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¡RUTINA para dominar HANDSTAND en solo 9 PASOS! - WX
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- Опубліковано 31 бер 2020
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Los movimientos de calistenia también se pueden entrenar desde casa.
Aquí os dejo una serie de progresiones y ejercicios para entrenar HANDSTAND o PINO.
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¡Qué pasa WARMERS!🔥🔥🔥 ¿Cómo estáis? ¡Espero que todos estos meses de confinamiento os hayan servido para practicar esta rutina! Para poner a prueba vuestro dominio, ¡os dejo el enlace de mi último reto de handstand!
RETO de HANDSTAND 👉🏼👉🏼 ua-cam.com/video/Z_fQszDH8no/v-deo.html
Personalmente me encantaría una rutina de flexibilidad para cuerpo completo antes de entrenar. Buenísimo video💪. Saludos desde Perú.
Antes de entrenar no es muy bueno elongar, ya que relaja mucho el cuerpo, lo ideal sería tener un día para solo dedicarlo a la elongación
Realmente no se sabe a ciencia cierta si conviene o no estirar/elongar antes de entrenar. Lo que se recomienda mayormente es calentar, moviemiento/cardio (bici fija o correr) y un poco de movilidad articular para reducir el riesgo de lesión en las mismas.
@@kalilscarzello si se ha demostrado que estiramientos estáticos antes de entrenar reducen la capacidad para ejercer fuerza. Hay varios estudios al respecto
bueno en mi experiencia para entrenar handstand es bueno estirar antes, ojo solo como parte de preparacion para el entrenamiento, marcar split frontal, lateral, puente, carpa, no hablo de entrenar flexibildad eso si me parece mejor hacerlo otro dia o al final del entrenamiento
Excelente video para los que nos iniciamos en el handstand.
Una propuesta: progresiones para sacar el "pancake stretch". Soy un palo y me cuesta mucho...
También voto por rutina para pancake
Otro más por aquí para el Pancake Stretch
Otro voto más
Aquí también
Es el truco que me propuse en esta cuarentena y justo la traes tu, como anillo al dedo GRACIAS
Excelente trabajo,puedes rutinas para mortales:atrás adelante de lado,giros.Mil gracias saludos desde Colombia.
Buen video!! Gracias como siempre!! Mi sugerencia: rutinas para ganar flexibilidad
Rubéeen haz un vídeo de cómo aumentar número de dominadas porfa
Rutina tren superior con anillas. Excelente tus videos crack!
Saludos de Chile 🇨🇱
MUYYY BUENOOOO! Ya quiero que sea mañana (ahorita son las 10pm) , ni bien me levanto caliento y a entrenar todo esto! SALUDOSSS DESDE PERU!
Excelente la forma en que explicas los ejercicios 💪💪💪
Estás rutinas y las especificaciones que das sobre las posturas son oro puro. Sigue así, muy bueno! Gracias
Tutorial para hacer handstand desde 0 🙏
Ya tiene uno, revisa bien en su canal 💪
ua-cam.com/video/0MK2m2ze9FQ/v-deo.html
Increible canal, di contigo por el video de yerai... Tantos meses buscando algun canal asi. Creo que ahora voy a mejorar a creces.
Muy bien explicado, gracias 👍🏻
Son bastante útiles tus vídeos
Me encantaría que hicieras algunos sobre dinámicos en barra transversal o paralelas, estarían de lujo
Siempre formidable maestro 😎💯🇲🇽
Muy bueno. Ya tengo este video más el Press a Pino. Tengo prácticamente casi todo para mantener y sacar el Press a Pino. Muchas gracias. Cuando logre mi objetivo te enviaré mi progreso. Saludos.
Esta genial tu canal, hay mucho contenido sobre calistenia online pero poco orientado a un enfoque de gimnasia 🤸♀️ deportiva
Espectacular!!!!... En cuanto a las rutinas... Me gustan las de acondicionamiento con peso corporal... Pero vamos cualquier contenido del canal es un lujo... Gracias!!!!!!!... 🙌🙌👏👍
Rutina de handsprint y rutina de mortal para atrás ✋✋✋✋✋✋
Ya tengo la línea pero me gustaría Rutina de handstand para pillar el equilibrio
Como persona random que esta practicando handstand lo mejor que puedes hacer para ganar equilibrio es practicar y practicar y practicar. Sin frustrarse
No entres por kick up sino por tuck up o por inclinacion y listo.
Pino en pared (mirando hacia ella), pies apoyados y vas quitando alyternaticamente los pies, primero uno dejanod el otro, y alternas. Eventualmente, prueba a quitar los dos, tipo te despegas con los dos, y aguanras. Si te caes un lado, tienes pared de spotter. Si vas al otro, pues nada, te vuelves a poner de pino pared y quitas pies. Así poco a poco ganarás equilibrui
Haz el ejercicio q dice Daniel López
@@lucaspagliaro8532 Jajaja eso pasa a veces te frustras pero tienes que seguir adelante
RUTINA de HOMBRACOS DE SON GOKU plssssssssssssssss, una pasada el vídeo como siempre!!
A mi me encantaría que hagas un vídeo de trucos para mejorar el “flic flac”
Enorme Vídeo!! Grande tío, gracias por aportar. Ejercicios para mortal en casa estaría genial 💪🏼
Ojalá tuvieses más suscriptores, siempre explicas los ejercicios fácil y amenos.
Que tal ruben un tutoriales de rebote de hombros para poder sacar la rondada seria muy bueno
Rutina de mortal atrás por favorrr!!
Gracias. Pero como principiante me resulta complejo subirme a la vertical como lo haces sin un paso previo. Y apoyarme solo en una mano. Creo eso es muy avanzado.
Genial la rutina, hoy hice las progresiones para la plancha straddel y estuvo de lujo! Flexiones a pino para la próxima, por favor!!
Rutina de mortal siguiente video porfaaaa. Like para que lo vea.
Video muy didáctico y explicaciones muy claras. Genial que en los videos pautes tan bien las progresiones de la habilidad a conseguir. Agradecido por tu gran ayuda.
Excelente Ruben muchisimas gracias por el aporte!!!
Solo quiero decir que agradezco mucho estos vídeos!
Si la flexibilidad no nos deja sentarnos con piernas estiradas y lumbar tocando la pared, mejor hacer el ejercicio en sentadilla contra la pared o sentado pero piernas dobladas?
Rutina en casa para mejorar tanto la flexibilidad de tren inferior como de muñecas estaría muy bien!!
Muchas gracias Ruben por todos estos videos!!
algo muy diferente a lo acostumbrado a ver, algo que personalmente olvide pero no es menos importante... la flexibilidad. Gracias, en serio, me hace falta y no me da por buscar ejercicios... Haciendo esto mato 2 pajaros de un tiro.
Gracias , momento perfecto !! mi sugerencia Fortalecimiento 100%100 hadstand flexibilidad split handstand , saludos
Básica y completa! Sin vueltas! Muy buena rutina! Abrazo
estaría bueno que enseñes los calentamientos para cada cosa ,excelentes vídeos , excelente contenido , saludos desde argentina - tucuman
Me gustó mucho muy bien explicado
Me gustaría que subieras una rutina del mortal hacia atras
Muy buen video 😁🤸
Hacer flexiones de infernal o straddle, has ese tutorial de como hacerlas correctamente o has un tutorial de one arm full planche
Rutina de tirón y empuje y pierna xf gracias
Rutinaa de flexioon de pino libre por favooooouuur
Te lo agradezco Rubén , también ando haciendo la de plancha
muy buen video, de verdad que agradezco mucho lo que nos enseñas
Hola Ruben, quisiera saber si has escrito algun libro sobre como os preparan psicologicamente y tus experiencia en el mundo que te rodea..creo que seria super interesante para todos nosotros y podriams aprender mucho de ti..gracias por tu gran trabajo..
Me he quedado impresionado. He cogido esta progresión casi a modo dd calentamiento y he terminado reventado con estos sencillos ejercicios, estás a otro nivel WX, tus rutinas están plagadas de correcciones y detalles técnicos que las hacen sencillas a priori pero bien duras, efectivas y brillantes. Muchisimas gracias x tu valioso trabajo!
Que guapo el vídeo Rubén¡¡ gracias¡¡
Muchísimas gracias por este vídeo. Me va a venir genial para mejorar el handstand!
Me está costando ya que hace un año ya tuve una caída haciendo ciclismo con resultado de luxación acromioclavicular, pero seguiré intentando cuidando no lesionarme.
Rutina molinos
Rutina backflip360
Rutina one arm hand stand
Rutina full planche
Rutina potencia salto vertical
Rutina front lever
Eres mi héroe
Rutina para pasar de infernal de piernas abiertas(straddle planche) a infernal de piernas cerradas (full planche)
Excelente rutina. Gracias por compartir.
Me gustaria mucho una rutina de mortal atrás
recomendaciones para mortal en casa, que usar para estar un poco seguros, como hacerlo y demás. Buenisimo video el de hoy, Saludos desde Argentina!!
Franco Guerra sobretodo que no tengas vecinos abajo jajaja salu2
Hola ruben, podrias hacer una rutina de espalda en casa? Es que claro, en el parque hay barras de donde colgarte y tal, pero es que en casa solo encuentro los body rows en una mesa
Este canal es oro puro 💪
Que Videaso, para practicar en casa, creo saldré más mamado y Ruso de la Cuarentena...gracias
Justo que por fin me decidi a sacarlo, video muy interesante.
Un crack, lo difícil es quitar una mano 😅
Rutina para mejorar el equilibrio en handstand.
Exelente ejercicios podrias poner un tutorial para sacar medialuna sin manos, mortal adelante y flip ...para practicar en casa
Tutorial de advance tuck planche / straddle planche
Muy buena explicacion de ejercicios 💯
estaria bueno que hagas un video en vivo entrenando verticales asi te podemos seguir. Matar el abdomen y los hombros
Cómo mejorar el muscle up,cómo hacerlos con los 2 brazos
Queremos la rutina de bunkay!!!
Quiero esa rutina ya!!!
Buen video crack💯
Propuesta: pino a una mano, progresiones,tips, consejos 🙏🏼
Informacion de calidad
Gracias Jose Luis. Si quieres aprender más, te espero aquí: wx-academy.com
muy buen video!! Gracias.
Eres el mejor
SOLO E VISTO ESTE VIDEO PARA SABER SI PUEDES EMPEZAR EL PINO A UNA MANO HAHAHAHAH ERES UN CRACK, MAÑANA POR LA MAÑANA ARE LA RUTINA
Quiero la rutina de Bunkay!!!
Sos un prodigio de la gimnasia, genial tus aportes, se complementan con la calistenia, disciplina que me apasiona en la cual estoy iniciando a mejorar gracias a videos como éste
haz un video para conseguir el Press vertical por favor!!
WARMAXINSO, Puedes subir una rutina para tener esos biceps marcados? :(
Quiero la rutina infernal de bunkay🔥🔥 a darle al pino🤟
Amooo tus videos, pero más amo los vídeos de flexibilidad😂❤❤❤❤❤
Movilidad de hombro por favor!!! WARMA
Quiero la rutina de Bunkay!
Maravilloso Gracias!
Hola una pregunta como seria la posicion de los codos en la infernal, Hacia afuera o hacia adentro.Mas o menos en que posicion tengo que ponerlos? Gracias
Quiero la rutina de bunkay!
por favor un video para entrenar back flip en casa saludos desde guatemala
Quiero rutina de buncay
Buenisimo este video grande!
Hola tengo la parada de manos en suelo y varios lados, tambien hacindo flexiones, voy a hacer esta rutuina aver que taal, me gustaria algun tutorial de mortal hacia atras, en casa o al menos como reforzar asapectos para sacarlo, para a delante lo tengo saludoss, la plancha ahi va supongo que mas
fuertes que antes jaja ya queda menos, saludos
Una rutinita de espalda sin nada de equipos ni nada si es posible 💪
Hola, me gustaría empezar con la calistenia, tengo 45 años y aunque hice mucho deporte hace 10 años que casi nulo, que proceso recomiendas para iniciar y que no se haga cuesta arriba?
Felicidades por los videos, son muy entretenidos.
Gracias
Quiero la rutina!!!!! 🔥🔥
Quiero la rutina de Bunkay 🔥
Quiero la rutina de bunkay!!!
Yo lo aguanto mucho tengo la fuerza pero en lo que batallo es en la subida
Pinche rutina chingona
Eso es oro
Rutina de espalda
Excelente video brother 🔥🔥🔥