He pasado del nivel uno a este, pero siento que este solo trabaja la parte baja del abdomen, asi que quisiera saber si debo intercalar entre niveles,es decir, hacer nivel uno y trabajar parte alta y luego nivel dos para trabajar parte baja?
Buenas, salgo a correr 8km en 40min aprox. 3veces a la semana, quiero hacer este ejercicio de 8min después de cada sesión de running y los días de descanso trabajar la zona del pecho, me gustaría saber cada cuando tiempo tengo que subir el nivel de abdominales y pectoral, si se siguen los vídeos de P4P, También tomo batidos de proteínas y creatina, tengo 18años mido 175mm y peso 75kg Gracias!
NECESITO RESPUESTA el primer ejercicio que es Crunch inversos y siento que no trabaja el abdomen y una duda mas el ejercicio Elevacion piernas en cuatro tiempos al bajar las piernas tienen que toca el suelo o el piso o tengo que tenerlos elevados ese seria mi duda pero yo pienso que EL ejercicios para abdominales nivel 1 es mejor ahi se siente que trabaja mas los musculos abdominales RESPONDAN PORFAVOR
la respuesta a que no sientes nada en el primer ejercicio es que tenes que acompañar el movimiento de las rodillas al abdomen con una leve compresión del abdomen y con el cuello erguido acompañado con la respiración, el segundo ejercicio tienes que tratar de no tocar el suelo nunca, aproximadamente son 5 cm del suelo donde debes para las piernas así hacen el esfuerzo los músculos del recto... espero te sirva capo!
Vengo trabajando el Nivel 1 con resultados fantásticos pero al ver este Nivel 2 me queda la duda si solo trabaja los abdominales bajos o si también tiene en cuenta los superiores porque no quisiera descuidarlos. Gracias de antemano para la persona que me ayude!
Yo desde hace tiempo hacia el vídeo antiguo de P4P abdominales en 8 minutos , nivel 2 , ¿es este mejor que el antiguo? , rogaría que me contestarán . Gracias
les voy a dar un consejo entrene 4 o 3 veces a la semana por que si entrena todos los días pueden fatigar a los músculos hay que dejarlos descansar para que crezcan
Hola a todos. El ejercicio de toque de los tobillos con las piernas en vertical no estauy exagerada la animacion??? Yo no consigo levantar todo el tronco, solo la parte superior...
Hice abs nivel 1 de la misma pagina y me dolian los abs despues de 2 meses cambie al nivel 2 (hoy 29 dic) y ni me dolio y eso que lo hice bien ¿es normal?
maxi barrionuevo yo voi para los 2 meses y ya tengo el abdomen marcado, de pende cuanta grasa tienes, de ves de tener muy poca para que se te noten, si pesas 60 o 55 se te andan marcando a los 3 o 4 meses!
si yo tambien llevo rato haciendolos son muy buenos baje pero hasta cierto punto y no pude bajar mas por que esa grasa solo se baja haciendo algun ejercicio de cardio trotando corriendo ami me funciono
si quieres resultados lo ideal seria hacerlos 1 dia por medio junto con unos ejercicios cardiorespiratorios pero antes no olvides hacer 5 minutos de calentamiento para evitar mas dolor de lo necesario y lesiones en algunas partes del cuerpo principalmente cuida la espalda..suerte
¿Por qué razón hay dos versiones del mismo video? ¿cuál es mejor?, creo que yo voy a hacer uno un día y otro el otro, porque traen ejercicios diferentes.
lo ideal seria hacerlo dia por medio ,, te explico cuando terminas cada rutina tus musculos están maltratados y cuando descansas el musculo crece , no olvids que el descanso es lo más importante.
te aconsejo qe agas por 1 mes el nivel uno y luego epieces con el nive 2 eso ise yo yo aora me ago el nivel 1 y el 2 juntos y en total ya llevo 1 mes y medio y ya tengo bn marcadas las calugas solo me falta marcar la linea de almedio pa qe se noten las 6 calugas
tengo una duda mi plan que tengo es hacer el nivel 1 una semana luego el 2 una semana y luego el 3 una semana ES LUNES,MARTES,MIERCOLES,JUEVES Y VIERNES . SABADO Y DOMINGO DESCANSARIA. creen q funcione? porq yo antes hacia el 1 y no se me dificulta ni nada si termino un poco adolorido pero no se me dificulta tengo 15 años espero su respuesta
EN TOTAL HARIA 7 DIAS DE CADA UNO OSEA LUNES,MARTES,MIERCOLES,JUEVES Y VIERNES EL SABADO Y DOMINGO DESCANSARIA Y HARIA DE NUEVO EL LUNES Y MARTES PARA ACOMPLETAR LOS 7 DIAS. ESPERO SU RESPUESTA
yo te recomiendo que: Primero empieza con nivel 1 todos los dias o si te duele mucho un dia si y un dia no (lunes, miercoles, viernes,domingo)eso depende de ti y cuando ya sientas que puedes hacer todas las de la nivel 2 la haces yo hice la nivel 1 dos veces y despues pase a las de nivel 2 ya llevo como dos semana haciendo las de nivel 2 es que las de nivel 3 matan mucho... espero que te sirva
depende de la grasa corporal que tengas mas que nada pero obviamente hacer esta rutina ayudara muchisimo a que luscan bien marcados y desarrollados al momento en que tu % de grasa corporal este entre 6 y 10.
en el minuto 4:50 ese ejercicio pulsacion alternando las piernas cuando lo ago me duele la espalda :s :( y si pongo mis brazos en el suelo casi noo lo puedo hacer asi o no es lo mismo?? ?=
Graciass por el tip jejeje pero ya se cual era mi error, era la espalda la doblaba queriendo sacar el abdomen pero gracias a otro video pude ver que la espalda tiene que estar lo mas recto al piso, bueno almenos ahora podre hacerlo bien =P
Pueden servir las abdominales en donde te empujan las piernas, ej. Tu acostado, levantas las piernas y alguien te las empuja solo tienes que tratar de que no toquen el suelo (las piernas) puedes agarrarte de los tobillos de la persona quien te esté ayudando para poder levantar las piernas de nuevo, haz unas 3 o 4 series de 30 tres veces a la semana o diario, depende de que tan rápido quieras el cambio ;D No estoy muy seguro de que sirva, pero el chiste es ayudar!
+Vicente Nitti Practique artes marciales y nos hacia hacer ese ejercicio con muchas mas repeticiones y ademas el maestro nos pegaba en la panza mientras lo haciamos. Imaginate eso xD
Yo utilizo esto como calentamiento de mis cuadriceps y no es nada pero dices k no puedes hacerlo por eso tienes k entrenar también las piernas si no quedaras como jhonny bravo XD
oigan gente alguien me ayuda con esta duda..!!! Cada Cuanto Hago El Ejercicio Ya Hise El Nivel 1 Un Mes TOdos Los Dias Dos Veses Al Dia Y Lo Combinaba Con El Ejercicio De Pectorales Y Ningun Resultado Me Podian Decir Cada Cunato Aserlo Para LOS Que Ya Tienen Resultados X FAVOR -----> ''ESPERO SU REPUESTA'' ------> G-r-a-c-i-a-s
El problema está en que lo haces todos los días, el músculo tiene memoria y si lo haces todos los días no se notarán los resultados. Te recomiendo hacerlo 2 ó 3 veces a la semana, al igual con los demás ejercicios. La buena alimentación también es muy importante en la realización de estos ejercicios.
el músculo al hacer ejercicio se rompe al ser esto crea nuevos tejidos, dichos tejidos son los que dan el volumen, al exponerlo a un esfuerzo contante el musculo no tiene el tiempo para crear nuevos tejidos. te recomiendo que lo hagas 4 veces a la semana y si puedes ir a nadar lo 3 días restantes.
Alguien que me ayude ya tenía marcados los 4 primeros y después hice en una máquina y al otro día se me desaparecieron los 2 primeros por completo alguien me ayuda? Eso es normal?
No muy sirven, por hacer estos ejercicios se borraron mis cuadros del abdomen. Mejor hagan el nivel 1 y despues de ese si les sobra energia el nivel 2. Pero el lvl 1 es a fuerzas porqie este les digo por experiencia que no sirve del todo.
esa pregunta es casi imposible de responder amigo mio cada persona tiene un metabolismo distinto dependera mucho de tu deficit calorico igual cabe destacar que el cuerpo humano no quema grasa localizadas sino que elimina grasas como un todo osea en general :)
bastante mal, ademas de ejercicios contraindicados, empieza con muchos ejercicios para inferiores, donde tienes que mantener las piernas elevadas, todos juntos, y acaba cargando más los cuadriceps que los propios abdominales...
No los hago mal, hay ejercicios contraindicados por su tendencia a producir problemas de espalda. Sino lo sabes, míratelos, estudia o infórmate en algún sitio. Y en los inferiores, quieras o no, el cuadriceps es un flexor de cadera tb, ademas de extensor de rodilla, y al hacer todos los inferiores juntos acabas cargando mucho, sobre todo si tienes unas piernas grandes. Hay otro video de abd en 8 min lvl 2 de p4p que está bastante mejor que este... Tb te recomiendo que lo mires.
Gabriel Aguilera muchas gracias Gabriel :*) woow que chevere este me gustaría estar en contacto contigo dame tu face o lo que tenga digo si puede ehehhe !
el ejercicio del 4:50 ... matador =P
Entrenamiento terminado el mejor enunciado que eh escuchado el dia todavia me arde el abdomen D: :D
Es idea mía o antes habían otros ejercicios?
Excelente video ! Llevo 3 meses haciéndolo y tengo ya mi Six Pack! :3
Daniel Bernal de verdad men?
Xdd
es el mejor video de estos videos y este programa me ha hecho adelgasar mucho
Hola, es mejor esta versión del nivel dos que la otra?
Asu pero k buenos videos tres semanas ya hay buen resultado a seguir asiendols y suvir al sig nivel
Diooss lo e conseeguidooo al fiin:D
Buenos vonsejos a ponerlos en practica
He pasado del nivel uno a este, pero siento que este solo trabaja la parte baja del abdomen, asi que quisiera saber si debo intercalar entre niveles,es decir, hacer nivel uno y trabajar parte alta y luego nivel dos para trabajar parte baja?
A penas terminando , muy bueno
Ivan podrías hablar de los misterios que hay bajo el mar, o también sobre los viajes astrales porfavor, gracias saludos desde México.
Cuanto tiempo tengo que estar haciendo el nivel 1 para pasar al 2 y de este al 3?
Buenas, salgo a correr 8km en 40min aprox. 3veces a la semana, quiero hacer este ejercicio de 8min después de cada sesión de running y los días de descanso trabajar la zona del pecho, me gustaría saber cada cuando tiempo tengo que subir el nivel de abdominales y pectoral, si se siguen los vídeos de P4P, También tomo batidos de proteínas y creatina, tengo 18años mido 175mm y peso 75kg Gracias!
NECESITO RESPUESTA el primer ejercicio que es Crunch inversos y siento que no trabaja el abdomen y una duda mas el ejercicio Elevacion piernas en cuatro tiempos al bajar las piernas tienen que toca el suelo o el piso o tengo que tenerlos elevados ese seria mi duda pero yo pienso que EL ejercicios para abdominales nivel 1 es mejor ahi se siente que trabaja mas los musculos abdominales RESPONDAN PORFAVOR
la respuesta a que no sientes nada en el primer ejercicio es que tenes que acompañar el movimiento de las rodillas al abdomen con una leve compresión del abdomen y con el cuello erguido acompañado con la respiración, el segundo ejercicio tienes que tratar de no tocar el suelo nunca, aproximadamente son 5 cm del suelo donde debes para las piernas así hacen el esfuerzo los músculos del recto... espero te sirva capo!
Muy buen video!
Vengo trabajando el Nivel 1 con resultados fantásticos pero al ver este Nivel 2 me queda la duda si solo trabaja los abdominales bajos o si también tiene en cuenta los superiores porque no quisiera descuidarlos. Gracias de antemano para la persona que me ayude!
Yo desde hace tiempo hacia el vídeo antiguo de P4P abdominales en 8 minutos , nivel 2 , ¿es este mejor que el antiguo? , rogaría que me contestarán . Gracias
Si porque haces diferentes ejercicios
Se siente el trabajo!!! Es. Bueno!!
porfin otro lo are ahora grax
Increíble.
Cuanto tiempo debo estar en el nivel 1 antes de pasar a este?
en la elevacion de piernas en 4 tiempos hay que pegar lor pies del suelo o siempre despegados?
no hay q apoyarlos
gracias, amigo ^-^
soy fans de tus videos jeje
les voy a dar un consejo entrene 4 o 3 veces a la semana por que si entrena todos los días pueden fatigar a los músculos hay que dejarlos descansar para que crezcan
Los ejercicios del nivel 1 son para la parte alta del abdomen, estos del nivel 2 para la parte baja (vientre).
ahi demuestra q son para todo el six pack el nivel 2 es casi lo mismo pero en mas cantidad
en los dos primeros ejercicios se cruzan los pies?
Buenísimo
buenisiiiiimo
Hola saben si cuando empiezo el nivel 2 debo dejar de hacer el nivel 1 :)
Buen video¡
Si, las primeras veces suele pasar, ya sangraras por otros lados.... No pain no gain
Alvaro Vera
Muy buenos ejercicios ya se notan mis cuadritos
muy bueno , aqui acabandolo !
Tryin' this tonight!(:
Hola a todos. El ejercicio de toque de los tobillos con las piernas en vertical no estauy exagerada la animacion??? Yo no consigo levantar todo el tronco, solo la parte superior...
Hice abs nivel 1 de la misma pagina y me dolian los abs despues de 2 meses cambie al nivel 2 (hoy 29 dic) y ni me dolio y eso que lo hice bien ¿es normal?
en cuanto tiempo se empiezan a ver los resultados de los ejercicios ?
maxi barrionuevo yo voi para los 2 meses y ya tengo el abdomen marcado, de pende cuanta grasa tienes, de ves de tener muy poca para que se te noten, si pesas 60 o 55 se te andan marcando a los 3 o 4 meses!
¡¡¡¡Genial, no siento mi estomago!!!!!. :D
si yo tambien llevo rato haciendolos son muy buenos baje pero hasta cierto punto y no pude bajar mas por que esa grasa solo se baja haciendo algun ejercicio de cardio trotando corriendo ami me funciono
Sólo por su anuncio de 20 segundos interrumpiendo mi rutina en la mera SECCIÓN DE DESCANSO... Compraré un puto Cloralex. Jajaja.
Cuantas veces se debe hacer esta rutina en la semana?
si quieres resultados lo ideal seria hacerlos 1 dia por medio junto con unos ejercicios cardiorespiratorios pero antes no olvides hacer 5 minutos de calentamiento para evitar mas dolor de lo necesario y lesiones en algunas partes del cuerpo principalmente cuida la espalda..suerte
prueba por dos meses compañero...
Siiiiiiii me gustan
el ejercicio del min 4:50 me es casi imposible... ¿existe alguna variante para hacerla?
una pregunta, ¿como en cuanto tiempo se ven los resultados?
en 8 años
Este también trabaja las piernas un poco?
No si sientes dolor puede ser porque no has hecho calentamiento antes de empezar
si, pero muy poco.
¿Por qué razón hay dos versiones del mismo video? ¿cuál es mejor?, creo que yo voy a hacer uno un día y otro el otro, porque traen ejercicios diferentes.
solo se hacen 8 minutos por dia ??
es normal vomitar sangre a la mitad del ejercicio ?
No WTF
Si!!
Alguien sabe si es bueno hacer esto de lunes a viernes y descansar el fin de semana?
lo ideal seria hacerlo dia por medio ,, te explico cuando terminas cada rutina tus musculos están maltratados y cuando descansas el musculo crece , no olvids que el descanso es lo más importante.
Interesante... seguire tu consejo! Gracias!
Lo termine ahora a correr
Si funcionan TTOTT claro si das tu màximo y comes saludable (y)
cuantos lo hacen para conquistar a una chica
DJ TROYER MIX yo
llevo 3 semanas haciendo el nivel 1
cuando puedo subir al nivel 2?
te aconsejo qe agas por 1 mes el nivel uno y luego epieces con el nive 2 eso ise yo
yo aora me ago el nivel 1 y el 2 juntos y en total ya llevo 1 mes y medio y ya tengo bn marcadas las calugas solo me falta marcar la linea de almedio pa qe se noten las 6 calugas
weena lo hare tambien
gracias
Si sirven :) tengo mi sixpak
tengo una duda mi plan que tengo es hacer el nivel 1 una semana luego el 2 una semana y luego el 3 una semana ES LUNES,MARTES,MIERCOLES,JUEVES Y VIERNES . SABADO Y DOMINGO DESCANSARIA. creen q funcione? porq yo antes hacia el 1 y no se me dificulta ni nada si termino un poco adolorido pero no se me dificulta tengo 15 años espero su respuesta
EN TOTAL HARIA 7 DIAS DE CADA UNO OSEA LUNES,MARTES,MIERCOLES,JUEVES Y VIERNES EL SABADO Y DOMINGO DESCANSARIA Y HARIA DE NUEVO EL LUNES Y MARTES PARA ACOMPLETAR LOS 7 DIAS. ESPERO SU RESPUESTA
yo te recomiendo que:
Primero empieza con nivel 1 todos los dias o si te duele mucho un dia si y un dia no (lunes, miercoles, viernes,domingo)eso depende de ti
y cuando ya sientas que puedes hacer todas las de la nivel 2 la haces
yo hice la nivel 1 dos veces y despues pase a las de nivel 2
ya llevo como dos semana haciendo las de nivel 2 es que las de nivel 3 matan mucho...
espero que te sirva
Recién voy a empesar y ojala que si funcione.
Junto con mi herbalife
como cuanto tiempo ya estas cuadrado alguien queme diga
depende de la grasa corporal que tengas mas que nada pero obviamente hacer esta rutina ayudara muchisimo a que luscan bien marcados y desarrollados al momento en que tu % de grasa corporal este entre 6 y 10.
El de los oblicuos al final es clavadito a headhunterz! xD
Cada cuanto tiempo tengo que cambiar de nivel?
puedes cambiar tu nivel cuando sientas que tu cuerpo ya está listo, pero si lo prefieres lo puedes hacer cada dos meses
estába haciendo el nivel 1 pero este me mató, supongo que debo acostumbrarme, por ahora, maldigo a este nivel
El temazo es lo más ¡ jaaka
en el minuto 4:50 ese ejercicio pulsacion alternando las piernas cuando lo ago me duele la espalda :s :( y si pongo mis brazos en el suelo casi noo lo puedo hacer asi o no es lo mismo?? ?=
Si no puedes intenta ponerte las manos en la Nalgas, Te sera mas facil pero no es el mismo resultado.
Graciass por el tip jejeje pero ya se cual era mi error, era la espalda la doblaba queriendo sacar el abdomen pero gracias a otro video pude ver que la espalda tiene que estar lo mas recto al piso, bueno almenos ahora podre hacerlo bien =P
no puedover el video desde mi tablet, alguien sabe porque?
muy bueno pero esta mucho para mi jejejeje
esque me duelen los musculo del abdomen x eso no los puedo hacer bien jejeje :3
Desde hoy empezare hacer y me cuidare en la comeida, en 2 meses vuelvo para decirles como como me fue💪🏽😎
y nunca volvio....
@@yessigarcia5314mirale la foto se perfil😎
Hago Los Ejercicios a Diario,¿ Esta Bien? o Deveria Hacerlo Día De Por medio?
Pueden servir las abdominales en donde te empujan las piernas, ej. Tu acostado, levantas las piernas y alguien te las empuja
solo tienes que tratar de que no toquen el suelo (las piernas) puedes agarrarte de los tobillos de la persona quien te esté ayudando para poder levantar las piernas de nuevo, haz unas 3 o 4 series de 30 tres veces a la semana o diario, depende de que tan rápido quieras el cambio ;D No estoy muy seguro de que sirva, pero el chiste es ayudar!
con esta rutina trabajo abdomen bajo y v (oblicuos)
estaría bueno que el final sea un poco mas motivador que una banderita
cuanta razón😂😂
el del 4:50 es definitivamente el más jodido de todos.
Te apoyo, esa mierda es imposible de hacer.
Debería estar en el Nivel 7 jajaja
No puedo ni hacer 10 seguidas , muy duro pero se siente sabroso xD
Vicente Nitti SE PUEDE POCO A POCO. Primero haces 10 luego haces 15 luego haces 20 seguidas asi asta que estes lo maximo
+Vicente Nitti Practique artes marciales y nos hacia hacer ese ejercicio con muchas mas repeticiones y ademas el maestro nos pegaba en la panza mientras lo haciamos. Imaginate eso xD
esto mas bien es entrenamiento para cuadricesp no pude hacerlo por eso
estas completamente equivocado.
Yo utilizo esto como calentamiento de mis cuadriceps y no es nada pero dices k no puedes hacerlo por eso tienes k entrenar también las piernas si no quedaras como jhonny bravo XD
si eres alguien que si te ejercitas al menos 5 dias a la semana, en una semana se ven resultados;)
se ve k sta bi perro eso
jajajajaja XD tas loco como va a ser normal!!
Matadora hasta los muñecos se cansaron 😂😅
1 mes y ya se desapareció esa barriguita cervecera peye que tenia, a quemar el apdomen 100% todos los días. Rallada de nuevo :)
La rutina recomendable que me han dicho es mínimo 3 veces por semana. Pero si te quieres marcar rápido hazlas diario y bajale a la comida chatarra.
Si haces diario te lesionas tienes que dejar descansar tus músculos por lo menos 1 día .__.
javier calderon Sí pero el abdomen tiene un lapso de 24 hrs para recuperarse asi que se puede trabajar del diario.
+Spritely Alonso el abdomen es como cualquier otro musculo, no tiene nada mágico como para recuperarse antes que el bíceps, quadriceps, tríceps....
no son 8 son 12 minutos
oigan gente alguien me ayuda con esta duda..!!!
Cada Cuanto Hago El Ejercicio Ya Hise El Nivel 1 Un Mes TOdos Los Dias Dos Veses Al Dia Y Lo Combinaba Con El Ejercicio De Pectorales Y Ningun Resultado Me Podian Decir Cada Cunato Aserlo Para LOS Que Ya Tienen Resultados X FAVOR -----> ''ESPERO SU REPUESTA'' ------> G-r-a-c-i-a-s
El problema está en que lo haces todos los días, el músculo tiene memoria y si lo haces todos los días no se notarán los resultados. Te recomiendo hacerlo 2 ó 3 veces a la semana, al igual con los demás ejercicios. La buena alimentación también es muy importante en la realización de estos ejercicios.
Osmar Meza Lorente lo puedo aser cada terser dia y cuantas veses lo repito al dia
Grasias x tu respuesta ;)
el músculo al hacer ejercicio se rompe al ser esto crea nuevos tejidos, dichos tejidos son los que dan el volumen, al exponerlo a un esfuerzo contante el musculo no tiene el tiempo para crear nuevos tejidos.
te recomiendo que lo hagas 4 veces a la semana y si puedes ir a nadar lo 3 días restantes.
Alguien que me ayude ya tenía marcados los 4 primeros y después hice en una máquina y al otro día se me desaparecieron los 2 primeros por completo alguien me ayuda? Eso es normal?
No ._.
ahora ya los tengo marcados de nuevo y mucho mas que antes y creo que eso sirvió a disminuir la grasa que aun tenia sobrante
sube + k estan xulos
Bomitar sangree ? Te estas muriendo amigo
Que horrible me moria alos 7 minutos del video
jajajajajaja
No muy sirven, por hacer estos ejercicios se borraron mis cuadros del abdomen.
Mejor hagan el nivel 1 y despues de ese si les sobra energia el nivel 2. Pero el lvl 1 es a fuerzas porqie este les digo por experiencia que no sirve del todo.
Si combino estos ejercicios con gimnacio todos los dias en cuanto aproximadamente voy a estar marcado la zona abdominal? Respondan no sean ratas.
en 23 años , 54 dias
2meses
esa pregunta es casi imposible de responder amigo mio cada persona tiene un metabolismo distinto dependera mucho de tu deficit calorico igual cabe destacar que el cuerpo humano no quema grasa localizadas sino que elimina grasas como un todo osea en general :)
bastante mal, ademas de ejercicios contraindicados, empieza con muchos ejercicios para inferiores, donde tienes que mantener las piernas elevadas, todos juntos, y acaba cargando más los cuadriceps que los propios abdominales...
eso es porque lo haces mal.
No los hago mal, hay ejercicios contraindicados por su tendencia a producir problemas de espalda. Sino lo sabes, míratelos, estudia o infórmate en algún sitio. Y en los inferiores, quieras o no, el cuadriceps es un flexor de cadera tb, ademas de extensor de rodilla, y al hacer todos los inferiores juntos acabas cargando mucho, sobre todo si tienes unas piernas grandes. Hay otro video de abd en 8 min lvl 2 de p4p que está bastante mejor que este... Tb te recomiendo que lo mires.
Una pregunta cuanto tiempo debo hacer en el nivel 1 para pasar a nivel 2??
tienes que entrenar el nivel 1 por 2 semanas y luego pasas al nivel 2!
Gabriel Aguilera lo hago 3 veces a la semana osea lunes ,Miércoles y jueves estoy bien? Espero tu respuesta y gracias por responderme
No lunes , miercoles y viernes lo demas dias descansa , yo tengo 1 año haciendo estos ejercicios y estoy marcado como cr7
Gabriel Aguilera muchas gracias Gabriel :*) woow que chevere este me gustaría estar en contacto contigo dame tu face o lo que tenga digo si puede ehehhe !
Matias Hormaza Jajajajaja.... muy bueno Matias Hormaza