Cómo entrenar la fuerza para la prueba de 1000 metros en la oposición a Policía Nacional
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- Опубліковано 18 вер 2024
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Paquete Entrenamiento Virtual para 1000 metros 4 meses:
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He aprendido más en unos días viendo todos tus vídeos que todos mis años de colegio en clases de educación física, gracias crack
Acabo de descubrir tu canal hoy mismo, y estoy enganchadísimo a tus análisis científicos de los diferentes sistemas de entrenamiento que propones, tanto es así, que puedo decir con toda la seguridad del mundo, que eres el mejor canal al que me encuentro suscrito sin duda alguna. Bravo por ti, bravo por tu iniciativa, e infinitas gracias por la ayuda que nos brindas. Por suerte, en una sociedad donde brilla la mediocridad, aún contamos con gente como tú. Un saludo, y muchas gracias.
Muchas gracias por tus palabras (no se tu nombre). Ayudan a seguir adelante con la iniciativa. Ánimo y saludos
Excelente video, Gracias!
Enhorabuena por tus videos, nos sirves de gran ayuda. Ojalá llegues lejos en UA-cam, esta es la esencia que me gusta de esta plataforma. Me gustaría pedirte un vídeo de flexiones para la guardia. Un saludo y gracias
Hola Lucía, muchas gracias. Tomo nota para futuras publicaciones. Saludos
¿Al final no hiciste mas videos de ejercicios de fuerza para los 1000m?
También se agradecen ejercicios específicos para conseguir aguantar mas tiempo en la suspensión en barra para mujeres, que hay poca información en general, en cambio de dominadas hay miles de videos.
Por cierto, enhorabuena por el contenido de tu canal, se nota que tienes conocimientos de lo que hablas. Estoy siguiendo todos tus videos y leyendo tus artículos para prepararme por libre las pruebas física a la PN.
Hola, aún no, la carga de trabajo a veces me impide subir al ritmo que desearía. Sin embargo en mi cuenta de instagram doy píldoras mucho más a menudo. Saludos
@@entrenamientopolicianacion2219 gracias! No tengo instagram, pero tu cuenta es publica?
@@MsSixun sí, así es
Muchas gracias por el aporte, te sigo de cerca. Un saludo.
Gracias a tí Rafael. Saludos
hola muy buenas, en primer lugar felicitarte por facilitarnos todo este material de gran calidad y utilidad para los opositores. Y en segundo lugar, me preguntaba si el peso muerto a la vez que la sentadilla es un ejercicio de transferencia de cara a mejorar los 1.000 metros. Muchas gracias.
Hola Pablo, gracias a tí. El peso muerto puede ser un bue ejercicio de mejora en fuerza de cara los 1000m siempre que no se ejecute descendiendo la barra más allá de la altura de las rodillas, es decir, peso muerto corto y con ejecución muy dinámica. Saludos
Simplemente, chapó! Muy bien explicado, si señor! Una muy buena ayuda. Entrenar solo sentadilla para la fuerza en 1000 metros sería suficiente? Sino,se agradecería algún ejercicio más que se pueda meter en la rutina.
Gracias, tomo nota y publicaré un siguiente vídeo sobre ello. Gracias
Subir escaleras como ejercicio auxiliar al entreno para mejorar esa fuerza, ayudaría?? Que opinas?
Si por supuesto
hola! muchas gracias por tus vídeos! me están ayudando mucho! te quería preguntar acerca de la semana anterior a la prueba. que ejercicios recomiendas, descanso, alimentación, etc. muchas gracias!
Hola Cristina, tomo nota gracias, hablaré de ello en un video post. Saludos
Manolo ya se que es difícil lo que te pido, pero podrías hablar un día del circuito de agilidad de los Mossos/Guardia Urbana de Barcelona, que en ambos casos es el mismo circuito?
Hola. Escríbeme a entrenamientopolicianacional@gmail.com podrémos tratar el tema por privado. Gracias
Buenas , ante todo gracias por sus aportes ya que me están sirviendo de mucha ayuda.
Tengo una duda y es sobre que tipo de zapatillas me recomiendas para el día de la prueba realizar los 1000 m (de tacos, voladoras..)
Un saludo.
Hola, gracias por tu comentario. Te recomiendo las voladoras, pues no merece la pena unas de clavos. Además así previenes la aparción de algún tipo de lesión en la partorrilla. Saludos
hola tengo 15 años pero me gustaria bastante ser policia y llevo bastante tiempo peo no se como entrenar exactamnete y q estudiar y todo porque ya me gustraia ir empezando y me gustaria q explicases un general de todo y q digas lo q entra .
muchismas graciasss(soy chico)
Hola Rosa. He de decirte que en este canal solo vamos a hablar de las pruebas físicas, para lo cual ya tienes mucha información subida tanto en el blog como en todos los vídeos. Para la parte teórica no puedo ayudarte. Saludos y gracias
Sentadilla a rangos de fuerza levantando pesado es clave
Hola ÁLvaro, gracias por tu comentario. ¿Clave para que?. Saludos
@@entrenamientopolicianacion2219 Clave para ganar potencia en la zancada y no estancarse, es tan importante como mantener la velocidad. Un saludo
Hola compañero, podrías hacer un vídeo para aquellos que están opositando para otras FCS por ejemplo, Policías Locales.
Aquí en Madrid tenemos 800 metros, y para tener por ejemplo un 7 hay que meterlo por debajo de 2 min 27 seg.
Y por otro lado, 60 metros.
¿ Qué tipo de entrenamientos recomiendas ?
Saludos.
Ok Ivan, tomo nota. Gracias
Buenas, oye no me ha quedado claro en la segunda parte, cuando te metes a hacer el 1/3 de sentadilla... Cuantas repeticiones hay que hacer? Y hay que cambiarlas progresivamente en cada entreno junto con el peso como las sentadillas de 90 grados?? Ahh y cuanto descanso entre series?? Gracias, un saludo
Hola Cesar, debes mantener el mismo número de repeticiones que indico para la media sentadilla, pero imprimiendo mayor calidad. La recuperación debe ser de mínimo 4 minutos. Saludos
Es correcto usar test de course navette para mejorar la resistencia ?
Si lo es, siempre y cuando sepas trasladarlo al entrenamiento específico para 1000m. Saludos
Buenos días, ¿el pack de 4 meses de entrenamientos es personalizado o un programa estándar?, muchas gracias.
Hola. Es un paquete con directrices para personalizarlo y confeccionarlo lo más cercano a tu perfil, sobre todo para el entrenamiento de fuerza y carrera. Gracias y saludos
una pregunta profe aver tengo 42 años yo peso 75,5 y 1,72 bajando de peso para tenerr mi IMC optima como hago para no perder masa muscular y fuerza no quiero quedarme muy delgado que me aconsejas y que entrenamiento seguir,un saludo y mil gracias por todos tus consejos y ayudas,un saludo desde Malaga
Hola Luis. Gracias por escribir. Aumenta la ingesta de proteina, a razón de 2,5gr de proteina pura(la que contienen los alimentos), por kilo de peso corporal, al día. En cuanto al entrenamiento, la respuesta es muy amplia, sería para escribir un libro, espero lo comprendas. Saludos ;)
que alimentos me recomiendas y algun ejercicio o rutina que sea equilibrada,mil gracias
necesito un plan de entrenamiento para los 400 metros para vigilantes de seguridad
Hola Marlon. el que está preparado para los 1000 es totalmente válido. Saludos