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Dá para EMAGRECER 10kg em 1 mês? SIM! | MARCIO ATALLA
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- Опубліковано 23 тра 2021
- Fala pessoal!
Esta é uma dúvida que muitas pessoas têm: será que é possível emagrecer, mudar o corpo, em apenas 1 mês?
Você também se pergunta isso?
Então vem assistir ao vídeo e não esqueça de deixar o seu comentário!
Quer saber como posso melhorar ainda mais sua qualidade de vida? Confira aqui!
hotm.art/canalYT
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Amei... Consegui em 1 semana eliminar 2kg e meio. Cortei açúcar de todas as formas, farinha branca e frituras, e bebi muita água o dia todo e a noite. E todos os dias adotei a Zumba e alguns exercícios como agachamento e prancha.
Como está hoje? No mês perdeu quanto?
Parabéns 👏
Parabéns... Mas vc comia oq durante o dia? Cafe, almoço e janta
Muito ovo, de todos os jeitos: omeletes, cozido, panqueca com banana. Comia muita verdura, frutas, carnes magras. E muita água.
@@agathakaren9647 Vai manter essa alimentação a vida toda?
Perdi 10kg em 1 mês.. passei dos 110kg para os 100kg... Qual o preço pago? Muito jejum intermitente, alimentação low carb, mudança de habitos (sono regrado, administração da ansiedade...) e 12km diárias de caminhadas no inicio e agora ja consigo revesar 6km de corrida e 6km caminhada...
Meta para daqui a 1 mês: perder mais 10kg e chegar em outubro com 80kg!! Se Deus quiser vou conseguir!!! Força e disciplina a todos!!
Parabéns 👏👏
@@laianyfernandes7201 obrigado 🤩🤩
Queria fazer jejum, da última vez que fiz desmaiei
@@user-fe7di1rp6m Tenta começar devagar, faz um dia com 6 horas, vai aumentando de 2 em 2, o corpo vai acostumando.
Uau, parabéns
Nunca gostei de exercícios físicos.
E fazia caminhada de 2 horas por dia para aliviar a ansiedade.
Cortei refrigerante, pizza,doces, faria branca como trigo e comia pouco no almoço. Bateu a fome?
Eu bebia vitamina de banana com bastante aveia ou comia abacate🥑 e comia muita fruta.
A primeira semana sem o açucar me deixou irritadissimo.
Cara, emagreci 18 kg em 2 meses.
Vc poderia passar a sua dieta por favor?
Perdi 8kg em 21 dias e ganhei 9% de músculo, o difícil não é perder e sim manter !
Como
Como?
Como?
Como ???
Muito verdade tem que haver um planeamento prévio a pessoa tem que se preparar para o depois
Eu engordei na pandemia por conta da mudança de rotina, quarentena, acabei sentindo mais ansiosa e comi mal…. Enfim, cheguei a conclusão q se levei 15 meses pra engordar X kg, não tenho nem preciso “perder” esse peso em 1 mês né?! Vai ser um processo agora. Conseqüências e correr atrás
perdi 10 kg em um mes ... só almoçava e jantava. Almoçava salada + frango e jantava cuscuz com ovo. Eram coisas que eu gostava de comer.
Mas vc conseguiu manter esse peso? Ou quis emagrecer rápido para uma ocasião especial?
Pura verdade. Tudo tem um preço!! Ter disciplina e constância!
Entrei pra academia a 1 semana e já perdi 1kg..mudei minha alimentação, cortei fritura, açúcar, arroz, parei de jantar e criei abito de comer frutas e muita verdura.
Meu filho de 19 anos, eliminou 48 quilos em 4 meses, sem nenhum auxílio de medicação, apenas com reeducação alimentar, exercícios físicos e caminhadas pela manhã e a noite, Eu acompanhei todo o processe de pertinho e perdi a oportunidade de o acompanhar rsrs já faz mais de um ano que ele perdeu o peso que queria e hj ele malha para ganhar massa magra... Sem foco e determinação não tem jeito 😊
Ele saiu dos 116,0 quilos para os 68,0 quilos, do manequim 50/52 para o 40
@@niceaalves2828 sonho
Pois é, precisamos de constância, foco e determinação!!! É difícil, mas não é impossível, vivo numa luta diária rsrs um abraço
Parabéns para o seu filho Nicea, ele merece muito orgulho por ser tão determinado ❤️❤️❤️❤️❤️
@@patlcss muito obrigada
Preciso perder 20 kg, vamos que com esforço tudo a gente consegue ♡
preciso também, caber em vestido de debutante
Tbm preciso. 20 quilos.. Mas tô sem motivação.
FACIL... TÁ TUDO NA SUA MÃO, BASTA TER FORÇA FOI ISSO Q ACONTECEU COMIGO, HOJE JÁ CONSIGO USAR AS ROUPAS Q ANTES NEM ENTRAVA NAS MINHAS PERNAS!!
Também preciso perde 18 kilos URGENTE antes do Natal
@@mariaju6688 eu tbm preciso perder 15 até o natal
Muito bonito de ver sua honestidade... hoje tudo é pra ontem sem medir as consequências
Inicio da pandemia em 2020,pulei de 70 para 96 kgs... outubro de 2020 voltei pro muay thai e em um ano sem parar de fazer e cortei varias coisas e comecei a comer melhor perdi ate agora 18 kgs..no momento estou com 78 kgs e ate final de outubro e meados de novembro quero ficar abaixo de 75, mais dessa vez estou no rip.. melhor fase da minha.. vida
Da pra perder fácil 10 eu perdi 18 kg, pesava 95 e foi pra 77, claro o método que eu utilizei foi dieta sem carboidratos por 2 semanas e objetivos de perder 2000 calorias dias, claro que idade é objetivo influência eu precisava alcançar esse peso para passar em concurso policial e tinha 2 meses para tal feito, quando vc põe algo na sua cabeça vc faz loucura para alcançar bom então da sim fácil fácil
Mas perdeu 18kg em um mês?
Como perdia 2000mil calorias por dia? Exercícios físicos?
@@allan2927 gastava aquilo que consumia. Seu corpo por si só sozinho parado já gasta os 2000. Gastava em atividade física o almoço que tinha o arroz como carboidrato. Na janta zero carbo. Pronto tô perdi 2000 é muita água pra desinchar. Abraços…
Eu quero emagrecer saudavelmente 18 kilos durante esse ano de 2022, se Deus quiser! Já comecei a rotina de exercícios e uma alimentação mais saudável. Não tenho pressa, só quero resultados, mesmo que aos poucos.
Tb estou na mesma
Conseguiu?
E aí conseguiu emagrecer?
Em 6 meses de dieta eu perdi 600 reais na academia e ganhei 4 kg
Kkkkkkkkkkkkkkk esse seria meu depoimento
Kkkk me identifiquei
Eu kkk trágico!
Rapaz, entendo que a busca não deva ser essa, ou seja, mudar o corpo em uma semana, um mês, um dia. Tem que manter o hábito de exercícios físicos, boa alimentação e descanso adequado. Gostei muito de seu vídeo que fala de perda de peso de forma gradativa (déficit calórico de cerca de 40 calorias dia). Eu estou na luta para manter déficit de no mínimo 300 calorias dia, já que vi que não é algo que vai me matar, o problema é a minha esposa ajudar no meu objetivo (rotineiramente a janta é pizza, pastel, cuscuz recheado, bolo, etc).
Difícil mesmo 😄😄
A patroa não colabora,kkkkk
@@enivaldosartori7754, mas reconheço que também tenho a minha parcela de culpa, afinal, ela não enfia comida na minha boca, hahahaha. Vou manter o foco futuramente.
Tenho uma apresentação de ballet num teatro em janeiro, vamos ver se daqui até lá vou conseguir
Parabéns, Márcio Atalla, as orientações de seus vídeos vêm sempre com muita ponderação.
eu pesava 79kilos, e pensava que a alimentação não compensava, comprei um mini curso baratinho, que me deu muitas instruções sobre o que comer, e o melhor para quem não quer gastar... mudou a minha vida!!!!! eu segui cada palavra do curso e pasmem dps de 23dias eu simplesmente me pesei e estava com 59kilos❤ nao desistam
Qual nome do curso por favor
@@anacosta9254 oie, vou te mandar o link
@@anacosta9254 me envia seu numero que te mando o link do curso, o insta nao deixa por aqui
Claro que gostei 😉
Sempre razoável equilibrado sensato esse é o caminho das pedras
Estou aqui muito emocionado pois emagreci 15 quilos em 2 meses com caminhada ovo e frango com arroz
Vc comida ovo e frango com arroz não ficou franco ?
@@anacarolinafaustinodemedei232 muito nao mais eu sei que nao ė tao saudavel assim mais me adaptei e estou em fase de emagrecimento ainda quero perde mais 15 basta ter focoo
@@Paulohenrique-vn5vh vou tentar fazer essa dieta tbm quero emagrecer mais não sei oq fazer de fato vc poderia me diser como vc tá fazendo sua dieta
A minha dieta ė simples e geaças a minha iniciativa minha irmae tbem começou quando viu meu resultado
@@Paulohenrique-vn5vh você poderia me diser como você fez ? Graças a você tbm vou ter a iniciativa de começar mais não achei ninguém que me dissesse como fazia
Tenho: 53,55 kg de peso e meu objetivo é chegar nos 49,00 kg 😊
Ameii as dicas 😍eu estou muito feliiiiz pq consegui emagrecer 10,7kg em menos de 1 mes com um livro de receitas que paguei só 47 reais kkk, antes de comprar eu tava achando que era enganação kkkk mas deu tudo certo graças a Deus e eu tô muito feliiiiz kkk ameeiiii 🙏😍vv
Olá Silvana, parabéns pelo progresso. 👏🏾👏🏾👏🏾
É possível que partilhes o livro comigo?
Gostaria também de seguir os procedimentos, mas não tenho condições de pagar pelo livro.
🙏🏼🙏🏼
Que livro eh? Pode informar onde podemos comprar?
Eu sempre tive problemas com retenção de líquidos, tive que fazer um tratamento que uma amiga me indicou. Graças a Deus até o meu intestino regulou.
Qual tratamento?
Eu pesava 86 kg com 13 em 1 mes eu emagreci 12 kg fiquei com 75, só que eu perdi gordura mas n perdi nem ganhei massa muscular e eu estava abaixo do que precisava mas n liguei.
Quando voltou as aulas eu desisti da dieta só que eu n parei de fazer exercício nisso eu ganhei 2 kg peso mas eu perdi gordura e ganhei massa muscular, eu tinha exagerado na dieta, se vc quiser comer faça exercício todo dia ou fecha a boca
Qual dieta vc feiz?
@@klinklin Não existe milagre… Se você queima X pesos por dia, você tem que comer menos que X para perder. O que diferencia é a quantidade que você irá restringir!
Ex: Se eu queimo 2.000 kal por dia e começo a comer somente 1.000, eu vou ter em uma semana emagrecido 1kg de gordura!
Agora se você quiser acelerar esse processo, escolha um esporte de alta intensidade ou musculação.
Ex: Meu metabolismo queima 2300.00 kal, eu comecei a comer todos os dias 1.300 kal e também iniciei o ciclismo diariamente, eu pedalava até queimar 1000kal. Ou seja, eu comia apenas 1.300 kal, e ainda fazia ciclismo que queimava 1000 kal, eu emagreci em uma semana 2.2 kg de GORDURA. Ou seja, quase 10kg por mês de gordura foram embora.
Lembre-se, a balança te engana! Perder peso não é emagrecer… Perder gordura e aumentar sua massa magra é o mais importante. Pois você perde apenas gordura e preserva ou até ganha massa magra junto. Você alcançará ainda mais rápido seu objetivo.
No início do meu emagrecimento, fiz musculação e reeducação alimentar, ao longo de 7 meses perdi 7 kilos e fiquei com um corpo bem legal. Entrei na neura de secar rápido, e então passei 3 meses na loucura de emagrecer muito mais e de forma “”rápida””. Sequei, mas não consegui manter nem por 2 meses. Ou seja, caguei meu processo, desanimei, voltei a engordar. Definitivamente, é um processo que quanto mais pressa, prior :(
Isso se deve porque você perdeu muita retenção líquida… Quando você voltou a alimentação ruim, seu corpo começou reter líquido novamente.
Para emagrecer você pode comer umas 1200 kal por dia e um esporte ou musculação e bastante água. Se tu não perder pelo menos 5kg de gordura por mês, eu troco meu nome!
Tu irá manter sua massa magra, manter seu líquido corporal e perder gordura.
Eu em 9 meses eliminei 12 kls, daqui até o fim do ano pretendo eliminar mais 6 só com exercícios não mudei a alimentação como de tudo!
Disse tudo... constância é o segredo!!!
Antes da pandemia eu tinha 45 kgs e era muito inseguro e resolvi engordar, cheguei nos 63 e realmente fez Muita diferença, principalmente no rosto.
Só que eu engordei uns 7-8 kgs depois disso e to me sentindo inseguro dnv kkkkkkkkkkk eu to a uma semana fazendo exercícios e bebendo 2/5 a 3 litros de agua todos os dias e parei de comer que nem um pedreiro
Amo tu canal siempre dice la verdad 👍👌🤗🤗
Tenho pressa.
Pura verdade hein!!! Eu estava com 106, comecei a correr em média 6km 3 a 4 vezes p semana, em 3 meses fui p 98, depois relaxei e voltei p os 101, e perdi o pic de correr, e tbm não estou tendo todo aquele tempo que eu tinha p a corrida kkkkkk agora estou começando a pular corda.. Então o que vc está falando é a pura verdade!!
13 dias foram 6 kls
Eu optei em perder 23 kilos em 6 meses. Mais lento mais Nao tão sofrível.
Muito bom obrigada pela dica
Boa tarde. Eucomprei o S4 caps para emagresser. Ele é natural realmente? Funciona? Manda tomar 6 cápsulas durante o dia. Vc conhece?
As informações do produto é que é feito de Quitosana, Pysillium, Picolinato de Cromo e Vitamina C.
Obrigado
Eu tenho duas semanas pra emagrecer 10 kilos 🤡 eu fui deixando deixando aí agr tenho que correr atrás
Kkkk Deu certo?
Conseguiu?
Aposto q só pensou nisso quando chegou uma data festiva... treinar é para qm gosta, não é só uma fase.
@@colidera pesado, mas necessário esse comentário
Devagar se vai longe!!
Grande Atalla!
Só ouvi verdades...Eu faço 7 dias depois recupero td
Ótima explicação 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Ótima explicação👏👏👏👏👏
Comecei hj dia10/1/22 depois volto pra contar se deu certo peso atual 69kg Meta 63kg
Perdeu quantos kg em 6 dias?
E aí???
Tenho que perde 12kg tenho 166 de altura hoje com.80kg dei inicio a dieta faz uma semana tirei praticamente tudo açucar massa de todas qualidades
Hoje verduras algumas verduras e frutas menos calorias em um semana perdi 4kg .🏃🏃🏃🏃 quero está em abril com 68kg😏
Perdi 33kg em 6 meses , cortei o arroz, e muita água .
96 kg 1.78alt. 04/03/2022 vou começar amanhã volto em 1 mês pra falar o resultado
Conseguiu?
Concordo! Maravilhoso!
Já emagreci muitas vezes só volto a engordar muitas vezes to cansada preciso assim como vc disse devagar e sempre
Eu tbm. Não aguento mais isso. Tô tentando perder 10kg pra nunca mais recuperar!! Agora aprendi que preciso fazer exercícios pro resto da vida.
Meu primo perdeu 12 em um mês em 3 meses ele já tinha pedido 30 kilos comento 2 vezes por dia
Gostaria de saber ,qdo pedala uma estrada rural,com subidas,caminhos com pedra ,o k comer? Antes e depois?
Faz um vídeo sobre alteração hormonal
Sem sofrer vc consegue com o tempo certo
Muito bom!!!
🥰🥰🥰🥰 muito obrigado
Sou magra porém tenho barriga difícil de sair parece que só sai com simpatia. Misericórdia !!!
Adorei o vídeo 👏👏👏
Perder 10 quilos em 1 mês.
Mas em que corpo?
Uma mulher, mesmo que jovem, de 1,70m com com 72 quilos perder 10kg em 1 mês e ficar com 62kg em um espaço de tempo tão curto é bem prejudicial mesmo (até mesmo porque com 72kg ainda estava dentro do IMC normal). e 10kg representa 13,9% do seu peso inicial
Agora um homem de 1,85m e 130Kg perder 10kg em 1 mês é bem diferente. O metabolismo basal dele pode ser bem mais alto, pode ser que tenha bastante gordura, além de que 10kg representa 7,6% do seu peso inicial.
Nas comparações o percentual de perda de peso, a idade, o tamanho, o sexo, e a quantidade de gordura corporal podem ser completamente diferentes.
Então pode se a prejudicial ou até mesmo saudável vai ser bem relativo ao perfil do indivíduo.
E se eu fizer algo radical perder os 10kg e continuar no foco, invés de 2h de academia 1h, é invés de 1.500 calorias ir para 2.500. Eu volto engodar ?
sim!
Não. Vc precisa manter o déficit calórico.
Precisa lembrar que peso não importa muito pra quem está treinando musculação, o peso aumentar não significa que é gordura
Show
Em 3 dias perdi 2,7 kg, lembrando que tavo só jantando, arroz feijão a vontade
Oìeee oba
Amei!!!!
Preciso perde uns 5 kilos pq tô querendo ficar com tranquilo até o final do ano, só preciso perde o percentual de gordura na barriga
Tenho 12 anos e vou tenta fazer de tudo pra ter o corpo dos sonhos de muita gente👤👹
Caraca me ganhou no primeiro vídeo que vi
Tenho 2,02 de altura, e pelo que vi estou bem acima do meu peso ideal, vou procurar emagrecer, estou com 129 quilos, com peso ideal de 91.
Tbm
Hoje eu quero começar uma dieta preciso perder 10 kl vou cortar açúcar , sal , olhou, e vou começar a caminhar
Gostei do vídeo.
eu faço aeróbio de manhã, ao amanhecer, e musculação mais tarde, antes do almoço, há muito tempo.
Acho que a questão é justamente ir criando o hábito.
O difícil mesmo é a dieta
Vlw
Oiii, bom dia! Da p emagrecer só caminhando 30 min por dia p quem está parado?
Ótima pergunta..eu vou começar hoje a caminhada perto de casa.
dá sim, se você estiver fazendo dieta, e estiver em déficit calórico.
Preciso perder 30 kg me ajudem
Estou com 80 kg e tenho 1,50 de altura.
Socorro kkk
Prr
Fecha essa boca cheia de dente, colega. Tira o traseiro do sofá!
Estou com 95kg, 1.82 de altura,minha meta é 78,queria perder até fevereiro,mas querer n é poder
opa amigão, coloca um foco de 2 meses, tenho 100kg e 1.80, pretendo chegar em 80 a 83, tem como sim, eu ja consegui perder 10kg em um mês, foquei em dieta e atividade fisica! cai dentro amigão.
Dia 17/02/.2023 .. vou iniciar hoje, quero emagrecer 12 kg volto dia 17/03/2023, falar dos resultados 👏🏻🙏
EAI ?
Então dá pra conquistar um shape legal em um apenas um mês? Huuum, interessante...
Tenho que perder 12 quilos em 2 meses para passar na etapa do concurso do imc
You are very pretty.
preciso perder 50 kilos
Eu preciso e de ajuda psicólogica pq já reparei que eu estressada fico entre fumar ou comer a i prefiro comer😕 Socorro
Quero perder peso 111 kg 1.76 metros ,já tenho 40.anos tem como E ficar um pouco sarado?
Preciso perder 14 kg em 36dias
Isso é bastante coisa viu! Não é impossível! Mas o ideal é procurar um profissional que faça isso com segurança.
Tenho q perder isso antes da volta as aulas senão não vou conseguir pegar ninguém 👍😔
Iniciando hoje
Top
Eu não sei pq mais eu sou gordo e quando eu vou correr e perco 2 kg por aí mais depois volto por peso que eu tava
🌟
Precin alto mesmo! Muita promessa! A constância é o segredo.
Lindo
Preciso perder 12 quilos
Emagreci 8 kilos em menos de um mês
Como?
Qual a mágica?
Presizo perde 6 kg em um mês
Perde até mais, depende do indivíduo.
Vou tentar😪
Preciso perder 25kg
glanhar musculo em 1 mes? dificl de acreditar
Show de bola o video. Mas eu sou o tal do gordo sincerao...perco 15 kilos em um mes para engordar tudo de novo comendo e bebendo o que existe de melhor. Ficar magro só com bariatrica..., churrasco, cerveja, salame, cachorro quente só se para de consumir depois que morrer.
E melhor perde 4 ou 5 e melhor do que 10 que não vai ser bom
Mentira, não consegue 10 kilos de gordura sem chance agora , músculo e água sim
Que mentira