Как накачать огромные руки? Советы Доктора Любера.
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2014
- Группа ВК - body_mania
Группа Faceebok - / bodymaniaa
Instagram - / body_mania
Как накачать огромные руки? Руководство Доктора Любера.
Михаил Сидорычев, Денис Бурмистров, Роман Кваша - Спорт
Любер - золото! Классный человек.
Хэй, брат любер, где твой кастет?
Любер не золото любер химия!💪😄
С рояли...
такое чувство,как будто ребятки первый раз в зал пришли))
🤣🤣🤣 da da - vygliadet kak himiki, poetomu i neznajet pravelnovo sporta 👍
ОТЛИЧНОЕ ВИДЕО ! Как профессионально !
Все понятно и доходчиво! Любер рулит! Но многие не поймут : сколько подходов , повторений? Видео то смотрят все и тоже хотят такие руки - надо молодежи говорить , что это всё не просто так.
Доктора Любера лишний раз грех не послушать
Грамотный мужик! Лайк однозначно.
Видео Доктора всегда гуд!!!
В этом видео у Сидорычева руки просто огромны! Респект.
Прошло 6 лет, а Доктор только лучше стал выглядеть)
Очень крутой мужик!
Дуэт Любер и Бурмистров это лучше что либо я когда то видел .
отличное видео))) ждем плечи от Любера!!!!!
Больше видео с Любером надо!
Теперь понял, почему тренер чемпионов. Крайне внятный дядя.
Отличный инструктаж
Да.. грамотный тренер, конечно много значит... Даже у таких монстров столько огрехов в технике... Сам за собой хрен уследишь - подсказка со стороны грамотного человека дорогого стоит... Алексею Викторовичу респект, как всегда.
Тем не менее они достигли таких успехов с плохой техникой.
@@user-uh2sf7ok6x там стероидов полная жопа,,,ты о чем?
@@user-uh2sf7ok6x А кто сказал,что техника неотемлемая атрибутика успеха???
@@user-tj6mv9nu2d Правильная техника = + 1 см. к объёмам ! ) А так да, можно и без техники ! ))
Бред это все! Техника ни техника у мышц две функции сокращение и расслабление! А вот знания о остановлении это уже другое
сидорычев дома хорошо руки качает даже на бороду спускает себе
а я все думал напишет кто про сидорычева или нет
Доктор Люберу рспект! Классный мужик, жаль, что не так много его видео в интернете, в основном только статьи.
Вообще никогда не делал изолированные упражнения. Когда время есть лучше лишний раз мышцы кора укрепить или над техникой сложных упражнений поработать, пользы больше. Но в данном видео Любер говорит, что эти упражнения даже не для средних атлетов, а только для профи. И правильно.
Чёткий мужик!
Классный тренер!
Красава обесняет здорово
Лайк без раздумий.
Вот это сборище ТЕСТОСТЕРОНА! Вах 💪
Морзес, ну, если я смотрю подобные видео, то по логике - дааа, я тренируюсь. Осознанно 2,5 года, остальные года "подснежничества" не считаю))) Спасибо, за вопрос)
Морзес, о НЕЕЕТ! Итак, неадекватность некоторых комментаторов зашкаливает. На аву спереди - забросают яйсами))))))) Да к тому же, у меня нет такой фотографии ;)
Когда "хочет" это хорошо, плохо, когда "не хочет", значит МУЖИК!
Фарида Шарафутдинова согласен, ведь и я тоже хочу.
только вот тестостерон весь синтетический)))
Ребята Вы Молодцы Привет Вам С Узбекистана!!!!!!!
Супер!сам жил в Люберцах,в 96,97,98.у малого креста не далеко, пацаны были мы по 17лет в училище Гагарина в качалку ходили,там первые шаги были!ээх было время!! очень много ребят было хороших, золотые годы! доктор ЛЮБЕР красава! мужик.здаровья вам и всех благ! привет из Греции!!!🇬🇷🇷🇺💪
Доктор зэ бэст!!! Думаю второго такого реально разбирающегося в питании. химке и каче (в совокупности) больше нет в Раше.
Миша и Денис очень смешно смотрятся с такой маленькой штангой, как на заключительном упражнении)))
супер видео
Любер-тренер от бога.
О любер даже улыбаться начал:-)
приятный дядечка
"Вот оно" (с) Любер.
У Алексея глаза горят!!!!!сразу видно, получает кайф от того, что делает)
отличная тренировка, и без броского гламура))
покажите лучше тренировку атлета, не использующего АС, думаю многим будет интереснее чем это
тогда смысл смотреть это если для обычного человека такой вид тренинга не подходит?об этом то забывают упомянуть
Morzes Можно линк на это видео?
RocketGary Что ты подразумеваешь под "обычным человеком"? 90% потребители фармы - обычные ребята, которые не соревнуются и не планируют.
***** Из своего опыта, откуда. может и больше. Эти 90% следует читать как "абсолютное большинство".
Тренировки натурального атлета и атлета на фарме отличаются только интенсивностью ( если вы правильно понимаете слово интенсивность)
Топ 💪🔥
Kak nakachat ogromnye ruki, sterojdov vkolot i trenirovatsia sovestno, bolshe otdyhat i kushat pravelno, vot i ves sikret.
Божественно! Преклоняюсь перед этим тренером.
Любер он ваще авторитет👍
Больше программ с Любером снимать надо, пока даёт бесценные советы бесплатно!
Ох Любер. больше Любера)
Южка в братеево! С этого зала начал свои тренировки
9:54 все пучки исколоты))) синтол рулит
Вы походу вообще не знаете что такое синтол
Позитивный
"Вот оно")
Доктор Любер глумится )))))
Вот это рамы
Тезисно.
Вообще доктор Любер считает, что избыточная нагрузка на мышцы рук мешает их росту.
Тренировать руки целесообразно вместе с другими мышцами: бицепс со спиной, трицепс с грудными.
Эта тренировка для опытных.
3÷4 подхода по 12÷15 повторений.
Методика Стива Холмана хорошо работает для рук. Заключается она в том, что целесообразно использовать разные упражнения:
1. Упражнения, где мышечная группа растянута.
2. Упражнения, где мышечная группа находится в средней позиции.
3. Упражнения, где мышечная группа сокращена.
Так и нужно тренировать руки: начинаю с упражнения, где бицепс растянут, затем выполняю упражнение, где бицепс находится в нейтральной позиции. Далее - упражнение, где бицепс сокращён. В последнем упражнении добиваю бицепс до жжения. С трицепсом аналогично.
Упражнения на бицепс:
1:20. Подъём гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье.
Без супинации. Обе руки поднимаются одновременно.
Ладонь смотрит вверх (или почти верх, т.е. мизинец чуть ниже большого пальца).
Поднимаю быстро, опускаю медленно подконтрольно.
Работаю только бицепсами. Остальные мышцы выключаю.
2:19. Подъём штанги с EZ-грифом в скамье Скотта.
Хват такой, чтобы было комфортно кистям и запястьям. От хвата, по мнению доктора Любера, не зависит активность определённой головки бицепса.
Локти на ширине плеч либо чуть уже.
Смотрю перед собой.
Здорово, если штангу кто-то подаёт.
В нижней точке локти не выпрямляю, т.е. не опускаю штангу до конца.
5:08. Концентрированное сгибание с гантелью в наклоне.
Естественный прогиб в грудном и поясничном отделе позвоночника.
Рабочая рука (и плечо) чуть опущена.
Подъём выполняется к плечу. В этом упражнении ценна именно верхняя часть амплитуды.
Количество повторений: минимум 15.
Упражнение на трицепс:
7:40. Подъём гантели за головой двумя руками сидя.
Локти узко, близко к голове.
В нижней точке трицепс растягивается.
В верхней точке локоть до конца не выпрямляю.
8:52. Французский жим.
Плечевые кости не вертикальны, а чуть наклонены к голове. Опускается гриф за голову, а не ко лбу. Локти пытаюсь свести как можно уже.
В верхней точке локти не выпрямляю до конца.
9:59. Выпрямление рук на блоке с канатной рукоятью.
Ноги вместе. Таз чуть отставлен назад. Корпус чуть наклонён вперёд.
Сохраняю естественный прогиб в позвоночнике на протяжении всего движения.
Негативная фаза выполняется медленно и подконтрольно, позитивная фаза - во взрывном стиле.
В нижней точке локти не выпрямляю полностью. В нижней точке запястья развожу.
Выполняю до жжения и ещё 4÷5 повторений.
Упражнение на мышцы предплечья:
11:57. Подъём штанги (EZ-гриф) обратным хватом.
Здесь включается и бицепс, и брахиалис.
Локти узко. Чуть выведены вперёд.
Лёгкий корпуса наклон вперёд. Амплитуда существенная.
Работаю также до жжения.
Для начала нужно сказать какой курс химиотерапии нужно принять потом на прокачку
Красавицы
Редко увидишь человека у которого вообще не моргают глаза. У этого доктора Любера вообще ресницы на глазах не моргают!
Присмотритесь!!!
Like, чтобы все было хорошо =)
Я занимаюсь лифтингом 8 лет, и с самого начала моих тренировок технику в зале у нас все делали именно так, как показываете Вы, Доктор Любер, причём забитый город, забытый Богом. Откуда никогда не выходило серьёзных бодибилдеров в широкие масштабы, это вообще не в России! И руки у меня небольшие, натурал я с объёмом руки 40-41см и занимаюсь всегда так и учеников теперь в Москве тренирую также в клубе, и вокруг все смотрят, а почему ты так делаешь французский жим, аж за голову отводишь штангу, вот Андрюха(качёк, бицепс 48см) не делает так. И т.д. Видео Классное, лишний раз убеждаюсь, что многое делаю правильно!
+Павел Герчогло правильно ведь про химию тут не говорят )
опять красивая картинка. почему не обмолвились. какие препараты с начала они кололи?
За что уважаю Алексея Киреева,так это за то,что в его объяснениях нет никакой "воды" и всякой ахинеи,как у остальных говно-блогеров типа Скоромного,Прыгунова,Пааты....Всегда все четко,лаконично и в точку!!!
Потому что Любер зону 10 лет оттаптал, а там быстро научат чотко, лаконично и по делу отвечать.
Body Mania что за трек играет в начале видео ?
Подскажите пожалуйста какими упражнениями я моду накачать мышцы дома???
Лучше бы сняли сюжет с таким названием :)) "Как правильно курсануть чтобы накачать огромные руки? Советы Доктора Любера".
Про технику тут заливают, а про фарму не слова, как же всё-таки публичные
люди любят врать)))
Химичат многие, тренируются правильно единицы
про фарш говорил Любер, внимательнее будь
Это выступающие спортсмены, само собой разумеется🤷
Все супер конечно! Но вопросик, если работает вся мышца, И не важно какие упражнения, что разделение на головки это все ересь, то зачем делать упражнение на пипитере ? Можно же просто стоя сгибать руки со штангой или гантелями?
а есть у этого тренера отдельный блог?
Не согласен с Любером что не желательно качать руки отдельно. Когда бицепс и трицепс получают немного нагрузки в дни груди и спины, а потом еще "добивать"руки - большие веса уже не поднимешь,т.к. мышцы утомлены. Соответственно роста на таком мелковесном добивании бицы и трицы не будет. Другое дело, когда они получают 2ю нагрузку в неделю. Немного работают в дни спины и груди и полноценно на свежачок в отдельный день! Восстановится всегда успеют так как малые мышцы.
Ну или же лучше бицу качать после груди,а трицу после спины, исходя из того же принципа накачки мышц-антагонист.
здравствуйте. занимаюсь культуризмом 26 лет, мне 50, химию не разу не употреблял, любитель. но хочу сказать, что бы достичь таких результатов как в видио ролике, могу сказать, что атлеты скушали бочку анаболиков и получилась гипертрофия мышц, хотя красиво, но внутри печень можно положить на полку. удачи всем в спорте.
Хуйню несешь дедушка
>кисточки вывернул
чета ржу
подскажите пожалуйста как называется канал Алексея "Доктора Любера" Киреева на youtube? он в конце сказал подписывайтесь и на мой канал :3
КАТЕХИЗИС КУЛЬТУРИСТА
• Основы Телостроительства (выбор комплекса и упражнений, понятия, рост и строение мышц, прогресс в тренировках)
• Целевые Программы (составление программ для разных целей: мышечная масса, сила, единоборства, расширение костяка, тренировка выносливости и т.д.)
• Тренировка (понятийный аппарат: отказ, молочная кислота, подходы, повторения, темп работы, отдых, пампинг, медленные мышечные волокна и т.д.)
• Питание (для набора массы, для сушки, спортпит, обмен веществ, нутриенты и т.д.)
• Анаболики (группы, курсы, безопасность, выход из курса, эффективность и т.д.)
• Мышечные Группы (особенности тр-ки спины, груди, рук, плеч и т.д.)
Ух какие веса
Всем здравствуйте! Подскажите название песни в начале видео! Заранее благодарен!
на Канибал Корпс похоже или Соник Синдикат
То время, когда Бодимания была относительно годной.
Гришковец норм вкачался.
подъём на бицепс обратным хватом это из прошлой жизни,из начала 90х))))смешно на это всё смотреть
Там не спинка ..там спинище!!!! 😀Мужики настоящие!!!👍✌😎
подскажите трек,который в начале играет
Трек в начале?
что за трек в начале пасаны?
А как называется группа Доктора любера?
Кто не подписался, тому катабализма)
А какую химию воткнули ? Ребята
Если брать к примеру эктоморфа и тренить без курса, достаточно ли ему 2 упражнения на руки? Посоветуйте, ибо бедолаги экто совсем отвратно растут и я один из них))
Парадокс тренинга эктоморфа в том, что ему необходимы большие веса в упражнениях, т.к. дрочка(памп) на нём не сработают, а большие веса у эктоморфа не тянут тонкие связки и суставы. Да, да это суровая правда и это не значит, что эктоморф не может добиться результата, может, но путь его тернист, а результат заведомо ниже мезо и эндоморфа.
Ребята из ппдм
ссылочку на доктора любера киньте
я немного непонял, вы говорите что руки не растут потомучто много упражнений делают на руки (бицепс трицепс) вы щас целых три упражнения показали? Это не много? Или что кто обьяснит?
Акне у всех
Оператор не очень
сработает ли подобная схема тренировки рук на натурале? врятли
+Enigma A 2 упр достаточно и то многовато будет
Не пойму эти дяди такие крепкие, но по технике словно новички, или это для видел спецом)
У Любера какой канал??
В мире астероидов и комет.
У романа свастика на левой руке , спрятал)
у доктора Любера надо по другим вопросам консультироваться.. :-))
🔥🔥🔥💣💣💣🧨🧨🧨💪🏾💪🏾💪🏾
это для натуралов??
какие натуралы? Бурмистров попалился - весь бицепс исколот)))
Перетрен - миф.
Алый Сиплый мать твоя
Когда ты на массе очень важно не только питание но и выбор фармы. Я свою заказваю у Паркер Лаюбс. В качестве уверен, а цены приятно радуют.
База на бицепс это же подтягивания обратным хватом!
Это для бодибилдеров показывают если кто то не понимает ,а билдеров без химии не бывает.Для физкультурников тоже хорошие упражнения для поддержания мышц в тонусе.
Не качайте руки отдельно. Они сами растут при базовых упражниниях
Почти без стероидов... Молодцы - натуральный бодибилдинг!
да,особенно сидор натурал))
А что за гематомы у некоторых товарищей на руках?
Огромные руки невозможны без химии, дорогой Доктор Любер, какие вы техники и упражнения не применяйте!
ВСЁ ДЕЛО В ФАРМЕ.
И не нужно ляля про тяжелый труд и всё такое. Я 17 лет потратил на этот тяжелый труд, занимаясь исключительно без единого запрещенного вещества. И окружность руки всего 45 см (при росте 183).
Думаете, я плохо занимался или генетика не та? Да я со второго класса менее 20 раз не подтягивался, в садике был самым сильным, в 6 лет имел круглый бицепс (благодаря подтягиваниям узковатым хватом). А рабочие мои веса на руки в полтора-два раза выше, чем у ваших трёх качков (в идеальной технике, конечно же).
Но у меня нет огромных рук. И не будет. Зато нет и не будет слоновьей кожи, угрей, налитости водой и живота, как у ваших гостей.
Каждому свое...
скорее без генетики
Никакая генетика не поможет, запомните. У меня уже в 7 лет был круглый бицепс (благодаря подтягиваниям узким хватом). Ни у кого из старших такого не было, они всегда мне говорили в школе: "Бычок (так меня называли), покажи бицепс. "
И что? Я 17 лет пахал в зале и рука всего 44,5 см. Это что, бицепс огромный?? Рабочие веса на уровне крутых химиков, а объём...
У сопляков на химозе за 2-3 года 45 см, а то и 48. Так что, извините.
То что у вас в 7 лет был круглый бицепс не говорит ни о чем. Поверьте словам генетика
Не поверю. Сходите в начальные классы и протестируйте школьников. Много ли таких? 1 на 10000 найдется?
В саду и школе я был сильнее одноклашек и тех, кто на 2-3 года старше.
На 14.13 Доктор одной фразой выбросил в ведро весь опыт культуристов "Золотой эры". К сожалению для Доктора,акцент можно переносить не только на конкретный пучок любой мышцы,но и на различные его части. И Доктор забыл сказать,что накачать огромные руки можно ТОЛЬКО! на фарме. Всё остальное -ересь. :)
Это что, олимпиада по химии?
Емое, у Сидорычева слуховой аппарат?
Если их иголкой проткнуть, они сдуваются?)