Die richtige Ernährung gegen Übersäuerung nach dem Sport! | Gerne Gesund
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- Опубліковано 14 лип 2024
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Du treibst Sport und möchtest eine Übersäuerung deiner Muskeln im Anschluss an das Training vermeiden? In diesem Video erklären wir dir, wie du dich richtig ernährst um diese Übersäuerung zu vermeiden.
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▬ Über mich ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mein Name ist Steffen Kuhnert. Ich bin Gesundheitsunternehmer und Apotheker aus Köln.
Mein Berufsleben ist geprägt vom Interesse für Medizin. Ich bin fasziniert von der Wirkung von Mikronährstoffen und Arzneimitteln und der Möglichkeit, Menschen mit meinem Wissen zu helfen. Nach dem Pharmazie-Studium und der Weiterbildung zum Apotheker für Allgemein-Pharmazie spürte ich den Wunsch nach verantwortungsvollem und selbstständigem Arbeiten. Heute leite ich ein Unternehmen mit über 40 Mitarbeitern. Ich möchte meinen Kunden eine umfassende Beratung zukommen lassen und ihnen dadurch zu mehr Gesundheit und einem besseren Lebensgefühl verhelfen. Mein Motto dabei ist "gerne gesund", denn Gesundheit muss Freude machen.
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Macht bitte weiter mit euren Videos!!! Bin gerade erst auf euch gestoßen und ich würde mich mega freuen, mehr von euch zu sehen.
Huhu, gibt's euch noch? 😳
Ich bin vor Kurzem auf deinen Kanal gestoßen und bin absolut begeistert. Endlich mal Videos mit dem nötigen Know-how dahinter.
Leider sind zu viele Menschen der Meinung, alles (besser) zu wissen und dies dann auch noch der ganzen Welt kundtun zu müssen. Oft wissen diese garnicht, welchen Schaden sie damit anrichten.
Anders hier. Vielen Dank für die hervorragenden Videos.
mit Natron versaue ich mir doch den ph Wert des Magens und damit den intrinsic Faktor, also die Möglichkeit Cobolamin aufzunehmen. Die veränderung des ph Wertes verändert doch Magen und damit auch das Darmmllieu!
Seeehr gut und sympathisch👌🏽weiter so!!
Vielen Dank für die Infos 🙏
Omg, dankeeeee, dachte erst unnützes Gerede, aber so gut!!!!!
Hütet euch vor dem Sauerteig der Pharisäer und Schriftgelehrten
Interessanter Ansatz. Hab ich noch nicht getestet. Grundsätzlich würde ich klassisches Grundlagenausdauer Training (GA1, GA2...) empfehlen. Eine gute Ernährung sollte diese Art Training begleiten. Aber dennoch toller Beitrag.
Deshalb tut mein Rücken so weh danke für die Information ich kann seid Tagen nicht schlafen wegen denn Schmerzen meiner Muskeln🤕
Macht mehr Videos !!!! :)
Danke.
Hast du schon mal Wasserstoff-Gas gehört und probiert nach dem Training? Ist das stärkste bzw. kleinste Antioxidanz, was den ganzen Körper von freien Radikalen befreien kann.
Ansonsten Basenbad-Badewanne nehmen und eben Natron trinken.
Ich beschäftige mich nur mit Lebensmitteln, daher sind mir Sachen wie Wasserstoffgas eher nicht bekannt.
Gerne Videos zu Veganismus! 😊
Vegan 🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤮🤮🤮🤮🤮🤮
So weit ich das jetzt verstanden habe macht Natron als Supplement sinn um spitzen Belastungen besser zu verkraften aber wie viel Natron sollte man den da nehmen und über welchen Zeitraum ^^?
Super Video! Ich habe auf meinem Kanal ebenfalls dieses Thema behandelt und über Hintergründe informiert. Freue mich über euren Besuch!
endlich danke
Hilft das Natron nur profilaktisch oder auch im Nachhinein, wenn der Muskel total verhärtet und entzündet ist?
Hallo danke für das interessante video😊👍
Ich werde das mal probieren denn ich neige zu starken Muskelkater der teilweise wochenlang anhält und im kein Verhältnis zu dem eher geringen Sport steht.
Es ist so extrem dass ich mich schon Frage ob eine Systemerkrankung dahinter steht.
Aber der Tipp mit dem Natron ist ganz gut das werde ich mal probieren.
Habe ich das jetzt richtig verstanden dass andere Mittel das man nicht überdosieren soll hilft auch gegen Muskelkater und Übersäuerung?
Die Übersäuerung hat nicht wirklich was mit Muskelkater zu tun. Ggf. würde ich das Training an sich mal genauer betrachten.
Wie viel nimmt man da am besten ? Also von dem Natriumhydro.carbonat.
Vor dem Training oder eher nachdem Training ?
ich kann sogar im Bett anaerob trainieren. Wenn ich am Tag sehr viel Kohlenhydrate esse, ist mein Mund am nächsten Morgen so sauer, dass ich Angst um meine Zähne habe, trotz Zähne putzen. Achtet selbst mal darauf.
Wie sieht es denn mit der Magensäure aus, wenn ich Natron zu mir nehme? Wird die Magensäure dann zu stark neutralisiert? Oder kann im schlimmsten Fall eine Alkalose auftreten? Oder kann man Natron unbedenklich einnehmen? Die Dosis zu nennen wäre im Video noch interessant gewesen. Liebe Grüße Chris
Die Magensäure wird durchaus etwas neutralisiert. Es ist aus diesem Grund gut das Natron nicht zur Mahlzeit zu nehmen. Eine Alkalose kann nicht auftreten, da würden sie vorher mit Erbrechen oder Durchfall kämpfen beim Natron. Die Menge variiert sehr stark je nach Leistungsniveau und Körpergewicht, daher habe ich bewusst keine Zahlen genannt.
Hallo eine Frage bitte ich habe täglich nur eine Scheibe Vollkornbrot gegessen und bin abgemagert ist das normal dazu habe ich Metformin genommen liebe Grüße an sie
Kommt nix mehr auf deinem Kanal ??
Hallo Sehr gut erklärt Ich bräuchte eine Ernährungsplan wie kann ich eine Herstellen? Es fällt mir schwer zu machen
Melden Sie sich doch gerne bei info@dr-ambrosius.de wir erstellen in der Beratung individuelle Ernährungspläne
Könntet ihr mal wieder ein Shisha Update machen wenn ihr überhaupt noch Videos macht ? Wäre mega nice
Guten Abend
Mein Zahnarzt hat mir empfohlen wegen meiner schwachen Zahnfleischbildung Vitamin C (Ratiopharm) zu nehmen.
Hat das Nebenwirkungen oder allgemein negative Auswirkungen für die Zukunft? Und wie lange sollte der Zeitraum sein wo man die Tabletten zu sich nehmen sollte?
Ansonsten bin ich komplett gesund und 22 Jahre alt.
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, ein Zuviel wird mit dem Urin ausgeschieden. Wenn sie jetzt nicht willentlich Unmengen essen hat es keine negativen Auswirkungen. Zumal die sichere obere Zufuhr Grenze bei Vitamin C sehr hoch ist.
In welchen Lebensmitteln gibt es diese Natron?
Natron oder auch Hydrogencarbonat bekommen Sie am Besten über Back Natron.
Jetzt nochmal auf deutsch bitte 😄
also einfach so Kaiser Natron in nen Shake rein und ab dafür? Wie viel denn davon?
Was wenn meine Muskeln übersäuern ich aber Sport machen will weiter ?
Warum gibt es hier keine Videos mehr
Ich finde es ist leider kompliziert erklärt
warum kommt nichts neues mehr auf dem kanal ?
mfg
Jan Faßbender... dein Engel oder was...
Mein Tip.: Geschwindigkeit auf 1,25 oder 1,5 sonst pennt ihr ein :D
Hahaha
Standard bei allen Videos auf dem Kanal haha
Bei richtigen Kraftsport gehört Übersäuerung und Muskelkater dazu dann weiß man dass man alles richtig gemacht hat und alles gegeben hat
Mache auch Kraftsport, aber wenn du weißt, dass du alles gegeben hast und durch supplemente wie Natron mehr Leistung bringen kannst, wirkt sich dies ja auch positiv auf deinen Kraftzuwachs/Muskelaufbau aus. Kenne es aber auch, wenb man 200% im Training gegeben hat und dann zb. nach einem Beintraining 5 Tage nicht mehr sitzen kann, deswegen schadet eine schnellere Regeneration nicht, wodurch man auch öfter trainieren kann👍🏼
@@Jakob_923 ich trainiere mit 5er Split das geht am besten maximal einen Muskel pro Tag so kann ich mich komplett auf den Muskel konzentrieren und Muskelkater habe ich auch fast jedesmal nicht immer aber fast immer nutze auch mein eigenes System da brauchst wirklich nicht mehr extreme Gewichte nehmen Hauptsache Wiederholungen da Timer wird auf 25 Minuten gestellt dann mach's Wiederholungen zu viel du schaffst 20 Sekunden Pause und dann sofort weiter bis die 25 Minuten rum sind und dann trennt dir alles weil das mit den Wiederholungen und Sätze zählen ist alles Unsinn mache ich schon lange nicht mehr oder 5 bis 15 Wiederholungen z.b. der Muskel wächst ständig Hauptsache Wiederholungen kannst dich gerne mal auf den Kanal von Karsten Pfützenreuter anschauen der klärt mal richtig auf das ist unwichtig ist wie viel Gewicht du bewegst sondern wie oft du es bewegst
@@murmur374 Klar, dass man ein hohes Volumen auch durch viele Wiederholungen mit wenig Gewicht erreichen kann, deshalb ist es trotzdem etwas anderes, weil man damit eher in den Bereich Ausdauer geht, wenn man z.b. 50 Wiederholungen mit 5kg macht. Das setzt dann keinen so guten Reiz, als wenn man richtiges Krafttraining (bis ca 15 wdh) macht. Ich mache es so, dass ich einen 3er Split aktuell noch trainiere, wo ich jede Muskelgruppe leider nur einmal in der Woche hitten kann. Deswegen empfiehlt es sich, in dem Training für die jeweilige Muskelgruppe, dann Vollgas zu geben, sprich dem Muskel ordentlich zu zerstören, sodass ich lange genug zum Regenerieren brauche. Klar kann man an zwei Tagen in der Woche mehr Volumen erreichen als an einen, jedoch kannst du an einem Tag echt viel rausholen!
@@Jakob_923 dann musst mal auf den Kanal von Karsten Pfützenreuter anschauen es gibt keine Ausdauer es gibt nur Muskelwachstum ich kann es Dir so sagen wie es bei mir war wenn ich zuerst das normale Training mit setzen gemacht habe Muskeln sind zwar gekommen aber nicht so extrem wie jetzt und was gekommen ist Sehnenschmerzen Knochenschmerzen und jetzt seit ich wenig Gewicht bewege wachsen die Muskeln schneller du willst den Sport ja nicht nur 10 oder 15 Jahre machen und dann alles kaputt haben willst ja vielleicht noch mit 80 auch noch trainieren also lohnt es sich auf lange dauert schon wenn man weniger Gewicht nimmt sicher auf einer lang halten habe ich nie weniger wie 25 kg aber ich schaffe es immer einen ordentlichen Muskelkater zu bekommen und die Muskeln werden stärker Karsten Pfützenreuter und auch seine Frau die schaffen ist bei jeder Übung 100 kg 100 Wiederholungen zu machen sie machen das aber nicht mehr weil es total sinnfrei ist und man kann auch mit wenig Gewicht aufbauen.
selbst Markus Rühl hat mal in einer Instagram Story gesagt hätte ich bloß weniger Gewicht genommen dann würde ich heute noch auf der Mister Olympia stehen einfach mit Hirn trainieren red er heutzutage jeden und früher hat er die Leute ausgelacht wenn sie ihm gesagt haben er trainiert zu schwer und dieses System funktioniert halt sehr effektiv einzigste Problem du wirst halt im Fitnessstudio sein dann besetzt ein Gerät zu lange ich trainiere Zuhause mit Land Kurzhantel und einer Kettler classic 30 die hat Beinbeuger Beinstrecker Latzugstange Butterfly Gerät und separat einen Kniebeugenständer dieses paar Sachen und da kannst du sehr gut aufbauen sicher wenn ich mal das Geld dazu habe werde ich mir zwei Geräte der Firma Maxxus kaufen einmal die Maxxus 6.0 da kannst du den ganzen Körper trainieren dieses Gerät hat den Vorteil es ist sehr niedrig und hat sehr viele Funktionen allzu auch für kleine Wohnungen geeignet und dazu noch eine Beinpresse und dann hast du alles was du brauchst weil ich finde ins Fitnessstudio gehen kostet unnütze Zeit und Geld da schaffe ich mir das Zeug lieber an und dann gehört es mir und vor allem musst du dich an keine Regeln halten am besten ist wenn das System mal ausprobiert am Anfang würde ich nur 10 Minuten machen immer 20 bis 30 Sekunden Pause so viel Wiederholungen wie du schaffst und du wirst sehen spätestens am Anfang wenn 5 Minuten rum sind egal ob du jetzt 5 kg oder 25 Kilo auf der Hantel hast du wirst mit der Zeit nicht mehr wie 10 Wiederholung schaffen weil es so intensiv wird da brennt Dir alles
@@murmur374 kann ich mir auch vorstellen, auch mit dem Punkt, dass man sich den Körper zerstört, was man am besten an ronnie Coleman sehen kann, da stimme ich dir schon zu. Nehme ja auch nicht selber Geistesgestörte Gewichte, mache auch selten unter 10 Wiederholungen. Mache auch oft nach vielen Übungen noch einen Dropsatz, sprich noch einmal Hälfte des Gewichts nehmen und den Muskel noch mal komplett fordern bis zum Limit
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