Me he motivado a retomar mis algún día amadas pesas rusas. Las descubrí el 2013 cuando comencé a entrenar crossfit y fueron mis favoritas por años❤ En estos 3 últimos años he dejado el deporte por temas de salud y proyectos de trabajo. Me añadí 30kg encima entre el sedentarismo,la mala alimentación y los problemas hormonales, pero ya estoy en un punto en el que puedo volver a entrenar y elegí las kettlebell para volver. Me encontré hoy con tus videos y creo que me los veré todos pq me encantaron😍 gracias!!!!!
Muy bueno el entrenamiento de hit con kettlebells yo lo practico intercalando ejercicios porque sino es realmente muy cansador, normalmente swing 20seg, sentatilla 20seg y thruster 20 seg por brazo, con 10 seg de descanso y asi 2 o 3 rondas al final de una rutina de otros ejercicios es excelente..
@@oscarivanmartinez3473 yo soy de argentina, no se de qué parte de habla hispana sos, pero de argentina compre todo en la plataforma de MercadoLibre, hay mucha oferta y variedades, y con la pandemia llegaron más importados, que son lo mejor, porque están muy bien hechos, ahora el lunes o martes me llega uno de competición. Incluso está más baratos que el año pasado. El año pasado a esta altura de mes no había casi para elegir, hoy hay bastantes, y precios variados.
Incluiré en mi rutina de día si dia no de circuitos llamemosle de cardio. 20-25 minutos que se transforman en 35 con los descansos de 3 rondas de: Swing alterno. x 50. burpees. x 15. Clean @ press. x 12/15. Flexiones. x 20. Y añadiré después de este circuito tres series de snatch con stocada para finalizar. No sé cómo veréis este trabajo si está compensado o no. Yo lo diseñe para intentar hacer 3 rondas en 20-25 minutos aunque ya dije que con los descansos se va a los 35 por ahora, conforme vaya ganando resistencia iré mejorando los tiempos supongo.
![🔨 DIY - Clubells - How to make your own Steel Club 🔨. Step by Step Guide. [heavyweight - Steel].](http://i.ytimg.com/vi/Er8RAYOTU-M/mqdefault.jpg)
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Es un entrenamiento de dencidad, meter el máximo de repeticiones en un bloque de 15 minutos.
Me he motivado a retomar mis algún día amadas pesas rusas.
Las descubrí el 2013 cuando comencé a entrenar crossfit y fueron mis favoritas por años❤
En estos 3 últimos años he dejado el deporte por temas de salud y proyectos de trabajo. Me añadí 30kg encima entre el sedentarismo,la mala alimentación y los problemas hormonales, pero ya estoy en un punto en el que puedo volver a entrenar y elegí las kettlebell para volver. Me encontré hoy con tus videos y creo que me los veré todos pq me encantaron😍 gracias!!!!!
Exelente muchas gracias
He hecho swings, clean, snatch, pero no he combinado snatch con estocada. Se ve bastante retador.
En general, los ejercicios con pesa rusa, en lo personal de 10kg para arriba me resultan más demandantes que los ejercicios con barra y mancuernas 🤩
Es una herramienta muy inestable y ahi esta su beneficio!
Muy bueno el entrenamiento de hit con kettlebells yo lo practico intercalando ejercicios porque sino es realmente muy cansador, normalmente swing 20seg, sentatilla 20seg y thruster 20 seg por brazo, con 10 seg de descanso y asi 2 o 3 rondas al final de una rutina de otros ejercicios es excelente..
Me encanto Jero!! Gracias
Excelente propuesta de entrenamiento de snatch con estocada !! Gracias !
A darle!
Muy buena Jerónimo 👌👍
SEGUÍ CON ENTRENAMIENTOS .. DECIDÍ DEJAR LA BARRA OLÍMPICA POR LOS KETTLEBELL...A MÍ ENTENDER MÁS FUNCIONAL Y TRASMISIBLE A LA REALIDAD..
Excelente, hay que buscar que queda mejor para cada uno!
Keep. Lo voy hacer y te cuento! Ja ja
Consulta Jerónimo: donde se consiguen esas Kettlebels?
Jero, tu propuesta seria un intermitente neuromuscular?
Es un intertmitente si (segun el autor....)
donde puedo encontrar una pesas rusas?
Ml? Ahora hay bastantes ofertas.
@@urbanrollerBA alguna pagina o lugar que me rec)miendes
@@oscarivanmartinez3473 yo soy de argentina, no se de qué parte de habla hispana sos, pero de argentina compre todo en la plataforma de MercadoLibre, hay mucha oferta y variedades, y con la pandemia llegaron más importados, que son lo mejor, porque están muy bien hechos, ahora el lunes o martes me llega uno de competición. Incluso está más baratos que el año pasado. El año pasado a esta altura de mes no había casi para elegir, hoy hay bastantes, y precios variados.
@@urbanrollerBA quiero un par de pesas rusas de competencia,
me podrias enviar el link,
soy de colombia
Incluiré en mi rutina de día si dia no de circuitos llamemosle de cardio.
20-25 minutos que se transforman en 35 con los descansos de 3 rondas de:
Swing alterno. x 50.
burpees. x 15.
Clean @ press. x 12/15.
Flexiones. x 20.
Y añadiré después de este circuito
tres series de snatch con stocada para finalizar.
No sé cómo veréis este trabajo si está compensado o no.
Yo lo diseñe para intentar hacer 3 rondas en 20-25 minutos aunque ya dije que con los descansos se va a los 35 por ahora, conforme vaya ganando resistencia iré mejorando los tiempos supongo.