肌期的腰也沒啥脂肪阿....
好希望人類超人今年真的可以打敗科學怪人們上奧賽
每人一票支持上奧賽買重機，頂上去。
今年本韋德，重機🏍️，來了😂
我感覺也挺奇怪的，就算控制飲食臉顯得胖，但是身體瘦，有時候稍微亂吃點垃圾食品或者熱量超標反倒臉顯得瘦，是什麼原因嗎
每個人的基因對不同營養素的反饋不一樣
東夷人基因就是強大
大H哥什麼時候拍一個訓練菜單
可以問一下增肌期一個禮拜會抓增加多少體重啊
請問馬卡建議一天當中的什麼時候吃
大H你好，能分享你每一餐具体的饮食吗
大H您好~想問下我本身是當有氧老師 一個禮拜大概有12堂高強度的有氧 但我還是希望可以練到您這樣的身材 但在有氧那麼高的情況下 我重訓次數要拉高嗎？？？
求新片 (敲碗
大h是不是忘記自己yt的密碼了
原來增肌的時候蛋白質反倒不需要吃到到體重的兩倍嗎，為什麼？
增肌是合成大於分解的過程，熱量夠的情況身體就不用分解身體貯存的脂肪跟蛋白質，所以蛋白質不需要太多
減脂期要更多蛋白質是為了防止分解大於合成的情況下，肌肉被分解
一點淺見，有錯請指教
主要是減脂妳也沒別的好吃 不吃蛋白質 妳剩下脂肪跟碳水 除非妳可以全油脂 不燃妳就得混搭了 不妙
大H你好，請問現在魔系增肌一天會吃到多少卡？
魔系增肌條線明顯有差😂可是吃得開心也好
請問平常會吃肌酸嗎?
maca 啥时候吃呢
長知識了欸，原來岔皮是缺少維生素B，不然手指岔皮都超痛的
沒有其他類似基酸的補充品嗎？😢
佛系減魯←→魔系增肌，佛地魔健身！！
臉的部分，我二十五歲前與後體重不變，臉頰縮（凹）的最明顯的差別，個人覺得只是年紀已到（喂）
後面好像業配喔～右上方還有標記幾折😂
人生勝利組了啦 連變Pro都還是可以Dirty bulk
臉沒有比較腫可能是因為你肌肉重量變重了
同重量下體脂比較低就看起來沒那麼腫?
78kg的大h真的很蹦
奧賽奧賽奧賽衝衝衝🏃🏋️🤸
一日要喝這麼多水，會一直跑廁所，請問喝的方式有無建議可參考呢謝謝~
分時段 分量 運動量大自然喝多
78公斤大H真的大
在大家的IG都有看到很多比賽相關的消息😊 就不會覺得太久沒更新😂
为什么看大H就很容易开心啊
請問，熱量怎麼抓？tdee+?
還是完全不看呢
算久了 光看也能抓得出來大概多少
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臉真的邊圓了 😂 眼睛爆開那真的不容易 可能100以上了
簽！！！
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衝rrrrrrr
一餐吃1.6倍蛋白質嗎？
我覺得是口誤，減脂期一天都兩倍左右而已，增肌更少的話應該是一天1.6倍才對
有麥當勞增肌飲食法嗎?😅
可以的，算Dirty Bulk
大H穿上這件黑衣服之後 頭看起來好小哈哈
不會吃肌酸？
他在說營養品
肌酸也是營養品，什麼叫做營養食品就是營養補充食品，只能拿來補充，但人家是業配，蛋白粉也是營養品，有必要說那麼明白嗎👀，但很多人不懂營養的觀念是很正常的，也早已習慣，我自己也有在練，以前沒有練跟有練的時候，我是吃世界上最好的營養品，所以不會吃那種不太好的，希望大家多了解去學習營養😛，懂得人都懂🥴
我可以去戰一下嗎？
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這不是人人都能學的，有人吃的稍微那麼一點點髒就馬上油給你看..太吃基因了
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我只是在針對樓主講的事情說我也不大會變胖... 某位大德 你有必要那樣講嗎? 我上面完全沒提到我實際長怎樣也沒跟大H做體態比較... 你要講大H好看 那並無不可... 但這跟樓主和我回應樓主的說法有甚麼直接關係?
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請問大H, 我想問 我發現減碳後，蛋白值大概吃體重1.5，但整天熱量不夠，要怎麼捕熱量呢？
減碳之後已經蛋白質可以吃到2倍以上了
最多可以吃到2.5倍
我以為甜椒是蔬菜哈哈
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雖說是葉配 但還是建議不要在台灣買保健營養品😂
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無情業配
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不需要增進（筆記18🔞
Pencil neck Chinese guy
拖半天！說廢話