Здравей Радо.До колко е грешка да смятам калориите на седмична база? Ако съм в дефицит 2000 кал. и в понеделник изям 3500, ще успея ли да компенсирам в следващите дни от седмицата ако намаля калориите си 1500
Аз имам 1 проблем , ако може накратко да ми отговориш, защото малко страшничко се получава. От юни кътвам . Започнах 77кг, сега съм 65. Като по корема си имам доста мазнини. Бяха на море и за юли месец имам около 5 6 тренировки, отделно се тъпках като прасе на морето , разбира се в калориите и като се прибрах бях 2кх отдолу. Въпроса ми е , понеже ако свалям още , ще стана доста слаб и не искам да изгубя масата кояго направих в предишния кът. Как би постъпил ти ? Мерси предварително
Не знам, хора, обаче това със следенето на калории е супер приблизителна работа. Особено пък, ако се яде навън. То хубаво знаем пържолата какви макроси има , но няма как да знаем маринатата колко мазнина има , нали? Въобще всичко е много условно. Дори вратната пържола , там отклоненията в мазнините е супер голяма. Нито знаем какво парче ние се е паднало, нито при приготовление колко пък от тези мазнини са изгоряли. Ако си в дефицит или излишък по план 200 калории. Еми това са някакви си 22г мазнини разлика, как ще ги контролираме?! Пък да не говорим, че калорийния разход за деня , който сме си заложили е още по-условен. Така че накрая на деня като кажете -днес съм в еди какъв си излишък или недостиг или т.н.- е това е прекалено наивно според мен
Креатинът не е медикамент , а суплимент. Стан е "изпомпан" толкова от правилно хранене и тренировки. Единствената "химия" , която използва е знанието. :)
Аз съм 1.82 м висок и съм 79кг. Това добре ли е или съм в наднормено тегло защото си давам цел до лятото да имам малко по прилична форма и се чудя как да я постигна. Моля ви за съвет.
Az Za da svalqm kilogrami trqbva 1400 kalori da priemam na den az priemam okolo 1001 tam nqkade pak ne svalqm nishto daje se chustvam po tejak I podpahnal 😠😃 zashto?
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Страхотно видео и страхотна тема !! Велик си Радо !
найдобрите!поздрав от Белград!
Отново доста полезен клип ! 💪🔝💯
Любимции
Браво продължавайте да правите клипове заедно.
Много полезен клип. Само Радо малко ме разсейваше(разсмиваше) с това повдигане на вежди и физиономии.
При кой си правиш веждите :D
Супер браво.
А защо подигравателно говориш Стан.?
Хората те разбират.
Успех ви желая
Направи клип как да работим с myfitnesspal.
хахаха кво не разбираш ?
Стан има клип за myfitnesspal ,може да го погледнеш ;).
как се казва клипа му за myfitnesspal
толкова време а чак сега заедно
Kak se kazva muzikata ?
Как се изчисляват калории на суфле и пица ?
Боговете се събраха :O
The JsK Ти луд ли си, най-големия липсва- Никола
Само аз ли си помислих, че на 14:21 имам мушичка на екранa..:D
Като цяло колко трябва да си назад за да заместиш пържолата с картофа ?
Кога ще имаш време да отговориш на въпросите в Messenger
Федерки правите ли си
Трябва ли да разпределяме макросите си на всяко ядене или е достатъчно да ги държим в правилната сума на ден
Здравей Радо.До колко е грешка да смятам калориите на седмична база? Ако съм в дефицит 2000 кал. и в понеделник изям 3500, ще успея ли да компенсирам в следващите дни от седмицата ако намаля калориите си 1500
Аз,от както започнах да се занимавам по-сериозно,виждам само хранителни стойности, но не и храни :D
nqkoi hora vijdat 100 grama pileshko, az vijdam 40 grama protein i 5 grama maznini
Аз имам 1 проблем , ако може накратко да ми отговориш, защото малко страшничко се получава. От юни кътвам . Започнах 77кг, сега съм 65. Като по корема си имам доста мазнини. Бяха на море и за юли месец имам около 5 6 тренировки, отделно се тъпках като прасе на морето , разбира се в калориите и като се прибрах бях 2кх отдолу. Въпроса ми е , понеже ако свалям още , ще стана доста слаб и не искам да изгубя масата кояго направих в предишния кът. Как би постъпил ти ? Мерси предварително
Не знам, хора, обаче това със следенето на калории е супер приблизителна работа. Особено пък, ако се яде навън. То хубаво знаем пържолата какви макроси има , но няма как да знаем маринатата колко мазнина има , нали? Въобще всичко е много условно. Дори вратната пържола , там отклоненията в мазнините е супер голяма. Нито знаем какво парче ние се е паднало, нито при приготовление колко пък от тези мазнини са изгоряли. Ако си в дефицит или излишък по план 200 калории. Еми това са някакви си 22г мазнини разлика, как ще ги контролираме?! Пък да не говорим, че калорийния разход за деня , който сме си заложили е още по-условен. Така че накрая на деня като кажете -днес съм в еди какъв си излишък или недостиг или т.н.- е това е прекалено наивно според мен
Как да си направя програма по колко белтъчини,въглехидрати и мазнини трябва да ям на ден?
И как трябва да си смятам калориите и макронутриентите?
za ko ti e programa puk na tebe ?
Извинявай ще ми отговориш ли в facebook моля. Иван Д. Имам един въпрос. 😃
stan kva himia si ot creatina li si izpompan tolko
Креатинът не е медикамент , а суплимент. Стан е "изпомпан" толкова от правилно хранене и тренировки. Единствената "химия" , която използва е знанието. :)
radostin qvno ne se hrani pravilno za tovaa izglejda po neizponpan :D
gymshark ❤❤❤
Радостине, имаш много яко лице.
music outro
аз съм 1,88 и съм 67кг как да пока4а масата си
Първи дге !
Аз съм 1.82 м висок и съм 79кг. Това добре ли е или съм в наднормено тегло защото си давам цел до лятото да имам малко по прилична форма и се чудя как да я постигна. Моля ви за съвет.
Na kolko si
Дб си
Стан сигурно преди е бил 120 кила щот го е страх от това число като гледам :D
Az Za da svalqm kilogrami trqbva 1400 kalori da priemam na den az priemam okolo 1001 tam nqkade pak ne svalqm nishto daje se chustvam po tejak I podpahnal 😠😃 zashto?
Nemesis BG и аз бях нещо подобно на 1800 и когато ги дигнах на 2300 и започнах да свалям....пробвай и ти
Радо с тоя тен къртиш :Д.
Като баба ми ми сготви мусака как да разбера какви са макросите хахаха :D :D :D
Ми отдели си едни 800 да си сигурен, дори да е по-малко
Ок мерси все пак,но въпроса беше с хумористична цел :)
svinq