👉LINKI WSPOMNIANE W FILMIE 👉 Moje koszulki firmowe: UK: www.chrkuk.co.uk/product-page/the-strength-therapy-t-shirt-realizeownstrength POLSKA: charakterni.pl/produkt/t-shirt-the-strength-therapy/ 👉 Sprzęt GDL: facebook.com/profile.php?id=61559681556965 👉GRUPA FACEEBOOK: facebook.com/groups/1290792688617539 👉 poprzednia seria; TWOJE BLEDY W TRENINGU UGINANIA ua-cam.com/video/InHuNhf7TS0/v-deo.htmlsi=JU5EpVH_pb_yqatO Poprzednie czesci z serii: 👉 DIPSY/pompki na poręczach ua-cam.com/video/2NHasj7OqsE/v-deo.htmlsi=ETwejwSxoTm7VWil 👉 Podciąganie na drążku ua-cam.com/video/Gz2wSdsoIdQ/v-deo.htmlsi=Kr_8y2pjrRpj_mYv 👉 OHP - wyciskanie nad glowe (żołnierskie) ua-cam.com/video/ZPOvwQ6ikIc/v-deo.htmlsi= I JESZCZE PARE LINKOW W OPISIE WIDEO 😅
Dobre uwagi na temat. Klasa sprzet robi ten gosc z GDLa. Uzywam fat gripow/trudnych niewygodnych chwytow ok 3 lata - dzwiganie worka z kamieniami / spacer z nim / front zombie squaty z nim + dipy + drazek = Rezultat po 1.5 roku + 20kg masy i ok 200-300% mocy wiecej. Teraz mam dylemat jak robic mocne nogi bez sprzetu - bo chodzenie/targanie ciezkiego worka juz nie wystarcza ; chyba ,ze nabylbym taki 120-150 kg worek lub ramke hexbar z talerzami. Cwicze w ogrodzie / dziczy i w pokoju.
Wez przyklad z Paula Andersona . Mial na dworze 2 beczki stalowe polaczone stalowa belka . W beczkach byl beton Pod belka wykopal dol . Wazylo to 900kg wiec tylko polowki ruchu robil Jak zaliczyl dany zakres to dosypywal do dolka szufle piasku zeby powolutku zwiekszac zakres … www.oldtimestrongman.com/images/paulanderson-partialsquats.jpg
Jak zwykle wartościowa wiedza, z którą faktycznie częściowo spotkałem się po raz pierwszy, jednak zabrakło mi Endrju czegoś - jakiegoś ćwiczenia/tricku/smaczku na mięśnie kciuka, które oczywiście popracują na fat gripach np. w uginaniach sztangi podchwytem i wiosłowaniu, jednak liczyłem na coś takiego o czym napisał Paul Wade w "Skazany na trening", a więc na pompkach na palcach i przede wszystkim w zwisie w trzymaniu ręcznika gdzie obciążenie rozkłada się mniej więcej proporcjonalnie na wszystkie zginacze dłoni.
Spokojnie spokojnie, material i tak dlugi wyszedl a jest wiele na przyszlosc. A czy ja nie wspomniałem o martwym ciagu gdzie trzymasz samym kciukiem ? Pokazywalem to tez zabetonowanemu Tomkowi na KFD rok temu ua-cam.com/video/BTCiplkGnbY/v-deo.htmlsi=ONEJW9IKx9NFgvmn ORAZ Jedna z koncowek GDL w 26 minucie omawiana - uzyj jej do wioslowania a bedziesz mial „mega smaczek” na „kciuk power”
Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale UA-cam, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ua-cam.com/play/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT.html&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
Od dwóch lat staram się pracować nad siłą chwytu i dawno żaden film nie podsunął mi tylu pomysłów na "podrasowanie treningu". Sam uważam że przy okazji takiego filmu warto byłoby wpleść ćwiczenia których nie widuję na youtube. Mam na myśli pracę dla antagonistów bo finalnie to jakby robić biceps bez tricepsu. Aktualnie jedyne sensowne rozwiązanie jakie znalazłem to gumki do rozciągania palcami które udało mi się zakupić w decathlon. W takim małym zestawie do chwytu. Polecam :D Szacun za to co robisz na YT. 💪
Gumki niestety nie dadza prsyrowtow bo trudno je progresowac. Ponadto jest wiecej problemow no mozna nabawic sie lokcia golfisty. Polecam za to dłoniołamacze Wodyna ua-cam.com/video/7csg63-EI_Y/v-deo.htmlsi=h5VovT1xXa0IpFKN
ja przedstawię jeden z moich schematów treningu chwytu pod trening siłowy i bjj: 10 serii praca 20s, przerwa 10s zwis na palcach tablica dla wspinaczy, chwyt talerzy 20kg (szczypce), chwyt kettli 8kg bottom up za kule, trzymanie obciążonej końcówki sztangi 50mm, podciąganie na zawieszonym Gi za kołnierz. 5 min roboty robi robote
Dzięki! Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale UA-cam, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ua-cam.com/play/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT.html&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
Dzięki. Właśnie rozważałem zakup pasków, przedramie też myślę zacząć trenować. Dopiero pierwszy rok treningów minie za jakiś miesiąc ale chwyt przy wiośle nie wyrabia. Pzdr
@@Coach_WODYN Chwyt wleci na priorytet. W ogóle przedramiona bo je zlewałem. Samo uginanie nachwyt i podchwyt dla mnie to huj nie trening przedramion czy chwytu to też go może z miesiąc robiłem i jak widać po Twoich materiałach wiele się nie myliłem. Pzdr i Siła!!!
Propozycja na odcinek: dawno nic nie było związanego z dietą itp i proponuje film w stylu omówienie przydatnych supli czy witamin albo takich które są popularne a nie są takie dobre Wiem że czasami było to poruszane ale fajnie jakby wszystko było w jednym "miejscu"
Witam. Świetny materiał. Mam pytanie dotyczące dłonio-łamaczy. Chciał bym zacząć je robić jednak przy wariancie gdzie dłonie leżą grzbietowo boli mnie nadgarstek (ból ocenił bym na jakieś 5 na 10). Próbowałem też robić to ćwiczenie w oparciu o ścianę lecz już same położenie dłoni w taki sposób z lekkim oporem prowokuje ból (w oparciu o ścianę ból ocenił bym 3 na 10). Co najlepiej zrobić w takim przypadku? Próbować ćwiczyć dłonio-łamacze dalej mimo bólu z nadzieją że nadgarstek się wzmocni? Czy może jest jakieś ćwiczenie które przygotuje nadgarstki do pracy w takim zakresie?
Ja czasem trenując bica sztangą , nakładam izolację do rur czyli "Otulina polietylenowa" . Podnosząc sztangę, jednocześnie zaczynam mocno zaciskać dłonie a gdy opuszczam , luzuję dłonie. Izolacja jest miękka i się kurczy przy nacisku i rozkurcza jak poluzujemy, przez co mamy lekki ruch palców. Trenując tak nachwytem , bardzo szybko pompuje się przedramie.. w momencie przegrywa z bicepsem.
Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale UA-cam, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ua-cam.com/play/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT.html&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
Witam, świetny odcinek jak zawsze , notatki zrobione żeby zapamiętać i w przyszłości będzie wiadomo co wdrożyć w plan treningowy. Dzięki. Co do martwego ciągu to czy gadam głupoty twierdząc że gdy zacząłem robić chwytem naprzemiennym to od mc podrosła mi klatka? całe życie wiązałem się paskami a teraz staram się jak najbardziej ograniczyć to ułatwienie. Co do magicznej wersji martwego ciągu na klatę to była wersja klasyczna bez odkładania a ręce szeroki rozstaw żeby zakres ruchu był dłuższy. [szeroko to nie znaczy chwyt rwaniowy]
nie jest tajemnica ze klatka sie napina od samego juz faktu zaciskania pięści . wez w reke jakis "sciskacz" i z calej sily walcz zeby go zacisnąć. w czasie gry to robisz miesien piersiowy i w sumie kilkanascie innych bedzie napiety takze z paskami niezbyt w ogole polecam miazdzyc sztange w dloniach w czasie wyciskania
@@Coach_WODYN w czasie wyciskania nie potrafię się skupić na miażdżeniu ale chyba zacznę się uczyć w seriach rozgrzewkowych tak samo jak z robieniem "sss" teraz nie potrafie inaczej oddychać....
Dzień dobry, dzięki za materiał. A co sądzisz o gripperach ale takich porządnych typu captain of crush? Przekłada się to na siłę chwytu w martwym? Pozdrawiam
Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale UA-cam, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ua-cam.com/play/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT.html&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale UA-cam, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ua-cam.com/play/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT.html&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
Mozesz ciac na 21cm (po złożeniu) ale dobrze zeby material byl odp gruby - wowczas formujesz sobie tymczasowy haczyk 🪝 zeby zalozyc latwiej wokol sztangi. Dzis odkrylem ze EliteFTS robia identyczne ja ja mam
Zniesiona lordoza w odcinku ledzwiowym czy przysiady przednie i heavy holdy przywroca naturalne krzywizny kregoslupa czy trzeba jakies dodatkowe cwiczenia? (Dyskopatia L5-S1). Pozdrawiam i dziekuje ze jesteście! Dzieki Tobie i Oli pomoglem juz kilku bliskim osobom zyc bez bolu 😊
lordoza czy jej brak to problem z miesniami a nie z kośćmi. dopiero po dlugim czasie kosci imstawy moga sie ograniczyc "stwardniec ze starości ze tak powiem symbolicznie" i utrzymywac dana pozycje do czego zmierzam. przywrocenie odpowiedniej structural balance i zakresow ruchu , aktywacja miesni takze, przyczynia sie do poprawy kazdej wady postury. najlepiej to widac na garbatych pacjentach czy klientach/klientakch po kilku miesiacach przysiadow - prostuja sie ale tez niekoniecznie w 100% czym starszy tym dluzej to trwa ale oststecznie jest do zrobienia, w przypadku zas splycenia lordozy polecam zeby w kazdy dzien treningowy rozpoczac od: instagram.com/p/B1Occ5tgIMW/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
@@Coach_WODYN Dziękuję za odpowiedź. Czy przepukliny tylne worek oponowy na poziomie L4/L5 i L5/S1 jest przeciwskazaniem do któregoś rodzaju przysiadu jeżeli nic nie boli? Do tej pory wykonywałem Yates row 140kg na 12p ale fizjo mnie ostatnio nastraszyl ze moge na wozku wyladowac co Ty o tym sądzisz?
Czy przechwyt może być szkodliwy dla kręgosłupa? Albo szerzej, czy przechwyt może powodować wady postawy i co zrobić, żeby taki szkodliwy wpływ ograniczyć?
nie, choc sam kiedys tak myslalem. jesli ma byc szkodliwy to dla bicepsa. to tak jak z odciskami. raz nadepniesz na cos twardego to nic nie bedzie. musialbys ciągle i ciągle powtarzac niesymetryczny bodziec. wiekszym klopotem jest wiec jesli masz jedną nogę choćby o cm dluzszą.. obejrzyj jak to sprawdzic: ua-cam.com/video/cPv-TnUROpo/v-deo.htmlsi=J7mJWXRuGoedzqak&t=254
Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale UA-cam, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ua-cam.com/play/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT.html&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
co z prostownikami, odwodzicielami i przywodzicielami palców? działa na takiej samej zasadzie co wyciskanie(zginacze)wiosłowanie(prostowniki)odwodziciele palców(katana raise) no i przywodzenie pod kątem balansu strukturalnego mięśni palców?
duzo w tym mysleniu prawdy. szczegolnie jesli chodzi o miesnie otwierajace/prostujące palce. masz tu cos co na nie dziala ua-cam.com/video/7csg63-EI_Y/v-deo.html
dzięki, właśnie na podstawie tego filmu stworzyłem ostatnio swoje dłoniołamacze i zaczynam na dniach swoje badanie. Ciekawi mnie ten aspekt glistowatych i reszty pod ściskacze. W 5 miesięcy sprogresowałem z 68kg na 110kg. Prostowniki na 3 gumkach pod to już. Kminie ostatnio nad całą resztą, nawet powiedzmy prostownik kciuka że mogą ograniczać rozrost, ale jeszcze nie wiem zakładam, że tak a cel 168kg zrobić.
Wpływ wibracji na cialo i przedramiona takich np od piły spalinowej albo podkaszarki to mnie ciekawi czy nosic rękawice gruba antywibracyjna czy bez robić itd.
Na wielu forach, budowlańcy narzekali właśnie na stawy, gdy latami używali młotów wyburzeniowych itp. Często też są wybrzydzane stare młoty bo mają ogromne wibracje w porównaniu z nowymi. Tak samo np ze starymi piłami spalinowymi do cięcia drzewa , które miały spore wibracje.. Np Pierwszy model Dolpima BK3A... cytat użytkownika tej pilarki " . Dolpima miała takie wibrację że wystarczyło przepracować nią pół dniówki (4h ) aby ręce tak drżały że nie można było utrzymać szklanki z herbatą . O chorobie wibracyjnej nie wspomnę "
Andrzeju może coś bardziej naprawczego np radzenie sobie z tendenopatią. Wiem, że jesteś fanem Guashy i ART tak samo jak ja myślę że sporo osoby by na tym skorzystało. Pozdrawiam
Ja się pokuszę o antymerytoryczny komentarz - pyoszę mi tu natuyalności nie obyażać i młodych adeptów kultułystyki nie spyowadzać na złą dłogę! W moim ogródku wszystkie drzewa mają łożyska, które regularnie oliwię 😝
zadam trochę pytanie co do butów które pan reklamuje, może będzie śmieszne ale ciul czy w tych butach które jak jest napisane są do trójboju można je stosować w weightliftingu
Jeżeli WODYN mówi że tak jest to znaczy że tak jest. A jeśli uważasz że wiesz lepiej to weź młotek taki fest półtora kilo i pierdolnij się nim w łeb może ci się coś nastawi i nie zawracaj więcej głowy naszemu trenerowi bo on ma co robić. Siła ‼️💪🔥 Pozdro 👋
Przepraszam Andrzej dla mnie informacje powinny być krutkie zwięźle i na temat merytorycznie,a nie zaczynasz od tłumaczenia się przez 10 minut,jak komuś się nie podoba niech nie ogląda. Paski wspominam informacyjnie kruciutko,a najważniejsze jest trening na uchwyt. Dziękuję!👍
👉LINKI WSPOMNIANE W FILMIE
👉 Moje koszulki firmowe:
UK:
www.chrkuk.co.uk/product-page/the-strength-therapy-t-shirt-realizeownstrength
POLSKA:
charakterni.pl/produkt/t-shirt-the-strength-therapy/
👉 Sprzęt GDL:
facebook.com/profile.php?id=61559681556965
👉GRUPA FACEEBOOK:
facebook.com/groups/1290792688617539
👉 poprzednia seria;
TWOJE BLEDY W TRENINGU UGINANIA
ua-cam.com/video/InHuNhf7TS0/v-deo.htmlsi=JU5EpVH_pb_yqatO
Poprzednie czesci z serii:
👉 DIPSY/pompki na poręczach
ua-cam.com/video/2NHasj7OqsE/v-deo.htmlsi=ETwejwSxoTm7VWil
👉 Podciąganie na drążku
ua-cam.com/video/Gz2wSdsoIdQ/v-deo.htmlsi=Kr_8y2pjrRpj_mYv
👉 OHP - wyciskanie nad glowe (żołnierskie)
ua-cam.com/video/ZPOvwQ6ikIc/v-deo.htmlsi=
I JESZCZE PARE LINKOW W OPISIE WIDEO 😅
Dobre uwagi na temat.
Klasa sprzet robi ten gosc z GDLa.
Uzywam fat gripow/trudnych niewygodnych chwytow ok 3 lata - dzwiganie worka z kamieniami / spacer z nim / front zombie squaty z nim + dipy + drazek =
Rezultat po 1.5 roku + 20kg masy i ok 200-300% mocy wiecej.
Teraz mam dylemat jak robic mocne nogi bez sprzetu - bo chodzenie/targanie ciezkiego worka juz nie wystarcza ; chyba ,ze nabylbym taki 120-150 kg worek lub ramke hexbar z talerzami.
Cwicze w ogrodzie / dziczy i w pokoju.
Kurde napisalem dlugi komentarz i mi go wcielo
Wez przyklad z Paula Andersona . Mial na dworze 2 beczki stalowe polaczone stalowa belka . W beczkach byl beton
Pod belka wykopal dol . Wazylo to 900kg wiec tylko polowki ruchu robil
Jak zaliczyl dany zakres to dosypywal do dolka szufle piasku zeby powolutku zwiekszac zakres …
www.oldtimestrongman.com/images/paulanderson-partialsquats.jpg
biere te koszulke jako formę wsparcia kanału, siła!
Jak zwykle wartościowa wiedza, z którą faktycznie częściowo spotkałem się po raz pierwszy, jednak zabrakło mi Endrju czegoś - jakiegoś ćwiczenia/tricku/smaczku na mięśnie kciuka, które oczywiście popracują na fat gripach np. w uginaniach sztangi podchwytem i wiosłowaniu, jednak liczyłem na coś takiego o czym napisał Paul Wade w "Skazany na trening", a więc na pompkach na palcach i przede wszystkim w zwisie w trzymaniu ręcznika gdzie obciążenie rozkłada się mniej więcej proporcjonalnie na wszystkie zginacze dłoni.
Spokojnie spokojnie, material i tak dlugi wyszedl a jest wiele na przyszlosc. A czy ja nie wspomniałem o martwym ciagu gdzie trzymasz samym kciukiem ?
Pokazywalem to tez zabetonowanemu Tomkowi na KFD rok temu
ua-cam.com/video/BTCiplkGnbY/v-deo.htmlsi=ONEJW9IKx9NFgvmn
ORAZ
Jedna z koncowek GDL w 26 minucie omawiana - uzyj jej do wioslowania a bedziesz mial „mega smaczek” na „kciuk power”
Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale UA-cam, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ua-cam.com/play/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT.html&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
Od dwóch lat staram się pracować nad siłą chwytu i dawno żaden film nie podsunął mi tylu pomysłów na "podrasowanie treningu".
Sam uważam że przy okazji takiego filmu warto byłoby wpleść ćwiczenia których nie widuję na youtube. Mam na myśli pracę dla antagonistów bo finalnie to jakby robić biceps bez tricepsu. Aktualnie jedyne sensowne rozwiązanie jakie znalazłem to gumki do rozciągania palcami które udało mi się zakupić w decathlon. W takim małym zestawie do chwytu. Polecam :D
Szacun za to co robisz na YT. 💪
Gumki niestety nie dadza prsyrowtow bo trudno je progresowac. Ponadto jest wiecej problemow no mozna nabawic sie lokcia golfisty.
Polecam za to dłoniołamacze Wodyna
ua-cam.com/video/7csg63-EI_Y/v-deo.htmlsi=h5VovT1xXa0IpFKN
Andrzej szkoda żebyś jakies durne komentarze komentował. Szkoda Twojego i naszego czasu. Film jak zawsze ze spoko wiedza, dzięki 👍
Gdy kazdy zacznie smiac sie z troli, trole sie chowają pod kamień, oni mysla ze oni sa bohaterami pokazujac ze nic nie wiem 😁😉
ja przedstawię jeden z moich schematów treningu chwytu pod trening siłowy i bjj: 10 serii praca 20s, przerwa 10s zwis na palcach tablica dla wspinaczy, chwyt talerzy 20kg (szczypce), chwyt kettli 8kg bottom up za kule, trzymanie obciążonej końcówki sztangi 50mm, podciąganie na zawieszonym Gi za kołnierz. 5 min roboty robi robote
sugerowałeś się rodzajami chwytu z filmu podsztangi?
@@maciejsadkowski5336nie znam, sam sobie to dobrałem sporo sam rozkminiam, mam jeszcze kilka zamiennych ćwiczeń
Jak dla mnie jak zwykle konkret przekaz 💪
Dzięki! Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale UA-cam, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ua-cam.com/play/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT.html&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
do tzw. treningu palców (chwytu) hangboard a po polsku chwytotablica, polecam drewniane.
Dobry wieczór 💪
Dzięki. Właśnie rozważałem zakup pasków, przedramie też myślę zacząć trenować.
Dopiero pierwszy rok treningów minie za jakiś miesiąc ale chwyt przy wiośle nie wyrabia.
Pzdr
tylko nie zaniedbaj sily chwytu, ale owszem wioslo jest za silnym ruchem zeby polegac na palcach w jego treningu.
@@Coach_WODYN Chwyt wleci na priorytet. W ogóle przedramiona bo je zlewałem.
Samo uginanie nachwyt i podchwyt dla mnie to huj nie trening przedramion czy chwytu to też go może z miesiąc robiłem i jak widać po Twoich materiałach wiele się nie myliłem.
Pzdr i Siła!!!
Propozycja na odcinek: dawno nic nie było związanego z dietą itp i proponuje film w stylu omówienie przydatnych supli czy witamin albo takich które są popularne a nie są takie dobre
Wiem że czasami było to poruszane ale fajnie jakby wszystko było w jednym "miejscu"
Witam. Świetny materiał.
Mam pytanie dotyczące dłonio-łamaczy.
Chciał bym zacząć je robić jednak przy wariancie gdzie dłonie leżą grzbietowo boli mnie nadgarstek (ból ocenił bym na jakieś 5 na 10).
Próbowałem też robić to ćwiczenie w oparciu o ścianę lecz już same położenie dłoni w taki sposób z lekkim oporem prowokuje ból (w oparciu o ścianę ból ocenił bym 3 na 10).
Co najlepiej zrobić w takim przypadku? Próbować ćwiczyć dłonio-łamacze dalej mimo bólu z nadzieją że nadgarstek się wzmocni? Czy może jest jakieś ćwiczenie które przygotuje nadgarstki do pracy w takim zakresie?
Ja czasem trenując bica sztangą , nakładam izolację do rur czyli "Otulina polietylenowa" . Podnosząc sztangę, jednocześnie zaczynam mocno zaciskać dłonie a gdy opuszczam , luzuję dłonie. Izolacja jest miękka i się kurczy przy nacisku i rozkurcza jak poluzujemy, przez co mamy lekki ruch palców. Trenując tak nachwytem , bardzo szybko pompuje się przedramie.. w momencie przegrywa z bicepsem.
Ale po wzmocnieniu przedramion - wracamy silniejsi i to biceps zaczyna gonic przedramiona
"Wiedza potrafi przepaść w historii się już zdarzało" niestety nie wiemy co no bo przepadło 😂😂 żarcik oczywiście trzymaj się wody jestem fanem
Hmmm… taka ciekawostka … google: VIMANAS
ua-cam.com/video/qcB0_4zRnxM/v-deo.htmlsi=U841eUWhTLu3vOm1
0:38 jesli jestes niecierpliwy na poczatku
Dzieki.Sila!!!
SIŁA!!!
Dzięki ! SIŁA💪🏻
Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale UA-cam, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ua-cam.com/play/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT.html&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
Siła 💪
SIŁA!!!
Siła Andrzeju !!!
SIŁA💪
Siła!💪
Witam, świetny odcinek jak zawsze , notatki zrobione żeby zapamiętać i w przyszłości będzie wiadomo co wdrożyć w plan treningowy. Dzięki. Co do martwego ciągu to czy gadam głupoty twierdząc że gdy zacząłem robić chwytem naprzemiennym to od mc podrosła mi klatka? całe życie wiązałem się paskami a teraz staram się jak najbardziej ograniczyć to ułatwienie. Co do magicznej wersji martwego ciągu na klatę to była wersja klasyczna bez odkładania a ręce szeroki rozstaw żeby zakres ruchu był dłuższy. [szeroko to nie znaczy chwyt rwaniowy]
nie jest tajemnica ze klatka sie napina od samego juz faktu zaciskania pięści . wez w reke jakis "sciskacz" i z calej sily walcz zeby go zacisnąć.
w czasie gry to robisz miesien piersiowy i w sumie kilkanascie innych bedzie napiety takze
z paskami niezbyt
w ogole polecam miazdzyc sztange w dloniach w czasie wyciskania
@@Coach_WODYN w czasie wyciskania nie potrafię się skupić na miażdżeniu ale chyba zacznę się uczyć w seriach rozgrzewkowych tak samo jak z robieniem "sss" teraz nie potrafie inaczej oddychać....
Dzień dobry, dzięki za materiał. A co sądzisz o gripperach ale takich porządnych typu captain of crush? Przekłada się to na siłę chwytu w martwym? Pozdrawiam
Świetny odcinek Andrzej, zresztą jak każdy inny mega dawka wiedzy. Bazujesz Manchasterze?
Tak. maps.app.goo.gl/v7b9hyP6kYcrzcKX8?g_st=ic
Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale UA-cam, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ua-cam.com/play/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT.html&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
Trenerze, moze odcinek z fizjo? np. jak naprawic barki i powiesz nam jak sie samemu zdiagnozowac i wyleczyc. SILA!
To bylby jakis grubszy kurs internetowy lol 😹 ale mozna dac podstawy
tego mi potrzeba 💪
Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale UA-cam, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ua-cam.com/play/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT.html&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
Siła!
A co powiesz o ściskaczach ? Kupiłem takie z Iron Mind, i czuje progres w dłoni, nadgarstku
jakiej firmy są te krótkie paski?
Utnij sobie po prostu nadmiar. Na kfd masz takie paski
Mozesz ciac na 21cm (po złożeniu) ale dobrze zeby material byl odp gruby - wowczas formujesz sobie tymczasowy haczyk 🪝 zeby zalozyc latwiej wokol sztangi. Dzis odkrylem ze EliteFTS robia identyczne ja ja mam
I cisnę Krzyśka z MONSTERPOWER zeby takie wlasnie wypuscic na PL
Zniesiona lordoza w odcinku ledzwiowym czy przysiady przednie i heavy holdy przywroca naturalne krzywizny kregoslupa czy trzeba jakies dodatkowe cwiczenia? (Dyskopatia L5-S1). Pozdrawiam i dziekuje ze jesteście! Dzieki Tobie i Oli pomoglem juz kilku bliskim osobom zyc bez bolu 😊
lordoza czy jej brak to problem z miesniami a nie z kośćmi. dopiero po dlugim czasie kosci imstawy moga sie ograniczyc "stwardniec ze starości ze tak powiem symbolicznie" i utrzymywac dana pozycje
do czego zmierzam. przywrocenie odpowiedniej structural balance i zakresow ruchu , aktywacja miesni takze, przyczynia sie do poprawy kazdej wady postury. najlepiej to widac na garbatych pacjentach czy klientach/klientakch po kilku miesiacach przysiadow - prostuja sie ale tez niekoniecznie w 100%
czym starszy tym dluzej to trwa ale oststecznie jest do zrobienia, w przypadku zas splycenia lordozy polecam zeby w kazdy dzien treningowy rozpoczac od:
instagram.com/p/B1Occ5tgIMW/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
@@Coach_WODYN Dziękuję za odpowiedź. Czy przepukliny tylne worek oponowy na poziomie L4/L5 i L5/S1 jest przeciwskazaniem do któregoś rodzaju przysiadu jeżeli nic nie boli? Do tej pory wykonywałem Yates row 140kg na 12p ale fizjo mnie ostatnio nastraszyl ze moge na wozku wyladowac co Ty o tym sądzisz?
Co robić jak przy martwym ciągu / wiosłowaniu pojawia się ból lędźwi?
Czy przechwyt może być szkodliwy dla kręgosłupa? Albo szerzej, czy przechwyt może powodować wady postawy i co zrobić, żeby taki szkodliwy wpływ ograniczyć?
nie, choc sam kiedys tak myslalem.
jesli ma byc szkodliwy to dla bicepsa.
to tak jak z odciskami. raz nadepniesz na cos twardego to nic nie bedzie. musialbys ciągle i ciągle powtarzac niesymetryczny bodziec.
wiekszym klopotem jest wiec jesli masz jedną nogę choćby o cm dluzszą.. obejrzyj jak to sprawdzic:
ua-cam.com/video/cPv-TnUROpo/v-deo.htmlsi=J7mJWXRuGoedzqak&t=254
Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale UA-cam, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ua-cam.com/play/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT.html&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
co z prostownikami, odwodzicielami i przywodzicielami palców? działa na takiej samej zasadzie co wyciskanie(zginacze)wiosłowanie(prostowniki)odwodziciele palców(katana raise) no i przywodzenie pod kątem balansu strukturalnego mięśni palców?
duzo w tym mysleniu prawdy. szczegolnie jesli chodzi o miesnie otwierajace/prostujące palce.
masz tu cos co na nie dziala ua-cam.com/video/7csg63-EI_Y/v-deo.html
dzięki, właśnie na podstawie tego filmu stworzyłem ostatnio swoje dłoniołamacze i zaczynam na dniach swoje badanie. Ciekawi mnie ten aspekt glistowatych i reszty pod ściskacze. W 5 miesięcy sprogresowałem z 68kg na 110kg. Prostowniki na 3 gumkach pod to już. Kminie ostatnio nad całą resztą, nawet powiedzmy prostownik kciuka że mogą ograniczać rozrost, ale jeszcze nie wiem zakładam, że tak a cel 168kg zrobić.
💪
SIŁA!!!
Wątek na czasie. Essa...
💪🫵
Wpływ wibracji na cialo i przedramiona takich np od piły spalinowej albo podkaszarki to mnie ciekawi czy nosic rękawice gruba antywibracyjna czy bez robić itd.
Na wielu forach, budowlańcy narzekali właśnie na stawy, gdy latami używali młotów wyburzeniowych itp. Często też są wybrzydzane stare młoty bo mają ogromne wibracje w porównaniu z nowymi. Tak samo np ze starymi piłami spalinowymi do cięcia drzewa , które miały spore wibracje.. Np Pierwszy model Dolpima BK3A... cytat użytkownika tej pilarki " . Dolpima miała takie wibrację że wystarczyło przepracować nią pół dniówki (4h ) aby ręce tak drżały że nie można było utrzymać szklanki z herbatą . O chorobie wibracyjnej nie wspomnę "
Andrzeju, czy wszystkie bociany odleciały na zimę z Polski do Anglii ?🙄😁 Siła!💪
Andrzeju może coś bardziej naprawczego np radzenie sobie z tendenopatią. Wiem, że jesteś fanem Guashy i ART tak samo jak ja myślę że sporo osoby by na tym skorzystało. Pozdrawiam
Ja się pokuszę o antymerytoryczny komentarz - pyoszę mi tu natuyalności nie obyażać i młodych adeptów kultułystyki nie spyowadzać na złą dłogę!
W moim ogródku wszystkie drzewa mają łożyska, które regularnie oliwię 😝
Siła !!
zadam trochę pytanie co do butów które pan reklamuje, może będzie śmieszne ale ciul czy w tych butach które jak jest napisane są do trójboju można je stosować w weightliftingu
Oczywiście. Podwyższona pięta to przecież domena butów do podnoszenia ciężarów.
Kiedyś widziałem jak gościu miał wiadro ryżu i nim wzmacniał Dłoń i przeramie. Ciekawy czy ciała chwytu też idzie do góry..
piszę nie merytoryczny komentarz
Dodatkowo z błędami.
Jeżeli WODYN mówi że tak jest to znaczy że tak jest. A jeśli uważasz że wiesz lepiej to weź młotek taki fest półtora kilo i pierdolnij się nim w łeb może ci się coś nastawi i nie zawracaj więcej głowy naszemu trenerowi bo on ma co robić. Siła ‼️💪🔥 Pozdro 👋
Chwyt ,za szmate’ 😂😂
8straps są dobre do fikołkow
Przepraszam Andrzej dla mnie informacje powinny być krutkie zwięźle i na temat merytorycznie,a nie zaczynasz od tłumaczenia się przez 10 minut,jak komuś się nie podoba niech nie ogląda. Paski wspominam informacyjnie kruciutko,a najważniejsze jest trening na uchwyt. Dziękuję!👍
Pocałuj nas w oko cyklopa, jie podoba sie to ćwicz z Hodakowską
@@valarmorghulis9927i niech kupi sobie słownik ortograficzny
"krutko" zwięźle masz na tik toku... a później wrócisz tu z kontuzjami ;)
Mirek, najpierw zainwestuj słownik ortograficzny
SIŁA💪
SIŁA!!! 💪🫵
Siła!