¡Qué pasa WARMERS!🔥🔥🔥 ¿Cómo estáis? ¡Espero que todos estos meses de confinamiento os hayan servido para practicar esta rutina! Para poner a prueba vuestro dominio, ¡os dejo el enlace de mi último reto de handstand! RETO de HANDSTAND 👉🏼👉🏼 ua-cam.com/video/Z_fQszDH8no/v-deo.html
Realmente no se sabe a ciencia cierta si conviene o no estirar/elongar antes de entrenar. Lo que se recomienda mayormente es calentar, moviemiento/cardio (bici fija o correr) y un poco de movilidad articular para reducir el riesgo de lesión en las mismas.
@@kalilscarzello si se ha demostrado que estiramientos estáticos antes de entrenar reducen la capacidad para ejercer fuerza. Hay varios estudios al respecto
bueno en mi experiencia para entrenar handstand es bueno estirar antes, ojo solo como parte de preparacion para el entrenamiento, marcar split frontal, lateral, puente, carpa, no hablo de entrenar flexibildad eso si me parece mejor hacerlo otro dia o al final del entrenamiento
Excelente video para los que nos iniciamos en el handstand. Una propuesta: progresiones para sacar el "pancake stretch". Soy un palo y me cuesta mucho...
Muy bueno. Ya tengo este video más el Press a Pino. Tengo prácticamente casi todo para mantener y sacar el Press a Pino. Muchas gracias. Cuando logre mi objetivo te enviaré mi progreso. Saludos.
Espectacular!!!!... En cuanto a las rutinas... Me gustan las de acondicionamiento con peso corporal... Pero vamos cualquier contenido del canal es un lujo... Gracias!!!!!!!... 🙌🙌👏👍
Como persona random que esta practicando handstand lo mejor que puedes hacer para ganar equilibrio es practicar y practicar y practicar. Sin frustrarse
Pino en pared (mirando hacia ella), pies apoyados y vas quitando alyternaticamente los pies, primero uno dejanod el otro, y alternas. Eventualmente, prueba a quitar los dos, tipo te despegas con los dos, y aguanras. Si te caes un lado, tienes pared de spotter. Si vas al otro, pues nada, te vuelves a poner de pino pared y quitas pies. Así poco a poco ganarás equilibrui
Video muy didáctico y explicaciones muy claras. Genial que en los videos pautes tan bien las progresiones de la habilidad a conseguir. Agradecido por tu gran ayuda.
Hola Ruben, quisiera saber si has escrito algun libro sobre como os preparan psicologicamente y tus experiencia en el mundo que te rodea..creo que seria super interesante para todos nosotros y podriams aprender mucho de ti..gracias por tu gran trabajo..
Hola ruben, podrias hacer una rutina de espalda en casa? Es que claro, en el parque hay barras de donde colgarte y tal, pero es que en casa solo encuentro los body rows en una mesa
algo muy diferente a lo acostumbrado a ver, algo que personalmente olvide pero no es menos importante... la flexibilidad. Gracias, en serio, me hace falta y no me da por buscar ejercicios... Haciendo esto mato 2 pajaros de un tiro.
Si la flexibilidad no nos deja sentarnos con piernas estiradas y lumbar tocando la pared, mejor hacer el ejercicio en sentadilla contra la pared o sentado pero piernas dobladas? Rutina en casa para mejorar tanto la flexibilidad de tren inferior como de muñecas estaría muy bien!! Muchas gracias Ruben por todos estos videos!!
Me está costando ya que hace un año ya tuve una caída haciendo ciclismo con resultado de luxación acromioclavicular, pero seguiré intentando cuidando no lesionarme.
Hola tengo la parada de manos en suelo y varios lados, tambien hacindo flexiones, voy a hacer esta rutuina aver que taal, me gustaria algun tutorial de mortal hacia atras, en casa o al menos como reforzar asapectos para sacarlo, para a delante lo tengo saludoss, la plancha ahi va supongo que mas fuertes que antes jaja ya queda menos, saludos
Hola una pregunta como seria la posicion de los codos en la infernal, Hacia afuera o hacia adentro.Mas o menos en que posicion tengo que ponerlos? Gracias
Gracias. Pero como principiante me resulta complejo subirme a la vertical como lo haces sin un paso previo. Y apoyarme solo en una mano. Creo eso es muy avanzado.
Me he quedado impresionado. He cogido esta progresión casi a modo dd calentamiento y he terminado reventado con estos sencillos ejercicios, estás a otro nivel WX, tus rutinas están plagadas de correcciones y detalles técnicos que las hacen sencillas a priori pero bien duras, efectivas y brillantes. Muchisimas gracias x tu valioso trabajo!
Hola, me gustaría empezar con la calistenia, tengo 45 años y aunque hice mucho deporte hace 10 años que casi nulo, que proceso recomiendas para iniciar y que no se haga cuesta arriba? Felicidades por los videos, son muy entretenidos. Gracias
Muy buenos ejercicios como siempre warma! Los pondre en practica porque lo estuve probando con impulso y mantener equilibrio pero me sale arqueado. Debe ser que me falta fuerza lumbar no?
Me resulta imposible tener el lumbar pegado en el segundo ejercicio (boca arriba empujando el sofa). Ceo que es porque tengo mucho arco lumbar. Como lo podría corregir?
¡Qué pasa WARMERS!🔥🔥🔥 ¿Cómo estáis? ¡Espero que todos estos meses de confinamiento os hayan servido para practicar esta rutina! Para poner a prueba vuestro dominio, ¡os dejo el enlace de mi último reto de handstand!
RETO de HANDSTAND 👉🏼👉🏼 ua-cam.com/video/Z_fQszDH8no/v-deo.html
Personalmente me encantaría una rutina de flexibilidad para cuerpo completo antes de entrenar. Buenísimo video💪. Saludos desde Perú.
Antes de entrenar no es muy bueno elongar, ya que relaja mucho el cuerpo, lo ideal sería tener un día para solo dedicarlo a la elongación
Realmente no se sabe a ciencia cierta si conviene o no estirar/elongar antes de entrenar. Lo que se recomienda mayormente es calentar, moviemiento/cardio (bici fija o correr) y un poco de movilidad articular para reducir el riesgo de lesión en las mismas.
@@kalilscarzello si se ha demostrado que estiramientos estáticos antes de entrenar reducen la capacidad para ejercer fuerza. Hay varios estudios al respecto
bueno en mi experiencia para entrenar handstand es bueno estirar antes, ojo solo como parte de preparacion para el entrenamiento, marcar split frontal, lateral, puente, carpa, no hablo de entrenar flexibildad eso si me parece mejor hacerlo otro dia o al final del entrenamiento
Excelente video para los que nos iniciamos en el handstand.
Una propuesta: progresiones para sacar el "pancake stretch". Soy un palo y me cuesta mucho...
También voto por rutina para pancake
Otro más por aquí para el Pancake Stretch
Otro voto más
Aquí también
Rubéeen haz un vídeo de cómo aumentar número de dominadas porfa
MUYYY BUENOOOO! Ya quiero que sea mañana (ahorita son las 10pm) , ni bien me levanto caliento y a entrenar todo esto! SALUDOSSS DESDE PERU!
Es el truco que me propuse en esta cuarentena y justo la traes tu, como anillo al dedo GRACIAS
Rutina tren superior con anillas. Excelente tus videos crack!
Saludos de Chile 🇨🇱
Increible canal, di contigo por el video de yerai... Tantos meses buscando algun canal asi. Creo que ahora voy a mejorar a creces.
Muy bien explicado, gracias 👍🏻
Rutina de tirón y empuje y pierna xf gracias
Muy bueno. Ya tengo este video más el Press a Pino. Tengo prácticamente casi todo para mantener y sacar el Press a Pino. Muchas gracias. Cuando logre mi objetivo te enviaré mi progreso. Saludos.
Estás rutinas y las especificaciones que das sobre las posturas son oro puro. Sigue así, muy bueno! Gracias
Esta genial tu canal, hay mucho contenido sobre calistenia online pero poco orientado a un enfoque de gimnasia 🤸♀️ deportiva
Ojalá tuvieses más suscriptores, siempre explicas los ejercicios fácil y amenos.
RUTINA de HOMBRACOS DE SON GOKU plssssssssssssssss, una pasada el vídeo como siempre!!
Que tal ruben un tutoriales de rebote de hombros para poder sacar la rondada seria muy bueno
Te lo agradezco Rubén , también ando haciendo la de plancha
Rutina de mortal atrás por favorrr!!
Excelente trabajo,puedes rutinas para mortales:atrás adelante de lado,giros.Mil gracias saludos desde Colombia.
Solo quiero decir que agradezco mucho estos vídeos!
Rutinaa de flexioon de pino libre por favooooouuur
Me gustaría que subieras una rutina del mortal hacia atras
Me gustó mucho muy bien explicado
Espectacular!!!!... En cuanto a las rutinas... Me gustan las de acondicionamiento con peso corporal... Pero vamos cualquier contenido del canal es un lujo... Gracias!!!!!!!... 🙌🙌👏👍
Siempre formidable maestro 😎💯🇲🇽
Buen video!! Gracias como siempre!! Mi sugerencia: rutinas para ganar flexibilidad
Son bastante útiles tus vídeos
Me encantaría que hicieras algunos sobre dinámicos en barra transversal o paralelas, estarían de lujo
por favor un video para entrenar back flip en casa saludos desde guatemala
Ya tengo la línea pero me gustaría Rutina de handstand para pillar el equilibrio
Como persona random que esta practicando handstand lo mejor que puedes hacer para ganar equilibrio es practicar y practicar y practicar. Sin frustrarse
No entres por kick up sino por tuck up o por inclinacion y listo.
Pino en pared (mirando hacia ella), pies apoyados y vas quitando alyternaticamente los pies, primero uno dejanod el otro, y alternas. Eventualmente, prueba a quitar los dos, tipo te despegas con los dos, y aguanras. Si te caes un lado, tienes pared de spotter. Si vas al otro, pues nada, te vuelves a poner de pino pared y quitas pies. Así poco a poco ganarás equilibrui
Haz el ejercicio q dice Daniel López
@@lucaspagliaro8532 Jajaja eso pasa a veces te frustras pero tienes que seguir adelante
Genial la rutina, hoy hice las progresiones para la plancha straddel y estuvo de lujo! Flexiones a pino para la próxima, por favor!!
haz un video para conseguir el Press vertical por favor!!
Rutina de mortal siguiente video porfaaaa. Like para que lo vea.
Me gustaria mucho una rutina de mortal atrás
Rutina de handsprint y rutina de mortal para atrás ✋✋✋✋✋✋
Video muy didáctico y explicaciones muy claras. Genial que en los videos pautes tan bien las progresiones de la habilidad a conseguir. Agradecido por tu gran ayuda.
Queremos la rutina de bunkay!!!
Hola Ruben, quisiera saber si has escrito algun libro sobre como os preparan psicologicamente y tus experiencia en el mundo que te rodea..creo que seria super interesante para todos nosotros y podriams aprender mucho de ti..gracias por tu gran trabajo..
Movilidad de hombro por favor!!! WARMA
Tutorial de advance tuck planche / straddle planche
Hacer flexiones de infernal o straddle, has ese tutorial de como hacerlas correctamente o has un tutorial de one arm full planche
muy buen video, de verdad que agradezco mucho lo que nos enseñas
Quiero rutina de buncay
Básica y completa! Sin vueltas! Muy buena rutina! Abrazo
Hola ruben, podrias hacer una rutina de espalda en casa? Es que claro, en el parque hay barras de donde colgarte y tal, pero es que en casa solo encuentro los body rows en una mesa
Cómo mejorar el muscle up,cómo hacerlos con los 2 brazos
Quiero la rutina de Bunkay!
Eres mi héroe
Quiero la rutina de bunkay!
SOLO E VISTO ESTE VIDEO PARA SABER SI PUEDES EMPEZAR EL PINO A UNA MANO HAHAHAHAH ERES UN CRACK, MAÑANA POR LA MAÑANA ARE LA RUTINA
Excelente Ruben muchisimas gracias por el aporte!!!
Que Videaso, para practicar en casa, creo saldré más mamado y Ruso de la Cuarentena...gracias
Excelente la forma en que explicas los ejercicios 💪💪💪
recomendaciones para mortal en casa, que usar para estar un poco seguros, como hacerlo y demás. Buenisimo video el de hoy, Saludos desde Argentina!!
Franco Guerra sobretodo que no tengas vecinos abajo jajaja salu2
algo muy diferente a lo acostumbrado a ver, algo que personalmente olvide pero no es menos importante... la flexibilidad. Gracias, en serio, me hace falta y no me da por buscar ejercicios... Haciendo esto mato 2 pajaros de un tiro.
Quiero la rutina de bunkay
Este canal es oro puro 💪
Que guapo el vídeo Rubén¡¡ gracias¡¡
Si la flexibilidad no nos deja sentarnos con piernas estiradas y lumbar tocando la pared, mejor hacer el ejercicio en sentadilla contra la pared o sentado pero piernas dobladas?
Rutina en casa para mejorar tanto la flexibilidad de tren inferior como de muñecas estaría muy bien!!
Muchas gracias Ruben por todos estos videos!!
Rutina de bunkay!!!!
Exelente ejercicios podrias poner un tutorial para sacar medialuna sin manos, mortal adelante y flip ...para practicar en casa
Gracias , momento perfecto !! mi sugerencia Fortalecimiento 100%100 hadstand flexibilidad split handstand , saludos
Me está costando ya que hace un año ya tuve una caída haciendo ciclismo con resultado de luxación acromioclavicular, pero seguiré intentando cuidando no lesionarme.
A mi me encantaría que hagas un vídeo de trucos para mejorar el “flic flac”
Quiero esa rutina ya!!!
Informacion de calidad
Gracias Jose Luis. Si quieres aprender más, te espero aquí: wx-academy.com
Eres el mejor
Un crack, lo difícil es quitar una mano 😅
Excelente rutina. Gracias por compartir.
Enorme Vídeo!! Grande tío, gracias por aportar. Ejercicios para mortal en casa estaría genial 💪🏼
Justo que por fin me decidi a sacarlo, video muy interesante.
Rutina bunkay!
estaria bueno que hagas un video en vivo entrenando verticales asi te podemos seguir. Matar el abdomen y los hombros
Muchísimas gracias por este vídeo. Me va a venir genial para mejorar el handstand!
Muy buen video
Necesito video de hanstand one arm🥺
Muy buen tutorial
muy buen video!! Gracias.
Hola tengo la parada de manos en suelo y varios lados, tambien hacindo flexiones, voy a hacer esta rutuina aver que taal, me gustaria algun tutorial de mortal hacia atras, en casa o al menos como reforzar asapectos para sacarlo, para a delante lo tengo saludoss, la plancha ahi va supongo que mas
fuertes que antes jaja ya queda menos, saludos
Hola una pregunta como seria la posicion de los codos en la infernal, Hacia afuera o hacia adentro.Mas o menos en que posicion tengo que ponerlos? Gracias
Muy buen video 😁🤸
Tutorial para hacer handstand desde 0 🙏
Ya tiene uno, revisa bien en su canal 💪
ua-cam.com/video/0MK2m2ze9FQ/v-deo.html
Eso es oro
Muy buena explicacion de ejercicios 💯
Pinche rutina chingona
Gracias. Pero como principiante me resulta complejo subirme a la vertical como lo haces sin un paso previo. Y apoyarme solo en una mano. Creo eso es muy avanzado.
Una rutinita de espalda sin nada de equipos ni nada si es posible 💪
Me he quedado impresionado. He cogido esta progresión casi a modo dd calentamiento y he terminado reventado con estos sencillos ejercicios, estás a otro nivel WX, tus rutinas están plagadas de correcciones y detalles técnicos que las hacen sencillas a priori pero bien duras, efectivas y brillantes. Muchisimas gracias x tu valioso trabajo!
Quiero la rutina de Bunkay 🔥
Hola, me gustaría empezar con la calistenia, tengo 45 años y aunque hice mucho deporte hace 10 años que casi nulo, que proceso recomiendas para iniciar y que no se haga cuesta arriba?
Felicidades por los videos, son muy entretenidos.
Gracias
Maestro.
WARMAXINSO, Puedes subir una rutina para tener esos biceps marcados? :(
Muy buenos ejercicios como siempre warma! Los pondre en practica porque lo estuve probando con impulso y mantener equilibrio pero me sale arqueado. Debe ser que me falta fuerza lumbar no?
Rutina para mejorar el equilibrio en handstand.
estaría bueno que enseñes los calentamientos para cada cosa ,excelentes vídeos , excelente contenido , saludos desde argentina - tucuman
Yo lo aguanto mucho tengo la fuerza pero en lo que batallo es en la subida
Que había en la caja!!!!!!!!!
wow muchas gracias necesitaba una rutina asi siemre hago ehanstan pero muy banana
rutina de bunkay ipsofacto
Me resulta imposible tener el lumbar pegado en el segundo ejercicio (boca arriba empujando el sofa). Ceo que es porque tengo mucho arco lumbar. Como lo podría corregir?
Amooo tus videos, pero más amo los vídeos de flexibilidad😂❤❤❤❤❤