buna dimineata ma gadesc ca de la 87 de km am ajuns la 126 de km SUNT ORE CARE NU MA POT ABTINE DE LA MANCARE nu manac ziua dar maanc noaptea DE SLABIT AS ;UTEA DAR PROBLEMA ESTE CA NU MA POT ABTINE DE LA SUCURI APA MINERALA SEMINTE SI DULCIURI
ok, nu te poti abtine dar daca vrei sa slabesti trebuie sa reduci macar un pic. Fii atent, calculeaza-ti caloriile cu un calculator online de calorii, iti aflii numarul de calorii si il reduci cu 20-25% In cazul tau, ar trebui sa scazi mai mult avand in vedere ca ai atatea kg. daca consumi 3000 de calorii zilnic redu-le la 2000 sau la 1800, si nu a zis nimeni ca nu ai voie dul ciuri dar mananca mai putine, si sucuri ar trebui sa nu bei absolut deloc. Mâncărurile sa fie bogate in proteine (exemple : piept de pui, peste, oua) ca sa te simti satul dupa ce mananci. Si sa faci sport, cardio si cel mai important este sa nu te apuci sa alergi pentru ca o sa iti distrugi genunchii si o sa ramai in scaun cu rotile, nu forta articulatiile daca ai prea multe kilograme.
Buna,sunt operata de 4 saptamani am.slabit primele 2saptamani dar de 2 saptamani stagnez,ai trecut prin perioada aceasta de stagnare?
In România dar nu in Germania. Pe mine gratis ma facut
buna ai făcut operația in germania? mă poți ajuta cu mai multe detalii
😂
buna dimineata ma gadesc ca de la 87 de km am ajuns la 126 de km SUNT ORE CARE NU MA POT ABTINE DE LA MANCARE nu manac ziua dar maanc noaptea DE SLABIT AS ;UTEA DAR PROBLEMA ESTE CA NU MA POT ABTINE DE LA SUCURI APA MINERALA SEMINTE SI DULCIURI
ok, nu te poti abtine dar daca vrei sa slabesti trebuie sa reduci macar un pic.
Fii atent, calculeaza-ti caloriile cu un calculator online de calorii, iti aflii numarul de calorii si il reduci cu 20-25%
In cazul tau, ar trebui sa scazi mai mult avand in vedere ca ai atatea kg. daca consumi 3000 de calorii zilnic redu-le la 2000 sau la 1800, si nu a zis nimeni ca nu ai voie dul ciuri dar mananca mai putine, si sucuri ar trebui sa nu bei absolut deloc.
Mâncărurile sa fie bogate in proteine (exemple : piept de pui, peste, oua) ca sa te simti satul dupa ce mananci.
Si sa faci sport, cardio si cel mai important este sa nu te apuci sa alergi pentru ca o sa iti distrugi genunchii si o sa ramai in scaun cu rotile, nu forta articulatiile daca ai prea multe kilograme.
Nici de la manele nu te poti abtine